Ce sont les cinq meilleurs poissons que vous devriez ajouter à votre alimentation quotidienne. Ils sont non seulement emballés avec des nutriments essentiels, faibles en calories mais aussi très bons pour la perte de poids. Bien que la façon dont vous les cuisinez est aussi vraiment importante.
Poisson et perte de poids
Selon une étude publiée en 2007 dans le “International Journal of Obesity” concernant le poisson et la perte de poids, ceux qui incluent le poisson dans leur alimentation réussissent mieux à perdre du poids que ceux qui n’englobent pas le poisson. Le poisson est une excellente source d’acides gras oméga 3 ainsi que de protéines. Pour en savoir plus sur le lien entre le poisson et la perte de poids ci-dessous est la liste des avantages pour la santé des poissons dans le régime alimentaire.
Faible en calories
Les aliments sains sont ceux qui sont faibles en calories mais emballés avec d’autres nutriments essentiels. Les poissons, en particulier les cinq premiers poissons mentionnés ci-dessus sont faibles en calories, mais emballés avec d’autres nutriments importants tels que la vitamine B12, acides gras oméga 3, protéines et bien d’autres.
Diminue le risque de diabète de type 2
Lorsqu’une personne reçoit un diagnostic de certains types de diabète, particulièrement le diabète de type 2, elle pense que son poids est à l’origine de ses problèmes. Eh bien, manger du poisson qui est bon pour la perte de poids aidera à réduire le risque de diabète de type 2. Alors, n’hésitez pas à ajouter du poisson à votre alimentation quotidienne car il est non seulement bon pour le maintien de votre poids mais aussi pour prévenir certaines maladies graves.
Bon pour la santé cardiovasculaire
Savez-vous que la santé cardiovasculaire peut affecter votre poids? Tout le monde n’est pas au courant de ce fait, mais si vous avez un cœur sain, votre métabolisme sera en bonne voie, il est donc plus facile pour vous de maintenir votre poids. Donc, si vous voulez avoir un poids idéal, vous devez également maintenir votre santé cardiovasculaire et manger du poisson riche en vitamines, minéraux et acides gras oméga 3 est un raccourci vers un cœur sain.
Riche en acide gras oméga-3
Les avantages de la santé des acides gras oméga 3 sont essentiels pour la perte de poids. C’est parce que la capacité des acides gras oméga 3 à réduire le risque d’inflammation. Moins de gens connaissent le fait que l’inflammation est la racine de plusieurs problèmes de santé et le gain de poids est parmi l’un d’entre eux. Ainsi, consommer des aliments riches en acides gras oméga 3 est une excellente solution pour perdre du poids ou maintenir votre poids idéal.
Chargé avec des protéines
Il ne sert à rien de faire du body building et des exercices s’il n’y a pas assez de protéines dans votre corps. L’un des avantages pour la santé des protéines est de développer un muscle sain et de maintenir la force musculaire. Pendant le régime de perte de poids, vous avez besoin de protéines pour maintenir l’équilibre de votre corps alors quand vous perdez du poids, vous avez toujours la force.
Excellente source de fer
La chose la plus étonnante que vous pourriez obtenir de la consommation de poisson est une source de fer sans fin. Le fer est l’un des minéraux essentiels dont vous avez besoin pour votre métabolisme. Certains avantages pour la santé du fer favorisent la production de globules rouges, préviennent l’anémie et optimisent la régénération des cellules. Lorsque le métabolisme du corps est en bonne santé, les nutriments seront absorbés de manière optimale et le poids sera bien maintenu.
Vous rend plus complet
Le poisson comme la morue du Pacifique est un excellent choix pour votre déjeuner ou votre dîner. Ce type de poisson a un effet rassasiant incroyable de sorte que vous pouvez maintenir votre habitude de manger. Juste une portion de morue du Pacifique que vous pourriez sentir plus longtemps et arrêter votre envie de collations inutiles. En d’autres termes, en plaçant ce poisson sur votre liste quotidienne, vous pouvez contrôler votre consommation de calories et prévenir le gain de poids.
Maintient votre source d’énergie
Pendant le régime, il est important de consommer des aliments qui pourraient aider à maintenir votre source d’énergie. Cela signifie que vous n’avez pas besoin de manger beaucoup mais assez pour vous donner de l’énergie et que le poisson est une excellente source d’énergie dont vous avez besoin. C’est pourquoi les avantages des huiles de poisson sont également de maintenir l’énergie et le système immunitaire.
Super collation santé
Qui a dit que pendant le programme de régime, vous n’êtes pas autorisé à grignoter? Eh bien, il y a beaucoup d’options de collation super saine et le poisson est parmi les aliments les plus sains recommandés pour les collations.
Les mises en garde du poisson pendant le programme de perte de poids
Comme mentionné ci-dessus, certains poissons sont parfaits pour la perte de poids, mais il y a du poisson que vous devriez éviter complètement. C’est parmi les mises en garde que vous devriez savoir sur la façon de choisir le meilleur poisson pour votre perte de poids.
- Il est toujours préférable de choisir des poissons sauvages au lieu des poissons d’élevage. Bien que vous devriez être conscient de la possibilité de contamination par le mercure. C’est pourquoi vous devriez savoir d’où viennent vos poissons.
- La plupart des fruits de mer contiennent du cholestérol. C’est pourquoi si le poisson est vraiment bon, super sain et incroyablement délicieux, consommez-le en quantité modérée est la clé du succès d’un régime de perte de poids.
- Comme mentionné ci-dessus, la façon dont vous cuisinez le poisson est également très importante. Il est préférable de cuire à la vapeur ou de griller le poisson au lieu de le faire frire. Le bâton de poisson est probablement délicieux, mais il est recommandé si vous êtes dans un programme strict de régime de perte de poids parce que pour faire du bâton de poisson, vous avez besoin de pain qui est considéré comme glucides et frits qui augmentera le niveau de cholestérol.
Il est important de noter, peu importe le type de poisson que vous mangez, il est préférable de choisir les frais. Les mauvaises ne font que causer plus de problèmes à votre santé. De plus, il est préférable de choisir ceux qui sont déjà filetés car manger du poisson avec leur tête est aussi mauvais que de manger du mauvais poisson contaminé par des toxines dangereuses.