C’est cette période de l’année où tout le monde ressent les effets de la nourriture de vacances et décide de perdre du poids. Régimes de perte de poids rapide qui sont populaires auprès des hommes comprennent les régimes riches en protéines comme le régime Atkins. Et ils vous font perdre du poids. Le problème est qu’ils peuvent être liés à de nombreux risques pour la santé, y compris la santé cardiaque et de la prostate, et ne sont pas en bonne santé à long terme.
Les régimes riches en protéines aident à perdre le poids de l’eau au départ. Lorsque vous arrêtez de manger des glucides, le corps commence à brûler ses propres réserves de graisse. Ce processus est appelé cétose. L’avantage est que vous pouvez ne pas avoir faim, mais l’inconvénient peut inclure des maux de tête, des nausées, des problèmes rénaux, des palpitations de santé et de l’irritabilité.
Il est important de maintenir un poids santé, mais pas au détriment de votre santé. Le risque de cancer de la prostate et d’hypertrophie de la prostate due à l’hypertrophie bénigne de la prostate (HBP) augmente avec l’obésité, sans parler des maladies cardiaques et du diabète. Mais les régimes riches en protéines peuvent également augmenter ces risques, annulant le bénéfice de la perte de poids. Certains des risques associés aux régimes riches en protéines comprennent la malnutrition, le cancer de la prostate, l’augmentation du cholestérol, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l’ostéoporose, le diabète de type 2, les maladies rénales et l’inflammation. Il est plus sage de suivre une alimentation équilibrée à long terme qui vous aidera à perdre du poids ou à maintenir un poids santé si vous êtes déjà où vous voulez être. Pensez à votre santé globale et pas seulement à votre tour de taille.
L’American Heart Association ne recommande pas les régimes riches en protéines pour plusieurs raisons. Les viandes grasses et les produits laitiers peuvent augmenter votre taux de cholestérol et votre risque de crise cardiaque. Le régime alimentaire est pauvre en fibres et en nutriments que vous obtiendriez normalement des légumes, des fruits et des céréales. En outre, la viande, en particulier la viande grillée à haute température, est sur la liste des aliments à éviter pour la santé de la prostate, car les études montrent qu’elle peut augmenter le risque de cancer de la prostate.
De quelle quantité de protéines avez-vous besoin?
L’apport journalier recommandé est de 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel. Un homme adulte qui pèse 150 livres devrait manger environ 54 grammes de protéines par jour. Si vous pesez plus, vos besoins en protéines doivent augmenter. Si vous prenez part à un travail acharné, des sports d’endurance ou de la musculation, vous avez besoin de plus de protéines que cela.
Pour vous donner une idée de la quantité de protéines dans les aliments: Un filet mignon de 8 onces contient environ 54 grammes de protéines. Donc, vous pouvez voir qu’il est assez facile de répondre à vos besoins en protéines chaque jour.
Des régimes alternatifs plus sains pour la santé de la prostate
Le régime de prostate est un régime qui aide répond à vos conditions de santé de corps entier tout en protégeant votre santé de prostate. Il comprend les fruits, les légumes, les graisses saines, les protéines végétales de préférence aux protéines animales, aux fibres, au thé vert et aux aliments cancérigènes comme les tomates et le piment de Cayenne. Les experts du cancer estiment que ce que nous choisissons de manger représente jusqu’à 90 pour cent du risque de certains cancers, y compris les cancers de la prostate, du côlon et du pancréas. Le régime de prostate inclut des hydrates de carbone de qualité tout en découpant le sucre.
Beaucoup de nourritures sur le régime de prostate sont compatibles avec le régime méditerranéen, qui est un autre régime sain que vous pouvez suivre votre vie entière.
Les bénéfices du régime méditerranéen vont au-delà de la nutrition. Les types d’aliments contenus dans ce régime peuvent vous aider à vous sentir rassasié et rassasié plus longtemps car il contient des fibres et des graisses saines provenant des noix, des olives, de l’huile d’olive, de l’avocat et du poisson. Un autre avantage du régime méditerranéen par rapport aux régimes riches en protéines est la variété. Après un certain temps, vous pouvez vous ennuyer de manger de la viande tout le temps. De plus, avec le régime méditerranéen, vous n’avez pas à abandonner les aliments que vous aimez comme les produits, les pâtes ou le pain à grains entiers.
Le régime méditerranéen et le régime prostatique permettent d’obtenir des protéines de viande, mais ces régimes mettent l’accent sur des protéines saines telles que les poissons riches en acides gras oméga-3 et les morceaux de viande maigres à faible teneur en gras saturés.
Les poissons comme le saumon et le thon qui sont riches en acides gras oméga-3 sont bons pour la santé des hommes et de la prostate. Les acides gras oméga-3 peuvent également aider à protéger contre le cancer de la prostate, l’arthrite et les maladies cardiaques. Les deux régimes favorisent la consommation de protéines végétales. Certaines des meilleures protéines pour la santé de la prostate proviennent d’aliments comme les haricots riches en fibres, les lentilles, le quinoa et les produits à base de soja fermenté.
Quel que soit le régime que vous choisissez de suivre, vous devez inclure les aliments de la liste des meilleurs aliments pour les hommes de plus de 40 ans . En plus d’être bon pour votre tour de taille, ils protègent votre cœur, votre cerveau, vos articulations, vos os, votre prostate et votre santé sexuelle. Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et légumes, en particulier les légumes crucifères. Ces aliments aident votre plan de perte de poids et donnent à votre corps les antioxydants et les phytonutriments pour aider votre corps à combattre le cancer et d’autres maladies.
Peu importe comment vous mangez, il y a toujours place à amélioration. Les suppléments font partie de la diète de la prostate, car ils favorisent à la fois une taille de la prostate saine et la santé urinaire, des problèmes pour la plupart des hommes à mesure qu’ils vieillissent. Un supplément de prostate qui contient 12 ingrédients naturels est Prost-P10x. La recherche de soutien montre que les antioxydants, les vitamines et les minéraux de ce supplément de prostate haut peuvent réduire l’inflammation et les symptômes associés aux troubles de la prostate. Ces suppléments peuvent aider à maximiser la santé de votre prostate et les processus de réponse naturels de votre corps qui affectent aussi votre santé sexuelle.
Cette année, décidez de mieux manger, mais ne vous concentrez pas uniquement sur la perte de poids. Suivez un régime comme le régime de prostate ou le régime méditerranéen pour protéger votre prostate et votre coeur. Cela améliorera votre santé globale et profitera à votre santé sexuelle.