Stevia est une plante à feuilles vertes originaire d’Amérique du Sud et a été utilisé pour des traitements médicaux depuis l’Antiquité. Pourtant, la stevia est cultivée au Brésil et au Paraguay et cultivée en Chine. En outre, le mot “stévia” se réfère à la plante entière et sera utilisé de manière interchangeable pour désigner les “glycosides de stéviol” qui sont les composants sucrés purifiés à partir des feuilles de stévia. De plus, cette plante est connue pour avoir la saveur forte et sucrée, de sorte qu’elle est utilisée comme édulcorant naturel.
Étant un édulcorant naturel, le stévia est une alternative saine pour les personnes qui veulent réduire leur consommation de sucre. Même, l’extrait a 200-300 fois plus de douceur que le sucre de table. Cependant, vous n’avez pas besoin de vous inquiéter de la présence de sucre élevé puisque la stévia a une calorie inférieure par rapport aux autres édulcorants. En effet, il est 100% naturel avec zéro calories contenues qui ont deux principaux composés sucrés de douceur, le stévioside et le rébaudioside A.
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Par conséquent, en tant qu’édulcorant naturel, la stévia procure des bienfaits pour la santé auxquels vous n’aviez jamais pensé auparavant. Ensuite, pour en savoir plus, vérifiez les points suivants pour vous assurer des avantages pour la santé de la feuille de stévia.
1. Votre édulcorant naturel préféré
L’utilisation de stevia comme édulcorant naturel préféré est une très bonne idée. En outre, la raison pour laquelle vous devriez choisir la stévia au lieu d’avoir des édulcorants artificiels est parce que la stévia provient d’une plante. Et la plupart des aliments végétaux sont riches en nutriments. Pour les conseils, vous pouvez ajouter de la stévia à vos aliments préférés tels que des gâteaux, des yaourts, des glaces, du pudding et un autre type de délicieux desserts. Ainsi, non seulement vous donner les meilleurs avantages pour la santé de la feuille de stevia en tant qu’édulcorant naturel, mais aussi il offre une douceur naturelle qui peut stimuler le goût du repas.
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2. Abaisse la pression artérielle
Les gens doivent surveiller leur niveau de pression artérielle. C’est un must car il y aura un certain problème de santé dû à la fois à l’hypotension et à l’hypertension artérielle. Pour récupérer ces conditions, vous devez consommer des aliments sains. En effet, les aliments que vous devez manger doivent contenir de bons nutriments qui peuvent soutenir la santé de votre corps.
D’autre part, le premier avantage que vous pouvez obtenir de la consommation de stévia est la façon dont il abaisse la tension artérielle. Ce bénéfice est lié à la présence de stévioside qui détend les vaisseaux sanguins et favorise le système cardiovasculaire. En outre, le stévioside joue un rôle dans la réduction du risque de l’augmentation du volume cardiaque causée par une pression artérielle élevée. En effet, en ayant stévioside, il travaille à abaisser le niveau de pression artérielle et aider à prévenir certaines maladies, y compris les accidents vasculaires cérébraux.
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3. Prévient les maladies cardiaques
Le coeur est la partie principale de notre corps. Pour garder le coeur en bonne santé, nous devons éviter de consommer des aliments qui contiennent un taux élevé de mauvais cholestérol. Ensuite, comme décrit précédemment, stevia a stévioside qui aide à abaisser le taux de cholestérol dans le corps. En outre, le cholestérol qui est réduit est le cholestérol LDL oxydé qui indique la maladie cardiaque. Ainsi, si vous consommez des aliments à base de stévioside régulièrement, cela vous permettra de prévenir les maladies cardiaques telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
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4. Prévient les risques de diabète
Il ya des avantages pour la santé de la feuille de stévia en tant qu’édulcorant naturel pour les patients diabétiques. En consommant régulièrement de la stévia, elle aide à réduire la glycémie d’environ 18% grâce au travail du stévioside contenu. Avec ce grand avantage, il aide à prévenir les risques d’avoir le diabète de type II qui est inclus comme l’un des plus grands problèmes de santé. Le diabète lui-même est connu comme une condition causée par une glycémie élevée dans le contexte de la résistance à l’insuline ou d’une incapacité à produire de l’insuline. Par conséquent, consommer des aliments de stévioside contribue également à augmenter la production d’insuline qui a un rôle dans l’abaissement des niveaux de sucre dans le sang en même temps.
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5. Agit comme anti-inflammatoire
La consommation d’aliments anti-inflammatoires vous aide à prévenir les maladies. En outre, en ayant des nutriments anti-inflammatoires vous aider à stimuler le système immunitaire qui protège contre les virus et les bactéries. Pour répondre aux besoins des nutriments anti-inflammatoires, vous pouvez faire plusieurs façons, y compris de consommer plus de fruits et légumes. En outre, vous devez minimiser la consommation d’aliments transformés et de restauration rapide. Par exemple, vous pouvez manger des betteraves, du brocoli et des myrtilles avec stevia pour soutenir le fonctionnement anti-inflammatoire dans le corps.
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6. Agit comme anticancéreux
De nombreuses recherches et études ont été réalisées pour fournir des informations exactes sur la façon de prévenir et de guérir le cancer. En conséquence, la consommation régulière de fruits et de légumes riches en nutriments antioxydants aide à inhiber la croissance des cellules cancéreuses. D’autre part, des études ont montré que la stevia contient des composés antioxydants tels que le kaempférol, la quercétine, l’acide chlorogénique, l’acide caféique, l’isoquercitrine et l’isosteviol. L’un d’entre eux, le kaempférol, aide à réduire le risque de cancer du pancréas de 23%.
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7. Aide à perdre du poids
Les gens font de nos jours un régime sain en mangeant de bons aliments et de bonnes boissons. Les aliments qu’ils consomment sont riches en éléments nutritifs et sont également bénéfiques pour soutenir leur régime alimentaire. Par exemple, les gens aiment consommer des aliments riches en fibres et des aliments faibles en calories comme leur menu de régime alimentaire. Ils mangent de la salade, des céréales et boivent de la tisane pour remplir les nutriments tout en suivant un régime.
Ensuite, comme vous l’avez lu ci-dessus, la stévia ne contient pas de calories et cela signifie très bon pour ceux qui veulent perdre du poids. Vous avez peut-être craint d’ajouter du sucre à votre thé, café ou toute boisson qui a besoin de l’édulcorant pour ajouter de la saveur. Cependant, comme la stévia vous fournit le moyen naturel, alors vous pouvez profiter de votre nourriture sucrée sans aucun souci pour prendre du poids.
8. Aucune réaction allergique
Certaines personnes peuvent souffrir d’allergies si elles consomment des aliments spécifiques tels que les noix, les céréales et un autre type d’aliments. En outre, les personnes qui souffrent d’allergies peuvent avoir divers symptômes, y compris des démangeaisons, des rougeurs sur la peau, des ballonnements, des vomissements, de la diarrhée et même conduire à la mort. D’autre part, il est montré qu’il n’y a pas de potentiel de réactions allergiques à la stévia. De plus, les glycosides de stéviol ne sont pas réactifs et ne sont pas métabolisés en composés réactifs. Ensuite, pour résumer, vous n’avez pas besoin de vous inquiéter si vous voulez consommer de la stévia comme substitut du sucre.
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9. Source de composés antioxydants
Comme la stevia est une sorte de plantes vertes, elle a de grands composés antioxydants, tels que les flavonoïdes, les triterpènes, les tanins, l’acide caféique, le kaempférol et la quercétine. Ces nutriments sont très bénéfiques pour maintenir la santé. Les flavonoïdes qui sont des composés polyphénoliques trouvés dans les plantes pour réduire les risques de certains problèmes de santé. De la même manière, la quercétine, le puissant nutriment antioxydant qui est bénéfique pour être un composé anti-inflammatoire et pour prévenir les dommages des radicaux libres.
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10. Contient sans gluten
Le gluten est connu comme une protéine trouvée dans le blé et souvent trouvé dans de nombreux types d’aliments transformés et de la malbouffe comme le pain et la pizza. Les symptômes de la maladie coeliaque peuvent se manifester de diverses façons, comme les ballonnements, les nausées et les diarrhées. À ce stade, les personnes qui souffrent de cette maladie devraient éviter les aliments sans gluten. En conséquence, si vous souffrez de la maladie cœliaque, vous êtes libre de consommer de la stévia. En effet, comme la stévia ne contient aucun gluten, elle sera sans danger pour tout le monde.
11. Favorise la santé bucco-dentaire
Manger des aliments sucrés, y compris des bonbons et des boissons gazeuses peut conduire à la présence de caries dentaires. Ensuite, la quantité de pH contenue dans certains aliments peut briser l’émail de la dent. En outre, si vous aimez manger des bonbons ou boire des boissons gazeuses, il est essentiel pour vous de maintenir la santé bucco-dentaire. En conséquence, l’utilisation de stévia comme dentifrice et rince-bouche est bénéfique pour réduire la formation de bactéries dans la bouche. Ce qui est encore plus important, c’est que la stevia aide à prévenir les caries et la gingivite. Pour les conseils, vous pouvez consommer des aliments de calcium pour renforcer vos os ainsi que la consommation de carottes qui aident également à réduire les caries.
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12. Prévient la gingivite
Qui veut avoir un sourire sain et lumineux? Eh bien, l’un des moyens d’y parvenir est de maintenir la santé dentaire. Comme expliqué précédemment, la stévia peut être utilisée comme un rince-bouche naturel. Il aide à prévenir l’organisme infectieux dans les gencives et les dents ainsi que d’inhiber la croissance de la plaque. Pour les conseils, vous pouvez utiliser le mélange de quelques gouttes d’extrait de stévia avec de l’eau tiède, puis le gargariser tous les jours. Par conséquent, en utilisant stevia peut vous aider à prévenir la gingivite et vous conduire à avoir une bonne odeur de souffle.
13. Favorise la santé des os
Beaucoup de gens consomment des aliments de calcium pour améliorer le fonctionnement de l’os et renforcer la structure osseuse. En fait, des études montrent qu’un apport régulier en stévia peut favoriser la présence de calcium dans le corps. Cela signifie que vous n’avez pas besoin de consommer du lait uniquement pour fournir des nutriments calciques dans le corps, mais aussi de la stévia, car les plantes vertes y jouent également un rôle. Puis, en ayant la quantité idéale de calcium, vous avez réussi à construire des os solides et à prévenir les risques d’ostéoporose.
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14. Empêche l’ostéoporose
L’ostéoporose est une sorte de problèmes de santé osseuse qui fait que le corps perd trop d’os. En effet, il minimise la structure osseuse et la densité osseuse en diminuant le renforcement osseux. En fait, plus d’un million de femmes souffrent d’ostéoporose, en particulier après la ménopause, lorsque leur taux d’œstrogène chute.
Par conséquent, comme nous parlons des avantages pour la santé de la stévia dans cet article, alors l’un des avantages pour la santé de la stévia est la façon dont elle prévient l’ostéoporose. Des études ont montré que la consommation de stévia aide à promouvoir l’absorption du calcium dans le corps afin qu’il soit bénéfique pour prévenir l’ostéoporose. Ajouter de la stevia à votre thé ou à votre café deux ou trois fois par jour vous aide à renforcer la densité osseuse et la structure osseuse à coup sûr.
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15. Source de fibre
Comme la stevia contient des fibres, elle vous aide à contrôler votre glycémie, à promouvoir la santé du cœur et à prévenir les risques d’AVC. La fibre peut être trouvée dans les légumes verts et de nombreux types de fruits, y compris dans les lentilles, les pois et les avocats. Alors, pourquoi devrions-nous consommer des aliments riches en fibres? Eh bien, la réponse a clairement indiqué que les aliments riches en fibres sont très bénéfiques pour promouvoir la santé de votre système de digestion. En conséquence, plus votre système digestif est en bonne santé, meilleure est la meilleure absorption des nutriments que vous aurez dans votre corps.
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16. Source de protéines
Nous ne pouvons pas nier que nous sommes aussi humains besoin de protéines pour soutenir notre fonctionnement du corps. Avec la protéine ou le corps régénérer de nouvelles cellules ainsi que de remplacer les cellules brisées dans le corps. En outre, il renforce les muscles et favorise le muscle du corps grandement. Non seulement pour cela, les protéines ont un rôle dans l’amélioration du bon fonctionnement des enzymes et sont bénéfiques pour perdre du poids. Par conséquent, en ayant stévia comme votre édulcorant naturel, alors vous avez ajouté le cadeau spécial santé pour le bien de votre corps.
17. Source de fer
Le fer, l’un des minéraux importants pour la santé de notre corps. Le travail principal de fer comprend la fourniture de l’oxygène aux systèmes d’organes à travers la production de globules rouges. En outre, une autre fonction du fer est de prévenir l’anémie dont les symptômes ont une fatigue chronique. Par conséquent, pour prévenir certains problèmes de santé causés par le manque de nutriments de fer, alors vous devez consommer des aliments de fer, y compris la stévia.
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18. Source de potassium
Tout le monde veut avoir un bon muscle du corps. En conséquence, ils vont à la gym pour faire de l’exercice pour soutenir la croissance musculaire. Cependant, ce ne sera pas un moyen complet si vous prenez un exercice tous les jours. En effet, vous avez besoin de bons nutriments qui contribuent à renforcer les muscles du corps. Ensuite, en ayant stevia à consommer, vous pouvez répondre aux besoins en potassium ainsi que ce nutriment vous aider à promouvoir la santé musculaire et le maintien de la pression artérielle.
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19. Source de magnésium
Le magnésium en tant que nutriment essentiel est contenu dans le stévia. Ce nutriment a un avantage potentiel pour améliorer la sensibilité à l’insuline et maintenir les nerfs corporels, les muscles et les os. En fait, vous devez consommer des aliments riches en magnésium afin d’avoir un corps plus sain.
20. Source de sodium
Le sodium joue totalement un rôle dans le maintien des opérations d’enzymes et des contractions musculaires. Pourtant, vous devez prendre ce nutriment dans modérée, car tout ce qui est trop doit conduire à de mauvais effets, non? Par conséquent, une quantité idéale de sodium aidera à promouvoir la santé du corps tandis que la carence en sodium peut avoir un impact sur la présence d’hypotension, de maux de tête et de perte de poids. Pour les conseils, vous pouvez consommer des pommes, du sel commun, des navets et d’autres légumes à feuilles pour répondre aux besoins en sodium.
Après avoir lu les avantages pour la santé de stevia, nous fournissons également les avantages de la stevia comme traitements de beauté ci-dessous. Vérifiez-le!
Stevia comme traitements de beauté
21. Favorise la santé de la peau
Beaucoup de gens utilisent un traitement naturel pour promouvoir leur santé de la peau. Par exemple, l’utilisation d’un masque de fruits à appliquer sur leur visage ou à boire des jus de fruits et de légumes pour avoir les meilleurs éléments nutritifs pour la peau. En outre, en ayant la fonction antibactérienne, il est bénéfique de prévenir certains problèmes de peau, y compris l’eczéma et la dermatite.
22. Favorise la peau de beauté
Si vous voulez avoir une peau de beauté, essayez de consommer de la stevia régulièrement. Avec les propriétés antioxydantes, il aide avec les rides, les imperfections de la peau, la dermatite, l’eczéma, les flambées d’acné, les cicatrices, les éruptions cutanées et les démangeaisons. En outre, les nutriments antioxydants empêchent le vieillissement précoce en lissant les rides. Pour les conseils, utilisez le masque facial naturel en combinant des feuilles de stévia avec de l’huile de coco pour avoir une peau élastique et claire.
23. Favorise la santé des cheveux
Ajouter l’extrait de stevia à votre shampooing quotidien pour se débarrasser des pellicules, du cuir chevelu sec et des cheveux ternes, secs et fins. Avec les utilisations quotidiennes de stevia, il aide à renforcer les cheveux, favoriser la croissance des cheveux et en même temps, aider à faire les cheveux brillants et de beauté. Pour les conseils, vous pouvez également utiliser l’huile d’olive comme traitement capillaire naturel.
En résumé, la stévia est une très bonne plante qui nous offre une gamme d’avantages pour la santé. Non seulement pour fournir les avantages pour la santé, mais aussi stevia a un rôle à être vos traitements de beauté naturels. En effet, si vous pouvez économiser votre argent ainsi que vous utilisez les traitements naturels, alors pourquoi ne pas prendre stévia comme alternative?
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En conséquence, nous listons également les conseils pour la consommation de stévia ci-dessous.
Conseils pour consommer
- Lors de l’achat stevia, il est recommandé de choisir celui qui est organique et n’a pas d’additifs artificiels. Ensuite, vous pouvez choisir entre la poudre et la forme liquide. La poudre est habituellement utilisée pour les boissons tandis que la poudre est pour la cuisson.
- Ensuite, comme il est utilisé comme édulcorant naturel, ajouter de la stévia à votre smoothie, yaourt, thé, café et autres boissons est une très bonne idée. En outre, vous pouvez également ajouter de la stévia dans la pâte à pâtisserie pour faire un gâteau, une pâtisserie et autres desserts.
- Puisque la stévia est plus sucrée que le sucre, vous pouvez ajouter 1 cuillère à soupe de stévia par portion de nourriture. Pourtant, le montant dépend de la recette et de la marque de stévia elle-même.
- Enfin, il est conseillé de consommer de la stevia de façon modérée pour en tirer le meilleur parti.
En conclusion, il existe de nombreux types d’édulcorants qui sont divisés en deux types. Il y a les édulcorants artificiels et les édulcorants naturels qui dérivent des plantes. En conséquence, il est recommandé de consommer des édulcorants naturels, car il a fourni de nombreux avantages pour la santé. Ensuite, comme la stévia est incluse en tant qu’édulcorant naturel, vous devrez peut-être la consommer régulièrement pour maintenir la santé du corps. Par conséquent, avoir la stévia pour garder votre corps en forme et en bonne santé!