Janvier est des jours de la fin et déjà le glitz et le glamour de cette boule, les chapeaux de fête portant, confettis jetant le jour de l’année est effacé de votre esprit comme une des coupes de cheveux de mon mari (qu’il reçoit chaque semaine).
“#Nouvelle année nouveau moi?” Je n’ai jamais dit ça, je ne sais pas qui est cette fille, mais elle n’est certainement pas moi. Statistiquement, 80% des gens ont déjà abandonné leurs résolutions d’ici février et les journées de boulimie, de dégustation de vin et de chocolat dominent le blues de la pré-Saint-Valentin.
J’ai compris. Je suis dans une ornière aussi. Au début de 2017, j’étais motivé comme personne.
- But 1: Faites un demi-marathon. Formé pour et a couru en Mars. Vérifier
- Objectif 2: Lire 15 livres. Umm essayez 32. Vérifiez.
- Objectif 3: Ecrire 4 blogs. Puhlease. Un jeu d’enfant. J’ai commencé cette Hubpage et fini avec plus de 10. Check.
- Objectif 4: Lire les lectures catholiques quotidiennes. Et mat.
Maintenant, avancez vers l’heure actuelle, et j’ai eu la punaise d’estomac, plus de douleurs à l’estomac, la grippe, un rhume, des problèmes thyroïdiens, et un peu de stress. Inutile de dire que je ne me sens pas si Chris Traeger pour le moment. Mais vous n’avez pas besoin de hausser les épaules et de dire: «Eh bien, je me suis bien débrouillé, 2019 sera définitivement mon année, je peux le sentir. Au lieu de cela, vous pouvez suivre certains de ces conseils et revenir dans le jeu.
Arrête d’être comme ça
Et plus comme ça.
1.) Devenez une meilleure version de vous-même: Après avoir lu le Resistant Happiness de Matthew Kelly dans le Epic Start de 17, je jetais toutes sortes de connaissances de la vie à quiconque voulait l’écouter. C’était à l’époque quand j’ai réalisé que je devais fixer des objectifs afin de devenir une meilleure version de moi-même, pas seulement un cocher (Mon ami, Mindy, a écrit un super blog sur ce sujet). Donc, au lieu de lire les Écritures quotidiennes juste pour avoir une coche placée à côté, je devais vraiment prier et vivre ces lectures. Par conséquent, fixez des objectifs qui feront de vous une meilleure personne et appréciez le processus d’atteindre votre objectif. Par exemple, la lecture de livres me rend non seulement heureux, mais fournit aussi une richesse de connaissances que je peux transmettre aux autres; ainsi, je deviens une meilleure version de moi-même. Plutôt que de lire vos livres et de proclamer: «Là, je l’ai fait … Ensuite,» prenez le temps, après chaque livre, de le noter dans vos notes avec une note et une brève réflexion. Être conscient de vos objectifs aidera vraiment avec succès continu tout au long de l’année.
2.) Brisez vos objectifs dans les différentes formes de santé de votre vie : Dans ma vie, j’ai ma santé physique, ma santé émotionnelle, ma santé intellectuelle et ma santé spirituelle. Certains voudront peut-être ajouter plus (Mon mari mettrait probablement dans la santé financière). J’ai fixé 1-2 buts pour chacun de ces domaines afin, devinez-vous, devenir la meilleure version de moi-même. Si ma santé physique n’est pas prise en charge, ma santé émotionnelle ne peut pas prospérer. La même chose est vraie pour presque tout le monde. Votre santé ne peut être équilibrée sans l’autre. Adressons-nous chacun.
- Spirituel – Pour moi, c’est le plus important, et celui que je me sens comme si je pouvais gérer en ce moment. Par conséquent, mon objectif cette année est de vraiment lire la Bible. J’ai déjà trouvé un bon plan en ligne pour m’aider avec. D’un autre côté, certains voudront peut-être recommencer à aller à l’église. Bien. Commencez là.
- Intellectuelle – Il y a toujours de la place pour la croissance dans ce domaine, et cela peut être aussi simple que de lire plus de défis que de s’inscrire à l’école. Pour moi, je prends le gigantesque saut de lecture de livre de l’année dernière à l’inscription pour les conseils nationaux cette année. Yikes! Chaque fois que nous apprenons, nous devenons de meilleures versions de nous-mêmes.
- Physique – Cette zone comprend les trois grands, VOIR. Dormez, mangez et faites de l’exercice, et ne devez pas toujours perdre du poids ou faire plus d’exercice. Le sommeil est le plus important. Commencez là. Si tout est bien dans cet aspect, passez à manger bien. Encore bon. S’attaquer à l’exercice. Assez bien dans ce domaine – mettez-vous au défi. Pas bon à la pleine conscience? Fixer un objectif à méditer. Exercice beaucoup? Inscrivez-vous à une course exigeante dans une ville que vous n’avez jamais vue. Ne pas étirer suffisamment? Fais ça. C’est l’un des miens. Rendez ce but amusant!
- Émotionnel – Je suis un grand partisan de prendre soin de la santé mentale. Je crois que l’une des façons de faire est de rire. J’ai fixé des objectifs que je poursuis chaque année pour que je puisse rire dans ma journée. Que ce soit en regardant Ellen Degeneres, en écoutant Bobby Bones ou en visionnant de vieux clips de Jimmy Fallon, je prends le temps de faire ces choses. D’autres exemples incluent l’écriture de lettres de remerciement une fois par mois. S’inscrire pour faire du bénévolat Devenir impliqué dans une cause importante. Mettre de côté la technologie pendant un certain temps chaque jour. Quoi qu’il en soit, ces objectifs devraient avoir un impact positif sur votre esprit, vos sentiments et votre comportement.
3.) Soyez SMART: Dans l’enseignement, nous aimons les acronymes, et SMART est l’un d’entre eux. En tant que professeur d’éducation spéciale, je suis constamment en train de suivre les étapes de SMART pour écrire des objectifs pour mes élèves. Qu’est-ce que SMART? Laisse moi te dire.
- Spécifique – Je compare celui-ci à cet exemple. Lorsque vous planifiez un voyage, vous ne dites pas simplement que vous allez en Europe. Vous allez généralement comprendre le pays et ensuite les villes que vous voulez voir ainsi que certains sites et activités que vous voulez visiter / faire. Vous obtenez spécifique. Pareil avec la création d’objectifs. Par exemple, l’exercice. Ok, donc vous voulez faire plus d’exercice. Quel genre d’exercice? Comment? Où? Une fois que ces questions ont reçu une réponse, vous devriez arriver à quelque chose comme cela. Je veux courir dehors. Parfait. Une fois que les objectifs sont plus précis, vous avez une idée claire de ce que vous devriez faire, et il y a peu de place pour faire des exceptions ou tromper le système.
- Mesurable – C’est là que la grammaire devient importante. Rappelez-vous des quantificateurs indéfinis? Les nombreux petits mots que nous utilisons TOUJOURS (voir ce que je viens de faire?) Se débarrassent d’eux dans vos objectifs. Ils ne sont pas mesurables. Vous voulez courir dehors plus? À quoi ressemble plus? Ce n’est pas mesurable. Les objectifs doivent être définis. Au lieu de je veux courir dehors plus, changez-le à Je veux courir dehors quatre fois par semaine. Cela peut être suivi sur un stylo et du papier. En fait, fais ça! Vous pouvez voir le progrès (ou le manque de progrès) très clairement. Un autre exemple, étant plus positif peut devenir chaque matin, je vais énumérer 5 choses que je suis impatient de ce jour. Bingo! Des objectifs mesurables nous permettent de voir nos réussites. Nous, Américains, adorons ça. Obtenez-le.
- Atteignable – Nous voulons accomplir tous nos objectifs. C’est le point, duh. Par conséquent, ne faites pas de buts qui sont tellement hors de portée! Ne jamais courir avant dans votre vie? Ne faites pas un objectif de courir un marathon sur le premier coup (quelques exceptions à cela). Commencez avec des courses 5K. 10 buts sur votre liste? En aucune façon. Trop. Les objectifs inaccessibles mènent à l’épuisement professionnel et renoncent automatiquement à l’objectif en février. Cycle répété l’année prochaine. Une fois que l’objectif est réalisable, il est plus susceptible d’être accompli même si certains jours il y a un échec. Rappelez-vous que nous parlons de succès à long terme et de devenir une meilleure version de vous-même ici.
- Pertinent – Est-ce que vous faites des buts loin dans le champ gauche? Ou peut-être votre objectif est basé sur une tendance actuelle ou une mode de célébrité. Ouais, Ghost Rider négatif. Stick avec des objectifs qui correspondent à votre style de vie.
- Timed – Ceci est important. Quand voulez-vous que votre objectif soit signé, scellé et livré avant qu’il soit temps de le changer? Une année? Quelques mois? Quoi qu’il en soit, écrivez-le. Par exemple (peut-être que je devrais avoir un objectif de réapprendre le français), je veux courir quatre fois par semaine pendant 10 semaines. Parfait, maintenant il y a un délai et surtout un délai. Oui, les délais sont modifiés de temps en temps, mais ils nous aident aussi à arrêter de tergiverser.
Maintenant, allez être SMART!
4.) Commencez maintenant: Janvier n’a pas de droit d’auteur sur les objectifs et les résolutions. Rappelez-vous cette publicité avec le mari attachant et la femme terriblement en sueur qui apparemment ne peut pas vivre un autre jour sans climatiseur (vérifiez vous-même, fille!)? Elle la réprimande pour avoir dit qu’il appellerait hier quand il ne l’a pas fait. Il proclame qu’il appellera aujourd’hui. Mais homegirl ne l’a pas. Il va appeler maintenant. “J’appellerai maintenant”, répète-t-il si triomphalement. Pareil avec des buts. Commencez-les maintenant. Il n’est pas nécessaire d’avoir une période spéciale de l’année pour faire des buts. Il n’est pas nécessaire que le 1er tombe un mardi et il y a 90% de chance de temps ensoleillé et Mars est rétrograde et cinq personnes vous sourient en une journée et vous attrapez neuf feux verts sur dix. Non, vous allez commencer maintenant. Répétez: “Je vais commencer maintenant.”
5.) Discipline pas la motivation: La motivation vous permet de démarrer. La discipline vous permet de continuer. La motivation vient des autres. La discipline vient de vous-même. La motivation repose sur d’autres personnes. La discipline repose sur vous-même. La motivation est un sentiment. La discipline est un art. La motivation vous donne un succès à court terme. La discipline vous donne une vie de grandeur. Devenir discipliné
Maintenant, que vous savez comment fixer des objectifs prenez le temps aujourd’hui d’en écrire. Se souvenir de la patience. L’échec se produira, mais apprenez-en et réessayez. Heureux établissement d’objectifs! Bonne chance là-bas.