Pour les culturistes, oméga-3 est l’une des choses de base qu’ils doivent consommer pour développer leur muscle. Oméga-3 est célèbre pour la guérison de nombreuses maladies, de la dépression jusqu’au cancer. Et l’une des plus grandes substances qui le contiennent est l’huile de poisson. Cette huile est déjà connue il y a des années et les recherches ont trouvé beaucoup d’avantages à l’intérieur de cette huile.
Pour vous qui voulez renforcer vos muscles, mieux vaut prêter attention à l’explication ci-dessous, car ce qui sera expliqué vous aidera à faire vos muscles en un rien de temps! Voici donc 5 avantages pour la santé de l’huile de poisson pour la construction musculaire!
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Qu’est-ce que l’huile de poisson?
L’huile de poisson est essentiellement de l’huile produite à partir de certains poissons gras, mais surtout des poissons gras d’eau froide tels que le saumon, le hareng, le maquereau, les anchois et les sardines. Ces poissons produisent la plus grande quantité d’oméga-3. Un autre poisson comme le thon produit également des oméga-3 mais en quantités moindres. À l’époque, cette huile était produite par des poissons prédateurs comme les requins, l’espadon et les poissons-carreaux.
Mais comme ces poissons sont en haut de la chaîne alimentaire et présentent un risque élevé de pollution, la production s’est transformée en d’autres poissons. De nos jours, vous pouvez trouver cette huile dans les pharmacies avec les capsules jaunâtres. Cette huile a beaucoup d’avantages pour notre corps, et celle que nous allons discuter ci-dessous est 5 avantages pour la santé incroyables de l’huile de poisson pour la construction musculaire.
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Quel est le bon côté de l’huile de poisson pour la construction musculaire?
Les recherches montrent que cette huile a un rôle important dans l’amélioration de vos conditions musculaires. Voici les avantages d’avoir de l’huile de poisson.
Favorise la sensibilité à l’ insuline L’insuline est une protéine que le pancréas produit et libère lorsque vous mangez des glucides ou des protéines. L’insuline agit en tant que croissance ou hormone anabolique. Lorsque le pancréas libère de l’insuline et qu’il atteint les muscles, les muscles s’ouvrent et absorbent le surplus de glucose dans le sang. Cela augmentera sûrement votre masse musculaire en un rien de temps!
Maintient les articulations flexibles Comme le processus de musculation comprend beaucoup de soulever des choses lourdes et comprend des mouvements articulaires. Si vous ne maintenez pas sa flexibilité, elle sera endommagée et c’est la dernière chose que vous voulez faire. Consommer des oméga-3 par jour, en particulier l’huile de poisson, vous aidera à garder vos articulations souples et à accélérer votre processus de construction musculaire!
Augmente la force musculaire et les performances physiques En plus de maintenir vos articulations en place, les oméga-3 augmentent également la force musculaire et les performances physiques. En d’autres termes, l’huile de poisson vous aide à renforcer vos muscles et améliore également vos performances physiques!
Negates effet des séances d’entraînement intenses Lorsque vous construisez vos muscles, vous avez tendance à travailler plus fort que cela doit être et a fini par endommager les muscles et les articulations. Pour réduire ce risque, vous pouvez commencer à avoir une bonne quantité d’oméga-3, qui est contenue dans l’huile de poisson. L’huile de poisson vous aidera à modifier l’état antioxydant du sang et à protéger vos muscles contre les dommages de surentraînement.
Perdre de la graisse Muscle building signifie tous les muscles et pas de graisses. Cette huile vous aidera à vous débarrasser de ces mauvaises graisses de votre corps, car elle diminue le cortisol qui est une hormone de stress liée aux gains de graisse. En ayant cette huile pour votre supplément, alors vous pourrez perdre quelques graisses et gagner plus de muscle! Ainsi, c’est tout les avantages pour la santé de l’huile de poisson pour la construction musculaire. Lisez ceci: Avantages pour la santé de l’huile de lin
Quel est le mauvais côté de l’huile de poisson pour la construction musculaire?
Même si cette huile a beaucoup d’avantages de la construction musculaire, il y a certaines précautions que vous devez prêter attention à ce supplément. S’il vous plaît ne prenez pas que la dose maximale d’oméga-3 est de 3 grammes par jour, et le dépasser peut causer un certain inconfort comme la mauvaise haleine, des nausées, des éruptions cutanées et des saignements de nez. Aussi pour les personnes atteintes de trouble bipolaire, de maladie hépatique, de dépression, de diabète, de polypose adénomateuse familiale, d’hypertension artérielle, de VIH / sida et d’allergie aux fruits de mer, il est préférable de ne pas prendre ce supplément.
Comme pour les femmes enceintes et les enfants, il est généralement sûr, mais préférable de consulter le médecin pour obtenir la meilleure solution pour le supplément. Tant que vous ne le rattrapez pas et qu’il n’y a pas de rejet interne, alors il devrait être acceptable de prendre de l’huile de poisson tous les jours.
Quelle est la recommandation de l’huile de poisson pour la construction musculaire?
Si vous voulez obtenir le meilleur résultat pour la construction musculaire, alors la meilleure prise pour l’huile de poisson est de 6 grammes en apport minimum pour la dose quotidienne. Vous pouvez le diviser en deux ou trois doses et il est préférable d’être pris après le repas. Si vous êtes confus avec la séparation, vous pouvez vérifier à la bouteille des capsules d’huile de poisson et voir combien de DHA contenue dans elle.
Fondamentalement, l’approche précise pour prendre cette huile est maximale de 1.500 DHA par jour. Si vous connaissez déjà la quantité de DHA dans l’huile, alors il vous sera facile de diviser vos doses pour l’apport quotidien. Mais s’il vous plaît prendre note que c’est le dosage pour les personnes qui font du renforcement musculaire. Quand vous ne le faites pas, alors c’est le meilleur pour réduire la dose un peu pour éviter un mauvais effet secondaire qui pourrait arriver.
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Donc, c’est sur les avantages pour la santé de l’huile de poisson pour la construction musculaire, s’il vous plaît rappelez-vous qu’avant de prendre ce supplément, il est préférable pour vous de le consulter d’abord avec votre médecin. Comme il y a de bonnes et de mauvaises conséquences derrière ce supplément, votre médecin décidera si ce sera bon pour vous ou non. Si ce n’est pas le cas, il y aura un substitut à l’huile de poisson qui sera mieux pour vous.
Mais tant que vous n’avez aucun problème avec les poissons huileux d’eau froide mentionnés ci-dessus, alors vous n’avez pas à vous soucier de prendre de l’huile de poisson tous les jours comme supplément. J’espère que cette information est utile pour vous!