La méditation a toujours été quelque chose que j’ai été curieux depuis que j’étais un jeune adulte. Je l’ai vu comme une alternative à vivre la vie axée uniquement sur les choses matérialistes. Sûrement il doit y en avoir plus? Le fonctionnement interne mystérieux de l’esprit et ce qui s’y trouve m’ont toujours intrigué.
Un jour, après beaucoup de délibérations et de recherches, j’ai décidé de faire le grand saut et de m’inscrire à une retraite de dix jours d’austérité et de défi.
C’était probablement l’une des expériences les plus difficiles que j’ai jamais essayées. C’était un premier jour tortueux même si c’est étrange de voir comment on s’adapte physiquement et mentalement. Le dernier jour, je ressentais un état d’esprit plus équilibré et j’hésitais un peu à quitter un environnement aussi calme et paisible.
“C’était probablement l’une des expériences les plus difficiles que j’ai jamais essayées.”
Le régime
Comme quelqu’un qui aimait manger (en particulier la viande), les restrictions de régime étaient sérieusement exigeantes. On nous a servi deux repas végétariens simples par jour (petit déjeuner à 6h30 et déjeuner à 11h00). Le dîner à 17 heures consistait seulement en un morceau de fruit.
Les premiers jours, mon estomac a grondé régulièrement tout au long de la nuit et mon esprit imploré tous les délicieux repas que je pouvais imaginer. Chaque bouchée de mon dîner aux fruits était savourée, et la cloche du petit-déjeuner apportait des vagues de soulagement. Il était intéressant, cependant, de se sentir progressivement moins attaché à la nourriture mentalement et physiquement.
Apparemment, le corps humain peut survivre pendant plus d’un mois sans nourriture alors il peut sûrement supporter plusieurs heures? La difficulté, cependant, réside dans la rupture de l’habitude naturelle de l’esprit. J’ai trouvé que vers la fin du cours, je m’étais suffisamment adapté physiquement et mentalement à mon nouveau régime. Mon corps semblait plus léger et mon esprit semblait plus net.
Horaire quotidien
Chaque jour a commencé avec un réveil de 4 heures et s’est terminé vers 21h30. Nous avons pratiqué la “méditation consciente” pendant environ 9 heures par jour. C’était le moment d’être seul avec soi-même. . . un temps d’introspection et de réflexion. Nous sommes tellement pris dans le drame de la vie quotidienne que nous prenons rarement le temps de distractions externes et ne faisons que «rien».
Divertissement et communication
C’était un environnement de distractions externes minimales. Nous étions seuls avec rien d’autre que les pensées de notre esprit et les sens du corps. Aucune distraction de la télévision, d’Internet, de la musique, du téléphone, de la lecture ou de l’écriture. Pas de communication avec les autres, que ce soit verbal, physique ou même par gestes. Nous étions dans notre propre état de solitude.
Nous avons tous nos petits plaisirs dans la vie. Notre appréciation de ces choses simples s’approfondit lorsque nous vivons nos vies sans eux pendant une courte période. Il y a eu beaucoup de moments durant les premiers jours où les petites choses auxquelles j’étais habitué à la maison me manquaient. A la fin de la retraite, mes attaches à ces plaisirs extérieurs semblent s’être atténuées. J’avais développé un état d’esprit plus équilibré qui n’était pas aussi affecté par les environnements externes autour de moi.
C’était une expérience étrange de réduire au minimum notre contribution sensorielle habituelle. Comme les jours passaient, on remarque un calme subtil et la netteté de l’esprit qui se développe. Comparez l’esprit allant d’un océan de vagues et de pensées à un lac immobile avec des pensées qui ondulent sous la surface.
L’avenir
La vie n’est pas aussi simple que de faire une retraite et ensuite vos problèmes sont résolus. J’ai eu un aperçu d’un chemin vers l’équilibre de l’esprit. C’est un long voyage sur lequel j’ai fait quelques pas. Tout comme nous avons besoin d’un exercice régulier et d’un engagement pour développer le corps, il en est de même pour l’esprit.
Le défi est de continuer dans ma pratique et d’apprendre progressivement à développer plus de moments de pleine conscience dans ma vie quotidienne.