Il m’a fallu des années de pratique pour apprendre à être parfaitement immobile. Etre encore semble facile, et il semble même facile, mais c’est loin d’être simple. C’est la démangeaison qui t’atteint. Quiconque a tenté de s’asseoir en silence pendant de longues périodes connaîtra la «démangeaison» dont je parle.
Vous avez peut-être maîtrisé l’immobilité du corps et de l’esprit, laissant les pensées s’écouler comme des oiseaux sur un courant d’air, mais briser les limites mentales profondément ancrées de l’espace et du temps peut être une tâche plus difficile. C’est l’endroit où vous êtes capable de sauter au-dessus des préoccupations quotidiennes et des distractions terrestres et dans le flux de la conscience supérieure. Cela prend littéralement un acte de foi mental pour vous y amener.
Si vous êtes coincé et incapable de faire ce saut vers des plans plus élevés, j’ai quelques idées qui ont fonctionné pour moi et qui pourraient aussi vous aider.
Utiliser une image visuelle
Coupez une photo d’un magazine, utilisez une photo que vous ou quelqu’un d’autre avez prise, ou imprimez une image que vous aimez sur Internet. Voir souvent avant d’entrer dans votre zone méditative. Cela ressemble à de la triche, bien que ce ne l’est pas – c’est une aide spirituelle. Cela peut être temporaire ou à plus long terme. Utilisez-le jusqu’à ce que vous puissiez tirer intérieurement l’image que vous cherchez de votre esprit à volonté. Certaines personnes peuvent le faire naturellement et ne nécessitent pas d’image extérieure, mais pour d’autres, avoir quelque chose pour commencer aide énormément à développer leurs muscles imaginatifs. Cette méthode aide souvent à démarrer le processus lorsque votre esprit créatif est parti en vacances. L’image que j’ai utilisée pendant un moment était le château de cristal de l’histoire sans fin. Cela a fonctionné pour moi. Rendez-le personnel pour vous, parce que vous seul savez ce que vous cherchez.
Suivez la lumière
Les yeux fermés, regardez profondément dans votre centre en utilisant votre œil du milieu et vous verrez la lumière. Il peut être petit comme une piqûre d’épingle ou plus grand comme une lampe de poche ou une lueur de bougie. De toute façon, tout ce que vous devez faire est de le chercher et vous le trouverez. Concentrez votre attention sur cette lumière et elle va grandir. C’est aussi simple que ça. Trouvez la lumière à l’intérieur, concentrez-y votre attention et elle remplira littéralement votre esprit, votre corps et votre âme.
N’ESSAYEZ PAS de supprimer toutes les distractions
Cette suggestion semble contredire la pensée la plus répandue sur la méditation. La plupart des gourous de la méditation suggèrent que vous supprimiez le plus de distraction possible: éteignez le téléviseur, la radio, l’ordinateur et les lumières, fermez les fenêtres et fermez la porte. Je dis que vous devriez faire le contraire. La raison? Si vous continuez à essayer d’éliminer toutes les distractions en pensant que c’est le chemin vers l’avion suivant, vous serez souvent déçu. La vraie croissance spirituelle se produit lorsque vous êtes capable d’être parfaitement immobile et concentré malgré les distractions. La vie est un barrage sans fin de distraction et de calamité, parfois une distraction est amusante, parfois douloureuse. La vie est pleine de bonne et de mauvaise chance, mais nous devons garder notre attention à travers tout cela si nous voulons avancer. Alors, laissez la radio allumée et la fenêtre ouverte, et suivez votre souffle jusqu’au nirvana.
Respirer
Cela semble simple, non? Toute personne impliquée dans la méditation avancée devrait le savoir, et c’est ce qu’elle fait, mais en essayant de focaliser l’attention, la respiration contrôlée est la première chose à faire, et c’est la clé pour atteindre un niveau de conscience supérieur.
Être dans la nature
Que ce soit la plage, les bois ou le parc urbain herbeux, être dans la nature améliorera votre pratique spirituelle méditative. Essayez de méditer à l’extérieur pour un changement de rythme, si ce n’est déjà fait. Même s’il fait froid, enveloppez-vous dans un manteau chaud et essayez d’avoir un peu de temps dans la nature. Quelques minutes par jour vont stimuler votre concentration mentale et apaiser l’anxiété.
Passer le snack
Manger une collation ou un repas avant la méditation peut sembler une bonne idée, mais cela cause de la léthargie et nuit à votre capacité de concentration. Si vous êtes “estomac grogne” faim, comme vous ne pouvez même pas penser parce que votre si hanté, alors à coup sûr manger un petit quelque chose, mais ne pas trop. Essayez de respecter un horaire de méditation une heure ou deux après avoir mangé et lorsque vous êtes vigilant et concentré.
Avoir une zone de confort
Créez un espace pour vous qui soit vraiment confortable, accueillant et paisible pour vous. Vous ne voulez pas nécessairement un grand espace ou une zone de type nid où vous allez devenir somnolent, mais quelque part, vous pouvez mettre votre oreiller de méditation si vous en avez un, ou une couverture pliée pour s’asseoir. Peut-être ajouter quelques bougies, une lampe au sel et de l’encens sur une table basse. Avoir cette zone de méditation personnelle vous propulsera à le chercher plus souvent. Vous trouverez qu’un espace privé comme celui-ci vous aidera également à sauter dans votre état ou votre plan spirituel plus rapidement et sans effort.
Si vous avez une aide qui vous a aidé à faire progresser votre plan spirituel, veuillez le partager dans la section des commentaires. J’apprécierais beaucoup d’entendre votre expérience.