Nous nous déplaçons tous les jours en tant qu’êtres vivants. L’exercice est un mouvement corporel qui renforce et nourrit le corps, ce qui est fait régulièrement et non excessivement. Il y a plusieurs types d’exercices, comme le jogging, l’équitation, la natation, etc. Cependant, récemment, à cause du travail et d’autres choses, la plupart d’entre nous font rarement de l’exercice.
Ne sous-estimez pas l’exercice. En raison du travail acharné et du manque de temps pour faire de l’exercice, certaines personnes font de bons choix. Ils choisissent en marchant après avoir fini le travail plutôt que de monter le véhicule. Cela les aide à continuer à tirer profit de l’exercice. En effet, nous pouvons obtenir des avantages de l’exercice pour la santé globale. Mais, pas seulement pour la santé du corps, nous pouvons également obtenir les avantages de l’exercice pour la santé émotionnelle.
Pourquoi devrions-nous exercer?
Parce que les humains ont des articulations qui doivent être activement déplacées. Si nous ne faisons pas d’exercice, la fonction de ces articulations diminuera. De plus, en faisant de l’exercice, cela stimulera le cerveau à être intelligent. Parce que l’activité cérébrale a une relation étroite avec l’activité physique. Pendant que nous nous entraînons, notre cerveau répète pour gérer le flux neuronal résultant en une bonne coordination entre l’équilibre des parties du corps. L’exercice peut aussi nous aider à nous contrôler.
Daniel M.Landers est professeur de sciences de la santé physique et sportive à l’Université de l’Arizona, ce qui prouve qu’en faisant de l’exercice pendant 10 minutes chaque jour, notre santé mentale augmentera rapidement. Regardez ici pour en savoir plus sur les avantages de l’exercice pour la santé mentale. Alors, quels sont les avantages de l’exercice pour la santé émotionnelle? Vérifiez la liste ci-dessous.
Bonne concentration
Lors de l’exercice, de nombreux muscles et articulations doivent être bien coordonnés. Cela nécessite une forte concentration. Si nous ne nous concentrons pas, nous pouvons tomber, glisser, éclater, et ainsi de suite. Si notre objectif est bon, nous éviterons le danger de tomber ou de glisser. Ainsi, en s’exerçant, nous entraînons notre concentration et notre concentration.
Pas de stress
Une façon de faire face au stress est de faire de l’exercice. L’exercice aide à éclaircir la surcharge de la pensée. Donc, nous ne sommes pas facilement inquiets, anxieux ou effrayés. Les neurotransmetteurs présents dans les cellules du cerveau seront stimulés lorsque vous faites de l’exercice et on croit que cet émetteur calme l’humeur et les émotions.
Pourquoi cela peut-il arriver? Si notre cœur fonctionne quand nous faisons de l’exercice, la concentration de l’esprit ne sera plus centrée sur le travail. L’exercice régulier peut également augmenter l’endurance cardiovasculaire de sorte que plus tard nous ne serons pas trop excessifs pour faire face à un problème. Certains des exercices les plus efficaces sont la marche, le vélo, la natation. Il y a tellement de bienfaits du cyclisme que nous pouvons obtenir pour notre santé. Et peut-être serez-vous surpris si vous connaissez les avantages de la natation.
Avez-vous souvent de l’insomnie? L’insomnie peut se produire en raison de la nourriture excessive qui a consommé. L’excès d’énergie rend les organes digestifs actifs, affectant ainsi votre conscience. Ainsi, il a été suggéré que vous pouvez essayer d’exercer dans l’après-midi pour libérer l’énergie excessive, ainsi la nuit vous pouvez dormir confortablement.
Surmonter la nervosité.
Si nous pratiquons rarement, nous ressentirons souvent de la nervosité. Ceci est dû au manque de concentration et aux muscles qui deviennent tendus entraînant un métabolisme élevé lorsque nous apparaissons en public. Donc, en faisant du sport, cela entraîne en fait la coordination du corps d’une personne, donc ce n’est pas facile.
Bon meneur
L’exercice est une activité qui exige de la discipline, de la fermeté, la capacité de travailler en groupe et le désir de rivaliser sans craindre l’échec. Ainsi, en s’exerçant régulièrement, il contribue à développer les qualités de leadership d’une personne tout en améliorant l’esprit d’équipe.
Faire face à l’échec
Si vous faites beaucoup d’exercice, cela vous aidera à acquérir un sentiment de compétitivité et vous aidera à garder une attitude positive face au succès ou à l’échec dans la vie. L’exercice peut vous aider à faire face à la pression et continuer à donner la meilleure performance indépendamment de la condition.
Bon effet sur la socialisation
Si vous faites de l’exercice comme le volleyball, le football, le basketball ou une course de relais, cela vous aidera à améliorer vos compétences sociales. Pourquoi? Parce que ces types d’exercices exigent un bon travail d’équipe. Donc faire ce genre d’exercices vous aidera à améliorer votre capacité à interagir avec d’autres personnes, à communiquer avec eux et à travailler ensemble en équipe.
Bon effet de diriger un travail de groupe
L’exercice vous aide à encourager la formation d’une réflexion collective tout en améliorant les compétences de planification et de délégation dans les tâches de groupe. Cette capacité sera particulièrement utile pour ceux d’entre vous qui travaillent en tant que gestionnaires, superviseurs, directeurs de la rédaction ou d’autres professions ayant des subordonnés.
Augmentation du potentiel de soi
L’exercice aide également une personne à développer une pensée positive parce que de nombreuses règles et conditions dans les sports sont presque similaires à des situations réelles dans le monde réel. L’exercice vous aide à libérer toutes les capacités qui ne sont même pas connues auparavant quand cela était nécessaire.
Augmente la confiance en soi
L’exercice vous aide à apprendre à accepter le succès et l’échec à devenir une meilleure personne à l’avenir. Cette fonction d’exercice vous aide à augmenter votre confiance de manière significative.
Avoir un bon sens de la discipline
L’exercice régulier a besoin d’un bon horaire. Donc, les gens qui font souvent de l’exercice ont généralement du bon temps pour planifier. Cela vous aide à apprécier le temps. L’exercice contribue également à améliorer votre capacité à planifier et à prioriser tout dans la vie mieux.
Affecter les hormones Opioïdes endogènes
Les scientifiques ont découvert un système hormonal qui fonctionne comme une morphine appelée opioïdes endogènes. Ils ont trouvé les récepteurs dans l’hypothalamus et le système limbique du cerveau, les zones associées aux émotions et au comportement humains.
Le système endogène des opioïdes, dont l’un est la bêta-endorphine, peut augmenter la mémoire, normaliser l’appétit et la pression artérielle. Lors de l’exercice, la glande pituitaire s’ajoute au produit bêta-endorphine, et par conséquent, la concentration de bêta-endorphine augmente dans le sang qui circule également dans le cerveau, réduisant ainsi l’anxiété et la dépression.
Augmenter les ondes alpha dans le cerveau
La recherche a prouvé que l’exercice peut augmenter les ondes alpha dans le cerveau. Les ondes alpha sont connues pour être associées à un état relaxé. Cette onde alpha est vue en jogging pendant 20 à 30 minutes. Voir plus sur les avantages pour la santé du jogging 30 minutes par jour. Les chercheurs révèlent que la force accrue des ondes alpha peut réduire l’anxiété et la dépression.
Les autres avantages de l’exercice pour la santé émotionnelle sont:
- Les résultats d’une étude ont montré que l’exercice peut augmenter le niveau de norépinéphrine, de dopamine et de sérotonine dans le cerveau, ce qui peut réduire la dépression.
- De nombreuses études ont prouvé qu’en exerçant la croissance de l’hormone qui peut faire sentir heureux dans notre cerveau, tels que l’adrénaline, la sérotonine, la dopamine et les endorphines vont augmenter.
Il y a tellement d’avantages que nous pouvons obtenir si nous faisons de l’exercice, en particulier les avantages pour notre santé émotionnelle. Alors, ne laissez pas votre entreprise vous empêcher de faire de l’exercice.