Vous essayez de prendre une profonde respiration. On dirait qu’il y a un bandeau autour de la poitrine, et que ça se resserre à la seconde. Vos voies respiratoires gonflent, il y a un essoufflement, une respiration sifflante, et la seule chose que vous voulez faire, c’est attraper votre inhalateur et pomper. C’est un sentiment terrifiant – et si vous ne prenez pas votre inhalateur, cela ne fait qu’empirer.
L’asthme est une maladie débilitante et effrayante. Selon le CDC, 24 millions de personnes en Amérique seulement souffrent d’asthme. Ceux d’entre nous qui en ont fait l’expérience ne peuvent s’empêcher de se demander si notre prochaine attaque sera la dernière.
Certains des déclencheurs connus sont la moisissure, les squames d’animaux, la poussière, le pollen, la sciure de bois et la pollution de l’air. Souvent, le déclencheur exact peut être un mystère. Votre médecin vous prescrira probablement un inhalateur, une pilule ou les deux. La plupart du temps, les recharges de certains inhalateurs ne sont pas disponibles en raison de l’habitude d’être «content de la pompe» et de créer une dépendance à l’inhalateur, de sorte que les médecins optent pour des pilules qui peuvent causer d’autres symptômes indésirables. C’est un cercle vicieux.
Je voudrais suggérer un autre chemin pour vaincre l’asthme, un chemin composé de tisanes, d’huiles, d’exercices de respiration et même de méditation! Ce chemin m’a permis de jeter les ordonnances et de respirer profondément après 25 ans d’inhalateurs et de pilules.
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Deux points importants
Deux points importants à retenir: le bio est toujours le meilleur, et s’il vous plaît parlez avec votre médecin avant d’arrêter tout médicament et avant de commencer tout nouveau régime à base de plantes. Je ne suis pas un professionnel de la santé.
Huile organique pour usage interne
Huiles et thés supplémentaires
Huile d’origan et thé
Trois gouttes sous la langue le matin au réveil (oui, avant le café du matin, désolé) et au coucher. Ceci est une huile de dégustation forte et plutôt désagréable, donc je suggère d’avoir une gorgée tout aussi forte et agréable de jus à proximité comme un chasseur.
Le thé fait à partir des feuilles séchées (encore mieux, fraîchement écrasées) fonctionne également bien. Je bois deux à trois tasses par jour.
Thé de thym
Je trouve que quelques tasses de thé de thym pendant ma journée peuvent aussi me garder respirer profondément sans aucun problème. Presser du jus de citron frais et du miel bio et cela donne une boisson rafraîchissante.
L’origan et le thym contiennent des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques tout en étant bénéfiques pour le système immunitaire et les poumons. Ils sont riches en quelque chose appelé Carvacrol, qui est également antimicrobien, antitumorale, antigentoxique et analgésique selon une étude réalisée en 2008.
- Activités biologiques et pharmacologiques des huiles essentielles de carvacrol et de carvacrol. – PubMe Curr Pharm Des. 2008; 14 (29): 3106-19. La revue
Gingembre
Ginger Root Tea: Je choisis toujours une belle racine de gingembre biologique pour commencer. Coupez ensuite assez de racine (placez le reste dans une serviette en papier et rangez-le dans un tiroir à légumes au réfrigérateur) pour faire une cuillère à soupe. Mettez cette racine finement hachée dans deux tasses d’eau bouillante et laissez mijoter pendant environ cinq minutes. Éteindre le feu et laisser infuser le thé pendant encore cinq minutes avec un couvercle sur le pot. Passer et ajouter un peu de miel biologique.
Inhalation de vapeur de gingembre: En faisant le thé, j’ai constaté que si vous couvrez votre tête dans une serviette et respirez la vapeur créée à partir de la racine de gingembre macérée, les voies respiratoires s’ouvriront rapidement et la respiration sera beaucoup plus facile.
La racine de gingembre a été étudiée pendant des siècles et est une herbe anti-inflammatoire et anti-oxydative bien connue.
- Effets antioxydants et anti-inflammatoires du gingembre dans la santé et l’activité physique: examen du Cu
Le gingembre est mon meilleur ami!
Curcuma et poivre noir
Ces deux herbes / épices font bien individuellement, mais combinées ces puissances emballent un poinçon moyen d’un-deux. Les capsules de cette combinaison sont facilement disponibles. J’en prends deux par jour, tous les jours. Les propriétés curatives du Curcuma sont légendaires et Black Pepper augmente sa biodisponibilité.
Dans de nombreux cas, contribuer à l’essoufflement et l’asthme sont des problèmes du système digestif. Mauvaise digestion, flatulence, hyperphagie, consommation d’alcool, chacun joue son rôle. Par conséquent, il est logique que lorsque vous calmez et aidez le système digestif, vous combattez l’asthme.
Curcuma et Black Pepper ouvrir les voies respiratoires avec des propriétés anti-inflammatoires et ajouter des actions carminatives supplémentaires.
- Curcuma, l’épice dorée – phytothérapie – NCBI Bookshelf Le curcuma est une plante qui a une très longue histoire d’utilisation médicinale, datant de près de 4000 ans. En Asie du Sud-Est, le curcuma est utilisé non seulement comme épice principale, mais aussi comme composant dans les cérémonies religieuses.
Poudre de racine de curcuma biologique. Qu’est-ce qu’il n’y a pas à aimer?
- Buteyko: Essais cliniques et aperçu de la recherche
Exercices de respiration
La respiration de Buteyko: Découvert par Konstantin Pavlovich Buteyko, cet exercice de respiration est basé sur la théorie qu’en respirant plus rapidement, en respirant le nez (transportant ainsi plus d’oxyde nitrique, un bronchodialateur, vers les poumons), retenant son souffle et apprenant à contrôler respirant de cette manière, le rapport du dioxyde de carbone à l’oxygène diminuera les crises d’asthme. J’ai trouvé cela très utile dans le passé quand j’ai oublié mon inhalateur.
Respiration labiale: Cette méthode est enseignée par l’American Lung Association. Il s’agit simplement d’inspirer par le nez et d’essayer de relâcher le souffle à travers les lèvres pincées, en prenant deux fois plus de temps sur l’expiration que sur l’inspiration.
- Exercices de respiration | American Lung Association Comme l’exercice aérobique améliore votre fonction cardiaque et renforce vos muscles, les exercices respiratoires peuvent rendre vos poumons plus efficaces.
Méditation
La méditation est un outil puissant pour l’esprit et le corps. Il ne prend que 20 minutes par jour et peut être la clé pour calmer l’anxiété qui déclenche parfois une crise d’asthme. Si vous le souhaitez, combiner votre méditation avec l’un des exercices de respiration ci-dessus vous fera gagner du temps et vos poumons en récolteront les bienfaits. Avoir une formation dans les arts martiaux et être un maître de Reiki, la méditation est assez facile pour moi maintenant. Ce n’était pas toujours comme ça, alors je comprends à quel point cela peut paraître compliqué. Il y a toujours cette petite voix dans votre tête qui continuera à parler, les pensées qui continueront à se glisser dans votre cerveau malgré votre effort désespéré pour les faire taire. Voici ma méthode. N’essaie pas. Arrête juste d’essayer de faire taire ces pensées embêtantes. Fermez les yeux et asseyez-vous confortablement avec un bon soutien pour votre dos. Commencez l’un des exercices de respiration ci-dessus ou inspirez simplement par le nez en comptant jusqu’à dix, maintenez le doigt sur cinq et relâchez lentement le souffle jusqu’à dix. Concentrez-vous sur la respiration. Lorsque les pensées sur la façon dont vous avez oublié de laver les jeans préférés de votre fille ou que vous avez besoin de gaz dans la voiture ou ce que vous devez faire au travail demain s’insinuent, laissez-les simplement. Reconnaissez-les et laissez-les disparaître. Avec le temps, ces pensées resteront de plus en plus courtes jusqu’à ce que vous finissiez par ressentir le silence. Une femme Apache avec qui j’ai étudié m’a dit une fois: “Le temps réel se passe dans l’espace entre les pensées. C’est là que réside le pouvoir. »Elle avait raison. Après quelques semaines de ce type de méditation, vous vous sentirez plus calme et plus en contrôle de votre vie, de votre esprit et de votre respiration.