Les fruits jaunes, comme la banane et le citron, sont riches en fibres alimentaires. Par conséquent, il est bon d’augmenter le métabolisme du corps. En augmentant le métabolisme, le corps absorbera seulement des nutriments importants. La graisse sera éliminée et convertie pour apporter plus d’énergie au corps.
La plupart des maladies cardiaques provoquent par la graisse contiennent dans notre corps. Par conséquent, la consommation des fruits aidera le corps à éviter les maladies cardiaques et les crises cardiaques. Ce sont les mêmes avantages pour la santé des pétoncles.
2. Maintenir une vision saine
Les fruits contiennent de la vitamine A qui peut être bénéfique pour la vue. Par conséquent, en le consommant, la visibilité de l’œil peut être maintenue. Il est également capable d’éviter toute maladie oculaire et de réduire le risque de cécité.
3. Améliorer la digestion
Un autre avantage pour la santé de manger des fruits jaunes est notamment d’améliorer le système de digestion. Il fixe le digestif et optimise le travail péristaltique des intestins. Par conséquent, il peut éviter les problèmes digestifs et éviter la diarrhée. Ce sont les mêmes avantages pour la santé qui part.
4. Améliorer le système immunitaire
Ils contiennent également de la vitamine C. Ces fruits et légumes font un bon travail pour renforcer votre immunité. Ils préviennent également certains problèmes cardiovasculaires. Les nutriments qu’ils contiennent sont bons pour votre immunité, votre digestion, votre vue et votre cœur. Ce sont quelques-uns des avantages pour la santé des fruits et légumes jaunes.
5. Maintenir une peau saine
Les fruits sont riches en vitamine C et en vitamine E. Par conséquent, il aide à garder la peau lisse et soyeuse. En outre, il peut éviter l’inflammation de la peau et des maladies telles que l’acné ou l’eczéma. Par conséquent, la peau peut sembler jeune et ferme. Ce sont les mêmes avantages de la baie de goji dans les soins de la peau.
6. Guérison des plaies
Consommer des fruits jaunes est également bon pour la récupération rapide des plaies. Les vitamines à l’intérieur des fruits optimisent le système immunitaire et la capacité de récupération. Par conséquent, il aide à récupérer les maladies et éviter l’inflammation des plaies. Les anti-bactéries aident à réduire l’infection de la plaie et apportent un bon soulagement.
7. Os et dents plus forts
La vitamine D et le calcium du fruit peuvent bénéficier à l’os et aux dents. Il améliore la force des os et le muscle pour éviter toute carence en calcium. En outre, il peut apporter un renforcement des dents en fournissant le calcium dans les dents. Par conséquent, il est bon de manger les fruits tous les jours.
8. Anti-oxydant
Ce fruit est également bien connu comme un bon anti-oxydant. Il contient des composés phytochimiques qui aident à combattre les effets des radicaux libres sur le corps. Par cette capacité, il aide à améliorer le corps contre la maladie. En outre, il peut éviter les rides et donner un meilleur aspect de la peau.
Le plus souvent, il est utilisé dans les produits de soins de la peau et de la crème anti-âge, inconscient du fait qu’il est extrêmement riche en rétinol, une vitamine A1 qui peut éviter les rides afin d’inverser les dommages. Ce sont les mêmes avantages pour la santé du thé aux amandes.
Prise recommandée
Pour obtenir le maximum d’avantages pour la santé de manger des fruits jaunes, il existe plusieurs recettes qui peuvent s’appliquer. Vous pouvez trouver d’autres recettes simples et faciles à consommer tous les jours. Utilisez des fruits différents chaque jour afin de ne pas vous ennuyer comparer avec l’utilisation du même fruit tous les jours. Voici une des délicieuses recettes que vous pouvez essayer:
Recette de refroidisseur d’ananas
- 1 gros ananas bio
- 1 cuillère à café de miel
- 10 brins de lavande fraîche et de romarin
- 1/4 tasse de jus de citron fraîchement pressé
Préparation
- Couper la pelure de l’ananas, puis couper le fruit en morceaux.
- Placez le fruit dans un robot culinaire et écrasez-le.
- Transférer dans une grande tasse et ajouter le miel.
- Porter à ébullition et laisser cuire quelques minutes.
- Passer le mélange à travers un tamis à mailles fines.
- Appuyez doucement sur les solides pour extraire le jus.
- Laisser refroidir et incorporer le jus de citron pour obtenir les bienfaits pour la santé de la limonade.
- Servir sur de la glace garnie des brins d’herbes restants.
Effets secondaires
De la même manière que tout autre fruit, les fruits jaunes ont également plusieurs effets secondaires. Même si pas vraiment dangereux, mais ci-dessous sont quelques précautions lors de la consommation des fruits:
1. Gain de poids
Consommer trop de banane contient des hydrates de carbone élevés. Par conséquent, il y a une possibilité d’augmenter le poids en le consommant fréquemment. Pour éviter cela, assurez-vous de changer le type de fruits tous les jours. Non seulement plus sain, mais aussi pour éviter le sentiment d’alésage.
2. Allergie
Les fruits peuvent apporter des réactions allergiques pour ceux qui ont des antécédents de sensibilité dans leur corps. Cela peut entraîner une éruption cutanée et des démangeaisons. Par conséquent, testez-le d’abord, si les démangeaisons viennent arrêter de le consommer.
3. Peau jaune
En raison de la teneur en bêta-carotène sur les fruits, il peut rendre le teint de la peau jaune clair. Par conséquent, changez toujours le fruit chaque semaine avec un autre fruit de couleur, tel que la pomme ou le raisin. C’est inoffensif, mais donnant cependant un regard désagréable sur la peau.
4. Diarrhée
Trop de ces fruits peuvent causer de la diarrhée si vous consommez avec un aliment vide. Soit consommé par des personnes ayant des problèmes digestifs. Cela peut causer des maux d’estomac.
5. Grossesse
Évitez certains fruits tels que l’ananas pendant la grossesse. En raison du goût est aigre et peut conduire à la possibilité d’une fausse couche.
Parallèlement à cela, les aliments ensoleillés ont également une abondance de vitamine C. Par conséquent, consommer ces fruits tous les jours peut être bénéfique pour la santé.