Les patients diabétiques devraient s’inquiéter de la quantité de glucides ingérée ainsi que le type de celui-ci. L’hormone insuline divise les hydrates de carbone et les transforme en glucose qui vous donne de l’énergie pour travailler. Les patients diabétiques ont des problèmes avec leur insuline. En outre, leur niveau de glucose dans leur corps est plus élevé. Presque tous les fruits sont riches en glucides. Il rend les patients diabétiques face à des difficultés dans le traitement de leur niveau de glucose. Pourtant, les glucides sont une nutrition importante pour nous.
L’un des fruits que les patients diabétiques doivent connaître est la banane. La banane est la source de fibres, de potassium et de vitamine C. Ces trois éléments nutritifs sont importants pour les patients diabétiques. Cependant, nous devrions savoir que la banane contient des hydrates de carbone. Ainsi, les patients diabétiques doivent gérer intelligemment la portion de banane qui peut être consommée. De plus, la taille de la banane est variée. Cela rend le comptage des glucides difficile.
L’estimation en 5 tailles des bananes et la teneur en glucides:
- Banane extra-petite (6 pouces de long ou moins) contient 18,5 grammes de glucides
- Petite banane (environ 6-6 7/8 pouces de long) contient 23 grammes de glucides
- Banane moyenne (7-7 7/8 pouces de long) contient 27 grammes de glucides
- Grande banane (8-8 7/8 pouces de long) contient 31 grammes de glucides
- Banane extra-large (9 pouces ou plus) contient 35 grammes de glucides.
15 Lien entre le diabète et la banane:
1. Banane mûre.
Idéalement, les patients diabétiques ne devraient pas consommer de bananes, en particulier celles qui sont mûres. Basé sur une étude, les personnes qui mangent des bananes mûres ont une réponse élevée à la glycémie. Cela signifie que le niveau de sucre dans le sang augmente considérablement. En conséquence, ils demandent plus d’insuline.
2. Banane demi-mûre.
Les personnes qui mangent des bananes à moitié mûres présentent une faible réponse glycémique. Les experts disent que 90% des hydrates de carbone de la banane demi mûre proviennent de son amidon. Cependant, lorsque la banane est mûre, la plupart des glucides sont principalement du sucre libre. Ainsi, les patients diabétiques de type 2 sont invités à manger la banane non mûre.
3. Contient des vitamines essentielles.
Puisque les bananes sont faibles en calories, mais riches en fibres, en vitamine B6, en vitamine C et en potassium, elles vous donnent entière satisfaction. La vitamine B dans la banane agit comme un stimulant de l’humeur, tandis que la vitamine C améliore notre système immunitaire. Pendant ce temps, le potassium dans la banane contrôle notre tension artérielle.
4. 1-2 bananes par jour.
Consommer 1-2 bananes demi-mûres par jour est bon pour les patients diabétiques. Il est préférable que la consommation de glucides soit distribuée en un jour. Donc, si les patients diabétiques ont mangé une banane le matin, ils peuvent manger une banane à nouveau dans l’après-midi. Cela fonctionne pour tous les fruits qui ont un haut niveau de douceur, tels que le mangue, la pastèque et le longane.
5. Nourriture à indice glycémique bas.
Les patients diabétiques devraient manger facilement pour digérer la nourriture pour éviter l’hypertension. La nourriture qui a un faible impact sur l’augmentation de la pression artérielle est appelée Low Glycemic Index Food ou Low GI. Divers aliments comprennent à faible IG, tels que le blé, les noix, le lait et les arachides. La banane comprend des aliments à faible indice glycémique, même si son goût est doux.
6. Complètement plus long.
L’indice glycémique moyen (indice glycémique) de la banane est de 52 points. Ainsi, la banane devient l’un des fruits facultatifs pour les patients diabétiques. Puisque la banane est lentement digérée par notre système digestif, elle nous fait plus longtemps.
7. Sans gras.
La banane comprend des fruits sans gras. Cependant, il est riche en vitamine B6, en acide folique, en potassium et en fibres. Par conséquent, il est suggéré de consommer de la banane afin de nous rendre en bonne santé et en forme.
8. Yellow Saba Banana.
Les patients diabétiques devraient considérer le type de banane qui devrait être consommé. Saba banane est préférable de manger pour les patients diabétiques que la banane Latundan depuis banane Latundan est plus doux que Saba banane. En outre, il contient également des calories plus élevées. La banane Yellow Saba peut prévenir l’augmentation de l’hyperglycémie chez les patients diabétiques.
9. Protéine puissante.
Banane ralentir l’absorption de l’apport de sucre dans notre intestin et l’estomac par le biais du flux sanguin. La protéine dans la banane est puissante et efficace dans la prévention du diabète.
10. Goroho Banane
Contrairement à la banane Saba et à la banane Latundan, la banane Goroho n’est pas populaire. Goroho banana est une banane de variété locale développée dans le nord de Sulawesi, en Indonésie. Goroho banana convient à consommer pour les patients diabétiques parce que le goût est simple et pas sucré. Basé sur l’étude, le bananier de Goroho a l’index glycémique bas. Ainsi, il convient aux patients diabétiques.
11. Banane verte.
Le mûrir la banane est, le plus doux ils seront. C’est parce que pendant le processus de maturation, l’amidon est transformé en fruit de sucre. Cela signifie que la banane non mûre contient moins de sucre que la mûre. De plus, l’amidon dans les bananes vertes améliore la sensibilité à l’insuline. Par conséquent, la banane verte est sans danger pour les patients diabétiques.
12. Fleur de banane.
La fleur de banane qui est souvent considérée comme une «perturbation» du processus de croissance de la banane présente en effet divers avantages pour notre santé. Basé sur la reserach, la fleur de banane est riche en nutriments bénéfiques pour les médicaments. Dans chaque 25 grammes de fleur de banane contient 7,1 grammes de carbohydarte, 31 calories, 1,2 gramme de protéines et 0,3 de matières grasses. En outre, la fleur de banane contient beaucoup de minéraux, de vitamines et de fibres.
Les patients diabétiques sont invités à manger des fleurs de bananier, car son index glycémique est faible. La faible teneur en glycémie de la fleur de banane est bonne pour les patients diabétiques. En outre, la fleur de banane peut éliminer le cholestérol et les mauvaises graisses avec nos excréments. Ainsi, la fleur de banane est également bonne pour notre système digestif.
13. Yogourt et oeuf.
L’effet positif de la banane pour les patients diabétiques peut être obtenu si elle est consommée avec du yogourt et des œufs parce que les deux contiennent des protéines.
14. Chips de banane.
Les chips de banane contiennent une résistance à l’amidon. Basé sur la Fondation George Mateljan, la banane demi-mûre peut être transformée en chips de banane car elle contient peu de glycémie. C’est parce que le sucre dans la banane est un fruit de sucre qui contient du fructose. L’indice glycémique du fructose est inférieur à celui du glucose. Ainsi, les chips de banane sont bonnes pour les patients diabétiques.
15. Nutriments dans les bananes pour les patients diabétiques.
8% de potassium pour notre valeur quotidienne est dans la banane extra-petite. Le potassium est un minéral nécessaire pour contrôler notre tension artérielle. Les bananes extra-petites nous fournissent également 2 grammes de fibres et 12% de vitamine C. La consommation de bananes est permise tant que nous consommons avec une haute considération des repas riches en glucides. Ainsi, il indique que la banane est sauvée pour les patients diabétiques.
Collation de bananes et boisson pour les patients diabétiques:
L’utilisation de bananes dans le cadre de notre alimentation saine, en particulier pour les patients diabétiques, est recommandée tant que nous connaissons les faits relatifs à la banane. Les patients diabétiques ont souvent l’impression qu’ils ne peuvent pas profiter de leur vie parce qu’ils ne peuvent pas manger librement leur nourriture préférée. Cependant, il existe des collations qui peuvent être consommées par les patients diabétiques.