Nous avons appris comment faire des chips de banane et le fait nutritif et les données de chips de banane. Comme nous l’avons mentionné avant de manger des chips de banane est certainement meilleur et plus sain de manger des collations par rapport à d’autres aliments vides. Mais quels sont les avantages pour la santé des chips de banane? Nous en avons énuméré quelques uns pour vous.
1. Graisse
La plupart des frites de banane sont frites de frites. Ils font frire des tranches de banane pour obtenir la texture croquante et le fred profond des tranches de banane dans les chips de banane les rendent aussi riches en graisses. Certains disent environ vingt-neuf grammes de chips de banane peuvent contenir environ 9,53 grammes de matières grasses, dont environ 8,21 grammes sont saturés si l’huile utilisée n’est pas bonne.
Les graisses saturées sont connues pour être nocives pour votre santé, car elles peuvent élever votre taux de cholestérol, contribuant aux maladies cardiaques et à beaucoup d’autres maladies. Inclure trop de graisses saturées dans votre alimentation quotidienne et votre consommation quotidienne pourrait également vous exposer à un risque accru de diabète de type 2 et de surcharge pondérale. Mais s’il est pris avec soin et si la fabrication de croustilles de banane utilise de bonnes huiles telles que l’huile d’olive, la graisse sera utile à votre corps au lieu de porter préjudice à votre corps.
2. Fibre
Il y a environ 2,2 grammes de fibres dans chaque tranche de vingt-neuf grammes de chips de banane. Les gens moyens prennent environ 15 grammes de fibres dans leur alimentation et leur consommation quotidienne. Mais les rapports de l’école de santé publique de Harvard a constaté que vous devriez consommer entre vingt et trente-cinq grammes de fibres par jour et manger des croustilles de banane peut vous aider à atteindre ce nombre.
La fibre est bonne pour votre corps, car elle maintient votre système digestif fonctionne correctement, ce qui peut également réduire votre risque de constipation. L’ajout de fibres dans votre régime alimentaire et la consommation quotidienne pourraient également réduire votre risque de contracter une maladie cardiaque et d’autres types de diabète, comme le diabète de type 2.
3. Potassium
Il est largement connu que les bananes contiennent une grande quantité de potassium. Vingt-neuf grammes de chips de banane peuvent fournir cent cinquante-deux milligrammes de potassium. Le potassium est un minéral qui peut favoriser un rythme cardiaque normal et une fonction musculaire adéquate pour le corps. Le potassium joue également un grand rôle dans la santé de votre système digestif.
4.Vitamine C
Comme les bananes contiennent une grande quantité de vitamine C, il en va de même pour les chips de banane. Si vous préparez vos croustilles de banane en les cuisant après les avoir mélangées à des épices comme le gingembre, le curcuma et bien d’autres, les croustilles de banane peuvent apporter tant d’avantages à votre corps, comme la grippe, la toux et tout ce qui touche vos voies respiratoires. systèmes. La vitamine C est également bonne pour votre corps et elle augmentera et protégera votre système immunitaire
5. Glucides
Les chips de banane sont également riches en hydrates de carbone. Votre corps utilise les glucides comme l’une des principales sources d’énergie. manger des chips de banane après une séance d’entraînement peut vous aider à faire le plein. Les chips de banane pour le petit-déjeuner peuvent vous aider à commencer votre journée du bon pied et vous donneront l’énergie nécessaire pour le déjeuner sans avoir besoin de grignoter.
6. Digestibilité
Les bananes sont toujours faciles à digérer, tout comme les chips de banane. Si vous êtes malade ou si vous souffrez d’une attaque virale ou si vous avez des problèmes d’indigestion, les croustilles de bananes peuvent être l’un des moyens d’apporter des nutriments importants dans votre système sans déranger votre estomac.
7. Bon pour votre coeur
De nombreux types de recherches ont prouvé que les bananes jouent un rôle essentiel dans l’amélioration de vos fonctions cardiaques et hépatiques, la même chose a été prouvée avec des chips de banane. Bien que, si vous mangez des croustilles de bananes de fabricants qui utilisent de l’huile malsaine et ont une façon malsaine de faire les chips de banane, alors l’huile peut endommager votre coeur et augmenter le cholestérol sanguin. Toutefois, si vous fabriquez des croustilles de banane en utilisant l’une de nos recettes ci-dessus, vos croustilles de banane seront sûrement bénéfiques pour votre cœur.
8. Les chips de banane sont bonnes pour votre peau
Les bananes ont prouvé plusieurs fois pour apporter des effets positifs sur votre peau. Certains instituts ont également inclus des bananes dans leur équité ou des produits de masque facial. Lorsque vous faites des chips de banane en utilisant l’une de nos recettes ci-dessus, vous pouvez également inclure d’autres épices qui ont été prouvées pour aider votre peau à briller et comme anti-vieillissement, comme le curcuma.
9. Vous aide à combattre le cancer
En plus d’aider votre corps à lutter contre le cancer, les chips de banane ont aussi les avantages pour la santé de réduire tout risque de contracter un cancer dans le futur. Certaines associations liées à l’étude des maladies cardiaques ont également mené des recherches sur ce sujet et ont prouvé que les chips de banane cuites au four avec certaines des épices que nous avons mentionnées précédemment peuvent vous aider à renforcer votre cœur et à réduire le risque de cancer.
10. Aide la douleur d’estomac, les brûlures d’estomac, et la crampe
Les bananes sont bien connues pour guérir les brûlures d’estomac, tout comme les chips de banane. Les croustilles de banane peuvent vous aider à équilibrer le pH de votre estomac et à soulager la douleur. Cela peut également être un remède lorsque vous souffrez d’une douleur crampes insupportable qui est causée par votre période menstruelle mensuelle.
La fabrication des chips de banane
Avant d’aborder les avantages pour la santé des chips de banane, nous pouvons apprendre à fabriquer des chips de banane. La fabrication de chips de banane est assez facile. Comme mentionné précédemment, nous pouvons faire des chips de banane en les faisant frire. Mais si vous voulez que les nutriments des bananes restent intacts sur les chips de banane, vous devrez connaître la bonne façon de faire des chips de banane. Nous avons préparé un moyen facile pour vous de faire des chips de banane directement chez vous et avec les ingrédients, vous pouvez facilement trouver.
- Croustilles de banane cuites au four. Tout ce dont vous avez besoin, c’est trois à quatre bananes mûres et un à deux citrons pressés, puis mélangez-les ensemble, puis faites-les cuire.
- Frites de banane frites Vous aurez besoin de 5 bananes vertes non mûres ou crues, d’une cuillère à café de poudre de curcuma. Mélangez-le bien et faites-le frire dans de l’huile d’olive ou d’arachide. L’huile d’arachide est un bon choix pour frire.
- Frites de bananes sucrées frites Vous aurez besoin de 5 bananes vertes non mûres ou crues, une cuillère à café de sel, deux tasses de sucre blanc, une demi-tasse de sucre brun, une demi-tasse d’eau et un bâton de cannelle. Mélangez-le bien et faites-le frire dans de l’huile d’olive ou d’arachide. L’huile d’arachide est un bon choix pour frire.
- Croustilles de banane salées micro-ondes. Vous aurez besoin de 2 bananes vertes non mûres ou crues, une cuillère à café de poudre de curcuma et de sel au goût. Mélangez bien et plus tard, micro-ondes avec deux cuillères à soupe d’huile d’olive.
- Croustilles aux bananes aromatisées aux épices. Vous aurez besoin d’un tas de bananes mûres, de jus d’un à deux citrons et de quelques épices, comme la cannelle, la muscade ou le gingembre. Mélangez-le bien et faites-le frire dans de l’huile d’olive ou d’arachide. L’huile d’arachide est un bon choix pour frire.
certaines choses que vous devez regarder avant de faire les chips de banane sont:
- Toujours décoller les bananes et les couper uniformément
- Pour les chips de banane cuites au four, vous devez préchauffer le four à 175-200ºF / 80-95ºC . Parce que la basse température peut avoir un effet déshydratant sur les chips de banane.
- Vous pouvez verser un peu de jus de citron fraîchement pressé sur le dessus de toutes les tranches de banane, ceci pour aider à retenir le noircissement naturel et ajoute une légère saveur.
Mises en garde de manger des chips de banane
Même si les copeaux peuvent faire partie de votre plan d’alimentation saine, il faut le faire de temps en temps. Avoir une fois ou deux fois par mois si vous aimez le goût, mais ne consommez pas plus que cela. Mieux encore, si vous pouvez faire vos propres chips de banane, il est prouvé qu’il est en meilleure santé. D’autres mises en garde que vous devez faire attention à manger des chips de banane:
- Gras saturé. Comme mentionné précédemment, certaines chips de banane prêtes à l’emploi peuvent contenir des graisses saturées élevées. Et parce que les croustilles de banane sont si riches en graisses saturées, vous devriez parfois les inclure dans votre alimentation plutôt que dans une partie régulière de votre régime alimentaire.
- En ce qui concerne les fibres et le potassium, dans la comparaison, une banane fraîche peut contenir plus de fibres et de potassium que les chips de banane, ce qui fait que la consommation de bananes est toujours le meilleur choix par rapport aux chips de banane.
- Même si les chips de banane peuvent vous aider votre système digestif, il n’est pas recommandé de donner des chips de banane aux bébés.