Être diagnostiqué comme un diabétique, la première chose qui vient de notre esprit est que nous devrions nous soucier des repas que nous allons consommer tant que nous souffrons de cette maladie. Regarder ce que nous allons manger sera le plus important parmi d’autres afin de stabiliser ou d’équilibrer notre taux de sucre dans le sang et rester en bonne santé.
Il y a beaucoup de personnes souffrant du diabète puisqu’elle est concernée comme la maladie chronique dans laquelle elle peut mener aux complications sérieuses avec la maladie de rein, la cécité, l’accident vasculaire cérébral, la maladie de coeur, l’amputation et même la mort. En ce qui concerne les complications, il peut être bloqué lorsque le niveau de glucose sanguin est empêché dans la plage de ce niveau normal. Afin d’amener le niveau normal de diabétique, les gens doivent changer leur style de vie en faisant une alimentation saine, en faisant régulièrement de l’exercice et même en gérant leur poids.
Les personnes médicalement diabétiques peuvent difficilement métaboliser les hydrates de carbone. Équilibrer les glucides sur les aliments que nous mangeons est la préoccupation la plus importante que nous devrions d’abord penser afin de surveiller le niveau de sucre dans le sang. De la même manière, les personnes diabétiques doivent réfléchir à la façon d’inclure la méthode des plaques, l’indice glycémique et certainement le comptage des glucides dans tous les aliments que nous consommons.
Ajuster la nourriture pour les personnes diabétiques manger pour le petit déjeuner et le dîner est très important car il y a tellement de nourriture qui sont dangereux pour le niveau de sucre dans le sang. Par exemple, les bonbons et les boissons gazeuses seront très dangereux pour les personnes diabétiques puisque leur corps peut facilement absorber le sucre de ces aliments. La nourriture non grasse est également très dangereuse pour les diabétiques. C’est parce que les personnes diabétiques peuvent facilement avoir le risque d’avoir une crise cardiaque. Ainsi, les personnes diabétiques doivent opter pour la nourriture actuelle pour leur petit-déjeuner et dîner. Voici la nourriture que les diabétiques devraient manger pour le petit déjeuner et le dîner:
Menu du petit déjeuner pour les diabétiques
1. Grillé entier
Le menu du petit déjeuner pour les diabétiques est très important afin de limiter le jeûne du jour au lendemain et il protégera également le foie produisant le niveau de glucose. Selon certaines études, les diabétiques ont suggéré d’inclure des céréales grillées dans leur menu de petit-déjeuner. Il peut être inclus avec une banane et aussi du beurre de cacahuète. Ceux-ci sont contenus chaque bas hydrate de carbone. Le grain-grillé contient environ 15 g de glucides et une petite banane contient environ 30 g de glucides.
2. Une tasse de céréales combinée avec du lait
Prendre une nourriture saine pour les diabétiques est très important. La méthode peut être utilisée est la préparation du petit déjeuner par une tasse de céréales et il est combiné avec du lait. En outre, les diabétiques peuvent ajouter des aliments facultatifs tels qu’un œuf et une soupe aux champignons. Le menu du petit-déjeuner pour les diabétiques peut également inclure des fruits comme une orange.
3. Salade de haricots
Consommer la salade a été connu comme le mode de vie sain puisque les ingrédients que nous mangeons ont des pleins nutriments. Pour les diabétiques, prendre la salade comme petit déjeuner sera le moyen efficace de rester en santé. Ils peuvent prendre une salade de haricots à leur petit-déjeuner. La salade de haricots contient des nutriments très riches.
Valeurs nutritionnelles de la salade de haricots en portion de ¾ tasse ou 213 g et portion par récipient 4, la quantité par portion est la graisse totale 8 g environ 9%, cholestérol dans 0 mg, sodium dans 420 mg est d’environ 18%, hydrate de carbone total dans 22 g est environ 7% et la protéine est d’environ 8g.
4. Muffin aux bleuets
Pour les diabétiques, équilibrer le niveau de sucre dans le sang dépend de ce qu’ils consomment. Prendre le muffin aux myrtilles comme le menu du petit déjeuner est un bon moyen de garder le corps plein d’énergie pour les diabétiques.
La valeur nutritive dans la portion ¾ tasse (213g) et portion par conteneur 4 sont la graisse totale est d’environ 12% de 8g, cholestérol 0mg, le sodium de 420 mg est d’environ 18%, le glucide total dans 22% est d’environ 7% et sa protéine est d’environ 8g. Ces nutriments sont utiles pour les diabétiques car il n’a pas de cholestérol.
5. Amande combinée avec des fruits
Consommer l’indice glycémique bas alimentaire est très important pour maintenir le niveau de sucre dans le sang. Il y a aussi quelques fruits classés dans l’index glycémique bas tels que des pommes, des oranges, des pêches, et aussi des baies. Mais les graisses monosaturées telles qu’on les trouve dans les noix peuvent aussi rendre les diabétiques pleins du petit déjeuner et on peut y ajouter les fruits tels que la myrtille, l’orange ou la pomme.
6. Toast combiné avec un oeuf
Pour les personnes diabétiques, la consommation d’un œuf et de pain grillé au petit déjeuner gardera le corps plein sans affecter le niveau de sucre dans le sang. Selon certaines études, la consommation de pain grillé combiné avec un œuf est très saine et il peut être ajouté de la confiture sans sucre ou même du lait ou du fromage faible en gras.
7. Omelette au fromage
Afin de garder le corps et l’énergie complets pour une journée, les personnes diabétiques doivent inclure l’omelette au fromage comme leur menu de petit-déjeuner. Les données nutritionnelles de l’omelette au fromage pour les diabétiques sont très utiles pour renforcer le corps sans augmenter le niveau de sucre dans le sang.
La valeur nutritive de la portion 1 portion (96g) et portion par conteneur 4 sont la graisse totale est d’environ 4% dans 2.5g, le cholestérol est d’environ 5% de 15mg, le sodium est d’environ 8% de 200mg, le glucide total est environ 1% de 2g et la protéine est de 11g.
Pour rendre le petit-déjeuner plus savoureux et augmenter l’énergie, les diabétiques peuvent faire un mélange de boissons ou de shake à leur menu de petit-déjeuner. Mélanger le lait écrémé et le yogourt sans gras sera le meilleur choix pour préparer un petit-déjeuner savoureux sans augmenter le taux sanguin. En outre, il peut être ajouté par des fraises ou des myrtilles aussi puisque les médecins ont suggéré que les baies sont très bonnes pour le petit déjeuner chez les diabétiques.
9. Tortilla roulée
Choisir le meilleur aliment pour maintenir le taux de sucre dans le sang pourrait être un peu difficile, les diabétiques devraient consulter le médecin à ce sujet mais pour certains médecins ont suggéré aux diabétiques de mettre tortilla roulé dans la liste du menu du petit déjeuner. Il peut y avoir du burrito comme autre moyen de consommer dans le menu du petit-déjeuner.
Burrito est le plat mexicain composé de la tortilla roulée autour du remplissage dans lequel il peut s’agir de haricots ou de bœuf haché. Relatif à tortilla roulé, les faits de nutrition sont utiles pour maintenir le niveau de sucre dans le sang et stimuler l’énergie du corps.
Les éléments nutritifs de tortilla roulés en portion 1 enveloppement (167g) sont sur la graisse totale est de 5% de 3g, le cholestérol est d’environ 10% de 30mg, le sodium est d’environ 32% de 760mg, l’hydrate de carbone total est d’environ 9% de 26g et la protéine est 19g. Cette tortilla roulée est connue comme le plat optionnel pour le petit déjeuner chez les diabétiques.
10. Poisson frit au four
Prendre le poisson ami du four est prouvé pour maintenir la glycémie et garder le corps plein. Il est très bon pour les diabétiques car il contient peu de glucides et est également riche en protéines. Les faits de nutrition en servant la taille 4 once. (141g) sont la graisse totale de 7g est d’environ 11%, le cholestérol est d’environ 27% de 80 mg, l’hydrate de carbone total est d’environ 3% de 8g et la protéine est d’environ 30g. Ces nutriments sont très utiles pour garder le corps plein sans augmenter le niveau de sucre dans le sang.
Menu du dîner pour les diabétiques:
1. Lasagne
Le dîner sera la dernière nourriture consommée par les diabétiques avant de prendre une longue nuit de repos. Contrôler les repas est très utile pour maintenir la glycémie stabilisée. Il est important d’éviter les gros repas afin de réduire le pic de sucre dans le sang. Les 30g de lasagne et avec du pain d’environ 15g seront des plats de dîner efficaces pour les diabétiques.
2. Roulés de poulet
Une autre nourriture pour le menu du dîner pour les diabétiques est des roulés de poulet. Les données nutritionnelles seront utiles pour garder le corps aussi longtemps que dort. Les faits de nutrition de servir la taille 1 / 6ème recette (3-4 oz.) De 99g. Les éléments nutritifs sont la graisse totale est d’environ 7% de 4,5 g, le cholestérol de 65 mg est d’environ 22%, le sodium de 400 mg est d’environ 17%, l’hydrate de carbone total est d’environ 1% de 3g et la protéine est d’environ 19g.
3. Poulet cuit au four
Les repas pour les diabétiques sont très importants afin d’éviter l’augmentation du taux de sucre dans le sang. Consommer du poulet cuit au four peut être un aliment facultatif pouvant être consommé par les diabétiques. En outre, il peut être ajouté à la pomme de terre cuite combinée avec des asperges ou des épinards et il peut également être inclus avec un verre de lait faible en gras et aussi des fruits comme l’orange ou la pomme.
4. Salade
Pour les diabétiques, consommer de la salade pour le dîner est la meilleure façon de garder le corps en santé. Faire une salade faite avec des légumes non féculents combinés avec du fromage cottage faible en gras et il peut également être mélangé avec du pain et des fruits comme la pomme ou la fraise.
5. Soupe aux légumes et au poulet
Garder la soupe de légumes au poulet comme plat de dîner pour les diabétiques est très utile car il a peu de gras. La valeur nutritive de la portion 1 de la soupe de légumes de poulet est d’environ 2% de 1g, le cholestérol d’environ 7% de 20mg, le sodium de 26% de 630mg, le glucide total de 2% de 7g et protéine 12g. Il est suggéré comme le plat du dîner car il a très faible en gras et faible en glucides.
6. Brocoli au gingembre
Le brocoli au gingembre s’est avéré le moyen efficace d’ajouter des plats pour les diabétiques, car le fait nutritionnel peut être utile pour maintenir le taux de sucre dans le sang.
Les données nutritionnelles du brocoli au gingembre en taille ¾ tasse (179g) sont la graisse totale est d’environ 2% de 1,5g, le cholestérol est 0mg, le sodium est d’environ 14% de 340mg, le glucide total est d’environ 5% de 15g et la protéine est environ 4g. Ce type de nourriture peut être très utile pour les diabétiques pour prévenir l’augmentation de la glycémie, car il a très faible en glucides.
7. Salade de chou
Une autre nourriture pour le dîner chez les diabétiques est la choucroute. Chou chou est bon pour les personnes diabétiques, car il contient des éléments nutritifs utiles pour maintenir le niveau de sucre dans le sang. La valeur nutritive de la portion en 1 tasse (1152g) est la graisse totale est d’environ 54% de 35g, le cholestérol est d’environ 10% de 30mg, le sodium est d’environ 40% de 970mg, l’hydrate de carbone total est d’environ 39% de 118g, et la protéine est d’environ 17g.
8. Sauté de chou-fleur
Pour les diabétiques, il est bon que le chou-fleur saute peut être le plat de dîner efficace pour maintenir le niveau de sucre dans le sang. La valeur nutritive en portion de ½ tasse (102g) est la graisse totale est d’environ 5% de 3g, le cholestérol est nul, le sodium est d’environ 7% de 160mg, le glucide total est d’environ 2% de 5g et la protéine est d’environ 2g. Ce saute est le moyen efficace pour maintenir la glycémie, mais il est également bon d’être répertorié comme le plat du dîner.
9. Carottes à l’aneth
Selon les médecins, manger des carottes à l’heure du dîner peut maintenir l’équilibre du sucre dans le sang. En outre, les carottes ont contenu zéro cholestérol. La valeur nutritive des carottes coupées en portions de ½ tasse (75g) représente environ 3% de 2g, le cholestérol est nul, le sodium environ 3% de 70mg, le glucide total environ 2% de 6g et la protéine environ 0 gramme .
10. Brouiller les œufs et les légumes
La dernière nourriture qui est utile aux diabétiques pour les plats de dîner est un oeuf. Il peut être mélangé avec des poivrons ou des oignons et il peut être inclus avec du pain grillé avec de la margarine sans trans. En outre, les diabétiques peuvent ajouter des aliments facultatifs tels qu’un sauté végétarien. Faites sauter des légumes frais et faites-les bien cuire. On peut ajouter du fromage faible en gras et des tranches de tomate.