Dans son livre des années 1920, Better Eyesight Without Glasses, le Dr Bates écrit à propos de sa propre amélioration de la vue. Des spécialistes des yeux lui ont dit que son objectif était “aussi dur qu’une pierre” et que “personne ne pouvait rien faire pour vous”. En étudiant intensivement son propre cas, et en trouvant un moyen de ne pas fatiguer ses yeux en voulant lire, il a retrouvé une gamme accommodative de 14 pouces. C’est la capacité de se concentrer sur des objets entre 4 et 18 pouces des yeux. Avec une pratique répétée, Bates ne souffrait plus de flou presbytique.
Dr. Bates a continué à formuler une nouvelle série de théories sur la vue, et il a développé ce qui plus tard est devenu connu sous le nom “la Méthode Bates” pour aider les gens à améliorer leur vue.
Selon le Dr Bates, une mauvaise vue est principalement causée par trois choses:
- Stress ou contrainte mentale
- Mauvaises habitudes de vision
- Porter des lunettes
Les yeux des enfants
Peut-être que l’innocence, la sincérité et la curiosité venant des yeux des enfants font du contact visuel avec eux l’une des expériences les plus agréables de la vie. | La source
Exercices d’amélioration de la vision
Pour que les yeux soient beaux, ils doivent aussi bien fonctionner. La déficience visuelle peut être traitée avec des exercices. Lorsque vous remarquez les premiers signes de faiblesse ou de déséquilibre des yeux (un œil plus fort que l’autre), commencez à faire certains des exercices suivants et vous n’aurez jamais besoin de porter des lunettes. Avez-vous déjà des lunettes ou des lentilles de contact? Ensuite, portez-les moins souvent et essayez les exercices. Vous trouverez bientôt que vos yeux auront besoin d’une lentille de correction plus faible. Pour les malvoyants sévères, les exercices donnés ici seront très utiles. Même si les exercices ne peuvent pas guérir les handicaps visuels les plus sévères, ils apporteront des améliorations et aideront à retarder ou à arrêter la détérioration. Pour les personnes qui n’ont pas besoin de lunettes, les exercices feront en sorte qu’il restera tel quel. Commençons par “palming”.
Qu’est-ce que Palming?
Palmer exclut toute la lumière de vos yeux pour les aider à se détendre dans un état neutre et passif. L’idée est de couvrir vos yeux fermés avec vos mains sans exercer de pression sur vos yeux. Fermez les doigts et placez-les sur votre front en laissant les paumes de vos mains sur chaque œil. Assurez-vous qu’aucune lumière ne traverse. Commencez et terminez toujours une séance d’exercices avec Palming.
Vous devriez le faire pendant quelques secondes ou quelques minutes en respirant tranquillement – vous devriez voir du noir pur. Vous saurez quand arrêter; une inspiration profonde devrait vous faire vous sentir exalté.
Comment fonctionne l’œil?
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Équilibrer les yeux
Assis dans une position détendue, placez votre main gauche sur votre œil gauche fermé et continuez à lire. Remarquez s’il y a une différence entre lire avec un œil, l’autre œil ou les deux. Avoir un œil plus faible est, comme on dit, parfaitement normal. Parfaitement normal ne veut pas dire que tout va bien. Un œil faible est comme une boiterie visuelle. Cela signifie que votre œil fort est surchargé de travail tandis que l’œil faible, s’appuyant sur son frère plus fort, devient paresseux.
Après avoir découvert si un œil est plus faible que l’autre, continuez à lire avec votre œil faible jusqu’à ce qu’il devienne fatigant. Vous constaterez peut-être que cela deviendra plus facile après l’aggravation. Les yeux sont des organismes vivants qui peuvent changer et s’améliorer en encourageant l’exercice. Êtes-vous toujours en train de lire avec votre œil faible? Sinon, revenez plusieurs fois. Pratiquez la lecture avec l’œil faible pendant une durée de plus en plus longue au quotidien. L’amélioration est souvent instantanée, comme vous le découvrirez en travaillant à travers les exercices de concentration qui suivent.
Se concentrer
Deux points sont imprimés sur la ligne suivante.
. _________________________________.
Concentrez-vous sur le point sur la droite tout en sachant que l’autre point est là,
Mais apparaît floue.
Maintenant, inversez: regardez le point gauche avec le droit non-affiné, flou. Répétez, en changeant votre focus d’un point à l’autre tout en le faisant de plus en plus vite. Plus les yeux sont rapides, plus ils sont nets. Maintenant, essayez la même chose avec les points rapprochés:
.______________________.
. _____.
Cet exercice de mise au point simple peut être fait n’importe où, à tout moment, avec n’importe quel
Deux ou plusieurs points focaux. Expérimentez avec des spots sur des affiches dans le bus ou le métro, ou sur deux feuilles mobiles sur un arbre. Avec un peu d’imagination, n’importe quel arrière-plan peut servir de champ d’exercice focal. Vous pouvez jouer en changeant la distance entre vos foyers.
Mise au point de texte – Lecture
Essayez de lire les phrases suivantes imprimées ici dans différentes tailles de points.
Comment entraîner vos yeux à lire sans lunettes de lecture. | La source
Expérimenter est amusant et enrichissant
Expérimentez avec la lecture des lignes ci-dessus avec les deux yeux ensemble, puis avec un oeil à la fois. Découvrez à quel point la taille, le cas échéant, vos yeux deviennent faibles. Relisez la ligne difficile avec l’œil fort. Mémorisez non pas le contenu de la phrase, mais les formes des lettres que vous lisez avec le meilleur œil. Maintenant, essayez de lire la même phrase avec le mauvais oeil à nouveau. La mémoire obtenue de l’image avec l’œil fort aidera l’œil faible à déchiffrer le flou. Vous ne pouvez pas croire votre propre œil, mais l’œil faible apprend à se concentrer aussi brusquement que l’œil fort de cette manière.
Lorsque vous arrivez à une ligne qui n’est pas lisible même avec un œil fort, prenez une loupe et regardez la forme des lettres. Placez la loupe et rappelez la signification des mots pour vous aider à mémoriser et visualiser les formes des lettres. Maintenant, essayez de relire la ligne sans la loupe. Les formes des lettres en très petit type émergeront. Répétez jusqu’à ce que vous obtenez des résultats, mais seulement à un niveau de tolérance acceptable. Dès que vous sentez vos yeux se fatiguer, couvrez-les avec la paume de vos mains et détendez-vous pour terminer l’exercice. Maintenant, qu’en est-il de l’exploration de la profondeur de mise au point dont vos yeux sont capables?
Profondeur Focus-Zoom
Debout près de la fenêtre, choisissez un endroit ou une marque sur la vitre et concentrez-vous dessus. Maintenant, sans bouger les yeux, trouvez un point focal à travers le verre directement derrière cette marque. Cherchez un objet éloigné comme un arbre ou une cheminée ou quelque chose à l’horizon loin de la fenêtre mais aligné directement derrière l’endroit sur la vitre.
Comme dans les exercices précédents, l’objet ici est de se concentrer alternativement entre deux spots choisis:
- Un spot de close-up
- Un endroit éloigné situé dans la même zone de votre vision
Comme la fonction de zoom d’un appareil photo, les minuscules muscles oculaires travaillent maintenant pour que vous puissiez vous concentrer alternativement entre un point rapproché et un point éloigné pour vérifier la profondeur de votre vision.
Plus d’exercices
Voici un conseil
Une fois que vous avez établi quel œil est le plus faible, vous pouvez travailler sur cet œil faible sans dépenser de temps supplémentaire. Pendant que vous êtes seul à la maison ou avec votre famille, couvrez l’œil fort avec un tampon et continuez vos activités quotidiennes normales. Couvrir l’œil fort entraînera l’œil plus faible à rattraper un peu et donnera un bon repos à l’œil surmené. Bien sûr, lorsque les visiteurs arrivent, assurez-vous d’enlever le tampon ou ils se demanderont ce qui ne va pas chez vous.
Bien? Quel est le résultat?
Avez-vous trouvé quel œil est plus faible?
- Mon œil droit est plus faible et je crois que je peux l’améliorer avec les exercices de Bates.
- Mon œil gauche est plus faible et je crois que je peux l’améliorer avec les exercices de Bates.
- Mes yeux sont les mêmes mais les exercices sont toujours utiles.
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Ceux qui passent de nombreuses heures à l’ordinateur doivent trouver un moyen de déstresser les yeux. Avec toutes ces nouvelles informations et les exercices pratiques, vous méritez un traitement. Un bon massage des yeux, de la tête et des tempes peut vous aider à relaxer les yeux et tout le corps. Cela donne un grand soulagement et aide à méditer tous vos soucis.
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Meilleure vision sans lunettes que j’utilise depuis de nombreuses années pour garder ma vision en règle. Il vaut la peine de faire le livre pour apprendre beaucoup d’autres exercices qui sont amusants à pratiquer presque n’importe où, n’importe quand.