Asperges a quelques variétés qui a l’apparence différente, mais il est semblable à la saveur comme le blanc, le vert et le violet. Le pourpre lui-même a des tiges hued violet mais le feuillage plumeux est juste encore vert. Il a le nom botanique Asparagus officinalis, un membre de la famille des Liliaceae. En outre, l’asperge violette a une teneur en sucre de vingt pour cent supérieure à celle des autres. En conséquence, en parlant des avantages pour la santé de l’asperge pourpre, on sait que celui-ci a les niveaux élevés d’antioxydants, y compris les anthocyanines comme une propriété anti-inflammatoire et anti-cancer.Par conséquent, vous pouvez vérifier les autres avantages pour la santé au dessous de.
1. Source d’antioxydants
Comme expliqué précédemment, l’asperge violette a la grande source d’antioxydants. Il a les bonnes anthocyanes qui aident le corps à prévenir les dommages des radicaux libres. En effet, ce légume a également des propriétés anticancéreuses. Ainsi, vous pouvez consommer ce végétarien pour avoir la protection contre certains problèmes de santé. Mais, souvenez-vous de ne pas l’avoir trop cuit car il pourrait perdre ses avantages potentiels.
2. Source de fibre
Il a montré que les asperges violettes ont la grande source de fibres. Dans ce cas, la fibre dans le corps fonctionnera bien pour favoriser la digestion. Non seulement pour cela, la fibre peut participer à la promotion du cœur sain. Ensuite, il est recommandé de consommer des aliments riches en fibres tels que les grains entiers, les fruits et les légumes comme les asperges violettes pour avoir le corps en santé à coup sûr. Vous pouvez également vérifier sur les avantages pour la santé du quinoa pour le petit déjeuner
3. Favorise la digestion
Comme décrit précédemment, les asperges violettes ont des fibres pour favoriser la digestion. Non seulement pour cela, il agit comme un diurétique pour aider à évacuer l’excès de liquide. Il a également des prébiotiques pour maintenir la présence de bonnes bactéries dans le tube digestif. Par conséquent, il sera utile de lutter contre les ballonnements. Tels les grands avantages, non?
4. Aide à perdre du poids
En ayant la présence de fibres, alors les asperges violettes peuvent être la bonne chose pour favoriser la perte de poids. La fibre est celle qui vous fait vous sentir plus longtemps et prévenir la constipation. Ensuite, cet avantage vous aidera beaucoup à gérer le poids corporel. Aussi, n’oubliez pas d’avoir une alimentation saine en consommant les meilleurs aliments à coup sûr. Vous pouvez également vérifier sur les avantages pour la santé de boire de l’eau tonique de régime
5. Traite le tractus urinaire
Comme les asperges violettes peuvent agir comme diurétique. Ensuite, il peut aider à promouvoir la production d’urine. Il favorisera l’excrétion de l’eau du corps. Ce qui est encore plus important avec les asperges violettes, c’est la façon dont elles traitent les infections des voies urinaires et soulagent la douleur et l’enflure. Puis, comme vous le savez, les asperges violettes offrent leurs meilleurs bienfaits pour la santé, alors vous pouvez compter sur ce légume pour stimuler la santé.
6. Empêche le cancer
L’un des meilleurs avantages pour la santé de l’asperge pourpre est de prévenir le cancer. C’est en raison des niveaux élevés d’antioxydant en elle. En outre, il est riche en glutathion qui peut aider à détoxifier et détruire les cancérogènes. En outre, il est connu que celui-ci peut aider à protéger contre certains cancers comme les cancers des os, des poumons et du sein. Ainsi, à partir de maintenant, vous pouvez essayer d’ajouter des asperges pourpres à la consommation pour avoir un corps plus sain. Vous pouvez également vérifier sur les avantages du corossol pour les traitements contre le cancer
7. Booste l’humeur
Étonnamment, avoir des asperges violettes pour la consommation alimentaire peut aider à lever l’ambiance. Il est dû à la présence de vitamine B6 et de folates contenus dans ce végétarien. Non seulement pour cela, il a également montré que les asperges ont des niveaux élevés de tryptophane qui peuvent conduire à l’amélioration de l’humeur. Par conséquent, si vous faites face aux mauvais jours et souffrez de stress, avoir des asperges violettes est quelque chose qui devrait être pris en compte. Vous pouvez également vérifier sur les avantages pour la santé du thé Damiana
8. Favorise la santé du cerveau
Le prochain avantage pour la santé des asperges violettes est de promouvoir la santé du cerveau. Il est lié à la présence de vitamine B12 dans les asperges pour prévenir les troubles cognitifs. En outre, d’après une étude de l’Université Tufts, la consommation de folate et de B12 a montré une amélioration de la flexibilité mentale. Par conséquent, vous pouvez consommer des asperges violettes régulièrement pour obtenir le cerveau en bonne santé à coup sûr.
9. Favorise une grossesse en santé
En fait, la consommation de quatre asperges peut aider à remplir 22% de votre apport quotidien recommandé en acide folique. En conséquence, ce nutriment est précieux pour protéger les femmes enceintes contre les anomalies du tube neural. En outre, il est basé sur une étude de 2009 publiée dans PLoS Medicine a montré que les suppléments d’acide folique peuvent réduire le risque de naissance prématurée de 50%. Non seulement pour cela, le folate dans les asperges violettes a un rôle dans la protection de la grossesse à coup sûr. Vous pouvez également vérifier sur les avantages pour la santé de manger des dates pendant la grossesse
10. Augmente la fertilité
Il a montré que les asperges violettes peuvent stimuler la fertilité. Il est lié à la présence de vitamine C et de vitamine E qu’il contient. En effet, il agit comme un aphrodisiaque puissant. La façon dont cela fonctionne dans le corps est en favorisant la qualité des hormones sexuelles et de réduire la peroxydation des lipides dans les spermatozoïdes. Plus que cela, la vitamine C et le folate aident à nourrir les spermatozoïdes et favorisent la production de spermatozoïdes sains.
Après avoir pris connaissance des avantages pour la santé des asperges violettes, examinons ci-dessous les conseils pour la consommation d’asperges violettes.
Conseils pour consommer
- Si vous voulez acheter des asperges, alors cherchez celui qui a la bonne fraîcheur et les pointes plus fortes.
- Puis, coupez d’abord les asperges des extrémités inférieures et lavez-les soigneusement.
- Ensuite, vous pouvez le cuisiner ou l’ajouter à une sorte de plats. Vous pouvez le faire griller avec du citron, de l’ail et de l’huile d’olive.
- En conséquence, l’ajouter à votre salade ou pâtes préférée est une bonne idée.
- En outre, vous pouvez en faire des asperges sautées avec des champignons, du tofu et de l’ail pour la nourriture la plus saine. D’ailleurs, vous pouvez également l’ajouter à vos omelettes à coup sûr.
Comme conclusion, les asperges violettes ont les grands nutriments comprenant des vitamines et des minerais. Dans ce cas, il a montré qu’il est bon de traiter certains problèmes de santé et de stimuler la fertilité. Ensuite, vous pouvez le cuisiner avec d’autres ingrédients sains pour les excellents plats à coup sûr. Par conséquent, avec la consommation saine d’asperges violettes, alors vous pouvez obtenir les meilleurs avantages pour la santé et un corps plus sain. Bonne chance et restez en bonne santé là-bas!