Les pommes de terre ont beaucoup d’avantages pour la santé; malheureusement, les gens préfèrent consommer des pommes de terre comme collations sous forme de chips de pommes de terre salées ou de frites grasses. Cependant, pour vous qui préférez les pommes de terre dans sa meilleure apparence comme purée, cuite ou rôtie ci-dessous sont la liste des avantages pour la santé que vous obtiendrez. Par conséquent, voici les avantages pour la santé des pommes de terre que vous ne connaissez peut-être jamais auparavant.
Pommes de terre pour la santé cardiaque
Il y a un composé spécial connu sous le nom de kukoamines dans les pommes de terre. Le même composé principalement trouvé dans les herbes et l’une des plantes médicinales chinoises importantes et croit faire quelques merveilles liées à la santé cardiaque.
1. Abaisse la pression artérielle
Une étude récente vient de découvrir que la pomme de terre contient aussi un composé important connu sous le nom de kukoamines, ce composé est surtout connu dans les herbes et a été l’un des médicaments à base de plantes les plus importants. Ce composé est efficace pour abaisser la tension artérielle. Ensemble avec la vitamine B6 qui favorisent la fonction optimale de la méthylation pour protéger les parois des vaisseaux sanguins.
2. Réduire le risque de crise cardiaque
Comme le niveau de pression sanguine est toujours sous contrôle, le risque de crise cardiaque sera également réduit. En outre, la vitamine B6 garantira qu’au lieu d’endommager les parois des vaisseaux sanguins, l’homocystéine sera modifiée par la méthylation en quelque chose de bénéfique pour le corps humain et protégera les parois des vaisseaux sanguins.
3. Excellent pour empêcher l’AVC
L’hypertension artérielle peut provoquer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Lorsque la crise cardiaque attaque le cœur, ce qui peut être fatal, un accident vasculaire cérébral attaque le cerveau, ce qui est beaucoup plus mortel que la crise cardiaque, car même le survivant d’un AVC pourrait devenir invalide. Cependant, quand il y a une attaque, le survivant sera plus à risque.
4. Maintient la santé du vaisseau sanguin
En résumé, les pommes de terre sont bonnes pour les vaisseaux sanguins parce que la vitamine B6 contenue dans la pomme de terre est essentielle pour assurer la fonction optimale de la méthylation, protégeant ainsi les parois des vaisseaux sanguins de l’homocystéine. Un vaisseau sanguin sain signifie une meilleure circulation du sang afin que le cœur ne soit pas obligé de travailler trop fort.
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Les pommes de terre comme d’excellentes cellules alimentaires
Eh bien, même la peau a besoin de nourriture et de pomme de terre contenue La vitamine B6 pourrait être les aliments dont vos cellules ont vraiment besoin.
5. Construire vos cellules
La vitamine B6 a un rôle important dans votre corps et deux d’entre eux sont nécessaires pour les acides aminés et les acides nucléiques syntestes. Les acides aminés et les nucléides jouent un rôle essentiel dans la mise en forme de nouvelles cellules, même les acides nucléiques jouent un rôle important dans la création de l’ADN. En outre, la vitamine B6 contribue également à plus de 100 réactions enzymatiques dans votre corps.
6. Régénération des nouvelles cellules
Des milliards de cellules dans votre corps sont mortes tous les jours et des milliards d’autres sont nécessaires pour le remplacer. Sans quoi votre corps continuera à vieillir sans aucune régénération. Les acides aminés sont essentiels dans la formation de nouvelles cellules et ces types d’acides ont besoin de vitamine B6 pour le processus de synthèse et la pomme de terre contient de la vitamine B6 en quantité relativement élevée.
7. Excellent pour les cellules du cerveau
C’est pourquoi les pommes de terre sont également bien connues en tant que super nourriture parce que la vitamine B6 contenue dans la pomme de terre est nécessaire pour la régénération des nouvelles cellules, y compris les cellules du cerveau. En outre, comme la vitamine B6 a également un rôle critique dans le système nerveux dont l’un d’eux est étroitement liée à l’activité neurologique ou des cellules du cerveau.
8. Bon pour la santé des yeux
La santé oculaire est étroitement liée au problème de dégénérescence. Si la régénération des nouvelles cellules est à un rythme normal, il est alors possible de maintenir la santé des yeux. En outre, les pommes de terre contiennent également une quantité adéquate de bêta-carotène qui fonctionne comme pro-vitamine A pour protéger les cellules de la membrane de l’œil.
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Essentiel pour le système nerveux
La vitamine B6 joue également un rôle important dans le système nerveux humain. Neurotransmetteur est ce que le système nerveux a besoin de transmettre des messages du cerveau à travers le système nerveux et la vitamine B6 est essentielle dans la production de certains types de ces molécules.
9. Optimise le système nerveux fonctionnel
Le système nerveux a besoin d’amines pour fonctionner de manière optimale et pour créer des amines. La vitamine B6 est nécessaire. Amines nécessaires pour transmettre les messages du système nerveux à tout le corps.
10. Réduit les symptômes de la dépression
Un manque d’amines mènera à la dépression parce que le cerveau est forcé de travailler dur mais le résultat n’est pas comme prévu. Donc, mettre les pommes de terre dans le cadre de l’alimentation quotidienne pourrait réduire les symptômes ainsi que prévenir le pire qui pourrait arriver.
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11. Solution à une bonne nuit de sommeil
La vitamine B6 est responsable dans les productions de certains neurotransmetteurs et l’un d’entre eux est la mélatonine. La mélatonine elle-même est une sorte d’hormone qui contribue à une bonne nuit de sommeil et à combattre l’anémie de façon beaucoup plus efficace.
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12. Meilleure réponse au stress
Quand il s’agit de stress certaines personnes préfèrent dépendre de certains médicaments. Une autre hormone dont la production est requise La vitamine B6 sont la norépinéphrine et l’épinéphrine. Ces deux hormones sont essentielles afin que vous puissiez mieux gérer votre stress.
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13. Maintient votre cerveau oxygéné
Eh bien, le cerveau fonctionnera de manière optimale quand il est complètement oxygéné. Si le sang circule sans perturbation, l’oxygène sera distribué de manière optimale à toutes les cellules de votre corps, y compris les cellules du cerveau.
Pommes de terre pour les régimes quotidiens recommandés
Pour ceux qui sont actuellement dans un programme de perte de poids, un programme de musculation ou un programme de gain de poids, les pommes de terre sont censées être mises dans le menu quotidien. Comme c’est un excellent substitut pour les hydrates de carbone pour ceux qui évitent les glucides, la vitamine B6 a également un rôle important pour la performance sportive ainsi que la solution pour ceux qui veulent prendre plus de poids.
14. Endurance plus longue pendant l’entraînement
L’énergie est essentielle pour prolonger l’endurance pendant l’entraînement. Les pommes de terre sont une source naturelle de glucides qui a ensuite été transformée en glucose par l’insuline. Le glucose produira de l’énergie mais lorsque l’énergie n’est pas nécessaire, il sera stocké dans les cellules musculaires et le foie sous forme de glycogène et la vitamine B6 est nécessaire pour décomposer le glycogène en glucose pour être utilisé comme énergie pendant l’entraînement.
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15. Construction de la masse musculaire
La masse musculaire n’apparaît pas comme par magie après une séance d’entraînement. Avec la protéine, le glucose extrait des hydrates de carbone construira la masse de muscle en utilisant le stockage des graisses dans les cellules de votre corps.
16. Nourriture pour la perte de poids
Les pommes de terre sont riches en hydrates de carbone, alors comment les pommes de terre pourraient aider dans le programme de perte de poids. En fait, les pommes de terre sont un bon remplacement d’autres aliments qui ont une plus grande quantité de glucides comme le riz. Ainsi, au lieu de consommer du riz, le besoin de glucides pourrait être obtenu à partir de pommes de terre.
17. Nourriture pour le gain de poids
Les glucides sont également une excellente solution pour ceux qui veulent prendre du poids. C’est parce que les pommes de terre sont également riches en vitamine C et complexe de vitamine B. Ces vitamines vont optimiser l’absorption des glucides pour gagner plus de poids.
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18. Accélère le processus de guérison
Comme riche en vitamine C, complexe de vitamine B et avec des minéraux qui sont relativement élevés dans les pommes de terre contribuera à accélérer le processus de guérison.
19. Amplificateur d’immunité
Il est de notoriété publique que tous les aliments riches en vitamine C et contenant une quantité adéquate de bêta-carotène sont un excellent rappel immunitaire.
20. Augmente la circulation
L’oxygène est essentiel pour que le métabolisme du corps puisse fonctionner de manière optimale. L’oxygène distribué par l’hémoglobine trouvée dans les cellules sanguines. Ainsi, à travers le sang, l’oxygène est distribué à toutes les cellules du corps. Les pommes de terre sont riches en potassium, ce qui est bon pour le cœur et la vitamine B6 protège les vaisseaux sanguins et les artères afin de garantir la distribution du sang.
Riche de fibre
Une chose importante à noter, la fibre est l’un des composés importants dont le corps a besoin si la fibre n’est pas quelque chose que le corps peut absorber, mais la fibre va lier une quantité excessive ou inutile de certains composés à laver du corps. Cependant, les fibres dans les pommes de terre sont disponibles dans la peau. Donc, pour la fibre, ne pelez pas la peau des pommes de terre, faites la cuire ensemble avec la chair crémeuse.
21. Abaisse le niveau de cholestérol
La fibre dans la pomme de terre contribue à abaisser le taux de cholestérol. Les fibres lieront l’excès de cholestérol à l’intérieur du système intestinal et seront éliminées, de sorte que le taux de cholestérol est toujours sous contrôle.
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22. Empêche le cancer du côlon
Antioxydant contenu dans la pomme de terre est efficace pour prévenir le développement de cellules cancéreuses tandis que la fibre veillera à éliminer toutes les propriétés inutiles à l’intérieur du côlon en les liant et en les sortant du système.
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23. Solution naturelle de désintoxication corporelle
Le corps doit être détoxifié régulièrement. Aujourd’hui, il existe de nombreuses options pour désintoxiquer votre corps de traitements médicaux spécifiques jusqu’aux médicaments offerts gratuitement sur le marché. Cependant, ces solutions s’accompagnent toujours d’effets secondaires, tandis que la fibre contenue dans les pommes de terre fournira la solution de désintoxication quotidiennement.
24. Bon pour le système de digestion
C’est une connaissance commune que la fibre est bonne pour le système de digestion. En outre, les glucides contribuent également à faciliter le processus digestif, c’est pourquoi les pommes de terre sont bonnes pour les bébés puisque leur système de digestion ne peut pas digérer les aliments durs, mais la texture des pommes de terre est excellente pour les intestins.
25. Traite la diarrhée
Les pommes de terre contenaient d’excellents composés qui pourraient aider à traiter la diarrhée. Cependant, vous devez faire attention car la pomme de terre contient de l’amidon qui va causer de la diarrhée.
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Astuces de beauté avec des pommes de terre
Aussi riches en vitamines et en minéraux, les pommes de terre sont également bonnes pour la peau et bien connues pour être la meilleure nourriture pour une peau saine.
26. Remèdes naturels pour l’acné
Depuis que les pommes de terre ont des propriétés curatives, il est aussi efficace comme solution naturelle pour traiter le problème de l’acné. C’est en raison de la forte teneur en vitamine C, complexe de vitamine B ainsi que certains minéraux comme le potassium, le magnésium et le zinc.
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27. Excellente solution pour supprimer les taches
Les taches se produisent parce que les cellules de la peau ne peuvent pas se régénérer de manière optimale. Les causes peuvent provenir de nombreux facteurs, mais puisque la pomme de terre a certaines propriétés qui pourraient favoriser la régénération des cellules saines, les taches sombres sur la surface de la peau pourraient être traitées de l’intérieur.
28. Peau plus jeune et plus saine
Certains d’entre vous pensent peut-être que l’idée de consommer des pommes de terre pourrait vous faire paraître plus jeune comme un canular. Eh bien, les pommes de terre sont riches en vitamine C et vitamine B6 qui favorisent la régénération de nouvelles cellules, y compris les cellules de la peau, donc ce n’est pas un canular du tout.
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29. Solution adoucissante de la peau rugueuse
Vous avez sûrement souffert de ce problème, surtout une peau rugueuse dans votre genou ou votre coude. Essayez d’utiliser de la chair de pomme de terre pour masser la peau rugueuse et prouvez-le vous-même que les pommes de terre sont efficaces pour adoucir la peau rugueuse.
30. Traitement naturel pour les coups de soleil
Vous avez un problème avec les coups de soleil? Les pommes de terre sont un remède à la maison excellent et efficace pour traiter les coups de soleil. Il suffit d’appliquer les pommes de terre écrasées à la zone qui est un coup de soleil et cela soulagera les symptômes et accélérera la guérison.
31. Masque naturel pour la peau
Il est inutile de payer pour des produits de masque coûteux si vous pouviez faire un masque naturel sans effets secondaires pour votre peau, mais avec le même résultat efficace. Utilisez juste la pomme de terre écrasée comme masque de peau pour traiter certaines conditions de peau.
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32. Anti-vieillissement puissant
Flavonoïde est l’un des antioxydants importants pour garder votre peau sans rides et cet antioxydant est relativement élevé dans la pomme de terre.
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Lutter contre les maladies chroniques
Quand on parle des conditions chroniques, la liste sera relative mais la liste n’est pas courte non plus. Riche en vitamines, minéraux, calcium et antioxydants, la pomme de terre contribue à la lutte contre certaines maladies chroniques. Bien que la consommation de pommes de terre ne guérira pas par magie, mais certains composés dans la pomme de terre pourraient réduire les symptômes, le risque ainsi que l’empêcher.
33. Fournir un soulagement de la douleur rhumatismale
En tant qu’anti-inflammatoire et riche en vitamines et en calcium, les pommes de terre sont une solution parfaite pour traiter les rhumatismes. Bien que ce n’est pas par magie guérir la maladie, mais il est efficace pour soulager la douleur.
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34. Nourriture adaptée au diabète
Quand il s’agit de diabète, les gens préfèrent éviter toutes sortes d’aliments riches en glucides à l’exception des pommes de terre. Bien qu’il soit riche en glucides, mais c’est l’un des aliments amicaux pour les personnes atteintes de diabète. Vous savez sûrement que le diabète est étroitement lié à la tension artérielle, les pommes de terre pourraient contrôler votre tension artérielle, donc, à part les glucides, les pommes de terre pourraient également contrôler le niveau de sucre dans le sang.
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35. Prévenir l’accumulation de calculs rénaux
Logiquement, les pommes de terre contenant du calcium et du fer pourraient favoriser l’accumulation de calculs rénaux. Cependant, les pommes de terre contiennent plus de magnésium et de potassium, ce qui a un rôle important dans la prévention de la formation de calculs rénaux.
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La pomme de terre est l’aliment de base dans de nombreux pays d’Europe et d’Amérique. En outre, c’est la nourriture la plus préférée au monde que les gens aiment à consommer, que ce soit comme plat principal ou un dessert. En conséquence, les pommes de terre sont savoureuses et bonnes pour le corps. En conséquence, les avantages pour la santé des pommes de terre peuvent vous amener à consommer plus en jours directement.
Avertissements de pommes de terre
Les pommes de terre, tout comme les autres aliments, ont également certaines précautions à prendre en compte. Les problèmes avec les mises en garde sont parfois les gens ne réalisent pas que le danger se cache juste dans le coin. Voici quelques mises en garde de pommes de terre qui pourraient mettre votre vie en danger.
1. Les pommes de terre vertes et les feuilles sont toxiques
Cette condition se produit parce que les pommes de terre contiennent de la chaconine, de la solanine et de l’arsenic. Le surdosage de ces produits chimiques pourrait être mortel bien que l’endurance du corps humain soit beaucoup plus élevée comparée à la quantité de ces produits chimiques contenue dans la portion de la pomme de terre bien qu’il ne soit pas courant de consommer des pommes de terre crues ou vertes. Les premiers symptômes sont comme des maux de tête et des nausées.
2. régime non recommandé pour les personnes obèses
Les pommes de terre sont de bons substituts des hydrates de carbone parce que les pommes de terre contenaient aussi d’autres composés qui pourraient traiter le glucose extrait des glucides. Cependant, les glucides seront mauvais pour les personnes obèses
3. La pomme de terre frite contribue seulement plus d’inconvénients que les avantages
Eh bien, il est de notoriété publique que les pommes de terre cuites au four sont les meilleures. C’est parce que la pomme de terre frite nécessitait des ingrédients supplémentaires comme l’huile ou le sel qui pourraient causer des problèmes complètement différents, puisque la pomme de terre est déjà contenue avec du sodium, mais le potassium dans la pomme de terre suffit à la recouvrir. patates.
En parlant des mises en garde, peut-être vous n’avez pas besoin de vous inquiéter trop car le cas signalé de personnes souffrant d’intoxication alimentaire après avoir consommé des pommes de terre est faible car il n’est pas courant de consommer des pommes de terre crues ou vertes. Surtout pour vous qui êtes dans votre meilleur état, les pommes de terre sont des aliments totalement sûrs pour vous même en profitant d’un sac ou de deux croustilles de pommes de terre sont toujours d’accord. En outre, consommer une assiette de frites pour grignoter pendant que vous regardez votre émission de télévision préférée n’est pas un crime non plus, tant que vous connaissez la limite que vous pourriez gérer.