L’un des meilleurs moments pour prendre des aliments sains, en particulier pour les fruits et légumes, est le matin ou connu sous le nom de petit-déjeuner. Les aliments sains que nous prenons le matin jouent un grand rôle dans nos activités, de plus pour la santé du corps. Cependant, que ce soit le matin ou non, il est important de manger des aliments plus sains.
Un des fruits sains qui est recommandé est Amla ou populaire comme India Goosebery avec les avantages que vous pouvez lire dans les avantages pour la santé de la groseille à maquereau indienne. Le mot Amla signifie “le soutien” ou la prospérité et appartient à la famille Euphorbiaceae. Amla est censé rendre le corps plus sain car il a suivi de nombreux nutriments avec les détails:
- Énergie – 44 Kcal
- Glucides – 10.18 g
- Protéine – 0,88 g
- Matière grasse totale – 0,58 g
- Fibres alimentaires – 4,3 g
- Folates – 6 mcg
- Niacine – 0,300 mg
- Acide pantothénique – 0,286 mg
- Pyridoxine – 0,080 mg
- Riboflavine – 0,030 mg
- Thiamine – 0,040 mg
- Vitamine A – 290 UI
- Vitamine C – 27,7 mg
- Sodium – 1 mg
- Potassium – 198 mg
- Calcium – 25 mg
- Cuivre – 0,070 mg
- Fer – 0,31 mg
- Magnésium – 10 mg
- Manganèse – 0,144 mg
- Phosphore – 27 mg
- Zinc – 0,12 mg
Voici les détails des avantages pour la santé de manger Amla le matin:
Améliore le système digestif
Amla est riche en fibres et favorise le transit intestinal en nettoyant le tractus gastro-intestinal. Par conséquent, il rend le système digestif plus fort et les nutriments absorbants provenant d’aliments sains vont s’améliorer. Les enzymes digestives seront actives en raison du goût amer et amer de l’amla.
En outre, Amla peut soulager le syndrome de la gastrite et l’hypochlorhydrie. Il peut également guérir les ballonnements et l’acidité en prenant de la poudre d’amla avec du lait deux fois par jour.
Booste le système immunitaire
Un des avantages pxopular des antioxydants est de stimuler le système immunitaire. Il inclut pour Amla ce haut dans les antioxydants, comme même que d’autres fruits ou vous pouvez lire dans les avantages de santé du fruit lanzones. Cependant, lorsque le système immunitaire augmente, il combat les maladies et conduit à la santé globale du corps, en particulier pour la santé physique.
Agit comme anti-vieillissement
L’autre avantage des antioxydants dans amla que contre les radicaux libres est qu’il joue un rôle comme anti-vieillissement. Il favorise la longévité, y compris ralentit le processus de vieillissement ainsi que le déclin du corps.
Soutient le foie en bonne santé
Il a été prouvé par des études que l’amla peut réduire le stress oxydatif sur le foie. Le glutathion et la superoxyde dismutase sont deux composés qui aident le foie à réduire son stress oxydatif.
Favorise les os forts
Le calcium soutient les os, les dents et les ongles sains, y compris les cheveux. Ce nutriment contient dans Amla et à la suite de manger Amla le matin ont tendance à vous donner des os en bonne santé ainsi que des dents, des ongles et des cheveux.
Réduit le risque de cancer
Un taux élevé d’antioxydants dans Amla le rend efficace pour réduire le risque de cancer ou empêcher la croissance des cellules cancérigènes. Il combattra les radicaux libres nocifs dans la baie, ainsi que dans le cancer de l’estomac, de la peau et du foie. La capacité d’activité de rayonnement oxydatif (ORAC) dans Amla également contre le stress oxydatif en raison de dommages aux cellules ainsi que la croissance des cellules tumorales.
Contrôle la glycémie
Les nutriments de fibre dans Amla ont l’avantage de ralentir l’absorption de sucre par la circulation sanguine qui empêchera des crampons comprenant des niveaux de sucre de sang pour améliorer. En outre, il réduit le risque de complications du diabète telles que les lésions rénales et autres maladies causées par des taux de sucre dans le sang non contrôlés.
Acts Propriétés antibactériennes.
Extrait La baie d’Amla joue un rôle antibactérien qui prévient les maladies causées par les bactéries nommées staphylocoques et choléra. En outre, il peut traiter l’ulcère causé par les bactéries Helicobacter pylori.
Améliore la vision
L’avantage pour la santé de manger Amla le matin est aussi bien pour une vision saine. Il permettra d’éviter la dégénérescence maculaire liée à l’âge, même si elle améliore la vue. Les antioxydants empêchent la rétine de l’œil de stress oxydatif, ce qui signifie également de réduire le risque de cataracte. En outre, faire une infusion avec le trempage d’amla dans l’eau puis laver les yeux, vous pouvez essayer d’améliorer votre vision.
Aide à perdre du poids
Relié au bénéfice d’Amla dans le métabolisme de boosts, il réduira aussi la graisse ou cela signifie perdre du poids. La fibre dans Amla rend également le ventre plein et vous empêche de manger plus. En outre, boire du jus d’Amla le matin permettra de perdre du poids efficacement.
Favorise la fonction cérébrale
Comme Amla augmente le flux sanguin à travers le corps, il influence également la fonction du cerveau. La fonction cérébrale s’améliorera ou la mémoire et la concentration auront aussi tendance à augmenter. Il est notamment de protéger le cerveau contre des maladies telles que la démence et la maladie d’Alzheimer.