Qui n’aimerait pas la farine d’avoine instantanée? Ménagère occupée, employés de bureau programmés serrés, ou étudiants actifs aimeraient la farine d’avoine instantanée. Outre les avantages pour la santé de la farine d’avoine le matin, il est capable de vous donner un repas nutritif dans un court laps de temps. Il est également possible de combiner la farine d’avoine instantanée avec vos fruits préférés ou l’autre garniture. Vous ne vous ennuierez pas facilement avec la flexibilité offerte par la farine d’avoine instantanée.
Information nutritionnelle de farine d’avoine instantanée
Les avantages de manger de la farine d’avoine instantanée proviennent de la nutrition en elle. Ce qui suit sont la nutrition contenue par la farine d’avoine instantanée selon une étude de l’USDA.
- Calories 367
- Gras saturé 1,1 gr
- Gras polyinsaturés 2,3 gr
- Gras monoinsaturés 2 gr
- Trans graisse 0 gr
- Cholestérol 0 mg
- Sodium 4 mg
- Potassium 350 mg
- Glucides 67 gr
- Fibres alimentaires 10 gr
- Sucre 1 gr
- Protéine 16 gr
- Calcium 5%
- Vitamine B6 5%
- Magnésium 37%
L’information nutritionnelle est récupérée à partir de 100 gr de farine d’avoine instantanée.
Voici les avantages pour la santé de manger de la farine d’avoine instantanée:
Pression artérielle inférieure
Bien qu’il soit sous forme instantanée, la farine d’avoine contient également des antioxydants appelés avenanthramides. Avenanthramides est capable de produire de l’oxyde nitrique. Il est bénéfique d’abaisser la tension artérielle. L’oxyde nitrique va effectivement desserrer le vaisseau sanguin qui effectue la meilleure circulation sanguine. La meilleure circulation sanguine donnera le meilleur effet pour l’organe interne. Le plus important, il gardera notre coeur en bonne santé.
Aide à perdre du poids
Beaucoup de gens comprennent la farine d’avoine instantanée à leur régime de perte de poids. Comme nous le savons, la farine d’avoine est la source potentielle de fibres alimentaires. Les fibres alimentaires élevées ne seront pas facilement digérées. Par conséquent, il vous est possible de vous sentir un peu plus longtemps. Nous savons que la réglementation de la portion et de l’heure des repas est importante pour le programme de perte de poids.
Bon pour la peau
Conseiller en beauté suggère fréquemment l’utilisation de farine d’avoine comme masque facial et peeling. Une recherche en 2003 a prouvé que la farine d’avoine contient une substance qui peut être utilisée comme traitement pour n’importe quel type de peau. Il est également capable de réduire les démangeaisons sur la peau. Cependant, la valeur bénéfique pour la peau sera plus efficace si la farine d’avoine est directement appliquée plutôt que consommée.
Diminuer le risque d’asthme
L’asthme est le problème respiratoire commun, en particulier pour les enfants. Le principal facteur de l’asthme est l’inflammation de l’organe respiratoire. Une étude a conclu que donner de l’avoine aux enfants de moins de 6 mois réduira le risque d’asthme chez les enfants. Farine d’avoine a des propriétés anti-inflammatoires qui est également utile pour prévenir l’inflammation des organes respiratoires.
Soulager le problème digestif
Pour le système digestif, la farine d’avoine a son effet laxatif. Il est capable d’augmenter le mouvement de l’intestin pour prévenir la constipation. En outre, la farine d’avoine instantanée est étonnamment capable d’augmenter la croissance de bonnes bactéries dans les organes digestifs. Par conséquent, manger des flocons d’avoine instantanée est très bon pour maintenir votre digestion saine.
Prévenir les maladies cardiaques
Le principal coupable de maladie cardiaque est le taux élevé de cholestérol sanguin. Selon une étude, la farine d’avoine contient des fibres de bêta-glucane. La fibre de bêta-glucane est une balle pour abaisser le mauvais cholestérol. La crise cardiaque survient lorsque le mauvais cholestérol interagit avec les radicaux libres. L’interaction peut initier une inflammation dans l’artère et endommager les tissus.
Cependant, la farine d’avoine contient également des antioxydants et de la vitamine C qui sont capables d’agir comme propriété anti-inflammatoire. C’est comment manger de la farine d’avoine est capable de vous empêcher de crise cardiaque et d’AVC. Pour l’autre alternative, voici les aliments qui abaissent le niveau de cholestérol
Contrôle la glycémie
En plus d’être bénéfique pour la prévention des maladies cardiaques, la fibre de bêta-glucane est également bénéfique pour contrôler la glycémie. Il est possible que le bêta-glucane soit capable de former une substance semblable à un gel à l’intérieur de l’organe digestif. Le gel va inhiber l’absorption du glucose dans le sang chez le patient diabétique pour être plus subtile.
Riche de minéraux
La farine d’avoine instantanée est capable de vous fournir des minéraux tels que le sélénium, le manganèse, le calcium, etc. Les minéraux sont très utiles pour maintenir des os solides, maintenir le système nerveux et maintenir la force musculaire. Il est également connu que les minéraux dans la farine d’avoine est en mesure d’améliorer la masse musculaire. Il est également bénéfique pour la récupération musculaire après l’entraînement. Pour la récupération musculaire post-entraînement, vous pouvez également prendre des avantages pour la santé de la boisson au chocolat
Booster le système immunitaire
Quoi de plus avantages pour la santé de manger de la farine d’avoine instantanée? Certaines études ont prouvé que l’avoine pouvait stimuler l’immunité. C’est possible puisque l’avoine peut augmenter la croissance de bonnes bactéries. Les bonnes bactéries combattront activement les mauvaises bactéries qui peuvent causer une infection. Par conséquent, manger des flocons d’avoine, y compris la farine d’avoine instantanée va stimuler votre système immunitaire.
Fournir de l’énergie
Gruau instantané peut être le petit déjeuner le plus préféré pour sa rapidité. Cependant, il a également de nombreux avantages comme la nourriture de base pour le petit déjeuner. Pour le petit-déjeuner, nous avons besoin d’aliments nutritifs capables de stimuler l’énergie. D’autre part, la farine d’avoine instantanée contient des glucides complexes et des protéines pour dynamiser votre journée.
La vitamine B est également capable d’améliorer le métabolisme qui transforme rapidement les glucides en énergie. Les fibres alimentaires élevées permettent également à la farine d’avoine de donner une sensation de satiété plus longue à votre estomac. Par conséquent, prenez votre bol de farine d’avoine et soyez prêt pour votre journée mouvementée.
Attention à manger des flocons d’avoine instantanée
La farine d’avoine instantanée est choisie pour le savoureux, sain, et la simplicité. Cependant, n’oubliez pas de mettre des ingrédients nutritifs frais. Par exemple, vous pouvez ajouter des fruits frais comme la mangue de pomme à votre farine d’avoine. Voici les avantages de la mangue d’Apple. Cela augmentera la valeur nutritionnelle de la nourriture instantanée. Vous pouvez également ajouter du miel et de la cannelle pour donner plus de saveur. Voici les avantages du miel et de la cannelle
D’un autre côté, si vous souffrez de la maladie cœliaque ou de l’hypersensibilité au gluten, il vaut mieux être conscient de manger de la farine d’avoine instantanée. Bien que la farine d’avoine soit exempte de gluten, il est possible qu’elle contienne de petites particules de gluten. C’est possible puisque l’équipement et la technologie de fabrication instantanée d’avoine peuvent utiliser le même équipement pour l’autre grain avec du gluten.
Par conséquent, il existe une possibilité d’autres contaminations céréalières telles que le blé dans la farine d’avoine instantanée. Assurez-vous que la farine d’avoine instantanée a un certificat sans gluten.