Lorsque les IRM du cerveau du participant ont été réalisées, les chercheurs ont trouvé une plus grande épaisseur dans le cortex préfrontal gauche des yoginis, dans les régions cérébrales associées aux fonctions cognitives telles que l’attention et la mémoire, ce qui les amène à croire que cerveau et protéger contre la perte de mémoire.
Choisir la pratique de yoga qui correspond à vos besoins
Donc, si vous voulez améliorer la santé de votre cerveau et protéger vos souvenirs, quelle est la meilleure façon d’intégrer le yoga dans votre vie quotidienne?
Basé sur la recherche, la réponse semble être de choisir une forme de yoga qui se concentre sur la composante attentionnelle ou méditative pour stimuler le flux sanguin ainsi que des signaux électriques à votre cortex pré-frontal.
Voici trois types de pratique du yoga qui sont d’excellentes options pour les personnes de tous les niveaux de santé:
- Hatha – L’approche traditionnelle et le type de yoga pratiqué par les yoginis dans l’étude brésilienne. Hatha yoga est une branche du yoga qui met l’accent sur les exercices physiques pour maîtriser le corps avec des exercices de l’esprit pour le retirer des objets externes.
- Kundalini – La pratique du yoga Kundalini vise à activer l’énergie stockée à la base de votre colonne vertébrale par le souffle, les poses, le chant et la méditation. Plusieurs techniques de respiration sont utilisées pour nettoyer le système et permettre à l’énergie de circuler dans les chakras, ou centres d’énergie situés dans le corps.
- Sivananda – Le yoga Sivananda intègre de nombreuses formes de yoga, y compris une approche traditionnelle Hatha. Sivananda tisse une philosophie en cinq points dans chaque classe, y compris les principes de la relaxation, de l’exercice, de la respiration, de l’alimentation et de la pensée positive. Les cours suivent une série d’exercices de respiration, une routine de postures et de relaxation profonde et de méditation.
Comme un coup de pouce supplémentaire pendant que vous travaillez sur votre chien vers le bas, compléter avec du DHA cerveau-aimant et de l’inflammation au curcuma. Ces deux habitudes saines vous aideront à garder votre cerveau en meilleure santé et à préserver vos souvenirs pour la vie.