Cet article du Sydney Morning Herald explique comment deux professeurs de sciences ont collaboré à la recherche pour comprendre qu’il y avait une corrélation avec l’incidence des étudiants qui utilisent des rendez-vous de counseling en raison de la détresse émotionnelle et des heures d’ensoleillement du jour. La principale conclusion de la recherche était que moins de lumière du soleil était en corrélation avec plus de détresse.
Idéalement, comme cité dans cette étude publiée dans le Journal of Affective Disorders, vous voulez faire l’expérience de la lumière du soleil pendant les heures du matin afin de dynamiser votre esprit et votre corps, mais beaucoup d’entre nous n’ont pas le temps ou la possibilité de faites-le, surtout à Seattle.
Lumières de spectre naturel: une autre solution basée sur la recherche
Comme je l’ai déjà mentionné, si l’on vit à Seattle, l’exposition accrue à la lumière du soleil semble excellente, mais cela ne semble pas nécessairement réaliste. L’année dernière était anormalement lugubre, avec seulement neuf jours de soleil entre Octobre et la fin de Mars!
Un autre défi en hiver est que la plupart des gens se réveillent avant que le soleil se lève. Si le soleil ne se lève pas avant d’être réveillé, il ne sera pas plus facile de se réveiller.
Heureusement, j’ai trouvé une solution plus faisable. Lorsque j’ai découvert que vous pouviez acheter des lumières à spectre naturel et les allumer le matin à n’importe quelle heure, cela m’a semblé être une bonne idée.
Cette étude de l’Université Columbia montre que la plupart des participants ont eu des résultats positifs dans la semaine suivant l’utilisation de la luminothérapie. Maintenant, j’avais une solution qui fonctionnerait même dans le gris Seattle avec ses jours d’hiver super courts!
Le seul problème était que ces lumières ne sont pas bon marché. Les lumières les moins chères que j’ai trouvées en ligne coûtaient environ 50 $, et je ne voulais pas finir par gaspiller mon argent si elles ne fonctionnaient pas pour moi aussi bien que j’espérais qu’elles le feraient.
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Mettre l’idée de lumière du spectre naturel à l’épreuve
Je voulais essayer un réveil à spectre naturel, mais je ne voulais pas payer le prix juste au cas où cela ne fonctionnerait pas aussi bien que je l’espérais.
Heureusement, l’année dernière, j’ai réussi à mettre la main sur l’un de ces réveils gratuitement! Mon père a gagné un lors d’une fête de travail, et apparemment, il l’a juste vu comme encombrement supplémentaire. Il ne savait pas à quel trésor il se séparait quand il rentrait à la maison avec moi.
J’ai mis l’alarme avec impatience afin que mon lever de soleil graduel commence 20 minutes avant que je voulais me réveiller. Le son des gazouillis des oiseaux tranquilles commencerait deux minutes avant que je ne vienne à se lever et deviendrait progressivement plus fort jusqu’à ce que le temps passe.
J’étais tellement excitée par mon petit jouet, que je me suis couchée avec beaucoup d’anticipation pour mon lever de soleil personnel avec des oiseaux qui gazouillaient. Ce que je me suis réveillé le lendemain matin était absolument paradisiaque! Après des semaines de groggy se levant dans l’obscurité, je me suis réveillé se sentir si reposé et éveillé. C’était un rêve devenu réalité!
Était-ce une coïncidence? Est-ce que je me suis senti alerte et rafraîchi parce que j’étais excité par ma lumière? Je ne pense pas. Jour après jour, la lumière a eu le même effet. Bien sûr, si je restais trop tard, j’ai ressenti la conséquence naturelle d’être fatigué le lendemain. La lumière n’est pas assez magique pour surmonter cette partie de la nature, mais en général, c’est un changeur de jeu total. Je suis complètement vendu sur eux.
Voulez-vous battre les blues de l’hiver? Cherchez pas plus loin!
Comme je l’ai déjà dit, j’étais un peu inquiet à l’idée de payer pour une lumière coûteuse qui pourrait ou non apporter les résultats que je recherchais. Heureusement, depuis que j’ai essayé de m’éclairer, vous pouvez profiter de mon expérience et ne pas avoir l’impression que c’est trop risqué.
D’après mon expérience personnelle, les lumières à spectre naturel ont la capacité de faire une grande différence dans la qualité de vie hivernale d’une personne. Bien que je n’aime pas dépenser beaucoup d’argent pour les jouets, je suis tout à fait prêt à investir dans mon bien-être.
Je déteste risquer de ressembler à un vendeur de réveil, mais vraiment je suis juste un vendeur de qualité de vie. Je suis tellement reconnaissante que j’aurai cette lumière en tant que mon compagnon pour m’aider à traverser les mois sombres de l’hiver cette année. J’espère que beaucoup d’autres pourront récolter les fruits de