Le massage des tissus profonds est appelé ainsi car il agit sur les couches les plus profondes des muscles du corps. La technique implique parfois une pression ferme et intense dans les zones ciblées, ce qui est probablement la source de la confusion, mais le massage des tissus profonds implique également une pression plus douce et soutenue sur des muscles très spécifiques.
Si ça fait mal, c’est un bon massage des tissus profonds, non? Faux!
Si vous avez mal, vos muscles vont se contracter contre cette douleur. Cela signifie que le bénéfice de la massothérapie est limité. Le massage fonctionne mieux sur les muscles détendus. Sur une échelle de 1 à 10, 1 étant une légère gêne et 10 étant une douleur insupportable, vous ne devriez jamais ressentir plus de 4 fois. Sinon, vos muscles sont tendus contre le massage et vous perdez le bénéfice de la thérapie.
Certaines conditions qui peuvent être traitées par un massage des tissus profonds
Si vous avez des conditions douloureuses comme la fasciite plantaire, l’épaule gelée, la fibromyalgie, le coude de tennis ou la lombalgie, le massage des tissus profonds, combiné à des exercices d’auto-étirement, peut apporter un soulagement. Dans une étude publiée dans Manual Therapy en avril 2014, un massage des tissus profonds sur les muscles et les pieds du mollet, ainsi qu’un exercice d’auto-étirement, ont soulagé un client atteint de fibromyalgie.
Le massage peut aider à limiter les mouvements dus aux tissus cicatriciels internes
Chaque fois que nous avons une chirurgie, ou une blessure qui implique des tissus déchirés, les cicatrices se produisent généralement. Nous avons l’habitude de voir cela à l’extérieur du corps, mais beaucoup de gens ne se rendent pas compte que le tissu cicatriciel se forme aussi intérieurement. Chaque fois que cela arrive aux muscles, aux tendons et aux ligaments, cela peut restreindre notre amplitude de mouvement. Le massage des tissus profonds peut aider à décomposer ce tissu cicatriciel, ce qui entraîne une plus grande facilité de mouvement.
Les avantages de toutes les thérapies de massage
Mais tout massage a des avantages positifs pour nous, que ce soit Deep Tissue, Holistic (parfois appelé Spa Relaxing), Massage thaïlandais, Lomi Lomi ou autre.
Il maintient nos muscles en bon état général, et il est bon pour notre peau en éliminant les cellules mortes de la peau. Lorsque des huiles ou des crèmes sont utilisées, elle hydrate également la peau.
Et nous savons aussi que le massage abaisse la tension artérielle et la fréquence cardiaque. Cet article publié en 2008 dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine) n’est qu’un exemple d’études réalisées dans ce domaine.
Une étude intéressante en 2014 () a cité les nombreux avantages du «massage à pression modérée … y compris l’augmentation du gain de poids chez les nouveau-nés prématurés».
Toute la massothérapie est bénéfique
Il y a de nombreux avantages pour la santé à toute thérapie de massage. | La source
Plus d’avantages de la massothérapie
Avec tous ceux déjà mentionnés, les avantages de l’étude ci-dessus comprenaient également une réduction de la dépression, y compris une réduction des niveaux de cortisol qui est impliqué dans la dépression chronique. Il y avait aussi des changements dans le cerveau associés à des niveaux de stress améliorés et la régulation de nos émotions a également été signalée.
Le massage régulier a de nombreux avantages
Il a été démontré que tout ou n’importe quel type de massage est bénéfique. Mais si vous avez un problème spécifique dont vous avez besoin, alors une thérapie de massage spécifique qui cible ce problème est la meilleure pour vous.
Et même si on dit souvent que plus de recherche est nécessaire sur les bienfaits du massage, et en effet, toute personne qui a une sorte de massothérapie régulière vous dira, bien qu’anecdotique, qu’il y a beaucoup, beaucoup d’avantages positifs.