Saviez-vous qu’il existe un trouble appelé trouble affectif saisonnier (TAS), parfois aussi appelé «dépression hivernale»? C’est encore un mystère pour les scientifiques, mais ils croient que beaucoup de choses, y compris les produits chimiques du cerveau, les ions dans l’air, et la génétique semblent être impliqués. Les chercheurs, cependant, sont d’accord que les personnes souffrant de SAD ont toutes une sensibilité particulière à la lumière, ou l’absence de celle-ci. Pendant les heures d’obscurité, la glande pinéale produit un produit chimique appelé mélatonine, qui nous fait sentir somnolent et signale le temps de sommeil. L’exposition à la lumière du soleil empêche la production de mélatonine tout en augmentant la production d’un neurotransmetteur appelé sérotonine. Lorsque les saisons changent, le rythme circadien (horloge biologique) dans notre corps se déplace en raison des changements de la lumière du jour. Cela peut affecter la production de sérotonine et d’hormones par le corps, ce qui, combiné avec la perturbation de notre horloge biologique, a été découvert pour déclencher la dépression.
Que vous souffriez d’une dépression saisonnière ou que vous vous sentiez un peu déprimé, voici quelques huiles que vous pouvez essayer d’aider à stimuler votre humeur et vous sortir de ce funk.
Comment utiliser les huiles essentielles
- Diffusant ces huiles dans l’air avec une lampe aromatique
- Mettez quelques gouttes sur le plancher de la douche ou dans la baignoire, en laissant la vapeur transporter l’odeur
- Placez quelques gouttes de l’huile essentielle sur une boule de coton et inspirez profondément.
- Transporter un mélange de pulvérisation de l’huile préférée, ou mélanger
- Remplissez un roller avec votre huile préférée diluée dans une huile de support
5 Huiles Essentielles pour les Blues de l’Hiver
- Lavande – Vous l’avez tous déjà lu dans mes articles, mais le voici à nouveau. La lavande est vraiment un faiseur de miracle, et une huile extrêmement multifonctionnelle. La lavande est utilisée depuis des centaines d’années comme traitement naturel de l’anxiété, de la dépression, du stress et de la tension. Quelque chose d’aussi simple que l’inhalation de l’huile essentielle de lavande peut libérer divers neurochimiques dans le cerveau et vous aide à faire l’expérience d’un changement physiologique. “Lorsque la lavande est inhalée, la sérotonine est libérée du noyau du raphé du cerveau, produisant une influence calmante dans le corps.” -Debra Mauldin, aromathérapeute certifiée
- Rose – Pendant des siècles, l’huile de rose était un remède pour les femmes qui luttent contre les «nerfs», et a depuis été utilisé pour tous ceux qui ont besoin d’un coup de pouce à leur humeur. L’huile essentielle de rose semble être riche en citronellol, ce qui provoque une relaxation musculaire. Des preuves préliminaires suggèrent des effets sédatifs, anti-stress et anti-dépressifs de l’arôme d’huile de rose. L’huile de rose aide également à améliorer la libido et à aiguiser votre mémoire.
- Géranium – Comme l’huile de rose, Geranium contient du citronellol et du géraniol qui, comme vous l’avez appris jusqu’à présent, aide à améliorer son humeur et sa santé. Il est suggéré que l’huile essentielle de géranium soit appliquée par voie topique sur la peau, où elle peut ensuite voyager vers le système limbique (le centre de contrôle émotionnel du cerveau).
- Ylang-Ylang – Ylang-ylang aide à traiter la dépression en relaxant les nerfs. Il aide également à contrôler la pression artérielle, régule le rythme respiratoire et diminue l’adrénaline, contribuant ainsi à combattre les attaques de panique, l’anxiété, la colère et la peur. Aux Philippines, Ylang-ylang est connu comme «parfum de tous les parfums» parce que son parfum aide le corps à surmonter les sentiments de frustration et de stress. Ylang-Ylang peut également équilibrer la production de sébum, aidant à l’excès d’huile.
- Bergamote – La bergamote est considérée comme fournissant à votre système l’équilibre grâce à l’homéostasie. Dans un état homéostatique, l’hypothalamus vous rend plus calme et réduit les sentiments de dépression, d’anxiété et de stress. L’hypothalamus est une partie du cerveau qui coordonne le système nerveux autonome et l’activité de l’hypophyse.
Essayez ces huiles la prochaine fois que vous vous sentez un peu bleu.
Quand chercher de l’aide
Peu importe la raison, assurez-vous de consulter votre médecin si vous éprouvez des sentiments persistants de dépression. Cela pourrait être dû à quelque chose d’aussi simple que le besoin d’un changement de régime alimentaire, ou d’un problème plus complexe.
La source
Sources
- Downs, MPH, Martin (2004 Novembre 9) Ténèbres de l’hiver, la saison de la dépression. Récupéré de
- Charles, Sue (16 novembre 2016) Huiles essentielles pour le trouble affectif saisonnier. Récupéré de
- Nouveau conseiller en santé, (sd) 10 huiles essentielles pour la dépression. Récupéré de
Bibliographie
Aromathérapie Science: Un guide pour les professionnels de la santé, par Maria Lis-Balchin.
L’Encyclopédie des huiles essentielles, par Julia Lawless, Element, Inc. 1997.
Prescription for Nutritional Healing Deuxième édition, par James F. Balch, MD et Phyllis A. Balch, CNC, Avery Publishing Group, 1997.
Les remèdes à la maison éprouvés de Tante Sally, par Gramercy Books, Random House, 1993.
Winter Blues: Le trouble affectif saisonnier: ce que c’est et comment le surmonter, par Norman E. Rosenthal, MD. La presse de Guilford; Édition révisée, 1998.