L’écriture expressive est une méthode de traitement du traumatisme. Comme la journalisation thérapeutique, c’est la pierre angulaire du bien-être et de l’écriture. Cela vient de notre noyau. C’est une écriture personnelle et émotionnelle sans égard à la grammaire ou à la structure. Il exprime ce qui est dans votre esprit et dans votre cœur, car il ne prête aucune attention à la bienséance. Trouvez votre pépite d’or en explorant votre esprit avec ces techniques de journalisation.
Pour écrire des «pensées du moment», la plupart des écrivains portent un cahier, des bouts de papier ou de vieilles enveloppes. Un écrivain peut garder un disque, quoique légèrement unifié, dans un autre média comme un journal. Il peut vous aider à devenir un meilleur écrivain, et rendre le métier plus agréable en intégrant la journalisation dans votre processus d’écriture. C’est facile et relaxant et pas stressant, parce que vos flux d’écriture de journal sont non censurés. Il n’y a pas de règles, de soucis ou de délais.
Pensez à écrire pour vous-même en premier. Votre travail devient souvent fluide, libre et inconscient sans embarras, sans la pression d’un public imaginaire. Il y a de la place pour faire des erreurs et pour penser et dire ce que vous avez en tête. L’honnêteté fleurit. De nouvelles idées sont nées, les liens entre différentes idées sont évidents. L’écriture devient plus facile. La journalisation est cathartique et éclairante lorsque les mots débordent d’endroits encore inconnus.
Un écrivain peut revenir et trouver les veines d’un minerai à mine dans un journal quand il devient un dépôt permanent de la pensée. L’avantage de la rédaction d’un journal est de conserver votre trace, peut-être pour un usage futur, de souvenirs et de bribes de créativité, d’aperçus de la nature humaine et d’une expression parfaite et spontanée de la vérité. C’est l’enregistrement de votre vie intérieure en tant qu’écrivain, validant votre croissance créative, même pendant les périodes où vous ne pouvez pas écrire pour un public.
Si vous êtes coincé à l’intérieur pour trouver des idées, allez à l’extérieur pour chercher de l’inspiration afin de trouver des sujets de revues comme une invite. Pour mieux comprendre une situation de dialogue ou un personnage, vous pouvez utiliser cette technique d’écriture de journal. Les dialogues sont des conversations imaginaires entre deux ou plusieurs entités, pas nécessairement deux personnes. En jargon d’écriture de journal, il peut s’agir de deux possibilités que votre personnage peut choisir, ou entre deux parties conflictuelles d’un personnage. Il ne peut jamais être utilisé dans l’écriture finale en soi, mais il pourrait vous aider à clarifier votre histoire pour vous.
Au fur et à mesure de l’écriture de votre journal, vous remarquerez qu’en relisant, il y a des idées, des souvenirs honnêtes, une langue et des images brillantes parmi les écrits mondains. C’est l’or que vous pouvez exploiter dans l’écriture future. C’est un gain pour tenir un journal. Des pépites qui peuvent être transformées en éléments de scénarios, de poèmes, de romans et de nouvelles dans le processus de rédaction d’un journal. Vous laisserez involontairement des détails de la vie en écrivant spontanément vos réflexions.
Journal Writing peut vous aider à guérir
Ecrire du coeur
L’écriture expressive exprime aussi ce que vous remarquez en puisant dans une vérité émotionnelle en journalisant comment guérir, grandir et prospérer. Tenir un journal a de nombreux avantages. Il peut vous aider dans votre croissance personnelle et votre développement et être utilisé pour la résolution de problèmes, comme pour la santé mentale et physique. C’est un outil efficace à utiliser dans le processus de guérison pour se remettre d’un chagrin et vous aider à vous remettre d’une relation qui a échoué. Assurez-vous d’écrire en ligne ou votre journal restera privé, de sorte que vous écrivez pour vos yeux seulement.
Voici dix conseils pour vous aider à débuter dans la rédaction de votre journal:
1. En ce moment, commencez à écrire sur l’endroit où vous êtes dans la vie. Décrivez votre travail, vos relations et votre situation de vie. Êtes-vous où vous voulez être?
2. Commencer à écrire dans un “courant de conscience” pendant cinq à dix minutes.Ne pas éditer, corriger la grammaire, ou censurer vos pensées.
3. Commencez un dialogue avec votre enfant intérieur en écrivant dans une main non dominante. Quels problèmes émergent? Réponds avec ta main dominante.
4. Maintenir une liste quotidienne des choses que vous appréciez, y compris des citations édifiantes, en cultivant une attitude de gratitude. Gardez-le dans une section séparée ou dans un journal afin que vous puissiez le lire tout à la fois. Vous pouvez lire à travers lui pour un coup de pouce de gratitude ou de bonheur quand vous vous sentez déprimé.
5. Commencez un journal d’autoportraits. Vous pouvez coller des images, dessiner des couleurs ou prendre des photos. Apprenez à aimer et à vous accepter comme vous êtes aujourd’hui.
6. Pour se connecter avec le monde naturel, tenez un journal de la nature. Le monde dans lequel nous vivons est un endroit magique et mystérieux. Notez les choses que vous remarquez sur le ciel, la météo et les saisons.
7. Maintenir un journal des succès. Au cours de la semaine, commencez à écrire les grands dont vous vous souvenez. Ensuite, notez régulièrement de petits succès. Votre liste va grandir et vous inspirer.
8. Conservez un journal ou une liste de lecture de vos chansons préférées. Ecrire sur les sentiments qu’ils évoquent. Ecrivez ce que vous ressentez et explorez ce temps et cet espace dans votre vie lorsque vous entendez une chanson qui déclenche une forte mémoire.
9. Écrivez à ce sujet à la troisième personne s’il y a quelque chose avec lequel vous vous battez ou un événement qui vous dérange. Cela fournira une nouvelle perspective et vous donnera la distance. Ecrivez ce que vous avez appris sur vous-même.
10. Développez votre intuition. Écrivez des questions ou des préoccupations, puis respirez profondément et écoutez votre Soi Supérieur. Laissez-vous écrire automatiquement. Rechercher des signes pendant la journée, si vous n’obtenez pas une réponse tout de suite.
Nous avons tous des jours sombres, des humeurs noires et des sentiments anxieux. Pour explorer l’obscurité, utilisez l’écriture de journal. Tu trouveras ta lumière intérieure quand tu le feras.
Transformer les sentiments sur le papier
- Vous devriez écrire expressément sur ce qui vous intéresse.
- Prenez-le de votre propre vie.
- Shelve ces articles en envisageant des choses ou des gens pour la fiction et la poésie.
- Utilisez tout, et mettez-les dans un pot pour créer des lieux, des personnes et des scénarios.
- Portez plus d’attention aux sentiments que les événements, les souvenirs, les objets ou les personnes dans les contenus narratifs.
- Cela peut vous aider à raconter votre histoire si elle est bonne, sombre ou légère.
- Gardez un bloc-notes près de votre lit.
- Changer les noms pour exprimer la rage et la colère … (par exemple, sombre.)
- Vous pouvez faire quelque chose en investissant le lecteur dans l’action.
- Peut-être que vous pouvez embaucher un éditeur professionnel si la qualité est là.
- Vous pouvez écrire pour le plaisir pendant combien de temps vous voulez.
- Faites une promenade pour un peu.
- Pour les modifications, vous devez avoir des espaces réservés pour garder une trace de vos notes physiques et informatiques.
Explorez vos sentiments
Pour comprendre comment utiliser l’écriture expressive, soyez votre propre chercheur pendant quatre jours et explorez vos propres sentiments. Utilisez ces exercices et invites pour vous guider. Plus tard, vous découvrirez ce qu’il peut faire pour vous et votre écriture.
Avant de commencer, lisez ceci attentivement.
1. Mettez de côté vingt minutes pendant quatre jours.
2. Choisissez vos propres sujets importants et personnels à écrire.
3. Avoir un stylo et du papier avec vous. Ne vous inquiétez pas de faire des erreurs dans la grammaire et la ponctuation lors de votre journalisation. Tracez une ligne ou répétez la phrase précédente si vous n’avez plus de choses à écrire.
4. Ceci est pour vous seulement et pas une lettre. Ecrivez pour vous-même. Vous pouvez souhaiter le cacher ou le détruire plus tard.
5. Si vous êtes trop profond dans l’écriture, observez la règle du flip-out, ou cela pourrait vous pousser au-delà du bord. Arrêtez d’écrire, si vous ne pouvez pas écrire sur certains événements traumatiques, ou si vous allez en profondeur dans votre écriture et ne pouvez pas écrire sur un point douloureux.
6. Ce sentiment de tristesse ou de dépression disparaîtra le premier ou le deuxième jour.
Écriture d’invite: Laissez-le partir. Explorez les expériences traumatisantes de votre vie et attachez-la à d’autres traumatismes cachés. Reliez-le à l’avenir pour découvrir qui vous voulez être ou aimer être. Écrire sur les conflits majeurs ou les facteurs de stress, si vous n’avez pas un seul traumatisme. Gardez ceci pour vous et ne partagez pas avec les autres. Pas besoin de s’inquiéter de la façon dont vous l’avez écrit.
Le temps est écoulé: vos résultats
Réfléchis à ce que tu as écrit et remarqué dans ta vie. Examinez comment vous vous êtes senti et perçu vous-même. Peut-être que vous allez le partager. Soyez compatissant et donnez-vous du temps. Rangez-le, déchirez-le ou déchiquetez-le si vous craignez d’être privé. Si vous craignez que quelqu’un puisse lire ce que vous avez écrit, vous voudrez peut-être le garder et y revenir plus tard,