Le zinc est important pour la santé des hommes pour plusieurs raisons. Chez les hommes, la prostate est plus riche en zinc que tout autre tissu du corps. Le corps ne produit pas de zinc, vous devez donc l’obtenir à partir d’un régime ou des suppléments. Le zinc favorise la fonction immunitaire; favorise la croissance, la guérison et le développement des cellules saines; et joue un rôle dans le maintien de la santé de la prostate, de la santé sexuelle et des niveaux de testostérone.
Voici cinq raisons pour lesquelles les hommes ont besoin de zinc.
Zinc pour la santé de la prostate
Le zinc est connu pour favoriser la santé de la prostate. Ce minéral se trouve en grandes concentrations dans la prostate. Si vous devenez déficient en zinc, cela pourrait vous rendre plus vulnérable aux infections et à la prostatite, une affection inflammatoire de la prostate.
Des études ont montré un risque réduit de cancer de la prostate avancé chez les hommes qui prenaient plus de 15 mg de zinc par jour avec un supplément de zinc. Le zinc est recommandé pour les hommes qui subissent une biopsie de la prostate, car il favorise la santé de la prostate et peut combattre la possibilité que la biopsie provoque une infection. Des scientifiques de l’université Johns Hopkins et du service de recherche agricole ont rapporté que le tissu du cancer de la prostate contient significativement moins de zinc que le tissu sain de la prostate.
Les avantages de la santé de la prostate zinc sont également importants pour les patients préoccupés par une hypertrophie de la prostate. L’Oregon State University a mené une étude sur les effets anti-prolifératifs du zinc dans les cellules de l’hyperplasie bénigne de la prostate (HBP) et les cellules cancéreuses de la prostate. Lorsqu’ils ont traité les cellules avec du zinc pendant 24 heures et 48 heures, ils ont constaté que les cellules BPH étaient plus sensibles aux effets anti-prolifératifs du zinc. Cela a conduit les auteurs à conclure que “le zinc peut jouer un rôle important dans la régulation de la croissance cellulaire et l’apoptose dans les cellules de cancer de la prostate et d’hyperplasie.”
Zinc pour la santé sexuelle
Les gens considèrent souvent les huîtres comme un aphrodisiaque, et la teneur élevée en huîtres du zinc pourrait en être l’une des raisons.
Le zinc est l’un des minéraux les plus sexy pour les hommes. Le zinc influence la fertilité, la libido et la santé sexuelle à long terme de l’homme. Une étude sur l’effet du zinc sur les niveaux de testostérone chez les hommes de 20 à 80 ans a montré que la restriction du zinc alimentaire abaissait les niveaux de testostérone, tandis que la prise de suppléments de zinc augmentait la production de testostérone.
Comme les hommes vieillissent, les niveaux de testostérone commencent à diminuer naturellement. Lorsque les niveaux de testostérone deviennent trop bas, les hommes peuvent éprouver une faible libido et un dysfonctionnement érectile parmi d’autres effets de faible T. Le zinc peut aider à équilibrer les hormones comme la prostate testostérone et la santé sexuelle.
Zinc pour ralentir le processus de calvitie
Ne pas obtenir assez de zinc peut entraîner une perte de cheveux soudaine. Le zinc favorise la croissance des cheveux en améliorant la fonction du système immunitaire. La perte de cheveux peut être due à des déficiences minérales et à l’hérédité, mais obtenir une quantité régulière de zinc peut ralentir le processus de calvitie. En fait, l’un des signes d’une carence en zinc est la perte de cheveux ainsi qu’un cuir chevelu sec et squameux.
Zinc pour la thyroïde
Les hormones thyroïdiennes ont de nombreux rôles essentiels dans le corps affectant le métabolisme, le développement et même la température du corps. Le zinc est l’un des minéraux clés qui aide le corps à maintenir une fonction thyroïdienne adéquate en produisant des hormones dans le cerveau, appelées hormones thyroïdiennes. Ces hormones signalent à l’hypophyse de commencer à produire de l’hormone stimulant la thyroïde. Si les hommes sont pauvres en zinc, ils peuvent ne pas produire assez de ces hormones. Cela peut aussi affecter les niveaux de testostérone, ce qui provoque des symptômes de faible T . Un faible taux de zinc est associé à une faible hormone thyroïdienne active. Consommer de l’alcool peut aggraver cette situation. Les hommes ayant une thyroïde basse qui consomment de l’alcool doivent en particulier envisager un supplément de zinc.
Le zinc en tant qu’antioxydant
Le zinc est un antioxydant important pour la réparation cellulaire. Nos cellules sont endommagées par l’exercice intense, les travaux de jardinage et d’autres activités. Nous stockons du zinc dans nos muscles, où le minéral est impliqué dans la construction des cellules, fournissant une structure cellulaire appropriée et réparant les cellules endommagées qui sont tombées en panne. Le zinc aide les muscles à repousser plus gros et plus forts.
En plus de la réparation cellulaire, le zinc aide à promouvoir la fonction immunitaire qui combat les maladies comme le rhume et guérit les blessures cutanées.
Comment obtenir du zinc
Les aliments riches en zinc comprennent les huîtres (qui sont extrêmement riches en zinc), les autres fruits de mer, le boeuf, la volaille, les céréales enrichies, les graines de sésame, les graines de citrouille, les champignons cremini et le yogourt faible en gras. Mais depuis que les hommes essayant de prévenir la croissance des cellules cancéreuses de la prostate devrait s’efforcer d’éviter de manger de la viande rouge et les produits laitiers, ils peuvent acquérir le zinc dans les suppléments de la prostate pour la santé des hommes, en particulier des formulations destinées à promouvoir la santé de la prostate tels que Prost-P10x.
Le citrate de zinc est plus biodisponible que le sulfate de zinc moins coûteux et communément trouvé. L’apport quotidien recommandé est de 11 mg pour les mâles adultes. Évitez les suppléments qui fournissent considérablement plus de zinc, car il peut y avoir des risques pour la santé associés à une trop grande quantité de zinc.
Référence:
Yan M et al. Réponse différentielle à l’apoptose induite par le zinc dans l’hyperplasie bénigne de la prostate et les cellules cancéreuses de la prostate. J Nutr Biochem 2010 août; 21 (8): 687-94