46 Avantages de la fraise pour la santé, la peau et les cheveux

Le goût juteux et délicieux de la fraise apporte de nombreux avantages pour votre santé, votre peau et vos cheveux grâce à la précieuse nutrition et aux antioxydants. Si vous êtes un fan, vous pouvez simplement manger ce super fruit correctement pour récolter ses bienfaits et si vous n’êtes pas, quoi ne pas aimer?

Valeurs nutritionnelles aux fraises

  • Folate

Le folate est un nutriment important dont votre corps a besoin, car une carence en folates entraîne plusieurs maladies, telles que les maladies vasculaires et l’athérosclérose. Les personnes qui souffrent de polyarthrite rhumatoïde peuvent éprouver une carence en folate et de garder son stock dans votre corps en mangeant des fraises peut être une idée géniale et amusante à faire.

  • Vitamine C

Les fraises sont riches en vitamine C et c’est une sorte d’antioxydant qui est bon pour votre santé et votre beauté. La richesse de la vitamine C dans ce fruit peut même répondre à l’apport quotidien en vitamine C requis de plus de 100 pour cent. Consommer de la vitamine C peut aider à réguler le taux de sucre dans le sang, surtout lorsque vous ressentez du stress.

  • Fibre

Maintenir la santé de votre système digestif peut être fait en utilisant des fibres car c’est un nutriment essentiel pour le mouvement de l’intestin. Donc, si vous voulez améliorer le système digestif, vous pouvez consommer des fraises. Cela peut résoudre certains problèmes digestifs tels que la constipation en vous gardant régulier.

  • Antioxydants

Non seulement la vitamine C, les fraises ont aussi l’autre type d’antioxydant, qui est l’anthocyanine. Cet antioxydant est excellent à partir des dommages UV et des radicaux libres. Le plus intéressant est que cet antioxydant peut durer longtemps même pendant 24 heures pour fournir une meilleure protection à votre corps.

  • Faibles calories

Si vous voulez choisir le meilleur aliment pour votre alimentation, les fraises peuvent en faire partie. Ceci est faible en calories, mais riche en fibres, ce qui signifie que vous n’avez pas à vous soucier de prendre du poids en le consommant alors que vous pouvez toujours obtenir les avantages de la fibre.

Avantages de la fraise pour la santé

  • Booster le système d’immunité

La vitamine C est un excellent booster d’immunité et on peut la trouver dans la fraise en assez grande quantité. Votre corps a besoin de vitamine C pour améliorer le système immunitaire, ce qui est très important. Les bonnes nouvelles sont que vous n’avez pas besoin de manger beaucoup de fraises pour obtenir la vitamine C, simplement consommer une tasse de fraises fournira environ 100 pour cent de vos besoins quotidiens en vitamine C. En outre, une étude a montré que la puissance de l’antioxydant dans les fraises est excellente car l’effet peut être récolté par votre corps et est facile à travailler dans le sang juste après quelques semaines à manger le fruit.

La vitamine C n’est pas le seul antioxydant contenu dans les fraises, car il y a aussi des flavonoïdes et de l’acide ellagique qui sont excellents pour le cœur. Un cœur sain est une clé pour prévenir le cholestérol, car cette maladie chronique se produit quand une accumulation de plaque adhère aux parois des artères. Les antioxydants agissent pour contrer le mauvais cholestérol tout en procurant un effet anti-inflammatoire au coeur. Ce grand effet sur le cœur a également été prouvé par certaines études, alors faites-le dans votre régime à faible teneur en cholestérol pour un cœur en meilleure santé.

  • Régulateur de sucre dans le sang

Contenant environ 134 mg de potassium dans une seule portion, le potassium est un nutriment essentiel pour le corps, en particulier pour le cœur. Ce composé peut réguler la pression pour vous empêcher de souffrir d’hypertension artérielle. Le potassium agit en réduisant le taux de mauvais cholestérol et l’inflammation, ce qui a un impact positif sur la santé de votre cœur.

  • Prévenir les coups

Il existe certains types d’antioxydants que l’on peut trouver dans les fraises, ce sont le kaempférol, les anthocyanes et la quercétine. Ces puissants antioxydants sont excellents pour réduire la formation de caillots sanguins dans votre corps, qui est l’une des causes de l’accident vasculaire cérébral.

  • Lutter contre le cancer

En stimulant le système immunitaire, les fraises aident à combattre le cancer qui attaque votre santé. L’acide ellagique, qui est une sorte de phytochimique que l’on peut trouver dans ce super fruit, contient des propriétés anticancéreuses. En outre, les antioxydants sont excellents dans la neutralisation des radicaux libres dans le corps pour les empêcher de donner des effets négatifs sur les cellules de votre corps.

  • Soutenir les articulations saines

Les radicaux libres peuvent rendre les articulations à court de fluide et d’accumuler des toxines. Les antioxydants dans les fraises peuvent combattre les radicaux libres et améliorer la santé des articulations. L’inflammation et la douleur des articulations peuvent être traitées et certaines maladies comme l’arthrite peuvent être évitées.

  • Promouvoir un œil sain

Les yeux ont besoin de vitamine C pour préserver leur santé des dommages causés par les rayons UV. En consommant suffisamment de vitamine C, qui est disponible en quantité assez élevée dans les fraises, vous pouvez protéger les yeux contre les cataractes.

  • Maintenir des os sains

Le potassium, le magnésium et la vitamine K dans les fraises sont d’excellents nutriments pour votre os. L’os a besoin de ces minéraux pour maintenir la force et la santé tout en augmentant sa croissance. Les enfants et les personnes âgées peuvent profiter des avantages de la fraise pour améliorer la santé de leurs os.

  • Amélioration de la mémoire

Le contenu des anthocyanes dans les fraises, selon un rapport, est excellent pour améliorer la mémoire à court terme, ce qui peut aider les enfants. Ce rapport a montré que les fraises peuvent aider à améliorer la mémoire jusqu’à 100 pour cent juste en 8 semaines. Donc, si vous avez besoin de suppléments pour votre cerveau, prenez des fraises.

  • Fournir des nutriments pour la grossesse

Les femmes enceintes doivent consommer du folate pour aider le développement du cerveau et du crâne du bébé à naître. Ce composé est également utile pour prévenir les malformations congénitales, ce qui fait de la fraise un bon fruit à consommer pendant la grossesse.

  • Traiter la constipation

La quantité élevée de fibres et d’eau dans les fraises est efficace pour traiter la constipation. Non seulement ils peuvent aider les selles régulières, les fraises peuvent également maintenir votre hydratation.

  • Soulager les symptômes allergiques

Les fraises ont des propriétés anti-inflammatoires, qui sont non seulement bonnes pour les articulations, mais aussi utiles pour réduire les symptômes allergiques tels que les yeux larmoyants.

  • Traiter le diabète

Sa faible teneur en indice glycémique fait des fraises un bon type de fruit pour les diabétiques. En outre, la fibre à haute résistance peut aider à stabiliser le taux de sucre dans le sang. Des recherches ont même révélé, en utilisant des souris pour les tests, que consommer 37 fraises par jour peut aider à réduire certaines complications du diabète grâce à la fisétine.

  • Abaisser l’hypertension artérielle

La quantité élevée de magnésium et de potassium dans les fraises peut abaisser la pression artérielle, car elle agit en réduisant l’hypertension et en facilitant la circulation sanguine.

  • Aider à la dépression

La dépression peut se produire lorsque l’homocystéine se forme, empêchant le sang de pénétrer dans le cerveau. Une quantité excessive de celui-ci interférera également avec la production de sérotonine, une hormone qui vous fait vous sentir bien. Les fraises contiennent du folate qui peut prévenir la quantité excessive d’homocystéine résultant d’un meilleur esprit.

  • Graisses brûlantes

La combinaison des anthocynanines et de la vitamine C dans les fraises aide grandement votre corps à brûler les graisses stockées, ce qui est une bonne chose à ajouter à votre régime avec ses faibles calories comme bonus.

  • Réduire les inflammations

Les agents anti-inflammatoires dans les fraises sont indiqués pour réduire l’inflammation, selon une étude récente. Ceci est efficace pour traiter l’inflammation chez les personnes âgées de plus de 60 ans. L’acide ellagique et les anthocyanes sont bons pour combattre l’inflammation, ce qui est bon pour certaines maladies liées à l’inflammation comme l’asthme, le cancer et l’athérosclérose.

Avantages de fraise pour la peau

  • Contrôler les signes de vieillissement

Les signes du vieillissement apparaissent principalement par les radicaux libres et les fraises ont des antioxydants pour les combattre. Vous pouvez prévenir les signes du vieillissement, mais vous pouvez au moins les contrôler et les ralentir. Écraser quelques fraises et mélanger avec deux cuillères à café de crème de lait et une cuillère à café de miel pour masquer le visage pendant environ 20 minutes avant de laver.

  • Améliorer le teint de la peau

Appliquer le jus de fraise sur votre visage peut éclaircir son ton, en supprimant les taches de vieillesse et les taches de rousseur et en le nettoyant. Utilisez simplement une boule de coton trempée dans le jus et laissez-la reposer pendant 15 minutes avant de la laver. Il est préférable d’utiliser de l’eau tiède.

  • Contrôler l’excès d’huile

L’utilisation de fraises comme masque permet de contrôler l’excès d’huile dans votre peau, grâce à sa richesse en vitamine C tout en nourrissant votre peau en même temps.

  • Prévenir les problèmes d’oeil

Le gonflement des yeux est toujours inintéressant, alors allez le combattre en mettant une fine tranche de fraise sur la zone des poches et laissez-la 10 minutes avant de la laver. Il est également bon dans le traitement des cernes.

  • Peau nettoyante

Les fraises ont des propriétés nettoyantes qui éliminent la saleté de votre peau tout en la lissant. C’est pourquoi de nombreux produits de nettoyants pour le visage ou de la peau utilisent des fraises comme l’un des ingrédients.

  • Peau tonifiante

Mélanger deux cuillères à café de jus de fraise et de l’eau de rose peut être utilisé pour tonifier la peau après réfrigéré. Vous pouvez avoir une peau claire sans tache et sans rides simplement en utilisant ce mélange naturel simple.

  • Réparation de la peau

Non seulement votre corps, mais aussi votre peau a besoin de vitamine C pour réparer les dommages et les blessures, afin de consommer des fraises apportera des bienfaits pour la santé de votre peau.

  • Exfoliant pour les pieds

Les fissures dans le pied peuvent être traitées en le frottant en utilisant des fraises écrasées mélangées avec de la glycérine juste en quelques gouttes. Ajouter l’avoine pour aider le processus de lavage et les broyer d’abord avant de mélanger. Les cellules mortes peuvent être retirées, vous laissant avec un pied plus lisse.

  • Traiter la pigmentation

L’acide ellagique dans les fraises est excellent pour contrôler la pigmentation de la peau. Mangez ce super fruit tous les jours et vous pouvez sentir les avantages.

  • Protéger les dommages UV

Toujours à propos de la grandeur de l’acide ellagique, il est également utile pour protéger votre peau contre les dommages causés par les UV, qui sont également une cause de signes de vieillissement, simplement en l’appliquant sur la peau.

  • Traiter l’acné

Masquez votre visage avec des fraises mélangées avec une cuillère à soupe de lait pendant 10 minutes et lavez aidera à réduire l’excès d’huile tout en contrôlant l’acné.

  • Gommage des lèvres

Frotter votre lèvre avec deux cuillères à soupe de sucre mélangé avec deux fraises peuvent aider à adoucir et repulper la lèvre. Frottez doucement pendant une minute et rincez pour exfolier.

  • Traiter la peau affaissée

Créer une pâte à base de fraises purée à partir de 3 fraises mûres et deux cuillères à soupe de yogourt nature peut favoriser une peau lisse et ferme. Laissez simplement le masque reposer pendant 10 minutes et utilisez de l’eau tiède pour le rinçage. Vous pouvez rester avec ce traitement tous les jours pendant quelques semaines pour obtenir le meilleur résultat.

  • Gommage de la peau

Mélanger cinq fraises mûres, une demi-tasse de sucre et trois cuillères à café d’huile d’olive et l’utiliser pour frotter votre peau avant de se baigner. Cela peut aider votre peau hydratée et fraîche avec des ingrédients nocifs.

  • Réduire les taches sombres

Contenant de l’acide ellagique, les fraises sont bonnes pour réduire les taches sombres. Utilisez une boule de coton pour tremper dans le jus de fraise, appliquer sur les taches foncées et rincer.

  • Taches de rousseur

Taches de rousseur sur la peau comme l’un des signes de vieillissement peuvent être fanées en utilisant un mélange de 2 fraises écrasées et une demi-cuillère à café de miel. Faites-en une pâte et appliquez-le aux taches de rousseur. Laissez-le pendant environ cinq minutes, rincez-le et profitez-en. Vous devez le faire quotidiennement pendant quelques semaines pour obtenir le meilleur résultat.

Avantages de fraise pour les cheveux

  • Hydrater les cheveux et le cuir chevelu

Les antioxydants dans les fraises sont excellents pour garder le cuir chevelu de la sécheresse en protégeant la membrane cellulaire. Vous pouvez manger des fraises et traiter le cuir chevelu avec un mélange de jaune d’oeuf et de fraises pour agir comme un hydratant.

  • Lutter contre les pellicules

Mélanger des fraises avec du thym ou de l’huile d’arbre à thé et appliquer votre cuir chevelu peut être utile dans la lutte contre les pellicules. Faites ceci jusqu’à ce que vous obteniez votre résultat désiré pour un cuir chevelu plus sain.

  • Prévenir l’éclaircissement des cheveux

La vitamine B6, B5 et l’acide folique dans les fraises peuvent empêcher vos cheveux de tomber et d’éclaircir en les hydratant.

  • Aider la croissance fongique

Certains minéraux dans les fraises, qui sont le cuivre et le manganèse, sont excellents pour prévenir la croissance fongique. Quand ils sont mélangés avec l’acide dicarboxylique, ils peuvent produire des complexes pour inhiber la croissance.

  • Promouvoir les cheveux brillants et soyeux

Un masque capillaire simple et naturel fabriqué à partir de fraises mûres avec de la mayonnaise peut aider à nourrir vos cheveux et votre cuir chevelu. Appliquez ce mélange sur les cheveux et laissez-le pendant 20 minutes en couvrant les cheveux avec un bonnet de douche et en les shampooing.

  • Follicules capillaires exfoliants

Exfolier les follicules en utilisant un mélange de jus d’orange, de fraises et de yogourt comme un exfoliant naturel qui est beaucoup plus sûr à utiliser.

  • Prévenir la chute des cheveux

La vitamine C peut aider votre corps à mieux absorber le fer, ce qui améliore la croissance des cheveux. En outre, la silice dans les fraises peut également aider à prévenir la calvitie et le soutien de la croissance des cheveux. Juste écraser deux fraises mûres et mélanger avec une cuillère à soupe de miel et de l’huile de noix de coco extra vierge à appliquer sur les cheveux et le cuir chevelu pendant 20 minutes avant de rincer à l’eau froide. Pour ce faire, deux fois par semaine après le nettoyage du cuir chevelu.

Conseils Manger des fraises

Il existe de nombreuses façons de vous aider à tirer parti des fraises pour profiter du goût juteux tout en améliorant la santé de votre corps, de votre peau et de vos cheveux.

  • Mangé entier. La meilleure façon de profiter des fraises est de manger ce cru pour obtenir tous les nutriments fournis. Vous pouvez manger jusqu’à la graine après avoir lavé et séché les fraises.
  • Addition de salade. Ajouter des fraises tranchées à votre salade verte le rendrait plus juteux et plus délicieux. Vous pouvez également obtenir les éléments nutritifs supplémentaires de fraises comme bonus.
  • Mousse de framboise. Si vous voulez que vos desserts soient plus savoureux, faites votre propre mousse de fraise pour améliorer le goût. Manger la mousse seule est aussi une autre idée géniale et simple.
  • Parfait Dessert. Faire quelques couches contenant des myrtilles entières, des fraises tranchées et du yogourt nature dans un verre peut être un dessert idéal et sain que vous pouvez apprécier.
  • Tarte à la fraise. Ajouter des fraises fraîches à la garniture pour tarte fera en sorte que ce dessert soit plus beau et que le goût soit mieux complété par la haute nutrition.
  • Garnitures de pizza. Une idée plus unique de consommer des fraises est de l’utiliser comme une pizza toping avec pistaches ou fromage à pâte molle. Faites votre propre pizza pour la rendre plus saine et vous n’avez pas à vous soucier de la sculpture pour les pizzas, car celui-ci est excellent.
  • Thé aux fraises Mélanger une tasse de fraises et un peu de thé dans l’eau bouillante se retrouvera avec un thé plus sain et plus savoureux, vous pouvez profiter chaud ou froid. Laisser le mélange pendant environ cinq minutes avant de filtrer. Ajouter le sucre pour l’adoucir et le rafraîchir en le buvant froid avec des cubes glacés.

Les effets secondaires possibles

  • Allergie

La fraise a une substance allergique, l’allergène Fragaria 1, qui peut déclencher des symptômes allergiques chez certaines personnes. Cela dépend de la sensibilité et de la quantité de fraises consommée. Les personnes souffrant d’allergies alimentaires devraient d’abord consulter un médecin avant de manger, au cas où des symptômes pourraient survenir.

  • Effets des pesticides

Assurez-vous de toujours consommer des fraises biologiques puisque de nombreuses fraises sont aujourd’hui cultivées avec des pesticides, ce qui les rend moins sains.

Maintenant, vous savez comment les fraises lorsqu’elles sont mangées ou appliquées sur votre peau peuvent améliorer votre santé globale. Alors prenez ceci dans vos repas quotidiens, le traitement de la peau et des cheveux pour vous éviter d’avoir trop de contact avec les produits chimiques. Assurez-vous de choisir et de stocker les fraises correctement pour un maximum d’avantages et faites attention à certaines allergies.

» Avantages » 46 Avantages de la fraise pour la santé, la peau et les cheveux