Ce que beaucoup de gens pensent est la protéine de lactosérum est un supplément seulement pour l’athlète, tandis que plus de gens ne savent même pas ce que la protéine de lactosérum est exactement et quels sont les avantages pour la santé de la protéine de lactosérum. La protéine de lactosérum est plus qu’une simple protéine car elle est aussi riche en nutriments.
Qu’est-ce que Whey Protein?
Comme mentionné ci-dessus, la protéine de lactosérum n’est pas comme le supplément régulier de protéine que vous connaissez parce que la protéine de lactalbumine contient un mélange de protéine obtenu du lait. Qu’est-ce que le lactosérum? Si vous n’êtes pas familier avec le terme, le lactosérum est la partie liquide produite pendant le processus de séparation du lait dans la production de fromage. Pour votre information, le lait contient deux types de protéines, le premier est le petit-lait et le deuxième est la caséine. Cependant, après ce processus, vous ne pouvez pas utiliser le lactosérum directement, il y a certains processus qui assez longtemps jusqu’à ce que vous puissiez obtenir tous les avantages pour la santé de la protéine de lactosérum. Actuellement, vous pouvez trouver des protéines de lactosérum sous forme de poudre mais ne vous attendez pas à ce que le goût soit aussi bon que le lait ou d’autres protéines, c’est pourquoi les protéines de lactosérum sont principalement consommées en les mélangeant à des shakes protéinés .
Pourquoi les gens devraient commencer à le considérer?
Pourquoi les gens devraient commencer à considérer les protéines de lactosérum comme faisant partie de leur alimentation quotidienne parce que les protéines sont importantes pour le corps humain et leur absence pourrait causer des problèmes graves. La protéine de lactosérum est une solution plus facile pour s’assurer que votre prise quotidienne de protéine est accomplie. En outre, la protéine de lactosérum est plus qu’une protéine régulière, il y a plus de nutriments comme une grande partie des acides aminés qui sont également essentiels pour le corps humain.
Types de protéines de lactosérum
À l’heure actuelle, il existe trois types de protéines de lactosérum que vous pouvez trouver facilement sur le marché; le choix est à vous, car chaque type a ses propres avantages.
Concentré (WPC)
Comparé à d’autres types de protéines de lactosérum, celui-ci a la meilleure saveur car il contient encore du lactose ou du sucre de lait et aussi de la graisse. La protéine contient environ 70-80% par portion.
Isolé (WPI)
Le type isolé de protéine de lactosérum contient des protéines plus élevées que le type de concentré de protéine de lactosérum, qui est d’environ 90% et contient moins de gras et de lactose.
Hydrolysat (WPH)
Par rapport aux autres types de protéines de lactosérum, le type hydrolysat ou bien connu sous le nom de lactosérum hydrolysé est absorbé plus rapidement, ce qui peut provoquer un pic d’insuline plus rapidement que l’isolat.
De ces trois types de protéines pourquoi WPC ou concentré de protéines de lactosérum est le plus commun, aussi le moins cher parmi les autres et jusqu’à présent, les meilleures options pour vous, car il a meilleur goût.
Si vous pensez que votre apport en protéines n’est pas en danger, il n’est pas urgent d’ajouter des protéines de lactosérum à votre alimentation quotidienne, mais la protéine de lactosérum a plus d’avantages que les autres types de suppléments protéiques que vous connaissez. Ce n’est plus une question de besoin, car sans vous le savez, la protéine de lactosérum est capable d’améliorer votre style de vie sain au prochain niveau.
Protéine de lactosérum pour la musculation
La plupart des hommes feront tout pour construire un muscle et la protéine a un rôle important dans la construction d’un muscle. Ajout de protéines de lactosérum à l’alimentation quotidienne sera en mesure de faire le rêve de tout homme d’avoir six corps corps devient réalité. C’est parce que la protéine de lactosérum est considérée comme une excellente source de protéines de haute qualité. Cependant, maintenant la musculation n’est pas seulement pour les hommes mais aussi pour les femmes.
Excellente source de protéines de haute qualité
Le lait est l’une des sources naturelles de protéines et le lactosérum qui est isolé du lait vous procure plus de bienfaits pour la santé que tout autre type de protéine. En outre, par rapport à d’autres types de protéines, les protéines de lactosérum sont facilement absorbées, ce qui vous permet de vérifier que l’apport quotidien est sous contrôle.
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Favorise la croissance musculaire
C’est une connaissance commune que la protéine est bonne pour la croissance de muscle mais pourquoi la protéine de lactalbumine est supérieure dans cette matière? C’est parce que la protéine de lactosérum est également riche en certains types d’acides aminés et l’un d’entre eux est la leucine. La leucine est un acide aminé favorisant la croissance qui favorise la croissance musculaire.
Augmenter la masse musculaire et la force
La croissance musculaire saine n’est rien si elle n’est pas suivie par l’augmentation de la masse musculaire et de la force. Bien qu’il existe de nombreuses sources de protéines comme les produits laitiers et la viande, les protéines de lactosérum sont relativement faciles à digérer et à absorber. Bien que de nombreuses personnes aient prouvé la capacité de la protéine de lactosérum à augmenter la force musculaire, d’autres études sont encore nécessaires.
Booster de production de glutathion
Certains d’entre vous pourraient penser que les antioxydants sont obtenus à partir des aliments. Eh bien, le glutathion est l’une des exceptions, au lieu d’obtenir des aliments, ce type d’antioxydants sont produites dans le corps. Cependant, pour produire du glutathion, un certain type d’acide aminé est nécessaire, bien connu sous le nom de cystéine, et ce type d’acides aminés se trouve en quantité relativement importante dans les protéines de lactosérum.
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Produit de l’énergie
Certains d’entre vous doivent penser que quand il s’agit de maintenir votre poids, la meilleure chose à faire est de perdre la taille. Eh bien, la perte de poids qui n’est pas suivie par la masse musculaire et la force ne fera que vous affaiblir. La protéine de lactosérum pourrait aider à promouvoir la thermogenèse qui est un stimulant naturel de l’énergie.
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Maintient le poids corporel
Il est vrai que parfois la taille du corps n’a pas d’importance mais vous savez sûrement qu’il est important de maintenir un poids corporel sain. La protéine de lactosérum pourrait vous fournir une solution saine et délicieuse pour maintenir votre masse corporelle déjà maigre. C’est parce que la protéine de lactosérum supprimera l’appétit qui vous permettra de contrôler l’apport calorique.
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Meilleure performance
Quand il s’agit de la performance du corps n’est pas seulement sur la façon dont vous êtes fort, mais aussi à quel point votre corps est mince. Avoir une silhouette saine vous permettra de mieux bouger et d’augmenter vos performances de manière significative.
Récupération plus rapide après l’exercice
Pour la musculation est non seulement combien de temps vous faites l’exercice, mais aussi ce que vous consommez après l’exercice. La protéine de lactosérum est l’un des compléments alimentaires fortement recommandé pour être consommé après un entraînement très intensif car il améliore votre récupération après l’effort. Ainsi, au lieu de vous sentir fatigué, vous vous sentirez plus énergique après une séance d’entraînement.
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Favorise la reconstitution du glycogène
Le glycogène est l’un des composés importants dont vous avez besoin pendant la musculation. Glycogène est composé nécessaire pour transformer la graisse stockée dans les cellules de la peau en énergie si vous le consommez avec juste la bonne quantité de glucides favorisera la reconstitution du glycogène dans votre corps.
Protéine de lactosérum pour l’apport quotidien
La relation étroite entre les protéines de lactosérum et les muscles et la musculation explique pourquoi beaucoup de gens pensent que les protéines de lactosérum sont réservées aux athlètes. En d’autres termes, la protéine de lactosérum a également plus d’avantages pour votre apport quotidien. C’est pourquoi il est important de prendre des protéines de lactosérum pour votre alimentation quotidienne.
Solution protéinée absorbée rapidement
Le manque de protéines pourrait causer plusieurs problèmes de santé et certains d’entre eux sont comme la perte de masse musculaire ainsi que la perte de densité osseuse. Si votre consommation quotidienne de protéines est en danger, peut-être la protéine de lactosérum est la solution la plus rapide que vous avez puisque le type de protéine dans le lactosérum est rapidement absorbé et relativement plus facile à traiter pour votre système de digestion.
Bon pour la perte de poids
Il y a quelques raisons pour lesquelles la protéine de lactosérum est bonne pour la perte de poids. Tout d’abord, la protéine de lactosérum vous fait vous sentir rassasié plus longtemps. Deuxièmement, en consommant des protéines de lactosérum, vous serez en mesure de supprimer votre appétit pour contrôler l’apport calorique. Et la troisième ou la dernière raison, la protéine de lactosérum maintiendra votre forme de corps déjà parfaite pour éviter le problème de poids dans le futur.
Abaisser la pression artérielle
Vous avez sûrement lu quelque part que certains produits laitiers sont bons pour le cœur parce qu’ils pourraient faire baisser la tension artérielle. La protéine de lactosérum ne fait pas exception, bien que ce ne soit que les propriétés du lactosérum isolées du lait, mais elle contient encore des inhibiteurs de l’ECA qui, dans de nombreuses études, ont démontré leur efficacité à abaisser le niveau de pression artérielle.
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Contrôle le sucre dans le sang
Un avantage supplémentaire de la protéine de lactosérum en plus d’abaisser la pression artérielle est de contrôler le niveau de sucre dans le sang dans le sang. C’est parce que la protéine de lactosérum pourrait favoriser la production d’insuline qui est importante dans le contrôle du taux de sucre dans le sang. C’est pourquoi la protéine de lactosérum est fortement recommandée pour ceux qui souffrent actuellement de diabète de type 2.
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Réduire les symptômes du stress et de la dépression
Aussi riche en acides aminés, la protéine de lactosérum est une solution naturelle pour réduire les symptômes de stress et de dépression. Bien sûr, vous ne pouvez pas complètement dépendre de votre problème de dépression à la protéine de lactosérum mais l’ajouter à votre alimentation quotidienne est toujours recommandé afin de vous aider à contrôler les symptômes pour éviter les pires conditions.
Bon pour Digestion
Contrairement à d’autres types de protéines, les protéines de lactosérum sont beaucoup plus faciles à absorber. C’est pourquoi la protéine de lactosérum est relativement bonne pour la digestion. En outre, pour vous qui avez besoin d’un remplacement plus rapide des protéines, la consommer est la meilleure solution.
Améliore naturellement l’antioxydant du corps
Vous devez être surpris de découvrir que tous les antioxydants ne sont pas obtenus à partir de la nourriture, mais certains sont effectivement produites à l’intérieur du corps. La protéine de lactosérum contient certains acides aminés appelés cystéine qui favorise la production d’antioxydant super puissant connu sous le nom de glutathion. En d’autres termes, juste en consommant des protéines de lactosérum, vous pouvez fournir à votre corps un antioxydant super puissant naturellement.
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Booster d’immunité naturelle
Vous ferez presque tout pour vous assurer que votre système immunitaire est en parfait état. Avec l’antioxydant supplémentaire sur votre corps appelé glutathion ou GSH qui est étroitement liée à la défense du corps pourrait agir comme booster d’immunité naturelle. En outre, ce type d’antioxydants affecte non seulement un type de système immunitaire mais plusieurs systèmes immunitaires. En d’autres termes, une mesure est prise pour faire face à plus de problèmes de santé.
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Protéine de lactosérum pour les traitements du corps
Si vous prenez des protéines de lactosérum régulièrement non seulement améliorez votre style de vie sain au prochain niveau, mais aussi en mesure d’allonger votre durée de vie en empêchant certaines conditions de santé graves.
Protection contre le cancer
Les radicaux libres sont censés être votre plus grand ennemi puisque c’est la raison principale du développement des cellules cancéreuses. La protéine de lactosérum est une protection naturelle contre le cancer car elle contient des acides aminés qui pourraient produire des antioxydants super puissants qui pourraient combattre efficacement les radicaux libres.
Réduit les symptômes de l’hépatite
Croyez-le, mais les protéines de lactosérum ne sont pas seulement à base de protéines, mais contiennent également d’autres nutriments comme la lactoferrine, la bêta-latoglobuline et les immunoglobulines qui sont efficaces pour réduire les symptômes de l’hépatite.
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Augmenter la densité osseuse
Le risque de fracture osseuse au cours de la dernière année est plus élevé. C’est pourquoi le maintien de l’apport en protéines à partir de l’âge le plus jeune est important car les protéines peuvent être stockées dans l’os et utilisées de toutes façons. C’est pourquoi consommer des protéines de lactosérum régulièrement pourrait vous aider à augmenter la densité osseuse à tous les âges.
Bon pour les patients VIH
Les patients infectés par le VIH doivent savoir que leur corps est faible, même pour le virus le plus faible, comme la grippe. Cependant, la protéine de lactosérum pourrait fournir une couche supplémentaire de protection pour les patients VIH sous la forme d’antioxydants produits par le corps afin d’améliorer leur système immunitaire.
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Traite le diabète Type 2
Le principal problème auquel tous les patients atteints de diabète de type 2 doivent faire face est la fonction altérée de l’insuline. L’insuline est importante pour transformer le glucose dans le flux sanguin en énergie ou l’emmagasiner sous forme de graisse dans les cellules de la peau qui seront ensuite utilisées pour produire la masse musculaire. Cependant, les personnes atteintes de diabète de type 2 ont des problèmes de production d’insuline et la protéine de lactosérum apporte une solution en améliorant la sensibilité du corps à l’insuline.
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Aide à réduire l’inflammation
L’inflammation est une réponse qui se produit quand il y a des dommages dans le corps. Cependant, à long terme, l’inflammation pourrait être une maladie chronique. La protéine de lactosérum s’est avérée efficace pour aider à réduire l’inflammation. Assurez-vous simplement d’avoir une consommation régulière de protéines de lactosérum pour vous assurer que le problème de l’inflammation est résolu.
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Prévient la maladie intestinale inflammatoire
Une maladie inflammatoire de l’intestin peut se produire lorsque le système de digestion est forcé de travailler trop fort. La protéine de lactosérum vous fournira suffisamment d’apport en protéines sans nuire à votre système de digestion puisque la teneur en protéines de la protéine de lactosérum est facilement absorbée par rapport à d’autres types de protéines.
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Contrôle le cholestérol
Le cholestérol est l’un des composés importants dans le métabolisme du corps, mais le taux élevé de cholestérol LDL ou mieux connu sous le nom de mauvais cholestérol pourrait conduire à plusieurs maladies chroniques comme plusieurs maladies cardiaques. La consommation de protéines de lactosérum à long terme pourrait aider à contrôler le taux de cholestérol dans le corps.
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Bon pour le coeur
Vous savez sûrement que la plupart des produits laitiers riches en protéines sont bons pour le cœur car ils favorisent la production de globules rouges. La protéine de lactosérum ne fait pas exception à la règle car les études récentes ont montré que la protéine de lactosérum contient des substances bioactives bénéfiques pour la santé cardiaque.
Protéine de lactosérum pour les personnes âgées
Étonnamment, la protéine de lactosérum est également bénéfique pour les personnes âgées. Le problème est lorsque vous atteignez l’âge avancé parfois vous n’êtes plus au courant de certaines carences et la consommation de protéines de lactosérum vous apportera beaucoup d’avantages pour la santé pendant les âges avancés.
Empêche le développement de la sarcopénie
Au cours de la vieillesse, la perte de masse musculaire est courante. Cependant, ce n’est pas quelque chose que vous devriez accepter comme ça. La carence en protéines qui conduit au développement de la sarcopénie pourrait arriver à n’importe qui et consommer des protéines de lactosérum régulièrement pourrait prévenir le développement de la sarcopénie et ralentir la perte.
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Maintient la masse et la force musculaires saines pendant l’âge avancé
Être vieux ne signifie pas que vous devriez accepter tous les manques comme le manque de capacité à bouger efficacement. Il est important de maintenir la masse musculaire et la force pendant la vieillesse et de s’assurer que l’apport en protéines est sous contrôle est l’une des choses que vous pourriez faire. C’est pourquoi il est fortement recommandé aux personnes âgées de mettre les protéines de lactosérum dans leur alimentation quotidienne.
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Améliore la réponse aux acides aminés
Plus vous êtes âgé, plus la réponse de votre corps aux acides aminés est lente. Les personnes âgées qui consomment régulièrement des protéines de lactosérum pourraient améliorer leur réponse corporelle aux acides aminés, donc peu importe votre âge, vous pouvez toujours obtenir tous les avantages des acides aminés que vous avez obtenus des aliments que vous consommez.
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Ralentit la perte musculaire pendant le vieillissement
Il est vrai que tu ne rajeunis pas mais sûrement tu feras tout pour ralentir le vieillissement. La perte de muscle est une chose commune à se produire au cours de la vieillesse, mais la protéine de lactosérum pourrait vous aider à ralentir la perte. Une façon délicieuse de maintenir votre masse musculaire en bonne santé et en même temps obtenir tous les avantages d’avoir un fort muscle pendant la vieillesse.
Ce sont les 30 avantages pour la santé de la protéine de lactosérum que vous devriez connaître. Mis à part ce dosage et les effets secondaires sont censés être sur votre considération aussi bien.
Précautions et dosage de protéine de lactalbumine
Bien que la protéine de lactosérum est considérée comme le meilleur complément alimentaire, mais le prendre en grande quantité ou le consommer dans de fausses circonstances pourrait causer de graves problèmes de santé. Une chose à noter, il n’y a aucun avantage à prendre trop de protéines de lactosérum, en d’autres termes, il est totalement inutile.
- Prenant trop de protéines de lactosérum pourrait conduire à un problème digestif, car la protéine de lactosérum est facilement absorbée. Des problèmes comme les ballonnements et la diarrhée sont les plus fréquents si vous prenez trop de protéines de lactosérum.
- Ceux qui ont une intolérance au lactose doivent être prudents lorsqu’ils mettent des protéines de lactosérum dans leur alimentation quotidienne. La solution consiste à choisir un type de protéine de lactosérum avec moins de lactose comme le lactose isolé ou à en hydrolyser un. Lire aussi: Les symptômes de l’intolérance laitière
- Les personnes ayant des problèmes rénaux préfèrent éviter les protéines de lactosérum ou tout autre supplément de protéines.
- Ceux qui sont allergiques aux produits laitiers devraient d’abord consulter leur médecin avant de prendre un supplément de protéines de lactosérum.
- Soyez prudent dans le choix des produits de protéines de lactosérum, car en raison de son insipide certains des produits de protéines de lactosérum sont ajoutés avec des sucres raffinés qui réduiront les avantages de la protéine de lactosérum.
- Suivez les instructions de dosage lors de la prise de supplément de protéines de lactosérum, car une consommation moindre ou excessive ne sera pas bénéfique pour votre santé.
Comme mentionné ci-dessus, la protéine de lactosérum n’est plus un supplément consommé par l’athlète. Pour ceux qui cherchent actuellement une solution pour maintenir leur mode de vie sain, l’ajout de protéines de lactosérum dans leur alimentation quotidienne est fortement recommandé, car les bienfaits pour la santé de la protéine de lactosérum sont beaucoup plus importants que ceux d’autres protéines.