L’échec est le sentiment ressenti quand ils n’ont pas accompli quelque chose qu’ils sont supposés faire. On éprouve souvent l’échec en raison des très grandes attentes d’eux-mêmes n’étant pas rencontrés, comme une personne travailleuse ne pas obtenir directement A à l’université.
Psychology Today a un article intéressant sur les faits surprenants sur l’échec. En tant que personne qui a ressenti l’échec maintes et maintes fois, cela peut être une chose très difficile à digérer. Le plus souvent, celui qui subit un échec, comme moi, s’auto-dévalorise automatiquement. Il / elle peut automatiquement détruire sa vie, tomber dans la dépression, ou, dans les cas extrêmes, se blesser, comme je l’ai fait. C’est ok pour craindre l’échec. Beaucoup de gens connaissent souvent l’échec parce qu’on leur a dit de faire du bon travail pour quelque chose et qu’ils n’ont pas encore réussi.
Prends-moi, par exemple. On m’a dit d’avoir tous les A au collège. Au lieu de cela, j’ai échoué deux fois et j’ai une dette à payer. C’est pourquoi je ressens l’échec. Je ne veux pas retourner à l’université à cause de la peur extrême de l’échec. Je pourrais être la risée de tout le campus. Les gens me taquinaient. Ils m’intimideraient et me harceleraient. Ils m’appelleraient inintelligent à cause de mes deux échecs.
Quoi qu’il en soit, maintenant que mon histoire est terminée, voici les cinq façons de surmonter le sentiment d’échec.
Une femme triste | La source
Un avertissement au lecteur
Ce n’est pas un guide expert. Ceci est seulement un guide opiniâtre. J’ai fait de mon mieux pour représenter mon guide clairement et sans parti pris. Ce guide peut ou peut ne pas fonctionner pour tout le monde.
Répétez les mots positifs au lieu des mots négatifs
Les personnes qui ont tendance à parler positivement auront un effet grossissant sur leur personnalité et réussiront plus souvent dans la vie, tandis que ceux qui parlent d’une manière négative auront l’effet grossissant opposé, ce qui les rendra moins susceptibles de réussir. C’est particulièrement vrai à l’école. Lorsque vous obtenez un «A», vous vous sentez positif. Quand vous obtenez un «F», vous savez que vous n’avez pas bien fait. Ce “F”, cependant, pourrait être changé en “A” la prochaine fois.
Dans la vie, ce n’est pas toujours comme ça. Les sans-abri se sentent heureux parce qu’ils laissent prospérer leur positivité, tandis que les milliardaires se sentent négatifs à cause de la cupidité et de la gourmandise. Il y a cette bataille constante entre la positivité et la négativité.
Comme pour le sous-titre, commencez par dire des mots positifs comme «Je peux», «Je le ferai» ou «Je suis» au lieu de dire «Je ne peux pas», «Je ne le ferai pas» ou «Je ne le suis pas». Rappelez-vous, la répétition est la clé pour déterminer si vous réussissez ou si vous échouez.
L’échec est un outil d’apprentissage. Plus vous échouez, plus vous aurez de chances de réussir.
– Erick Hernandez
Homme triste | La source
Construire un journal de citations inspirantes
Psychology Today a également un article intéressant sur la façon dont l’échec tend à vous faire réussir. La citation que je viens de vous donner était une version modifiée d’une citation que je viens de mettre sur un autre article.
Citations d’auteurs offrent une pléthore d’informations. La section des citations du site Web Goodreads est l’endroit le plus utile pour les citations par les auteurs. Si vous n’avez pas d’ordinateur ou de téléphone portable, prenez un morceau de papier et écrivez autant de citations inspirantes que possible, comme un journal quelconque. Ensuite, quand vous vous sentez déprimé, ouvrez votre journal et lisez.
Ceci est un exemple de journal que vous devriez garder. Toutes les revues sont recommandées, mais choisir la bonne demande du temps, de l’argent et de la recherche. | La source
Parler avec un conseiller ou un thérapeute
Un conseiller est utile si vous avez des émotions négatives préexistantes. Parlez-lui et voyez si vous et votre conseiller pouvez élaborer un plan. Aussi, parlez à votre thérapeute et voyez si vous pouvez tous les deux élaborer un plan. Ne vous précipitez pas dans un plan tout à la fois. Il faudra des mois ou parfois des années pour réaliser votre plan. Une fois que vous commencez votre plan, assurez-vous de suivre les instructions, car cela pourrait changer le cours de votre vie.
Aussi, ne cachez aucun sentiment de votre thérapeute ou conseiller, car cela pourrait modifier le cours même de votre plan. Dites à votre conseiller et à votre thérapeute tout ce que vous ressentez, de la peur de l’échec à des moments qui vous ont fait ressembler à un échec. N’ayez pas peur s’ils vous demandent de demander de l’aide professionnelle. L’aide professionnelle est effrayante. Ce n’est pas grave si vous avez peur, après tout, c’est ce que je reçois tous les jours.
Si une douleur émotionnelle se produit, vous devriez y remédier immédiatement. Sinon, vous vous sentirez pire.
Évitez les personnes, lieux, jeux, choses, actualités ou musique négatifs
Nous avons tous notre juste part de personnes, de lieux ou de choses négatives que nous voulons éviter. J’évite les gens qui m’ont blessé dans le passé, les gens qui ne m’intéressent pas, les gens qui consomment de la drogue, qui fument trop souvent, ou qui se comportent trop mal, les harceleurs et d’autres fous. J’évite les endroits qui me dépriment, tels que les zones sinistrées, les ruelles sombres ou les lieux connus pour les fusillades. J’évite aussi les logiciels piratés aussi souvent que possible, car ces types de logiciels peuvent causer des dommages sérieux à mon ordinateur.
J’évite aussi la politique, les nouvelles sur les fusillades, les catastrophes naturelles, la violence de masse, les catastrophes d’origine humaine et tout ce qui concerne la science et qui peut potentiellement détruire la planète.
J’évite la plupart du temps la musique triste, la musique metal, la musique punk ou toute autre musique qui me rend folle ou négative. La musique triste est ma façon d’exprimer la dépression. Ne fais pas ça.
Vous devez éviter toutes ces choses si vous voulez surmonter la négativité. Faites quelque chose de positif, comme faire une promenade dans le parc et aller au cinéma. Si vous avez des amis, sortez avec eux et amusez-vous. Pour les élèves à l’école, continuez à étudier, passez du temps avec vos amis pendant votre temps libre et ne laissez pas la négativité régner sur votre vie.
Pour tous les autres, profitez de votre vie dans toute la mesure où Dieu vous a donné.
Enfin, évitez tous les jeux qui favorisent la guerre, la violence, le viol, la consommation de drogues et les combats ennemis.
Thérapie cognitivo-comportementale
Qu’est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale? Comme expliqué dans la page de PsychCentral sur le sujet, c’est une forme de thérapie à court terme, orientée vers un but, qui vise à changer votre façon de penser. Dis que tu détestes John Doe parce qu’il t’a trompé et que tu ne lui pardonneras jamais.
CBT vous aide à changer votre façon de penser afin que vous puissiez vous réconcilier avec lui et être à nouveau amis. Cela commence par des sessions hebdomadaires d’une durée de 50 minutes chacune. Ensuite, vous parlez à John Doe et essayez de trouver une solution. Si des progrès sont réalisés, alors vous allez bien. Vous pouvez ensuite passer à l’étape suivante. CBT prend habituellement de cinq à dix mois, selon la gravité de votre problème.
La prochaine chose que le thérapeute fait est de demander si vous et John Doe pourriez aller au cinéma. Ce pourrait être n’importe quoi, vraiment, de manger dans un restaurant pour nager au bord de la plage. Si ces étapes fonctionnent, continuez à partir de là.
Ensuite, la confiance chute. Je ne fais pas de chutes de confiance parce que j’ai des problèmes de dos, mais je vais garder cela pour un autre article. Si vous et lui complétez la partie automne de la confiance, alors vous êtes de nouveau amis avec John Doe.
Maintenant, pour la partie où vous pouvez utiliser CBT pour changer votre façon de penser à vous. Si vous avez déjà essayé les quatre autres tactiques, et cela n’a pas fonctionné, alors c’est pour vous. L’échec fait partie de la vie de tout le monde. D’autres échouent plus que d’autres. La plupart des gens qui échouent à une chose réussissent à une autre. Si vous êtes bloqué dans un cycle de négativité interminable, considérez les options suivantes:
- Parlez à votre thérapeute et découvrez la cause sous-jacente de votre état
- Travaillez sur un objectif que vous pouvez atteindre dans un an. Gardez à l’esprit que vous allez échouer. Continuez d’essayer si vous le faites.
- Comme indiqué dans l’option numéro 2, n’abandonnez pas si vous échouez. Continuez à combattre cette peur de l’échec.
- Cherchez de l’aide supplémentaire si vous avez des problèmes. Le plus souvent, les gens semblent avoir du mal à exprimer leurs émotions.
- Avoir un plan de secours si quelque chose ne va pas.
- Comme je l’ai mentionné, continuez d’essayer.
- À ce stade, vous allez commencer à affronter votre peur de front.
- Si vous craignez de ne pas écrire, écrivez. Si vous craignez de ne pas chanter une chanson, chantez.
- Conquérir votre peur une semaine à la fois.
- Quand vous avez conquis votre peur, vous vous sentirez plus positif.
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Réflexions finales sur le traitement de l’échec
Digérer l’échec est difficile, mais une fois que vous avez vaincu votre peur, vous vous sentirez mieux. Lire un livre sur la façon de faire face à l’échec ou aller en ligne. La thérapie cognitivo-comportementale est votre meilleur choix maintenant si vous voulez effacer cette peur. Aussi, travaillez sur ce journal. Vous en aurez besoin. Reconnaissez que vous avez échoué et continuez. Essayez de monter sur ce cheval dont vous êtes tombé. Un bon système de soutien est tout ce dont vous avez besoin pour éviter de vous sentir triste.