C’est parce que les maladies auto-immunes ne sont pas les seules maladies causées par l’inflammation. Pas de loin. L’inflammation joue un rôle important dans la plupart des maladies graves, y compris le cancer. Donc, il y a beaucoup de potentiel pour cette cure squiggly.
Maintenant, je ne dis pas que vous devriez sortir et vous procurer un parasite ou deux … c’est évidemment une mauvaise idée. Mais si vous voulez prévenir les maladies auto-immunes comme la SP, vous pouvez créer un plan d’action – y compris les 10 meilleures façons de faire sauter l’inflammation de votre corps – qui n’implique pas une créature effrayante vivant dans votre corps!
Voici comment commencer …
- Let it go: La recherche a démontré que le stress chronique pousse les cellules immunitaires à penser qu’il y a une maladie ou une blessure à combattre dans votre corps – même quand il n’y en a pas. Cela conduit à une inflammation chronique. Donc, si vous pouvez réduire le stress dans votre vie, vous faites votre corps une grande faveur. La méditation est un grand soulagement du stress. Ainsi est le massage. La recherche a montré que le massage abaisse les niveaux de deux hormones produisant une inflammation dans votre corps.
- Exercice, exercice, exercice : Si vous voulez réduire l’inflammation, vous devriez vous exercer régulièrement. La recherche montre que l’exercice entraîne le corps à produire certaines protéines ayant des propriétés anti-inflammatoires. Et il est clair que vous voulez que ces puissances anti-inflammatoires se déplacent autant que possible dans votre corps. Maintenant, tout exercice fera l’affaire, mais des études ont montré que le yoga est un réducteur d’inflammation particulièrement efficace, probablement parce que le yoga combine deux techniques anti-inflammatoires importantes – l’exercice et la réduction du stress.
- Combattre l’inflammation avec de la nourriture : Les aliments anti-inflammatoires sont probablement l’outil le plus important dans votre arsenal anti-inflammatoire. Si vous voulez réduire l’inflammation dans votre corps, vous devriez manger beaucoup de légumes verts et autres aliments riches en antioxydants. Vous voulez également minimiser votre consommation de mauvaises graisses comme les huiles hydrogénées et maximiser votre consommation de graisses saines comme les acides gras oméga-3. Les chercheurs ont récemment identifié les cinq premiers aliments anti-inflammatoires qui devraient faire partie de votre alimentation. Donc, vous voulez certainement les mettre sur votre liste d’épicerie pour empêcher l’inflammation et l’auto-immunité de sévir dans votre corps.
Note de la rédaction : Vous devriez savoir que l’inflammation fait partie d’un cercle vicieux causant des maladies qui augmente la résistance à l’insuline – même si vous n’êtes pas diabétique. C’est pourquoi de nombreux experts croient que l’insuline, l’hormone maîtresse de votre corps, est étroitement liée aux maladies cardiaques et au cancer. Pour en savoir plus sur The Insulin Factor, cliquez ici!
Sources:
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“Les parasites pourraient détenir la clé pour stopper la SEP.” Medical Xpress. Récupéré le 29 mai 2016.
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D. Crane, DI Ogborn, C. Cupido, S. Melov, A. Hubbard, JM Bourgeois, MA Tarnopolsky. “La massothérapie atténue la signalisation inflammatoire après les dommages musculaires induits par l’exercice.” Science Translational Medicine, 2012; 4 (119): 119ra13.
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Pinto, D. Di Raimondo, A. Tuttolomondo, C. Buttà, G. Milio, G. Licata. “Les effets de l’exercice physique sur les marqueurs inflammatoires de l’athérosclérose.” Current Pharmaceutical Design. 2012; 18 (28): 4326-49.
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“Les effets du stress chronique peuvent être tracés à vos gènes.” Ohio State University.