Le mal de dos est l’un des problèmes de santé les plus courants dans tous les domaines. Les hommes, les femmes, les adultes, les adolescents et même les enfants peuvent être victimes de maux de dos. Selon l’ACAToday, “31 millions d’Américains souffrent de douleurs lombaires à un moment donné”. Alors que les maux de dos se produisent principalement dans la colonne vertébrale moyenne ou inférieure, parfois la douleur peut être dans les hanches. Parfois, la douleur est si grave que la victime peut ne pas être capable de bouger ou de fonctionner. Le mal de dos est l’une des principales raisons pour lesquelles une personne manque de travail, selon l’American Chiropractic Association. Les principales causes de maux de dos comprennent:
- Surutiliser les muscles du dos
- Mauvais levage
- Mauvaise position
- Mauvaise nutrition
- Le manque d’exercice
Bien qu’il puisse sembler simple de traiter un individu pour le mal de dos, en fait, c’est plus compliqué parce qu’un individu peut avoir des problèmes sous-jacents qui causent la douleur. Par exemple, alors que des blessures causées par le levage incorrect d’objets lourds causent des maux de dos, les personnes peuvent éprouver de la douleur dans les conditions suivantes:
- Obésité
- Inflammation due à l’arthrite
- Maladie
- Infections
Quelle que soit la cause de la douleur dans le dos, les individus voudront trouver un moyen de soulager la douleur. Certains peuvent prendre des médicaments en vente libre et sur ordonnance. D’autres peuvent opter pour la chirurgie. Bien que ces deux méthodes puissent fonctionner, elles ont des conséquences. Les médicaments peuvent être coûteux. Ils ne soulagent pas toujours les symptômes et sont parfois dangereux à prendre. Avec la chirurgie, cela implique un long processus de guérison et peut ne pas toujours réussir. C’est pourquoi vous devriez envisager de se tourner vers les remèdes maison pour prendre soin de votre mal de dos. Alors que les pharmacies vendent une grande variété de crèmes à mettre sur le dos, dans la plupart des cas, vous aurez besoin de quelqu’un pour vous aider à mettre sur votre dos douloureux. Que faites-vous si vous êtes seul? Devriez-vous utiliser des traitements chauds ou froids?
Herbes pour maux de dos
- Millepertuis: Un supplément à base de plantes populaire dans le traitement de la dépression, est également excellent dans le traitement de la douleur au bas du dos. Vous pouvez l’acheter dans la plupart des pharmacies de la section des vitamines. Votre magasin d’aliments naturels local peut vendre cela comme huile où vous pouvez le frotter directement sur la zone douloureuse de votre dos.
- Thé à la camomille: Boire une tasse de thé à la camomille. Le thé à la camomille contient des propriétés relaxantes et aidera à détendre les muscles de votre dos.
- Sel d’Epsom: Remplissez votre baignoire avec de l’eau chaude et du sel d’Epsom. Assis dans l’eau aide à réduire l’enflure de vos muscles. Baignade pendant au moins vingt minutes. C’est un excellent remède si vous vivez seul ou si personne n’est là quand votre dos commence à vous faire du mal.
- Glace: Placez un sac de glace sur les points douloureux sur votre dos. C’est très efficace si vous avez une inflammation dans vos muscles.
- Jus de citron et sel de table: Mélanger le jus de citron et le sel de table. Frottez ce mélange sur votre mal de dos. Cela aide à apaiser votre mal de dos.
- Gingembre: racine de gingembre contient des propriétés anti-inflammatoires. Couper un morceau de racine de ¼ de pouce et le mettre dans une tasse d’eau chaude. Boire aidera à réduire l’enflure.
- Massage: Le massage est une excellente thérapie quand il s’agit de maux de dos. En recevant un massage de temps en temps, non seulement vous détendre, il détend vos muscles en même temps. Vous constaterez que la quantité de maux de dos diminuera après une séance de massage. Pour accélérer la réduction de la douleur, appliquez de l’huile d’ail ou de menthe sur les zones douloureuses du dos.
- Oméga-3: Les acides gras oméga-3 contiennent des propriétés anti-inflammatoires. Assurez-vous de l’inclure dans votre alimentation quotidienne. Lorsque vous n’avez pas assez d’oméga 3, vous avez plus de risques de souffrir de douleurs dorsales. Le poisson est une excellente source de ceci. Vous pouvez également acheter des suppléments contenant de l’huile de poisson dans votre pharmacie locale.
- Huile d’ail: L’ huile d’ail est très efficace. La plupart des magasins de médicaments et d’aliments naturels vendent ces produits sous forme de gel souple. Prendre un à deux chaque jour. Cela aide à protéger votre dos des douleurs et à soulager les maux de dos lorsque vous les recevez. Vous pouvez également frotter l’huile d’ail directement sur vos points douloureux.
Votre alimentation a un impact direct sur votre dos. En mangeant les bons aliments, vous aidez votre dos douloureux. Assurez-vous que la nourriture que vous mangez contient suffisamment:
- Calcium
- Magnésium
- Vitamine D
Si vous ne consommez pas assez de ces vitamines et minéraux ou si vous n’êtes pas sûr de l’être, ajoutez une multivitamine quotidienne à votre routine quotidienne.
Avertissement
Toujours consulter un professionnel de la santé qualifié avant d’intégrer de nouveaux plans de traitement dans votre routine quotidienne.
L’ail est excellent pour le soulagement de la douleur au dos. | La source
Conseils supplémentaires pour se débarrasser des maux de dos
Assurez-vous d’inclure plus de légumes dans votre alimentation. Mangez plus de légumes comme les carottes, les concombres et la laitue. Incluez le lait et les fruits avec votre petit-déjeuner. Évitez les aliments riches en gras et ceux qui sont frits. Parfois, un manque de vitamine C peut causer des maux de dos. Juste en prenant 2000 milligrammes de vitamine C par jour fera diminuer la douleur la plus sévère en quelques jours
Si vous êtes en surpoids, changez votre régime et obtenez un programme d’exercice allant. Comme vous perdez du poids, vous remarquerez que la douleur dans votre dos sera réduite. Si vous fumez, pensez à cesser de fumer. C’est une habitude difficile à casser. Cependant, les produits du tabac ont un impact direct sur les maux de dos. Vous revenez vous en remercier si vous réussissez à arrêter de fumer.
Soyez conscient de votre posture car une mauvaise posture a un impact direct sur le mal de dos. Si vous êtes assis pendant de longues périodes, comme devant l’ordinateur, faites des pauses où vous vous levez, marchez et étirez vos muscles.
L’utilisation d’un ballon d’exercice est un excellent équipement pour réduire les maux de dos. Lorsque vous êtes assis sur la balle, votre corps bouge avec lui pour rester équilibré et tomber. Le yoga est également un autre excellent exercice parce que vous étirez vos muscles et les rendre plus flexibles. Pratiquez des exercices de yoga et de méditation tous les jours pour réduire vos douleurs dorsales. Ceux-ci sont efficaces et puisque le stress est aussi une autre cause de maux de dos, ces exercices vous aident à vider votre esprit et vous détendre.
Heureusement, ces remèdes vous aident à vous débarrasser de vos douleurs dorsales. Ce ne sont que quelques suggestions. Il existe de nombreuses façons de traiter votre dos sans avoir à consulter un médecin. Toutefois, si vos maux de dos ne disparaissent pas ou s’ils reviennent, prenez rendez-vous avec votre médecin. Les maux de dos chroniques peuvent être le signe d’une autre maladie telle qu’une maladie rénale.
Utilisation de gingembre pour soulager la douleur du nerf sciatique
Un type de mal de dos est la sciatique qui est causée lorsque le nerf sciatique est enflammée. C’est un grand nerf qui va du bas du dos, à travers les fesses jusqu’au membre inférieur.
Le nerf sciatique fournit la connexion au système nerveux pour presque toute la peau de la jambe, les muscles de l’arrière de la cuisse, et ceux de la jambe et du pied. – Wikipédia