Qu’est-ce que cela signifie si vous manquez une selle? Si vous manquez une selle lors d’une occasion très rare, je n’y réfléchirais pas. Mais, si une ou deux fois par mois vous manquez de selles quotidiennes, ou si le nombre de jours que vous manquez semble augmenter, vous devriez vraiment commencer à y prêter attention. En outre, si vous ne pouvez pas avoir une selle sans l’utilisation d’un laxatif ou de la caféine, alors vous devriez également faire attention à cet article. Je ne peux pas dire assez combien il est important que vos intestins se déplacent d’eux-mêmes tous les jours.
J’avais l’habitude de souffrir de constipation (moins d’une selle par jour), et je n’y pensais vraiment pas beaucoup. Je ne savais pas non plus comment cela était lié à ma santé, et je n’ai donc pas vu d’importance à ce que mes intestins bougent. Quand j’étais très jeune, je souffrais de raideurs et de douleurs aux articulations, d’un esprit dispersé et dégoulinant, et de sautes d’humeur extrêmes. Ce que j’ai appris plus tard, c’est que toutes ces conditions disparaissent une fois que les intestins bougent.
Maintenant, certaines personnes ont des selles régulières et souffrent encore de certains des symptômes ci-dessus. Si c’est toi, alors ton corps est différent, et il y a une autre raison spécifique pour toi. Mais, si vous n’avez pas de mouvements réguliers et que vous avez des problèmes de santé, le fait de garder vos intestins en bonne santé aidera à éliminer beaucoup de vos problèmes de santé.
Comment puis-je obtenir mes intestins se déplaçant naturellement?
C’est la grande question. Je vais vous donner des moyens simples et naturels pour remettre votre santé intestinale sur la bonne voie. Mais rappelez-vous, en fonction de la durée de la constipation, il peut prendre un peu de temps pour inverser, et aucune de mes suggestions ne comprend la prise de suppléments.
Les suggestions suivantes sont pour ceux qui ne sont pas obèses. Si vous êtes obèse ou avez une grande quantité de poids supplémentaire, veuillez sauter les suggestions 1-4 et aller directement aux suggestions 5-7.
- Augmentez la quantité d’huile dans votre alimentation . Vos intestins ne bougent pas parce que vous êtes asséchés. Vous pouvez remplacer la sécheresse en ajoutant de bonnes huiles naturelles à vos repas. Cela comprend les aliments qui contiennent naturellement de l’huile, comme les avocats, les noix et les graines. Si vous mangez ces aliments mais que vous n’avez toujours pas de mouvements réguliers, je dirais quand même que vous avez besoin de plus d’huile.
- Évitez les aliments secs . Les aliments secs nécessitent plus d’humidité à digérer, ce qui signifie qu’ils prennent l’humidité de votre corps. Mangez des aliments naturellement humides ou des aliments cuits mais pas secs. Les pires aliments à manger si vos intestins ne bougent pas sont les gâteaux de riz, le Ryvita, le maïs soufflé, les fruits secs, le granola et le muesli.
- Huilez votre peau. Si votre peau est sèche, c’est un bon indicateur qu’en interne vous êtes sec. Huiler la peau aidera à apporter l’humidité de l’extérieur. L’huile de tournesol est une huile sans danger à mettre sur la peau. Ne vous inquiétez pas des boutons ou des éruptions cutanées; Fondamentalement, si l’huile est de bonne qualité, elle sera absorbée par la peau et utilisée dans le corps.
- Évitez les aliments crus. Si votre alimentation est composée principalement d’aliments crus et que vous n’avez toujours pas de selles, alors vous devriez sortir de la nourriture crue jusqu’à ce que les intestins se remettent en mouvement, puis commencer avec les aliments crus en été. Il faut une certaine enzyme pour digérer les aliments crus, ce qui est complètement différent de l’enzyme dont nous avons besoin pour décomposer les aliments cuits. Pendant la période la plus chaude de l’année, nous avons plus de facilité à adapter nos régimes à la consommation. Assurez-vous de vous renseigner sur la façon de manger sainement si vous voulez rester sur votre régime cru. Vous devriez avoir des mouvements complets réguliers si vous mangez des aliments crus, et si vous êtes absent des selles, alors je vous suggère fortement de demander conseil, ou arrêter et digérer sur la bonne voie avant de continuer.
Certains d’entre nous sont très lourds et n’ont pas de mouvements réguliers. Si vous êtes dans ce groupe, voici mes suggestions pour vous.
5. Donne un nettoyage à ton corps . Si vous êtes lourd et n’avez jamais nettoyé votre corps, alors ma suggestion est que vous faites. Le nettoyage nécessite un certain pouvoir de volonté, et je vous recommande de demander à un ami de vous aider ou de vous procurer un coach de santé. Vous devez avoir quelqu’un à qui vous devez rendre compte pour que le nettoyage fonctionne. Il y a quelques façons de nettoyer le corps:
- Jus à jeun. Décidez de ne boire que du jus (que vous faites vous-même) pendant un certain nombre de jours. Au début, vous pouvez essayer un ou deux jours à la fois, puis une fois que vous savez que vous pouvez le faire, vous pouvez l’augmenter à un jus de cinq jours rapide. Je suggère que les fruits et légumes frais que vous jus pour votre jeûne soient tous organiques.
- Jeûne: Je sais que cela ne va pas être un choix populaire, mais le jeûne une fois par semaine a été prouvé pour améliorer n’importe quel état de santé. Choisissez un jour par semaine où vous ne buvez que de l’eau, et ne mangez rien de solide. Cela permettra à votre corps une pause. Choisissez le même jour chaque semaine pour le rendre simple.
6. Évitez le pain, les pâtes et les céréales . C’est en haut de ma liste pour faire bouger les intestins à nouveau. Ces aliments ont tendance à être lourds et créent une stagnation dans le corps et vous font prendre du poids. Nous devenons dépendants des «hauts» que nous obtenons en mangeant des glucides simples, mais ce qui se passe, c’est qu’après la haute nous avons un creux très profond, et l’énergie dégringole. Évitez cela en remplaçant votre pain, pâtes ou céréales avec des grains entiers.
7. Augmentez les grains entiers dans votre régime . Les grains entiers sont des hydrates de carbone complexes qui nous donnent de l’énergie au fil du temps et sont des combustibles beaucoup plus efficaces à brûler. Les grains entiers comprennent le riz, le quinoa, l’orge, le millet, l’amarante et l’avoine. Oui, j’ai dit du riz, et je veux dire du riz blanc, mais pas de l’oncle Ben ou un riz à cuisson rapide. Le riz n’a besoin que d’environ 20 minutes pour cuisiner et est l’un des aliments les plus simples à digérer.
Il y a sept façons de faire bouger vos intestins naturellement. Rappelez-vous que nous sommes tous des individus et que vous obtiendrez les meilleurs résultats en travaillant en tête-à-tête avec un coach santé. Si vous avez des questions ou des commentaires, n’hésitez pas à les laisser ici.