Les fruits séchés sont riches en fibres, tout comme les pruneaux, et aideront à garder vos intestins en mouvement. Ajoutez-le à votre alimentation quotidienne et évitez que la constipation ne se répète. Il y a beaucoup d’autres aliments dans le groupe de fruits qui sont riches en fibres, mais les fruits séchés travaillent énormément et rapidement de mon expérience.
Les germes de luzerne contiennent des enzymes digestives bénéfiques. | La source
La luzerne offre des enzymes bénéfiques
Germes de luzerne sont faciles à trouver et assez peu coûteux à acheter. Vous pouvez les trouver dans la section des produits à peu près tous les magasins d’alimentation. Beaucoup de gens n’aiment pas le goût des germes de luzerne et prétendent qu’ils ont un goût d’herbe. Tout cela mis à part, ils sont EXTREMEMENT bons pour votre système digestif.
Les praticiens chinois traditionnels sont au courant des avantages du nettoyage de la luzerne. Les germes contiennent huit enzymes digestives essentielles. Sans oublier, la luzerne est riche en vitamines et en minéraux dont votre corps a besoin à d’autres fins. Si vous n’aimez pas le goût, saupoudrez-en un sandwich entre les tranches de laitue. Vous remarquerez à peine qu’ils sont là! Glissez-les sur une salade, ou broyez-les et mettez-les dans un sauté. Les options sont illimitées.
Amalaki, un fruit comestible, est incorporé dans triphala, un remède ayurvédique dit pour soulager la constipation. | La source
Remèdes à base de plantes
Peut-être que vous n’avez pas entendu parler des herbes et comment elles peuvent être en bonne santé pour votre corps. Vous allez l’entendre maintenant. Voici quelques herbes qui sont faciles à acquérir et faciles à ajouter aux repas pour aider à la constipation.
Triphala
Triphala est un remède à base de plantes anciennes enracinées dans la médecine traditionnelle ayurvédique de l’Inde. C’est un mélange d’herbes de trois fruits, amalaki, bibhitaki et haritaki. On dit que Triphala est un nettoyant pour le colon rajeunissant et non-habitude et tonifiant. Il peut être trouvé sous forme de pilule et aussi comme un thé. Ajoutez-le à votre shake de fruits ou smoothie le matin!
Ne prenez pas de triphala si vous êtes enceinte et / ou si vous souffrez de diarrhée.
Le curcuma est un remède naturel contre la constipation qui peut être incorporé dans les boissons. | La source
Safran des Indes
Le curcuma est dit être sain pour le tube digestif, et il y a même des études qui étudient le curcuma comme une aide potentielle pour guérir le cancer du côlon. Qui ne veut pas cela dans le cadre de leur régime alimentaire? Ajouter le curcuma au riz et aux soupes, ou l’ingérer dans la cuisine persane et indienne.