Il peut se produire n’importe où – dans les doigts, les genoux, les coudes, les cous, les poignets, les hanches, la mâchoire, et même dans les vertèbres dans votre dos ou dans les os de vos pieds. Il peut ressembler à un couteau ou à une aiguille, ou votre articulation peut avoir l’impression d’être en feu.
Tous les animaux avec des os et des articulations peuvent souffrir de douleurs articulaires. Même un tyrannosaure a été trouvé pour avoir un mauvais cas de goutte dans son avant-bras! 1
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Malgré le nombre de remèdes miraculeux disponibles, il y a tellement de causes différentes de douleurs articulaires qu’il n’y a pas une seule forme de traitement qui fonctionne dans tous les cas.
En comprenant pourquoi vous avez la douleur, vous pouvez sélectionner les traitements naturels appropriés pour trouver un soulagement.
Remarque: Je ne suis ni médecin ni physiothérapeute, bien que je souffre de douleurs articulaires causées par l’inflammation (spondyloarthrite) et la fibromyalgie, alors je comprends les frustrations lors de la recherche de soulagement de la douleur.
Veuillez consulter votre médecin pour identifier la cause de votre douleur et déterminer lequel des traitements suivants vous convient le mieux.
Traitements naturels pour la douleur articulaire | La source
Causes de la douleur articulaire
Beaucoup de conditions médicales ont la douleur commune comme symptôme. Connaître la raison sous-jacente vous permet de choisir les traitements appropriés.
Ne devinez pas – un médecin peut vous aider à diagnostiquer la cause de votre douleur.
Emplacements des douleurs articulaires
Quelles articulations vous blessent le plus?
- Épaules
- Poignets ou mains
- Les hanches
- Chevilles ou orteils
- Tout ce qui précède!
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Douleur de dommages physiques
Arthrose – Cela se produit naturellement lorsque nous vieillissons, lorsque le cartilage qui entoure l’articulation est usé. Une posture incorrecte et des mouvements répétitifs peuvent entraîner une apparition plus précoce en raison d’une usure irrégulière de l’articulation.
Ostéoporose – Les os deviennent mous et spongieux dans les articulations des personnes souffrant d’ostéoporose, causant de la douleur.
Fractures et ruptures osseuses – Surtout dans les petits os des mains et des pieds, les fractures et fractures autour des articulations sont douloureuses.
Mauvaise circulation sanguine – Un apport sanguin réduit aux os et au cartilage des articulations entraîne des douleurs et parfois de l’inflammation.
Douleur de l’inflammation
La polyarthrite rhumatoïde – Une maladie auto-immune qui attaque les articulations et d’autres organes, provoquant une inflammation, et éventuellement conduire à la dégradation du cartilage dans les articulations, et la fusion des os.
Spondyloarthrite – Une autre maladie auto-immune, semblable à la polyarthrite rhumatoïde, qui provoque principalement des problèmes avec la colonne vertébrale, fusionnant les articulations. Il peut également affecter toutes les autres articulations et les tissus mous. (J’ai récemment été diagnostiqué avec cela, après 30 ans de symptômes.)
Goutte – L’accumulation de cristaux causée par l’incapacité de bien décomposer la nourriture (une surproduction d’acide urique), provoque une inflammation dans et autour des articulations.
Bursite et tendinite – Un gonflement des bourses, des sacs de liquide permettant aux tendons de glisser doucement sur les articulations et des tendons enflés peuvent exercer une pression sur les nerfs, entraînant des microtraumatismes répétés et un syndrome du canal carpien. La bursite et la tendinite sont causées par une surutilisation, des mouvements répétitifs, des blessures des tissus mous ou par l’arthrite rhumatoïde.
Mon orteil disloqué | La source
Entorses, entorses et dislocations – Déchirer ou étirer les muscles ou les ligaments, ou disloquer une articulation, provoque une inflammation douloureuse dans et autour de l’articulation.
La douleur peut rester quand une telle blessure guérit mal, surtout si les articulations ne sont pas réalignées correctement, et les tendons environnants / muscles uniformément étirés et renforcés.
Inflammation des tissus mous – Les maladies et les infections peuvent causer une inflammation dans les tissus conjonctifs mous. Parce que les tissus sont connectés aux articulations, on dirait que l’articulation elle-même est douloureuse.
- La maladie de Lyme – causée par des bactéries communément portées par les tiques.
- fibromyalgie – les symptômes comprennent la douleur et la raideur des articulations et des muscles.
- sciatique – un nerf pincé dans le bas du dos peut entraîner une douleur à la hanche, au genou et à la cheville.
- lupus érythémateux disséminé – une maladie auto-immune affectant les tissus mous. 90% des personnes souffrant de lupus rapportent des douleurs articulaires comme un symptôme. 2
- la sclérose en plaques – une autre maladie auto-immune, où l’inflammation endommage les nerfs, ce qui peut entraîner des douleurs dans et autour des articulations.
Traiter la douleur causée par l’infection
Les bactéries et les virus peuvent causer de l’inflammation et de la douleur dans les articulations, y compris: staphylocoque, streptocoque, pseudomonas aeruginosa et dengue. 3
Si elle n’est pas traitée, ces complications graves de santé. Il est important de traiter la cause sous-jacente de la douleur articulaire causée par l’infection en utilisant des antibiotiques et des antiviraux appropriés.
Soulager la douleur naturellement
Une approche multi-voies est la meilleure.
- Assurer une bonne irrigation sanguine de l’articulation pour la mobilité, la réparation des lésions tissulaires et favoriser une bonne santé osseuse.
- Diminuez la pression sur le joint pour réduire l’usure inégale, diminuer la charge sur l’articulation en cas de surpoids et éviter l’inflammation induite par la pression.
- Compléter avec des vitamines et des minéraux pour assurer une bonne santé des os et du cartilage.
- Réduire l’inflammation en utilisant une variété de traitements naturels.
Mouvement et exercice
L’exercice est souvent la dernière chose que les gens veulent faire quand ils ont mal.
Cependant, il est important de retrouver et de maintenir la mobilité dans les articulations.
- nage en eau chaude ou aquagym – parfait pour les personnes souffrant de douleurs articulaires en surpoids ou âgées, nager ou se déplacer doucement dans l’eau chaude réduit la pression sur vos articulations et les maintient en mouvement.
- vélo couché – réduit le poids du corps de vos genoux, ainsi que la pression sur votre dos et vos poignets.
- tai-chi – des formes douces de tai-chi, réalisées lentement, dans un environnement chaud, aident les articulations et les muscles endoloris. C’est l’une des formes les plus recommandées de l’exercice pour les personnes souffrant de fibromyalgie.
- La physiothérapie assistée par thérapie physique peut vous assurer que vous bougez correctement et réduisez la tension sur les articulations douloureuses.
Des exercices spécifiques de correction de la posture peuvent aider à soulager les douleurs au cou, aux épaules, au dos, aux hanches, aux genoux et aux pieds, en particulier pour traiter les douleurs articulaires causées par un nerf sciatique compressé.
Soulagement de la douleur par l’alimentation et la perte de poids
Le maintien d’un poids santé prévient l’excès de pression sur les articulations. Une partie importante de la perte de poids est l’exercice, en commençant doucement, comme avec la natation d’eau chaude.
Un régime complet de fruits frais, de légumes, de glucides et de protéines de bonne qualité fournit la plupart des vitamines et des minéraux dont le corps a besoin pour la réparation et l’entretien.
La vitamine C combat l’inflammation
L’acide ascorbique (vitamine C) est excellent pour le système immunitaire et a également démontré des effets anti-inflammatoires. Des niveaux élevés de vitamine C sont trouvés dans les citrons et les limes.
Suppléments utiles, vitamines et minéraux
Tant de suppléments miracles sont annoncés, mais peu ont été soutenus par la recherche scientifique. Les éléments suivants se sont révélés bénéfiques pour la santé des os et du cartilage.
- La vitamine D et le calcium – nécessaires pour la réparation osseuse et la solidité des os. Il y a de plus en plus de recherches sur le lien entre la carence en vitamine D à long terme et la douleur chronique. Le calcium est nécessaire pour laisser le corps absorber la vitamine D3 sous forme de comprimés.
- Acides gras oméga-3 – trouvés dans les poissons gras, les noix, les graines de lin et les huiles de canola, aide à maintenir et à réparer le cartilage. Particulièrement important pour les personnes atteintes de spondylarthrite.
Cardamome, anis étoilé, poivre noir et cannelle – ajoutez au thé noir pour faire un chai savoureux. | La source
Herbes et épices anti-inflammatoires
Plusieurs épices et herbes ont été déclarées avoir des effets anti-inflammatoires ou de lutte contre les maladies. Bien que celles-ci n’aient pas encore été scientifiquement prouvées, de nombreuses études précoces ont mis en évidence des effets positifs.
De plus, ils sont un ajout savoureux à votre régime alimentaire!
- Faire une pâte de curry à partir de zéro en utilisant le poivre noir, le curcuma, le poivre de Cayenne, le fenugrec, la cardamome, la coriandre, l’ail et le gingembre.
- Mariner la viande avec le poivre noir, le gingembre, l’ail et le jus de lime (également montré pour réduire l’inflammation).
- Faire une herbe et des épices frotter avec du romarin, de l’origan, du gingembre, du thym et du poivre noir.
- Ajouter l’ail, le poivre de Cayenne, la cannelle, le basilic, l’origan et le thym aux sauces au chili et aux pâtes .
- Faites votre propre sel assaisonné – ajoutez les herbes, le poivre noir et l’ail séché aux cristaux de sel. Mélanger avant de verser dans un moulin à épices.
- Préparez un beurre aux fines herbes pour servir avec du pain chaud, ou faites cuire une miche de fines herbes avec du thym, du romarin, du basilic et de l’origan.