Bienvenue à tous mes camarades souffrant du syndrome du côlon irritable (IBS). Je suis une femme dans la jeune vingtaine, et je souffre d’IBS depuis l’âge de 15 ans. Mon apparition semble avoir été déclenchée par la génétique, car mes deux parents ont cette condition. Pour certains, le stress peut déclencher la condition; pour d’autres c’est certains aliments. Même la maladie peut parfois être un déclencheur (par exemple, un mauvais cas d’intoxication alimentaire ou de grippe).
Vous n’êtes pas seul avec ces symptômes horribles. Lorsque vous êtes coincé sur les toilettes, vous vous sentez nauséeux, avec un fond triste et vous vous sentez comme si vous ne vouliez rien d’autre que ramper dans votre lit, soyez assurés qu’il y a d’autres personnes dans le monde qui vivent la même chose que vous.
Les symptômes de l’IBS
- Des sensations de crampes, de nouage, de resserrement ou douloureuses, de la partie inférieure des côtes aux hanches. Ceux-ci peuvent également se sentir comme des douleurs de picotement qui sautent autour, des douleurs de gaz ou des spasmes intenses.
- Un besoin urgent d’ouvrir vos intestins, cela s’accompagne souvent de nausées soudaines et intenses surtout après avoir mangé.
- Constipation (moins de trois selles par semaine), boulettes dures, selles grosses ou dures.
- Diarrhée ou selles molles et malodorantes qui peuvent aussi être minces.
- Une combinaison de constipation et de diarrhée avec des selles normales entre les deux.
- Bouts de mictions fréquentes non causées par l’infection.
- Ballonnements
- Rumbling ou estomac bruyant
- Excès de gaz et / ou ressentir le besoin de passer du gaz mais vous ne pouvez pas (souvent accompagné de ballonnements)
- Dépression, humeurs
- Perte ou augmentation de l’appétit
Les symptômes de l’IBS peuvent varier d’une personne à l’autre et peuvent durer plusieurs années. Il n’y a pas de remède pour le SCI et c’est un terme utilisé pour décrire les problèmes intestinaux plutôt que d’être une maladie réelle. Il est important que vous cherchiez des conseils professionnels pour vous assurer que c’est IBS et non quelque chose de plus sérieux. IBS ne cause pas de problèmes de santé et ne provoque pas de cancer.
Qu’est-ce qui fonctionne pour vous?
Ces aliments font des merveilles pour moi. Tout le monde est différent, cependant, et certains de ces aliments peuvent ne pas fonctionner bien pour vous. Commencez avec un petit échantillon, et procédez prudemment.
1. Popcorn
Les gens sont souvent étourdis quand je suggère le popcorn pour aider leurs habitudes intestinales. Ils me regardent comme si j’étais fou quand en réalité le popcorn peut vraiment faire la différence pour votre IBS.
Qu’est ce que ça fait?
Popcorn contient des niveaux élevés de fibres, aller de l’avant et manger un sac maintenant, de préférence simple ou doux et vous remarquerez peut-être que dans une journée, vous aurez une bonne selle, des morceaux de popcorn peuvent être vus à l’intérieur pour vous faire savoir qu’il a passé votre système!
Le maïs soufflé fait des miracles pour les personnes qui souffrent de selles molles, de selles dures ou de constipation, car cela encourage le système à évacuer doucement sans provoquer de diarrhée, de nausée ou de mauvais gaz. C’est aussi délicieux!
2. Bananes
Les bananes ne sont pas seulement bonnes pour votre niveau d’énergie, elles sont naturellement laxatives. L’astuce consiste à manger 2-4 bananes la nuit et en une journée, vous aurez une bonne selle. Les bananes contiennent des niveaux élevés de fructose, si vous êtes intolérant à cela, alors évitez-les car ils fournissent suffisamment de sucre pour une séance d’entraînement de 90 minutes.
Vous pouvez les manger le matin ou la nuit avant de vous coucher, je les ai habituellement la nuit et tôt le lendemain matin, j’ai éliminé la constipation.
Si vous êtes sujet aux selles molles ou à la diarrhée, mais que vous voulez quand même essayer, limitez-le à 1-2 bananes le soir, car elles peuvent aider à ramollir les selles.
3. Coca-Cola
Est-ce que cela compte comme un aliment?
Le Coca-Cola original est souvent utilisé avec des personnes souffrant de nausées. Je l’ai utilisé comme un remède moi-même sans fin des temps. Le sucre augmente le niveau de sucre dans le sang qui, si vous souffrez d’une mauvaise attaque IBS, gardera votre taux de sucre dans le sang, la petite quantité de caféine vous aidera à rester éveillé et la saveur ne vous rendra pas triste.
Coca-Cola utilise des sucres au fructose et des sucres de canne qui sont des sucres naturels. Les édulcorants sont souvent une cause de SCI car ils sont fabriqués à partir de produits chimiques. Les sucres naturels dans le Coca ne devraient pas déranger vos intestins, sauf si vous êtes intolérant au fructose.
Son utilisation principale est de régler un estomac, aidant avec des nausées et aidant à arrêter le vomissement. Il peut également aider avec l’hydratation et est une meilleure alternative à l’eau si vous avez des attaques de nausée IBS que l’eau se trouve dans votre estomac et encourage les selles molles et les vomissements.
4. Noix de coco
La noix de coco est un remède naturel à de nombreuses conditions communes. De l’IBS aux vers, la noix de coco a été utilisée pendant des années comme traitement à domicile.
La noix de coco contient de nombreux acides bénéfiques ainsi qu’un nettoyant naturel doux. L’eau de coco et le lait de coco sont les meilleures alternatives aux produits laitiers si vous êtes intolérant au lactose, ne voulez pas consommer de lait de vache ou vous voulez juste être vraiment hydraté. Le lait de coco dure aussi beaucoup plus longtemps et peut être trouvé avec le lait de longue vie dans la plupart des supermarchés, il est sucré et manque de beaucoup de sucres et de traitements chimiques que le lait ordinaire a traversé.
La viande de la noix de coco n’est pas seulement un moyen de dissuasion contre les parasites, elle est très saine pour vous, douce pour l’estomac et contient beaucoup de fibres. Les noix de coco sont facilement digérées et peuvent être consommées quotidiennement. Il est recommandé de les prendre comme collation ou comme petit-déjeuner sain.
La noix de coco aide naturellement à stabiliser l’estomac et stimule l’hydratation et le bonheur. Le lait de coco et l’eau peuvent être utilisés ensemble dans le cadre d’un mode de vie sain sans sucres, colorants, produits chimiques ou mauvaises surprises. Le lait peut être utilisé dans le thé, le café ou bu seul. L’eau peut être utilisée pendant l’exercice ou comme une boisson normale, mais l’eau doit être conservée au réfrigérateur. C’est un produit à très faible risque.
Lorsque vous achetez des noix de coco, assurez-vous qu’ils sont achetés dans une zone réfrigérée. Si la coquille extérieure montre des signes de moisissure, ne pas acheter car elle aura contaminé le reste de la noix de coco. Agitez toujours pour vous assurer qu’ils contiennent du lait sain. Le lait et l’eau peuvent être achetés séparément.
5. Noix
Beaucoup de gens sont intolérants aux noix, cependant, ils peuvent être gras, mais contiennent beaucoup de fibres et favorisent la santé des selles. Les noix mélangées peuvent être achetées à peu de frais et si vous n’êtes pas allergique à elles, elles peuvent être bonnes à ajouter à votre régime. Évitez d’acheter des arachides salées, optez pour les noisettes naturelles, les arachides, les noix du Brésil, les amandes et les noix de pécan.
Les noix peuvent aider contre la constipation et les niveaux d’énergie, mais si elles sont consommées de façon excessive, elles peuvent causer des troubles gastriques et même contribuer à la prise de poids dans certains cas. Une petite quantité de noix ajouté à l’alimentation chaque jour peut aider à soulager votre estomac dans les mouvements intestinaux naturels et soulager l’inconfort.
Vous pouvez ajouter des noix aux salades, les manger seul, les rôtir ou même les cuire dans un gâteau ou sur des biscuits pour un plaisir et un plaisir facile que tout le monde peut apprécier.
6. Thé à la menthe poivrée
Thé à la menthe poivrée est probablement l’un des plus anciens trucs du livre quand il s’agit de problèmes d’estomac. Il agit en installant l’estomac et en libérant un agent apaisant qui vous rafraîchit, vous détend et vous nettoie. Thé à la menthe poivrée a de nombreux avantages pour la santé et est doux pour l’estomac afin qu’il ne provoque pas de constipation ou de diarrhée, il ne vous donnera pas de gaz et peut même aider à soulager les ballonnements associés à IBS.
Le thé à la menthe poivrée est également utilisé pour traiter les nausées et les vomissements.
Il devrait être pris un sac avec de l’eau chaude et goûte merveilleux chaud ou froid, vous ne devriez pas ajouter du sucre ou du lait ou vous gâter les avantages pour la santé et le goût. De nombreux médecins recommandent d’utiliser du thé à la menthe poivrée pour régler et apaiser les maux de ventre.
7. Grenade
La grenade est aussi connue comme le fruit des dieux, on dit que les anciens dieux l’aimaient, donc si vous êtes dans la mythologie c’est probablement la chose pour vous.
La grenade non seulement dissuade et peut même détruire les parasites, elle est également très saine pour le corps. Ils sont classés comme un super aliment et peuvent prétendre promouvoir une vie plus longue. Ils sont doux pour le ventre, aident à nettoyer vos tripes et si vous en choisissez un qui est agréable, vous pouvez même en faire du jus à l’aide d’un mélangeur.
Souvent, les gens ne savent pas comment manger une grenade, vous lavez soigneusement la peau extérieure, la tranchez en quartiers et vous pouvez manger tout l’intérieur du fruit, dont la majeure partie est composée de graines de jus. Les graines peuvent être retirées si vous les renversez dans un bol d’eau et qu’elles peuvent être congelées, cuites dans des gâteaux, ajoutées aux tartes ou même consommées seules.
8. Guacamole
Guacamole est mélangé avocat souvent mélangé avec de petits morceaux de tomate ou même dans certains cas oignon pour créer une trempette pour les croustilles tortilla. Guacamole peut être acheté dans la plupart des supermarchés et a un goût unique mais délicieux.
Il agit en favorisant les selles, en aidant à ramollir les selles et en facilitant la digestion et peut être consommé seul ou avec beaucoup d’autres choses, comme les croustilles tortilla, les chips, les gressins, les craquelins et même les salades. Il ne causera pas de diarrhée ou de nausée, si vous êtes un pour les saveurs, alors c’est le bon trempette pour vous de l’essayer.
Mangez du guac avec des croustilles de tortilla et vous obtiendrez le nettoyage frontal complet, vos tripes seront nettoyées dans les 1-2 jours max.
9. Graines de citrouille
Les graines de citrouille sont encore une fois un grand moyen de dissuasion contre les vers et autres parasites, ils sont bénéfiques pour votre corps et peuvent aider vos selles naturellement. Ils ne provoquent pas de durcissement ou d’adoucissement des selles et conviennent aux personnes souffrant de nausées et de diarrhée ainsi que de constipation et peuvent être plus faciles à digérer que les noix. S’il vous plaît assurez-vous que vous n’êtes pas allergique.
Ils peuvent être mélangés avec des noix, cuits dans des gâteaux, mis sur des biscuits, mangés seuls, cuits, écrasés en poudre ou même mis en salades. Ils sont un bon aliment à avoir si vous n’êtes pas un pour les saveurs intenses.
Les graines de citrouille sont mieux consommés frais de votre citrouille, ou vous pouvez les acheter déjà emballés dans un magasin. Si vous aimez, vous pouvez les rôtir.
10. Poisson
Le poisson est idéal pour les personnes atteintes de SCI, car il contient beaucoup de protéines. Lorsque cuit correctement, il est une excellente option pour tous les repas et est très faible en calories, dans certains cas, plus faible que le poulet.
Coupes maigres de poisson ou de crevettes peuvent être doux pour l’estomac, délicieux et même amusant à manger. Assurez-vous d’acheter du poisson en boîte ou du poisson auprès d’un comptoir professionnel et posez des questions sur la préparation et consultez Youtube pour des conseils vidéo. Les aliments comme le thon sont excellents sur le ventre et ne causeront pas de troubles intestinaux, de nausées, de vent ou d’autres problèmes de ce genre. S’il vous plaît assurez-vous que vous pouvez les consommer en toute sécurité.
La plupart des boîtes de thon fournissent environ 40 grammes de protéines par boîte, elles ne contiennent pas de sucres ajoutés, les produits laitiers et ne font pas partie de la famille des viandes rouges, donc elles ne sont pas exposées au gluten. Le thon ou n’importe quel poisson en conserve est mieux consommé dans la saumure ou dans l’eau de source plutôt que dans l’huile de tournesol.
Le poisson est l’un de ces types d’aliments qui ne dérange pas le SCI. Je le mange régulièrement, surtout du thon en conserve, des crevettes, des filets de morue et même des steaks de thon, et cela ne dérange pas mon estomac, ni les ballonnements ou autres problèmes que font les viandes rouges et les viandes blanches de qualité médiocre.
Essayez d’éviter des choses comme le saumon, en particulier les coupes de saumon ou les aliments fumés, car ils peuvent causer des nausées et aggraver les intestins irritables. Je trouve que parfois ils peuvent apparaître cuits quand ils ne le sont pas.
Évitez à tout prix le poisson ou les sushis insuffisamment cuits.
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Je tiens à remercier tous ceux qui ont pris le temps de lire mon article, et j’espère que vous l’avez trouvé instructif et même utile.
Quelques aliments supplémentaires que j’ai trouvés utiles:
- Oignon rouge (cru)
- Riz
- Pastèque
Si vous avez des recommandations ou des conseils utiles, laissez un commentaire ci-dessous et participez à la discussion sur la lutte contre IBS.
Toutes les méthodes ci-dessus ont été testées et approuvées par moi-même. Je souffre personnellement de beaucoup de ballonnements, de crampes, de douleurs mixtes, de gaz, de gaz piégé, de nausées et de constipation. Les aliments ci-dessus m’ont aidé à combattre mon IBS. J’espère vraiment que vous donnerez à certains d’entre eux une chance de voir s’ils travaillent pour vous.