La vitamine B1 est souvent appelée thiamine ou aneurine. La caractéristique de la vitamine B1 est facilement dissoute dans le liquide, de sorte qu’il simplifie le processus d’absorption par le corps humain. La vitamine B1 se trouve dans la variété des aliments couramment consommés, généralement en combinaison avec d’autres vitamines B. Il est également souvent combiné avec une variété de suppléments de vitamine B complexes.
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La vitamine B1 est essentielle pour le corps. En outre, il s’agit de réduire les douleurs, un autre avantage d’améliorer la circulation sanguine, stabiliser le métabolisme, prévenir les lésions nerveuses et optimiser le travail du cerveau. Par conséquent, la vitamine B1 est très importante à consommer. La vitamine B1 peut être obtenue en mangeant de la viande, des œufs, des noix, des céréales, des fruits et des légumes.
Dans cet article, vous saurez:
- Les avantages de répondre adéquatement aux besoins de la vitamine B1
- Les avantages de combler les besoins de la vitamine B1 pour les femmes enceintes
- Les symptômes de l’exigence de vitamine B1 dans le corps n’est pas juste
- Exigence quotidienne de vitamine B1, et
- Sources de vitamine B1
Les avantages de satisfaire les besoins de la vitamine B1 sont :
Générer de l’énergie
Les bienfaits de la vitamine B1 jouent un rôle important dans la conversion du glucose en énergie, aident à améliorer la circulation sanguine et augmentent la circulation sanguine qui peut aider l’oxygène à se répartir dans les tissus du corps. Les niveaux plus élevés de l’oxygène même avec le niveau d’énergie plus élevé du corps, en particulier lors d’un exercice intense.
Aider la fonction cardiovasculaire
La vitamine B1 est responsable de l’acétylcholine, un neurotransmetteur qui transmet le signal aux muscles et aux nerfs. Une carence en vitamine B1 peut entraîner une réduction des neurotransmetteurs et provoquer des battements cardiaques irréguliers. Sévère, il peut provoquer une insuffisance cardiaque congestive. Dans une étude a montré que les personnes qui ont un système ininterrompu de travail cardiaque reviennent à la normale après avoir reçu des suppléments nutritionnels de vitamine B1 pendant 7 jours.
Améliorer la fonction cérébrale
La vitamine B1 est importante pour le cerveau, en particulier pour maintenir la fonction cérébrale, améliorer la mémoire et la concentration, aussi. Il réduit également le stress, renforce les nerfs, réduit les troubles du cerveau comme la sclérose en plaques, la maladie d’Alzheimer, la cirrhose et d’autres.
Protéger le nerf
Vitamine B1, myéline nerveuse protégée également couche protectrice de revêtement. Si la carence peut affaiblir la myéline nerveuse. Une consommation adéquate de vitamine B1 assure le développement de la myéline nerveuse et aide la fonction nerveuse.
Aide à la digestion
La vitamine B1 aide le corps à sécréter de l’acide chlorhydrique. Parce que la vitamine B1 est soluble dans l’eau, elle est capable d’améliorer la digestion et la production d’acide chlorhydrique (HCL), de décomposer les graisses, les protéines et les hydrates de carbone.
Prévenir l’anémie
Les avantages pour la santé de la vitamine B1 pour prévenir l’anémie est l’une des meilleures solutions. L’anémie provoque une hypoxie ou un manque d’oxygène. Il déclenche également une diminution des taux d’hémoglobine dans le sang rouge. La vitamine B a un rôle dans la production de globules rouges et augmente l’oxygène dans tout le corps. Donc, si le système de circulation sanguine est bon, le corps ne manque pas d’oxygène.
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Protège la muqueuse
Le corps est unique, il a une membrane muqueuse qui protège notre corps contre les microorganismes étrangers qui peuvent causer une infection. C’est pourquoi, les membranes muqueuses devraient protéger. La vitamine B1 aide à la formation de nouvelles cellules des membranes muqueuses et si une carence peut provoquer des muqueuses sèches et une rupture.
Aide le métabolisme du glucose
Complexe de vitamine B, comme B1 est nécessaire pour convertir les glucides en glucose, pour créer l’énergie de manière optimale. Le métabolisme des glucides joue un rôle important dans le maintien de l’équilibre du système corporel, en particulier dans le foie, parce que le maintien du taux de glucose dans le sang est le rôle du foie.
Prévenir le béribéri
Pourquoi cette maladie peut-elle se produire quand le sang manque? C’est parce que le béribéri s’attaque aux nerfs et perturbe la motricité d’une personne. Il y a beaucoup de béribéri qui peut attaquer une personne qui a une carence en vitamine B1, comme:
Affections nerveuses (Béribéri sec) avec caractéristiques:
- Sensation de stimulation (comme les aiguilles) sur les orteils
- Sensation de brûlure chaude dans les pieds la nuit
- Spasme du muscle du mollet
- Douleur dans les jambes et les pieds.
Dans le trouble du cerveau. Les troubles cérébraux ou cerveau béribéri, syndrome de Wernicke-Korsakoff, apparaissent souvent en cas de carence lourde et en vitamine B1 soudainement. Les caractéristiques sont:
- Les signes précoces comprennent les troubles mentaux, la laryngite et la vision double.
- Le patient fabriquera des événements et des expériences pour remplir un vide de mémoire
Les anomalies cardiaques (Béribéri humide), les caractéristiques sont:
- Haut débit cardiaque
- Rythme cardiaque rapide
- Élargissement des vaisseaux sanguins qui rend la peau chaude et humide.
Les symptômes du béribéri infantile comprennent:
- Arrêt cardiaque
- Perte de voix
- Lésions nerveuses périphériques.
- 1 à 3 ans (0,5 milligrammes)
- 4 à 8 ans (0,6 milligramme)
- 9 à 13 ans (0,9 milligramme)
- 14 ans et plus (1,2 milligrammes)
- 1 à 3 ans (0,5 mcg)
- 4 à 8 ans (0,6 mcg)
- 9 à 13 ans (0,9 mcg)
- 14 à 18 ans (1,0 mcg)
- 19 ans et plus (1,1 mcg)
- Moi à. Dans la production de viande en conserve contenant 0,9 mcg de vitamine B1.
- Poisson. Le thon et le saumon contiennent au moins 4 onces capables de répondre à 38% des besoins quotidiens. Poisson Kuwe (pompano), 0,45 mcg par 100 grammes sur une portion.
- Céréales. 1/4 tasse de 0,5 ml de vitamine B1.
- Céréales. graines de tournesol contenant 1,48 mcg en 100 grammes. pignons de pin, 1,28 mcg tous les 100 grammes. Pistachio tous les 100 grammes contient 0,87 mcg de vitamine B1. Les noix de macadamia contiennent de la vitamine B1 de 0,7 mcg par 100 grammes, les noix de pécan contiennent de la vitamine B1, 0,66 mcg en 100 grammes. Les pois contiennent 0,4 mcg de vitamine B1 tous les 100 grammes.
- Des œufs. il contient 0,03 mcg de vitamine B1.
- Blé. La teneur en vitamine B1 dans une tasse d’avoine contient 4,47 mcg de vitamine B1.
- Ananas. Dans cet ananas dans tous les 100 grammes était de 0,08 mcg.
- Des oranges. la chaux dans chaque 100 grammes est de 0,04 mcg. Oranges douces dans tous les 100 grammes est de 0,08 mcg. La mandarine dans tous les 100 grammes est de 0,07 mcg.
- Grain de raisin. La teneur en vitamine B1 dans 100 grammes de raisins est de 0,05 mcg.
- Pastèque. dans 100 grammes de pastèques est de 0,033 mcg.
- Asperges. dans 100 grammes d’asperges est 0,143 mcg.
- Épinard. La teneur en vitamine B1 dans 100 grammes d’épinards est de 0,08 mcg.
- Aubergine. La vitamine B1 dans 100 grammes d’aubergines est de 0,039 mcg.
- Paprika. Sa teneur en vitamine B1 est de 22,0 mcg.
- Brocoli. Dans 100 grammes de brocoli est de 10 mcg.
- Carottes. Dans 100 grammes de carottes est de 0,04 mcg.
- Haricots verts. Dans 100 grammes de haricots verts est de 0,47 mcg.
Prévenir la neuropathie
Neuropathie comme la maladie est fréquente chez les personnes âgées de 40 ans et plus est difficile, à éviter en raison d’une diminution de la capacité du corps à régénérer les nerfs. Cependant, la neuropathie peut être évitée. C’est en prenant de la vitamine B, de la vitamine B1, y compris régulière et non excessive. ça alimente notre système nerveux.
Réduire le risque de piqûres de moustiques
Si nous regardons, Durian est un fruit qui contient beaucoup de vitamine B1. Les moustiques peuvent détecter la présence de notre dioxyde de carbone que nous exhalons. En mangeant du durian, notre haleine devient un durian malodorant. Ce n’était pas si favorisé par les moustiques. Si cette peau durian, l’intérieur est appliqué sur le corps, il peut réduire le risque de piqûres de moustiques Parce que notre odeur corporelle a été mélangée avec l’odeur de durian.
Réduire les effets du vieillissement
La vitamine B1 est un antioxydant qui a la capacité de résister aux effets du vieillissement causés par les dommages cellulaires. Consommer les besoins quotidiens en vitamine B1, peut efficacement maintenir la santé de la peau, y compris la prévention du vieillissement prématuré et les rides sur le visage.
La capacité de la vitamine B1 est également liée à sa capacité à maintenir la fonction cérébrale. Si la vitamine B1 peut équilibrer l’état émotionnel d’une personne, le vieillissement sera aussi une petite résistance.
Augmenter l’appétit
La vitamine B1 est connue pour augmenter l’appétit afin d’assurer un apport adéquat en nutriments. C’est parce que la vitamine B1 est capable de maintenir la santé digestive, sécrétion d’acide chlorhydrique sont importants pour aider la digestion des aliments. Parce que le complexe hydrosoluble de la vitamine B est capable d’améliorer la digestion et la production d’acide chlorhydrique (HCL).
Prévenir la maladie rénale
La vitamine B1 est efficace pour prévenir l’insuffisance rénale causée par les complications du diabète de type 2. Plusieurs études ont montré qu’un apport de 100 mg de vitamine B1 3 fois par jour pendant 3 mois peut réduire les taux d’albumine dans l’urine, où l’albumine lui-même être un indicateur des troubles du diabète.
Maintenir la santé des yeux
La vitamine B1, les acides gras oméga-3 et oméga-6 aident à maintenir la santé des yeux et à prévenir la formation de cataractes. La vitamine B1 maintient l’état de santé, y compris les neurones associés à la performance de l’œil. Bien que ne pas directement optimiser les performances de la rétine, mais la vitamine b1 maintient les relations avec la rétine neurale.
Évitez les éruptions cutanées
Les éruptions cutanées se produisent généralement à la suite de vaisseaux sanguins ou de capillaires denses, de la peau exposée à des produits chimiques, de déchets animaux qui n’ont pas été nettoyés ou de virus et de bactéries. Mais vous devez savoir que des quantités excessives de vitamine B1 peuvent également provoquer une éruption cutanée. L’éruption cutanée a plusieurs formes. Ce qui est certain quand la peau est irritée en devenant rouge, enflé ou granuleux comme des furoncles. Même cette éruption ne couvre généralement pas la zone de la peau. Le cours du traitement en utilisant la pommade du médecin pour ce type d’éruption cutanée et réduit également la vitamine B1, à la fois de la consommation de nourriture et de médicaments.
Évitez l’hypertension
Hypertension ou hypertension artérielle dans les artères qui font travailler le cœur plus fort. L’hypertension peut déclencher l’autre maladie, telle que l’accident vasculaire cérébral, l’insuffisance cardiaque, et le rein chronique, à la suite de quelqu’un qui consomme de la vitamine B1 provoque excessivement des problèmes rénaux. Donc, vérifier la glycémie, le cholestérol, la fonction rénale, car l’insuffisance rénale est incorrecte peut se produire à partir de l’excès de vitamine B1 qui se dépose dans le corps.
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Agitation
L’agitation ou l’anxiété ou facilement les émotions sont des problèmes qui peuvent survenir à la suite de cet excès de vitamine B1. Ou des troubles psychomoteurs qui ont les caractéristiques d’une augmentation de l’activité motrice. Habituellement, il est causé par une carence en vitamine B1 excessive et en vitamine B6.
Prévenir les palpitations cardiaques
Palpitations ou battements de cœur qui sont généralement le résultat de l’hyperkaliémie causée par des niveaux élevés de potassium dans le sang. Parce que l’impact de la consommation excessive de vitamine B1 provoque des dépôts dans les reins. Sur une base continue, les palpitations du coeur peuvent provoquer une insuffisance cardiaque et une crise cardiaque.
Prévenir la constipation
L’indigestion ou le désordre d’absorption de nutriment dans l’intestin peut causer la constipation. La constipation elle-même signifie une perturbation des excréments de dépenses. Dans le gros intestin, l’eau est absorbée et le reste de la nourriture est décomposé en fèces. Ainsi, dans l’état normal de l’homme où la défécation est faite une fois par jour. Mais si la constipation peut être de 2-3 jours, il est capable de déféquer. C’est pourquoi la consommation de fruits, de légumes riches en vitamines B1 doit continuer à être consommée.
Les avantages de combler les besoins de la vitamine B1 pour les femmes enceintes
Maintenir le développement de l’organe du bébé
Le développement des organes du bébé, en particulier le système nerveux est important d’être soutenu par la consommation de vitamine B1. La maladie de Beriberi affectera le cerveau, y compris la normalité du système nerveux. De plus, les organes du bébé développent de tels mouvements d’organes. Ensuite, des organes importants tels que le cœur et le foie qui se développe après avoir consommé ces vitamines B1 ou thiamine.
Cerveau et système nerveux Bébé en développement
Comme décrit précédemment, dans le cerveau et le développement du système nerveux du bébé sont les principaux avantages de la vitamine B1. quand le bébé est né, le corps et son activité comme le système respiratoire, les systèmes d’alimentation, tous contrôlés par le cerveau et le système nerveux.
Les symptômes de la carence en vitamine B1
Les premiers symptômes de l’exigence de la vitamine B1 ne sont pas bons: irritabilité, faiblesse, perte d’appétit, troubles du sommeil, altération de la mémoire, gêne abdominale et perte de poids. À la fin pourrait se produire une grave carence en vitamine B1, qui est caractérisée par des troubles neurologiques, le cerveau et le cœur.
Besoins quotidiens en vitamine B1
Pour les besoins des hommes, la vitamine B1 avec une dose selon l’âge comme suit (par jour):
Alors que pour les femmes sont (par jour):
Remplir les besoins quotidiens en vitamine B1 était sur une variété de sources de nourriture. Pour identifier la source d’aliments contenant de la vitamine B1, peut être vu sur les sous-sujets suivants:
Sources de vitamine B1
La vitamine B1 est contenue dans les aliments et les suppléments. Les aliments que nous consommons quotidiennement contiennent généralement des vitamines B1, bien que leur quantité puisse varier. D’une manière générale, une source de vitamine B1 se compose de légumineuses, de légumes, en particulier de légumes verts, de fruits et de viandes.
Donc, consommez des vitamines, y compris la vitamine B1 de manière appropriée et conformément aux conseils du médecin. Si la carence en vitamine ou excessive n’est pas bonne, car elle peut causer divers problèmes de santé. encore une fois, le corps est unique.