Quand nous parlons de chocolat, la première chose qui nous vient à l’esprit est peut-être cette barre de chocolat sucrée, crémeuse et amère. Tout le monde, des enfants aux adultes, ne refuserait jamais des barres de chocolat pour son goût agréable. Cependant, en réalité, il existe de nombreux types de chocolat.
Celui que vous avez toujours eu de votre enfance pourrait être le chocolat au lait, vous pouvez facilement récupérer dans les étagères des magasins commodes. En outre, nous pouvons également trouver le chocolat blanc avec son goût laiteux pour votre garniture préférée de dessert. Quoi qu’il en soit, dans cet article, nous allons parler du chocolat noir et des bienfaits du chocolat noir pour la musculation.
Oui, c’est le chocolat noir que vous pouvez trouver dans le placard de la cuisine. Le chocolat noir que votre mère utilise pour faire des brownies et des biscuits, mais vous vous faufilez souvent dans la cuisine, vous vous casserez quelques barres, vous la mettrez à la bouche et vous mettrez un visage de poker quand votre mère s’apercevra que le chocolat est épuisé.
Eh bien, malgré le goût amer et moins sucré, le chocolat noir est toujours délicieux. En outre, il est également bénéfique pour la santé. Il peut même fournir les avantages du chocolat pour la musculation. Alors messieurs, vous devriez aimer inclure le chocolat noir dans votre régime.
Information nutritionnelle de chocolat noir
La valeur nutritive est souvent la raison principale des avantages pour la santé de n’importe quel régime. Il comprend les avantages du chocolat noir pour la musculation. Malgré la délicatesse, le chocolat noir peut étonnamment aider à construire votre corps de barre de choco.
Il est possible que le chocolat noir contienne des valeurs nutritionnelles bénéfiques pour la musculation. Basé sur les données, dans chaque 100 grammes de chocolat noir contient les valeurs suivantes:
Calories 546
- Graisse saturée 19 g
- Lipides polyinsaturés 1,1 g
- Gras monoinsaturés 10 g
- Gras trans 0,1 g
- Cholestérol 8 mg
- Sodium 24 mg
- Potassium 599 mg
- Fibres alimentaires 7 g
- Sucre 48 g
- Protéine 4,9 g
- Caféine 43 mg
- Vitamine A 1%
- Calcium 5%
- Vitamine C 0%
- Fer à repasser 44%
- Vitamine D 0%
- Vitamine B12 3%
- Magnésium 36%
Les avantages du chocolat noir pour la musculation
En musculation, nous devons nous débarrasser des graisses et construire notre masse musculaire et notre force. En plus de l’exercice, nous pouvons nous le permettre en établissant un régime sain. Par exemple, vous pouvez avoir les avantages pour la santé du poisson pour le petit déjeuner Bodybuilding. L’un des régimes qui sont bénéfiques pour la musculation est le chocolat noir. Il peut effectuer les avantages du chocolat noir pour la musculation. Pour le détailler, voici les valeurs bénéfiques:
Promouvoir la croissance musculaire
Le chocolat noir peut jouer un rôle dans la promotion de la croissance musculaire, car il inhibe la myostatine. La myostatine est une protéine qui limite la croissance musculaire. Le flavanoïde dans le chocolat noir est capable de réduire la myostatine et d’améliorer la croissance musculaire naturellement. Le même résultat peut également effectuer par stéroïde anabolisant. Cependant, l’utilisation de stéroïdes anabolisants peut montrer des effets secondaires. Pour gagner de la masse musculaire, vous pouvez également consommer des aliments riches en protéines tels que le foie de bœuf car il donne des avantages pour la santé des muscles du foie de bœuf déshydraté.
Réguler le flux sanguin
Un corps sain est essentiel dans la musculation. C’est parce que l’exercice vigoureux pour construire le muscle aura besoin d’une bonne forme physique. La forme physique du corps est également contribué par le bon flux sanguin. Dans ce cas, l’antioxydant dans le chocolat noir est capable d’élargir le vaisseau sanguin et de vous permettre d’avoir une circulation sanguine normale, la pression artérielle. En outre, il contribue également à la santé du cœur et une meilleure performance sportive.
Réparer la cellule musculaire endommagée
Le chocolat noir est l’une des sources potentielles d’antioxydants. L’antioxydant appelé flavanoïdes est capable d’élever l’oxyde nitrique. L’oxyde nitrique est très utile pour stimuler la régénération cellulaire dans le muscle. Par conséquent, il a un grand rôle dans la réparation des cellules musculaires des dommages en raison de l’entraînement vigoureux. C’est aussi la raison pour laquelle les gens prennent du chocolat au lait comme boisson de post-entraînement. Il a les avantages du lait au chocolat après l’entraînement.
Contrôlez la glycémie
L’insuline est l’une des hormones essentielles dans la musculation et la combustion des graisses. L’insuline est également responsable de libérer le glucose dans le sang et de se concentrer sur le renforcement musculaire. Dans ce cas, l’épicatéchine dans le chocolat noir est capable d’augmenter l’élimination du glucose et d’éviter l’augmentation de la glycémie.
Améliorer l’endurance musculaire
L’exercice est la clé ultime pour la musculation. Et l’exercice le plus efficace pour la musculation vient à l’haltérophilie. En haltérophilie, vous devriez avoir la bonne endurance musculaire.
Dans ce cas, le chocolat noir est en mesure de tirer parti des avantages du chocolat noir pour la musculation, en particulier dans l’amélioration de l’endurance musculaire et de la force. L’extrait de cacao dans le chocolat noir est connu pour contenir de l’épicatéchine qui est utile pour gagner de l’endurance musculaire pendant l’exercice.
Booster les performances
Non seulement l’endurance musculaire, l’épicatéchine est également bénéfique pour améliorer les performances pendant la séance d’entraînement. En d’autres termes, nous pouvons dire que le chocolat noir peut vous permettre d’avoir de meilleures performances dans une session d’entraînement plus longue. Cette valeur bénéfique peut également être inclus dans les avantages pour la santé du chocolat noir pour les athlètes.
Supprimer l’appétit
Outre l’effet bénéfique pour les muscles, l’épicatéchine dans le chocolat noir est également capable de stimuler l’hormone qui supprime l’appétit. Cela fonctionne en signalant au cerveau que nous avons rassasié. Cela nous évitera de nous impliquer dans l’appétit émotionnel. c’est la faim de nourriture qui n’est pas parce que nous avons faim, mais parce que nous avons juste besoin de mâcher et de goûter quelque chose dans notre bouche.
Améliorer la testostérone
Consommer du chocolat noir est également capable d’améliorer la production de testostérone. La testostérone est une hormone qui aide à certains avantages musculaires tels que la force musculaire, l’endurance et la croissance. Par conséquent, la testostérone améliorée permettra aux athlètes dans l’exercice intense comme condition principale pour construire le corps.
Soulager le stress
Non seulement les avantages physiques, le chocolat noir est également capable d’effectuer des avantages mentaux. Le chocolat noir est capable de libérer de l’endorphine qui est essentielle pour la santé mentale car elle soulage le stress. Le stress peut inhiber le processus de croissance musculaire. Par conséquent, il est important pour vous de sortir du stress pendant le processus de construction du muscle. L’effet bénéfique peut également être obtenu à partir des avantages pour la santé de la boisson au chocolat.
Recommandation pour obtenir les avantages du chocolat noir pour la musculation
Si vous consommez du chocolat noir pour les avantages du chocolat noir pour la musculation, vous devriez considérer correctement le dosage. Chercheur et entraîneur de fitness recommandent de consommer au moins 40 – 50 grammes de chocolat noir par jour. Vous pouvez également multiplier le dosage. Beaucoup de culturistes consomment environ 50 – 100 grammes comme supplément de pré-entraînement pour améliorer leur performance. En ce qui concerne les ingrédients ajoutés au cacao dans le chocolat noir, vous devez vous assurer de choisir le chocolat noir avec au moins 70% de cacao. Il vise à optimiser les avantages du chocolat noir pour la musculation.