Les meilleurs légumes pour la santé globale des hommes sont les légumes crucifères. Ces légumes sont bénéfiques pour la santé des hommes: En plus des fibres et des vitamines, ils fournissent également de l’indole-3-carbinol (précurseur du diindolyméthane, ou DIM), de l’isothiocyanate et de la glucoraphanine. Ces phytonutriments aident le corps à combattre les cancers tels que le cancer de la prostate, à équilibrer les hormones et même à combattre les maladies inflammatoires telles que l’arthrite et la goutte.
Les légumes crucifères comprennent le brocoli, le chou-fleur, le chou, le chou frisé, le chou de Bruxelles, le bok choy, le chou vert, le raifort, le wasabi, le radis, le navet et le cresson. Pour obtenir les meilleurs avantages pour la santé de ces super légumes, manger plusieurs portions par semaine. Assurez-vous de les manger crus au moins quelques fois par semaine car le réchauffement des légumes détruit certaines des substances cancérigènes telles que l’isothiocyanate et la glucoraphanine (un précurseur du sulforaphane). Ces substances provoquent des centaines de changements génétiques qui peuvent activer certains gènes qui luttent contre le cancer et désactiver d’autres gènes qui nourrissent la croissance tumorale.
Ces substances aident à prévenir le cancer de la vessie , le cancer de la prostate et le cancer du côlon. Le sulforaphane dans les légumes crucifères bloque les enzymes dans votre corps qui détruisent les articulations, ce qui peut aider à prévenir l’arthrose et ralentir la progression de cette maladie et d’autres maladies inflammatoires.
Légumes crucifères et équilibre hormonal
Les hommes ne s’inquiètent généralement pas de leurs niveaux d’œstrogène, mais ils devraient l’être. À mesure que les hommes vieillissent, leur taux de testostérone commence à diminuer et, parfois, leur taux d’œstrogènes augmente, ce qui entraîne un déséquilibre et de graves problèmes de santé. Les niveaux équilibrés d’oestrogène sont importants pour une libido saine, des os solides, la santé de coeur, une prostate saine et une fonction cérébrale améliorée .
Des taux d’œstrogène même légèrement élevés doublent le risque d’AVC chez l’homme et peuvent entraîner une incidence plus élevée de coronaropathie. Les niveaux élevés d’œstrogènes exposent les hommes à un risque accru de développer un cancer de la prostate ou de la prostate. Cela est particulièrement vrai si les hommes ont de faibles niveaux sanguins de testostérone libre.
Complications œstrogènes
Si les hommes ont trop peu d’œstrogène, cela les expose à un risque d’ostéoporose et peut entraîner des fractures osseuses. Avoir un faible taux d’œstrogènes est également mauvais pour le cœur. Une étude publiée dans le Journal de l’American Medical Association a mesuré le niveau sanguin d’un type d’œstrogène, l’estradiol, chez les hommes atteints d’insuffisance cardiaque chronique. Les hommes ayant les taux d’œstradiol les plus bas avaient 317% plus de risque de mourir au cours des prochaines années que les hommes ayant un taux d’estradiol équilibré. Les bonnes nouvelles sont que les hommes DIM proviennent de légumes crucifères peuvent aider à contrôler leurs niveaux d’œstrogènes et de garder les œstrogènes correctement équilibrés avec la testostérone.
Les légumes crucifères contiennent de l’indole-3-carbinol, un précurseur du DIM, qui aide les hommes à équilibrer leurs hormones naturellement. Ses avantages pour la santé sont une des raisons pour lesquelles il est un ingrédient dans les suppléments naturels pour la santé de la prostate tels que Prost-P10x. DIM est un phytonutriment qui favorise et soutient le métabolisme des œstrogènes. Le DIM est également bon pour la santé de la prostate, car il interfère avec la croissance des cellules cancéreuses de la prostate, améliore la fonction de la prostate et aide à réduire la miction nocturne chez les hommes atteints de prostate hypertrophiée (HBP).
Parlez à votre médecin de tester vos niveaux d’hormones si vous êtes préoccupé par vos niveaux d’oestrogène et de testostérone. Votre médecin peut vous prescrire des analyses sanguines afin de déterminer si votre testostérone libre et votre œstrogène / estradiol sont en déséquilibre. Il peut vous recommander le bon traitement pour protéger votre cœur et votre prostate ainsi que votre bien-être général. En attendant, continuez à manger vos légumes crucifères, qui non seulement vous aident à prévenir la maladie, mais aident également à vous garder régulier.