La vitamine C est la vitamine la plus populaire chez les personnes en bonne santé. Il peut être obtenu à partir des aliments, des fruits, des légumes, ou même des suppléments. Il y a tellement de vitamines C individuelles distribuées avec une dose de 500 à 1000 mg de vitamine C. Que ce soit sous forme de capsule, de liquide, d’infusion, ou même d’injection. Pour certaines personnes plus actives comme les athlètes ou les artistes, la vitamine C devient vitale pour stimuler leur système immunitaire contre des problèmes de santé courants tels que la fatigue, le rhume et la grippe.
Mais trop de doses de vitamine C donnera plusieurs effets secondaires à votre corps tels que la diarrhée. Par conséquent, vous devriez connaître votre limite.
Grande vitamine soluble dans l’eau
Vitamine C 1000 mg Avantages pourrait être votre meilleur apport en vitamines pour votre corps. La vitamine C est une vitamine hydrosoluble produite naturellement par la nature. La vitamine hydrosoluble signifie qu’après que vous la consommez, votre corps ne la gardera pas à l’intérieur. En d’autres termes, il peut facilement être excrété par les reins et disparaîtra bientôt. Lorsque les aliments sont digérés par votre corps, les vitamines sont libérées dans la circulation sanguine.
Avec la circulation sanguine, la vitamine va circuler dans tout votre corps avant d’être excrétée par l’urine. C’est pourquoi dans une dose normale, les vitamines hydrosolubles sont très importantes pour le corps. Mais dans une méga dose, il peut facilement empoisonner vos reins.
En moyenne, la vitamine C peut aider à prévenir les cataractes, car c’est son rôle en tant qu’agent antioxydant. Les yeux humains ont besoin de beaucoup de vitamine C pour maintenir leur état de radicaux libres causés par la lumière ultraviolette sur les lentilles de votre œil. Le plus de vitamine C circulant dans votre système sanguin, votre corps sera plus facile de déplacer la vitamine C dans votre objectif pour le protéger contre les dommages. Les scientifiques croient que si vous prenez quotidiennement 1 000 mg de vitamine C pour vous, cela pourrait arrêter les cataractes tout en améliorant votre vision.
Réduire l’asthme
Pour les patients asthmatiques, ils auront besoin de plus d’apport en antioxydants pour leurs poumons et de meilleures fonctions respiratoires. Selon les études, une dose de 1000 mg de vitamine C peut vous aider à promouvoir la fonction de vos poumons, à réduire les symptômes asthmatiques et à diminuer la production d’histamine par le corps. L’histamine est un composé qui participe et peut contribuer à l’inflammation.
Niveaux d’hémoglobine glycosylés inférieurs
Une dose de 1000 mg de vitamine C pour les apports quotidiens peut diminuer votre taux d’hémoglobine glycosylée. Que signifie hémoglobine glycosylée? Cela signifie que vos molécules de glucose ne seront pas attachées à vos cellules sanguines. La molécule de glucose qui adhère à vos globules rouges peut provoquer une complication diabétique. Ce composé est celui qui a la responsabilité si les patients diabétiques blessés ne peuvent pas guérir aussi rapidement qu’ils devraient l’être, causer des problèmes capillaires et une circulation léthargique.
Protéger contre l’oxydation des protéines
Basé sur une étude à l’Université de Caroline du Nord, en consommant 500 à 1000 mg de vitamine C par jour pendant 2 semaines, vous pouvez réduire les niveaux sanguins d’antioxydants. Cette étude montre également que la vitamine C peut protéger contre l’exercice qui provoque l’oxydation des protéines. Alors que les receveurs de vitamine C ont connu peu ou pas d’élévation, le taux de protéines carbonyles peut augmenter d’environ 4 fois.
Anti-Cancer
Pour les patients atteints de cancer, la chimiothérapie est un traitement essentiel pour couper le développement des cellules cancéreuses. Ces médicaments de chimiothérapie peuvent donner plusieurs effets secondaires tels que les dommages au tissu cardiaque.
Récemment, les recherches montrent un résultat intéressant de la vitamine C. Ils ont constaté qu’en consommant de la vitamine C tout en faisant de la chimiothérapie peut éventuellement diminuer ces effets secondaires pour les patients. En outre, la vitamine C peut stimuler l’activité anti-tumorale de la chimiothérapie. Il sera recommandé aux patients de prendre au moins 1 000 mg de supplément de vitamine C pour l’apport quotidien. De plus. La vitamine C peut effectivement réduire le risque de cancer en premier lieu.
Santé de l’estomac
Des études prometteuses montrent que la vitamine C pour votre alimentation peut protéger contre la gastrite et l’ulcère de l’estomac. En prenant des suppléments de vitamine C, vous pouvez réduire le risque de gastrite en premier lieu. Mais si vous souffrez de gastrite, les suppléments de vitamine C peuvent réduire la recette d’antibiotiques que votre médecin vous donne pour tuer l’organisme qui cause votre problème de gastrite. Une autre preuve prometteuse montre que les niveaux élevés de vitamine C que vous prenez, le risque de cancer gastrique à long terme est plus faible.
Prévenir le froid
Selon un chimiste américain, Linus Carl Pauling en 1970 à travers son livre «Vitamine C et le rhume», affirme que pour la plupart des personnes qui consomment 1 000 mg de vitamine C par jour, le risque de refroidissement peut être réduit de 45%. Bien que cela puisse être différent pour d’autres personnes. Il a également recommandé de prendre environ 500 mg à 1000 mg de vitamine C si les symptômes du rhume apparaissent. La vitamine C peut être prise toutes les heures pendant plusieurs heures.
Promouvoir le collagène
La vitamine C est essentielle dans la production de collagène dans votre corps. C’est une protéine essentielle utilisée pour régénérer la peau, le cartilage, les tendons, les ligaments et les vaisseaux sanguins.
- Fonction du système immunitaire en santé
Votre système immunitaire est celui qui vous protège contre les maladies, les infections bactériennes, même vous tenir à l’écart de la fatigue. La vitamine C a un rôle d’antioxydant qui aide à stimuler votre système immunitaire tout en neutralisant les radicaux libres dans le corps.
Même s’il existe de nombreux suppléments de vitamine C fabriqués sur place, on trouve sur le marché ou dans n’importe quelle pharmacie, la vitamine C qui est naturellement faite est plus idéale pour vos besoins quotidiens.
Combien nous en avons besoin?
Les apports journaliers recommandés en vitamine C sont différents pour chaque personne de chaque âge. Certaines des personnes qui ont plus d’activités ou exposées par beaucoup de pollution, une dose plus élevée de vitamine C peut être nécessaire. Les personnes qui fument ont aussi besoin de plus, car fumer peut épuiser la vitamine C dans le corps humain. Mais sur tout l’apport quotidien de vitamine C alimentaire (selon l’Académie nationale des sciences) est énumérée ci-dessous.
Pédiatrique
Adulte
Selon de nombreuses études et recherches, les bénéfices optimaux de l’apport quotidien en vitamine C peuvent être obtenus par environ 1.000 mg de vitamine C par jour. C’est valable pour la plupart des gens. Certaines personnes peuvent avoir besoin de plus ou moins.
En outre, même la vitamine C est généralement recommandée et considérée comme sûre, mais pour certaines personnes avec certaines conditions, elle peut être différente. Pour les femmes enceintes ou qui allaitent, elles doivent consulter un médecin avant de consommer des suppléments de vitamine C. Elle s’applique également aux personnes souffrant de certains troubles hématologiques tels que la thalassémie, l’anémie ou le déficit en glucose-6-phosphate.