La réponse à la troisième question est absolument non. Le glucose est l’une des substances essentielles requises par notre corps, sans lequel certaines carences et conditions médicales se produiront et l’effet pourrait être beaucoup plus dangereux que le diabète. Cet article se concentrera sur ce qu’est le glucose et pourquoi c’est important. Il est vrai que l’une des causes du diabète est la quantité excessive de glucose dans votre corps qui pourrait causer l’augmentation de la glycémie, mais il pourrait être évité et empêché, la question est «comment contrôler la glycémie? et non “devrions-nous éviter le glucose?”
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Qu’est-ce que le glucose?
Le glucose est un hydrate de carbone. Si vous consommez des aliments contenant des hydrates de carbone, vous consommez également du glucose. Est-ce que le sucre de glucose Eh bien, le glucose ne peut pas être simplement appelé sucre, mais oui le glucose est un sucre simple ou un monosacrhide et parfois le glucose aussi appelé dextrose. Explication simple, le sucre se compose de glucose tandis que le glucose est l’une des principales molécules qui le composent. Le fructose et le saccharose sont également des sucres, mais ils sont différents du glucose, bien qu’ils soient importants pour la santé humaine. Le fructose est également glucide, donc en d’autres termes, vous pouvez consommer de la nourriture composée de glucose et de fructose et ils sont tous deux appelés sucre.
Le processus digestif libérera le glucose d’autres unités de sucre obtenues par les hydrates de carbone qui ont consommé. Après ce processus, le glucose sera absorbé dans la circulation sanguine et plus tard utilisé par les cellules pour faire toutes les fonctions du glucose. Voici la liste des avantages du glucose dans le corps humain:
Glucose pour la vie quotidienne
L’une des raisons pour lesquelles les gens évitent les glucides, c’est parce que cela pourrait entraîner un gain de poids. Peut-être apprendre sur la connexion de glucides, le glucose et le gain de poids vous donnera une certaine perspective. Parce que les glucides sont essentiels pour le corps humain, l’éviter pourrait causer une carence. Voici une liste des avantages du glucose pour le corps humain et des raisons pour lesquelles vous ne devriez pas l’éviter. Au lieu de cela, s’assurant que vous avez une certaine gestion et discipline pourrait agir comme mécanisme de contrôle pour s’assurer que le glucose dans votre corps est sous le contrôleur.
Glucose comme source d’énergie
Pour soutenir votre activité quotidienne, vous avez besoin d’énergie. Sans quoi vous vous fatiguerez facilement. Alors, comment l’énergie dans votre corps est-elle produite? Vous avez besoin de glucose pour produire de l’énergie et vous devez consommer des glucides pour le glucose. Après que le glucose est libéré par le système digestif et absorbé dans la circulation sanguine, le glucose sera transformé en glycogène qui sera stocké dans le muscle. Le glycogène sera transformé en énergie et, si nécessaire, il pourrait être transformé en glucose.
Glucose pour l’endurance du corps
Comme mentionné ci-dessus, le glucose est la source d’énergie. En d’autres termes, le glucose a également un rôle important dans le maintien de l’endurance du corps. Plus vous avez de stock de glycogène dans votre muscle, plus vous avez d’énergie et vous aurez donc plus de temps avant que votre corps ne commence à ressentir l’épuisement.
Glucose comme stimulateur cognitif
Des études récentes ont montré que même le cerveau a besoin de glucose pour fonctionner de manière optimale. Les mêmes recherches ont également montré que le processus d’apprentissage pourrait épuiser le stock de glucose dans le cerveau, une fois que le stock est épuisé, les étudiants auront du mal à se concentrer sur leur étude et faible sur la mémorisation.
Glucose comme récupération d’énergie
Le glucose n’est pas seulement nécessaire pour produire de l’énergie afin que vous puissiez faire toute l’activité quotidienne sans signe d’épuisement, mais le glucose est également nécessaire dans le cadre de la récupération. Lorsque vous arrivez à la maison après une longue journée au travail, vous avez toujours besoin de glucose pour récupérer votre énergie afin que vous ayez suffisamment d’énergie pour commencer votre journée demain. Pendant votre période de repos, le glucose reconstituera et reconstituera le glycogène dans vos cellules qui peut être réutilisé partout où vous en avez besoin.
Le glucose comme énergie pour les processus physiologiques
Quels sont les processus physiologiques? Les processus physiologiques sont comme la contraction musculaire, la relaxation, la respiration, la température corporelle et le rythme cardiaque. Ces processus sont nécessaires au glucose. En fait, tous les processus dans votre corps, depuis le cœur battu jusqu’à la contraction musculaire, ont besoin d’énergie et, sans glucose, le stock d’énergie sera drainé.
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Glucose comme régulateur de température corporelle
Pour garder votre corps au chaud, vous avez également besoin d’énergie. Le glycogène dans votre muscle est l’une des raisons pour lesquelles votre corps a la température. Il est étroitement lié à la graisse dans votre muscle. C’est pourquoi les personnes ayant un problème de poids vont facilement devenir chaud en raison de l’excès de graisse dans le muscle.
Glucose oxydase pour conservateur naturel
Glucose oxydase n’est pas le glucose, c’est une enzyme, le type d’enzyme qui se trouve couramment dans les bactéries et les champignons, qui plus tard sera utilisé comme conservation naturelle dans les aliments et agit comme agent anti-bactéries puissant. Ce type d’enzyme peut être trouvé dans le processus de fabrication de yogourt ou de produits séchés. Cependant, pour activer cette enzyme, le glucose est nécessaire.
Glucose pour travailler et musculation
Faire de l’exercice ou s’entraîner est l’une des activités importantes que vous devriez faire régulièrement. Il y a beaucoup de types d’exercices; vous n’avez même pas besoin d’aller à la gym juste pour faire de l’exercice. Marcher et monter les escaliers sont déjà considérés comme de l’exercice. Donc, il n’y a aucune raison pour que vous ne le fassiez pas. L’exercice est bon pour vous garder en forme et garder votre corps en forme. Croyez-le ou non, l’exercice régulier pourrait aider à prévenir certaines maladies dangereuses même chroniques. Cependant, même pour le faire, vous avez besoin de glucose.
Glucose comme carburant
Lorsque vous faites de l’exercice, vous aurez besoin de tout votre corps et de vos muscles pour bouger. Le mouvement des muscles a nécessité le glucose comme source d’énergie. En fait, pour bouger votre muscle a également besoin d’oxygène et quand le stock d’oxygène dans votre corps est moins disponible, la seule option qui reste est le glucose qui est stocké dans votre muscle. En fait, ces stocks de glucose, qui est aussi bien connu sous le nom de glycogène s’il n’est pas utilisé régulièrement, se transformeront en graisse pouvant entraîner une prise de poids.
Glucose pour construire le muscle
Eh bien, plus l’entraînement est intense, plus vous avez besoin de glucose. C’est parce que le glucose n’est pas seulement nécessaire pendant les exercices mais aussi après les exercices. Votre muscle a besoin d’un nouveau stock de glucose pour l’énergie et avec le glucose protéique est également nécessaire pour reconstruire le muscle après l’entraînement.
Glucose Optimisation de l’absorption de la créatine
En musculation, le but principal est d’augmenter la masse et la force du muscle. Pour atteindre cette créatine est une substance requise par le muscle pour augmenter la masse musculaire et la force. Le glucose joue un rôle important dans l’absorption optimale de la créatine.
De l’explication ci-dessus, nous pourrions résumer le lien entre les glucides, le glucose et le gain de poids. Le glucose est obtenu par les hydrates de carbone qui ont consommé, à travers le système digestif, le glucose est libéré pour être transporté par l’insuline dans la circulation sanguine pour être distribué aux cellules. Dans les cellules, le glucose sera transformé en glycogène pour être stocké et chaque fois que vous avez besoin d’énergie, ce stock de glycogène sera libéré sous forme d’énergie. Cependant, si ceux stockés de glycogène ne sont pas utilisés régulièrement, le nombre sera excessif et celui où le problème de gain de poids est commencé, l’excès stocké de glycogène dans vos cellules.
Passons maintenant à la question suivante. Le glucose pourrait-il mettre en danger le corps humain? La réponse pourrait être oui et non. Cela dépend de votre style de vie. En d’autres termes, le glucose pourrait être ami et ennemi en même temps, mais que ce soit votre ami ou ennemi dépend de vous. Ci-dessus est l’explication que le glucose pourrait être votre meilleur ami et ci-dessous est l’explication que dans certains cas, le glucose pourrait être votre ennemi aussi bien.
Diabète
Cependant, trop de glucose dans votre corps pourrait causer l’augmentation du taux de sucre dans le sang qui mènera au diabète, mais ce n’est pas le seul facteur. Le niveau d’insuline joue également un rôle important dans le diabète, car l’insuline est une hormone importante qui distribuera le glucose aux cellules qui, plus tard, seront transformées en énergie. Si le rapport de l’insuline dans le corps n’est pas compatible avec la quantité de glucose dans le corps, l’effet est le diabète car l’excès de glucose dans le sang qui ne peut pas être distribué aux cellules restera dans la circulation sanguine niveau. Il y a deux facteurs qui font que le rapport de l’insuline est inférieur au glucose:
- Tout d’abord, la consommation excessive de glucose qui pourrait conduire à l’obésité et pourrait causer l’intolérance à l’insuline. Cette affection est survenue chez les patients diabétiques de type 2.
- Deuxièmement, il y a un problème avec la production d’insuline qui est arrivée au diabète type 1 du patient.
En d’autres termes, le glucose est étroitement lié au diabète, mais ce n’est pas à vous de le mettre en cause.
Gain de poids
Il est vrai qu’il existe un lien fort entre les hydrates de carbone, le glucose et le gain de poids. Comme dans le diabète, le glucose n’est pas la seule raison du gain de poids. Le glucose est une source essentielle d’énergie, après qu’il est absorbé dans le flux sanguin, l’insuline joue le rôle de transporteur et distribue le glucose aux cellules. Dans les cellules, le glucose sera transformé en glycogène pour être stocké dans le muscle.
Ce stock sera utilisé comme énergie lorsque le corps fait de l’activité et contrôle la température du corps. Cependant, le glycogène inutilisé dans le muscle sera accumulé et c’est là que le problème vient. L’accumulation de glycogène sera transformée en graisse qui entraînera un gain de poids.
Hypoglycémie
L’hypoglycémie est une condition lorsque le taux de sucre dans le sang ou de glucose dans votre sang est faible ou inférieur à la normale. Le faible niveau de glucose dans votre corps va affamer vos cellules puisque le stock de glycogène est déjà drainé pour être libéré sous forme d’énergie. Cela pourrait entraîner une perte de poids rapide. Cette condition mènera à l’inquiétude, au vertige et au problème cognitif aime la confusion, difficile de parler, facilement distrait. C’est pourquoi, quoi qu’il arrive, le glucose est important pour le corps humain, en évitant que ce n’est pas un geste sage.
Alors, que devrions-nous faire si nous évitons le glucose? Eh bien, le diabète, le gain de poids et l’hypoglycémie ne sont pas des conditions médicales qui ne peuvent pas être évitées ou contrôlées. Voici la liste de ce que vous pourriez faire pour traiter ou vous en débarrasser:
Exercice régulier
Exercice régulièrement a une contribution importante en utilisant le glycogène stocké dans votre corps pour l’énergie de sorte qu’il n’aura pas la chance d’être transformé en graisses qui pourraient entraîner un gain de poids. Gain de poids ou de l’obésité pourrait conduire à diabète de type 2. En outre, comme le bonus que vous pourriez obtenir un muscle plus fort, l’ajustement et la forme du corps.
Régime équilibré
La gestion saine de régime est également importante. Les glucides sont essentiels pour le corps humain, mais les consommer trop pourrait être dangereux. L’obésité ne consiste pas seulement à prendre du poids, mais la maladie pourrait être à l’origine d’une condition médicale grave et même chronique, comme le diabète, les maladies cardiaques, l’hypertension et bien d’autres. Les produits sucrés comme les bonbons et les collations sucrées peuvent agir comme booster d’énergie instantanée mais les consommer trop n’est pas recommandé non plus. En d’autres termes, un mauvais choix d’hydrates de carbone pourrait mener au dysfonctionnement de l’alimentation comme manger trop de glucides trouvés dans la malbouffe vous fera manger plus et vous donner la ruée vers le sucre.
Mode de vie sain
Le mode de vie est également important pour s’assurer que le glucose dans votre corps sera absorbé de manière optimale. L’exercice fait partie du mode de vie, mais avoir un horaire régulier est également important, comme dormir suffisamment, réduire la consommation d’alcool, manger régulièrement, éviter de trop grignoter le temps pourrait contrôler le niveau de glucose dans votre corps.
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Bilan médical régulier
Eh bien, vous ne pouvez pas mesurer le niveau de glucose dans votre corps manuellement, c’est pourquoi un examen médical régulier est nécessaire. C’est l’une des actions préventives que la plupart des gens tiennent pour acquises. Ils pensaient qu’ils vont bien jusqu’à ce que tout soit trop tard. Un examen médical régulier vous tiendra au courant de votre état actuel, donc à chaque fois qu’il y a un problème avec votre corps, vous serez en mesure de le découvrir à un stade précoce.
Glucose provenant des aliments
La question suivante est «que manger? Le glucose pourrait être fabriqué à partir d’organismes vivants ainsi que de plantes. Presque tout l’hydrate de carbone contenait du glucose des pains aux fruits (lire: Avantages des hydrates de carbone). Voici la liste des aliments qui contiennent relativement de glucose, certains sont élevés, donc le patient diabétique devrait l’éviter, mais certains sont adéquats, donc sûr de consommer régulièrement pour l’apport en glucose:
Fruits secs
Quelques exemples de fruits secs sont comme les raisins secs, les pruneaux, l’abricot séché et bien d’autres. Les fruits secs sont l’un des efforts pour que les fruits puissent être durables dans le temps. Le processus a nécessité l’ajout de sucre et de sel, de sorte que les fruits séchés contiennent plus de sucre que les fruits frais. Pour ceux qui recherchent une source instantanée d’apport en glucose, il est fortement recommandé de consommer des fruits secs, mais si vous avez déjà reçu un diagnostic de diabète, il est fortement recommandé d’éviter les fruits secs à tout prix.
Des sirops
Les sirops, en particulier les sirops à base de fruits, constituent un autre effort pour rendre les fruits durables plus longtemps. Le processus de fabrication des sirops implique également une grande quantité de sucre. Le sucre ici pourrait agir comme la préservation ainsi que l’exhausteur de goût. En d’autres termes, tous les types de sirop, naturels ou transformés sont riches en glucose. C’est pourquoi les sirops sont bons à consommer après un entraînement intensif, en plus d’être très rafraîchissants, ils peuvent ramener l’énergie dont votre corps avait besoin. Cependant, pour la musculation, il est recommandé de le combiner avec des protéines, comme la fabrication de milkshake et de sirop, car sans protéine, il n’y a pas de renforcement des muscles et de la masse.
Fruits frais
On pourrait dire que tous les fruits contiennent du glucose mais le niveau pourrait être différent l’un de l’autre. Vous pourriez deviner que juste en le goûtant, plus le fruit est sucré, plus il y a de chance que le fruit ait un niveau élevé de glucose. Cependant, quel que soit le taux de glucose contenu dans les fruits frais, le glucose ne sera pas nocif pour votre corps tant que vous ne le consommerez pas à forte dose. C’est dû à la fibre contenue dans les fruits. La fibre contribuera à ralentir le système digestif de sorte que l’absorption du glucose pourrait également être ralentie.
Grains, haricots et légumes
Les glucides contenus dans les céréales, les haricots et les légumes peuvent être considérés comme des glucides sains en raison du niveau relativement faible de glucose par rapport aux autres types d’aliments. En plus de cela, ces types d’aliments sont riches en d’autres nutriments qui fourniront un mécanisme d’équilibre pour aider à contrôler le niveau de glucose dans le sang.
Apprendre sur les avantages du glucose n’est pas aussi simple que de lire la liste. Le glucose est une substance complexe qui a beaucoup de fonctions. Le niveau de glucose a un rôle important dans le système de votre corps, vous ne pouvez pas avoir trop ou pas assez de glucose dans votre corps. En outre, si le glucose est combiné par d’autres substances comme les enzymes, les hormones ou même les nutriments, la fonction changera également. Être un consommateur averti, c’est bien, mais être un consommateur averti est un must.