Nombreux. Beaucoup de gens choisissent d’obtenir les avantages pour la santé de boire du lait tous les jours le matin pour leur menu de petit-déjeuner. D’autres font un menu comme un œuf combiné avec du pain et accompagné d’un verre de Boire du café noir pour commencer la journée. D’autres consomment juste quelques morceaux de fruits et obtiennent les avantages pour la santé de l’eau potable première chose le matin pour le petit déjeuner. Un autre choix est de faire du porridge et du pain grillé. Cependant, pas quelques personnes qui font une salade sur le menu du petit déjeuner.
Avant de discuter des bienfaits de la salade pour le petit-déjeuner sur la santé, jetons un coup d’œil sur les avantages du petit-déjeuner.
Pourquoi le petit-déjeuner est-il si important?
Selon certaines études et recherches, les experts disent que les avantages du petit-déjeuner comprennent la fourniture d’énergie pour commencer une nouvelle journée, le contrôle du poids et améliorer la concentration et la performance. De plus, le petit-déjeuner est très important car:
- Augmenter le travail cérébral – un des avantages du petit déjeuner n’est pas moins important est d’améliorer le travail du cerveau et de la mémoire, de sorte qu’il peut conduire à une concentration plus élevée et même augmenter la vigilance. Le petit déjeuner fournit du glucose qui contient des glucides pour aider le cerveau à fonctionner correctement. Les oméga-3, la choline, l’acide folique et la vitamine E sont quelques-uns des nutriments du cerveau que vous pouvez obtenir au petit-déjeuner.
- Prévenir Maag-breakfast rendra l’estomac rempli de nourriture afin qu’il puisse neutraliser l’acide gastrique.
- Prévenir le diabète – Une personne qui ne déjeune pas sera plus résistante à l’insuline, tandis que la résistance à l’insuline augmente le risque de développer un diabète. Il est donc très important d’avoir un petit déjeuner régulier.
Quel est le menu pour le petit-déjeuner?
Il y a quelques menus sains pour le petit déjeuner. Ce peut être du blé, des aliments riches en protéines, des fruits et des légumes. Cependant, il y a un menu complet et sain qui est parfait pour vous faire le menu du petit déjeuner, salade. Il y a 2 types de salades, une salade de fruits et une salade de légumes. Ces 2 types de salades apportent des bienfaits à votre corps. Quels sont les avantages pour la santé de la salade pour le petit déjeuner que vous pouvez obtenir? Voir la liste ci-dessous.
Avantages pendant la grossesse
Manger une salade pendant la grossesse est fortement recommandé pour obtenir la nutrition dont ont besoin les femmes enceintes et soutenir le développement du fœtus dans l’utérus. Les vitamines, les minéraux et les antioxydants nécessaires pendant la grossesse peuvent être obtenus en obtenant les avantages pour la santé d’avoir des fruits pour le petit déjeuner régulièrement le matin.
Vous devriez choisir des fruits qui contiennent de nombreux nutriments tels que les avantages pour la santé des fruits d’avocat qui a une teneur élevée en acides gras oméga-3 pour soutenir le développement du cerveau du fœtus. En outre, la consommation de salade de fruits le matin peut également aider à surmonter les nausées au début de la grossesse.
Pour l’alimentation
La teneur en fibres dans les fruits est très bonne pour la santé digestive. Pour ceux d’entre vous qui suivent un programme d’alimentation, la consommation de salades de fruits est la meilleure solution pour la santé et la réussite dans la perte de poids. Faire une salade de fruits comme un menu de petit déjeuner sur une base régulière aidera à réduire l’estomac, détruire le mauvais cholestérol et minimiser la graisse sur les mains et les cuisses.
Pour la beauté
La salade de fruits apporte également des avantages à la beauté. Toutes sortes de fruits qui contiennent des vitamines, des minéraux et bien sûr des antioxydants sont parfaits pour la santé de la peau. Les fruits qui contiennent des antioxydants peuvent prévenir le vieillissement prématuré de la peau du visage. En mangeant de la salade de fruits le matin, vous obtiendrez des bienfaits tels que le resserrement de la peau, éclaircir la peau, éliminer l’acné et presser les rides sur la peau. Vous devriez consommer une salade de fruits régulièrement, et équipé d’un exercice régulier d’exercice doux pour vous aider à obtenir le maximum de résultats. En savoir plus sur les avantages de manger un petit-déjeuner avant l’exercice
Prévenir l’ostéoporose
Une étude montre que si vous prenez un petit déjeuner avec une salade faite d’épinards et de cresson, cette salade peut améliorer la santé des os. En outre, cette salade de légumes avec ces légumes est également l’un des moyens de prévenir l’ostéoporose Naturellement que la plupart des femmes éprouvent.
Prévenir le cancer
Le menu de la salade du matin fait d’un mélange de poires, de fraises, de prunes, de pêches, de pommes, de carottes, de tomates, de poivrons et de petits pois peut empêcher la croissance des cellules cancéreuses à long terme.
Prévenir la constipation
L’avantage de consommer une salade tous les matins est d’éviter la constipation. Comment? Les légumes et les fruits contiennent beaucoup de fibres. L’un des avantages de la fibre est de prévenir la constipation douloureuse.
Perdre du poids
En plus de prévenir la constipation, la fibre a également des avantages pour vous aider à vous sentir rassasié rapidement et vous sentir rassasié plus longtemps. Donc, manger une salade tous les matins vous fera vous sentir rassasié plus longtemps. Cela peut vous aider à perdre du poids rapidement. Comment? Parce que vous éviterez le désir de trop manger, et éviterez les risques sanitaires de l’obésité.
Enlever les toxines
Parce que beaucoup de gens sont très occupés à travailler maintenant, la plupart d’entre eux consomment souvent de la nourriture instantanée. Certains types de certains aliments ou aliments instantanés contiennent des toxines qui sont nocives pour le corps. Ces toxines doivent être libérées immédiatement avant de retourner à la circulation sanguine dans le corps. Si cela arrive, cela pourrait être le déclencheur de l’émergence de diverses maladies ainsi que d’autres dangers.
Il existe plusieurs moyens naturels qui peuvent être utilisés pour éliminer les toxines du corps. L’un d’eux est de consommer de la salade le matin. Par exemple, vous pouvez combiner les bienfaits pour la santé de la carotte et du chou pour faire une salade saupoudrée d’huile d’olive en guise de compliment.
Donne de l’énergie
La combinaison de fruits et légumes pour faire des salades apporte d’autres avantages à votre corps. Manger des salades au petit déjeuner peut également fournir plus d’énergie. Les fruits et légumes sont combinés en salades contiennent des fibres élevées. Cette fibre vous donne plus d’énergie pour démarrer l’activité et l’estomac n’a pas faim rapidement.
Réduire le risque de maladie
Parce qu’il se compose de légumes ou de fruits, la consommation d’une salade vous donne certainement de nombreux avantages. Votre corps sera plus immunisé contre divers types de maladies, comme le cancer, le diabète, le cœur et les accidents vasculaires cérébraux. Les salades contiennent également beaucoup de fibres qui peuvent aider à abaisser le cholestérol afin que votre corps sera protégé contre les risques pour la santé du cholestérol. Manger des salades régulièrement peut également produire des antioxydants dans le corps pour lutter contre les radicaux libres qui peuvent attaquer votre corps à tout moment.
Prévenir le vieillissement prématuré
L’apparition de symptômes de vieillissement prématuré tels que les rides sur le visage est une chose très évitable, en particulier chez les femmes. Pour l’éviter, vous devriez consommer avec diligence une salade de légumes contenant une variété de légumes qui contiennent d’excellents antioxydants pour prévenir le vieillissement prématuré.
Prévenir la diarrhée
La salade est l’un des moyens de prévenir la diarrhée chez les tout-petits et les adultes. La diarrhée est très nocive pour le corps, car elle peut causer la déshydratation. Vous pouvez obtenir les avantages pour la santé de pommes de terre et de carottes combinées en une salade pour résoudre ce problème. Cependant, vous devriez faire attention aux types de légumes qui sont mélangés dans la salade, car il existe plusieurs types de légumes qui devraient être évités lorsque vous souffrez de diarrhée.
Intestins sains et estomac
Manger une salade de légumes apporte des avantages qui sont de maintenir la santé intestinale et l’estomac. L’intestin est l’un des organes digestifs qui jouent un rôle important dans l’absorption des sucs alimentaires. L’estomac joue un rôle important dans le processus de digestion. Donc, il est très important de toujours maintenir la santé de ces 2 organes. Vous pouvez en prendre soin en mangeant une salade de légumes composé par exemple de brocoli, épinards ou bienfaits pour la santé de chou frisé.
Maintenir la santé oculaire
Obtenez les bienfaits pour la santé des épinards et du chou vert mélangés à des salades le matin pour maintenir la santé des yeux, car ils contiennent de la vitamine A. L’un des avantages pour la santé de la vitamine A est de rendre les yeux plus sains.
Augmenter le métabolisme
Salades de légumes riches en fibres est également très bon pour augmenter le métabolisme du corps de sorte que le processus de combustion des calories dans le corps peut fonctionner de façon plus optimale. Cela rend le corps plus énergique et évite l’accumulation de calories dans le corps.
Prévenir l’apparition de l’inflammation
L’inflammation se produit comme une forme de réaction du système immunitaire à un danger d’attaque. Comme l’émergence de la douleur ou de la rougeur de la peau. Cependant, si l’inflammation se produit en excès sera très dangereux et peut endommager le corps. Manger différents types de légumes verts sur les légumes de la salade régulièrement le matin peut aider le corps à faire face à l’inflammation.
Digestion lisse
Les fameux avantages pour la santé de la salade de légumes est de lisser le système de digestion. La plupart des légumes que vous combinez en salade contiennent beaucoup de fibres naturelles saines. La fibre est utile pour faciliter la digestion en tirant tous les restes de vos organes digestifs.
Maintenir la santé bucco-dentaire
Manger une salade de légumes est également très bon pour maintenir la santé bucco-dentaire. Les légumes ont beaucoup de vitamines qui peuvent soutenir la santé bucco-dentaire. L’un d’eux est la vitamine C Avantages qui se trouve dans les poivrons et le brocoli sont très bons pour la santé des gencives.
Un autre avantage de la salade pour le petit déjeuner est:
- Diligent manger des salades de légumes qui contiennent des antioxydants élevés le matin peut aider le corps à lutter contre d’autres maladies dangereuses telles que la maladie d’Alzheimer et le dysfonctionnement immunitaire.
- Manger une salade le matin tous les jours permet de contrôler votre poids corporel. Parce que les salades peuvent fournir des avantages dans la réduction de l’apport en glucides naturellement de sorte que les calories seront facilement brûlées.
Comment faire une salade pour le petit déjeuner?
Habituellement, les gens vont faire des salades à partir d’un mélange de fruits et légumes qui sont complétés avec de l’huile d’olive ou complétées avec du yaourt que vous avez peut-être connu les avantages pour la santé de yogourt grec pour le petit déjeuner. Cependant, si vous faites comme ça tous les jours, peut-être que vous vous ennuierez.
Donc, il y a quelques menus supplémentaires pour votre salade du matin. Vous pouvez ajouter des œufs durs, des carottes râpées, des noix ou des morceaux de pain grillé.
Plus vous combinez de légumes et de fruits dans votre salade du matin, plus vous obtenez de vitamines et de nutriments complets. N’oublie pas le mélange de goûts qui te rendra fougueux pour faire ton activité!