La plupart d’entre vous se demandent constamment et se battent même pour savoir si la bonne façon de dormir est sur votre lit de printemps démodé typique ou est-il préférable d’utiliser seulement un matelas mince? Ou devrais-je acheter un lit très spécial avec un matériel très spécial (latex, etc.) pour la couette de sorte qu’il puisse soutenir mon dos gentiment? Hmm, laissez-moi vous dire qu’il existe une solution beaucoup plus simple et plus saine pour vos choix de literie. Dors juste par terre! Oui, tu m’as entendu. Dormir sur le sol offre de nombreux avantages pour la santé de votre corps.
Alors, soyez prêts cette fois nous vous dirons tous les avantages glorieux que vous pouvez gagner en dormant simplement sur le sol! Ce sont la liste des avantages que vous pouvez obtenir de dormir sur le sol.
1. Maintenir une bonne posture
Si vous avez déjà une bonne posture, surtout si vous êtes capable de dormir sur le dos sans problème, alors bon, cela donnera à votre corps une position naturelle de sommeil. Ne laissant aucun os et articulations mal alignés. Votre muscle ne sera pas tendu et tendra sur l’angle non naturel du corps.
2. Améliorer votre alignement du corps ou des os.
Comme le premier avantage souligne cette méthode de sommeil peut donner une position naturelle du corps pour dormir, laissant l’espace du corps pour réparer les os mal alignés et les articulations que vous souffrez déjà avant. C’est un processus lent de guérison et d’amélioration de sorte que vous devez être patient, mais il a été démontré qu’il a amélioré l’alignement de votre corps.
3. Préservez la santé de votre colonne vertébrale.
Votre colonne vertébrale est l’endroit dans votre corps qui maintient votre système nerveux central, lié directement au cerveau. C’est donc une partie très importante du corps. Une bonne posture offre aussi une bonne santé pour votre colonne vertébrale. Minimiser la possibilité de nerfs pincés et de colonne vertébrale mal placée.
4. Réduire la douleur au bas du dos (et toute autre douleur causée par une mauvaise posture).
Un des avantages pour la santé de dormir sans sous-vêtements a également un impact sur le mal de dos. Toujours lié à une bonne posture. Une bonne posture signifie tout. Cette douleur au bas du dos typique est généralement le résultat d’un pincement des nerfs ou d’une dislocation osseuse.
5. Aligner vos hanches et vos épaules.
Beaucoup de problèmes liés à la douleur proviennent du désalignement des hanches et de l’épaule. Zone douloureuse incluant les épaules, le haut du dos, le bas du dos, l’avant-bras, la poitrine, la clavicule, la base du cou, la tête, les omoplates, etc. Cette habitude de sommeil peut aider à améliorer l’alignement des hanches et des épaules. la douleur comme il est dit au point 4. Les épaules alignées et les hanches sont esthétiquement plus attrayantes aussi
6. C’est plus simple.
Un autre avantage de dormir sur le sol est très simple, il suffit de le faire sans aucune propriété. Il n’y a pas besoin d’outils spéciaux ou de meubles pour opter pour dormir sur le sol.
7. C’est moins cher.
Étant donné que vous n’avez pratiquement pas besoin d’utiliser quoi que ce soit, il est évidemment l’option la moins chère de toute habitude de sommeil.
8. Dort sans souci.
Pas besoin de s’inquiéter de la couverture usée ou de la couette, du drap taché ou de la taie d’oreiller déchirée. Vous n’avez même pas besoin de s’inquiéter si le cadre de literie pourrait supporter le poids ou non. Vous pouvez également laisser libre et laissez votre corps se détendre car il n’y a rien qui puisse lier votre corps dans votre sommeil.
9. Réduire la possibilité de mauvaise position de sommeil.
Pas d’affaissement, pas de naufrage, plus de partie du corps déplacée accidentellement à la fin de la literie.
10. Réduisez les risques d’étouffement.
Pas d’oreiller, pas d’étouffement dans ces peluches douces.
11. Vous conduire à un bon bien-être mental et diminuer le stress.
L’étude a montré qu’une bonne position naturelle de sommeil envoie le signal au cerveau qu’il est heureux. Menant à un optimisme mental plus sain et un optimisme boosté dans votre vie quotidienne.
Mais vous pourriez hésiter à dormir directement au-dessus de votre plancher semble vraiment horrible et, bien-horrible. Alors laissez-moi vous dire cela à l’avance.
Ce sont les conseils que vous devriez probablement (et pourrait être une bonne idée de) prendre surtout si vous êtes nouveau à cette habitude.
Commencez avec une fine couche de matelas ou de tapis.Si vous ne pouvez pas vous permettre de dormir directement sur le sol sans rien entre votre corps et votre carrelage. Soyez libre d’utiliser votre sommeil avec un tapis mince, comme un tapis de yoga ou un matelas mince que vous trouverez habituellement dans un magasin de sport (généralement à des fins de gymnastique)
S’il vous plaît, portez toujours un morceau de couverture!Même sur un plancher de bois franc (surtout si votre maison est utilisée par un revêtement de sol en céramique naturel qui est connu pour être assez cool dans le spectre de température.)
Portez un pyjama de moyenne à haute épaisseur.Si vous avez tendance à avoir des frissons nocturnes et pensez toujours qu’une couverture filmy sur votre corps ne suffit pas, portez une tenue de nuit complète pour passer la nuit sur le sol. Portez également des chaussettes si nécessaire.
Faites de votre auto aussi confortable que possible.Teddy! Qui n’a pas aimé un ours en peluche? Ou un petit coussin mignon pour vous accompagner pendant que vous dormez (à moins, vous êtes un homme adulte)? Ainsi, vous pouvez apporter n’importe quoi pour vous rendre aussi confortable que possible. Doudou, ours en peluche, lampes à lave, lueur dans des autocollants sombres. Fondamentalement tout, mais ne l’utilisez pas comme un coussin pour votre dos. Sinon, votre effort pour essayer cette nouvelle habitude deviendra inutile.
Préparez de l’eau minérale près de votre zone de couchage.C’est une chose très importante pour vous hydrater tout le temps, même pendant votre cycle de sommeil. Si vous gardez l’eau à proximité, vous pourrez toujours l’attraper au milieu de la nuit au cas où vous auriez besoin de vous hydrater ou d’avoir soif.
Essayez d’utiliser un seul oreiller et réduisez-le à aucune heure supplémentaire. Vous pouvez utiliser un oreiller pour amortir votre tête pour un démarreur, mais essayez de l’enlever au moment où vous vous sentez prêt à utiliser aucun coussin du tout, cette pratique vous donnera avantages maximum (voir: dormir sans avantages d’oreiller).
Mangez une collation santé 2 heures avant de dormir si vous en ressentez le besoin.Il n’y a pas de bonne habitude de dormir avec un ventre vide! Assurez-vous que votre estomac est plein et satisfait avant d’aller dormir. Mais essayez de donner un peu plus de temps entre votre dernier grignotage (ou repas) et votre bonne nuit de sommeil et essayez d’opter pour une collation santé au cours d’un repas complet. Les collations saines que vous devez essayer sont des yaourts à faible teneur en matière grasse, des fruits, des noix crues (mais pas trop), des jus de légumes et d’autres casse-croûte normaux de nourriture. Mais évitez les fruits riches en sucre ou en calories, tels que le durian et la mangue. C’est encore mieux si vous faites vos collations vous-même.
Essayez de ne pas trop y penser.Pour un premier juge, vous pourriez penser: «Oh, c’est nul! Je pars de mon lit doux et confortable! Je ne peux pas imaginer comment je vais gérer! “. Donc, le conseil est de ne pas paniquer et de se détendre tout laisser le processus de réflexion à la décharge. Vous allez vous endormir plus facilement.
Maintenant que vous savez quoi préparer et comment faire une bonne nuit de sommeil sur votre plancher de maison. Commençons le faire!
Il y a certainement plus que ce que je viens d’expliquer ci-dessus. Découvrez plus d’avantages que vous avez expérimentés en pratiquant cette méthode de sommeil et partagez-le avec nous et vos amis! Tout en maintenant une bonne habitude de sommeil comme celle-ci, vous pouvez l’accompagner d’un bon exercice pour garder votre posture en bonne santé! Vérifie nos autres articles sur comment maintenir une bonne posture avec l’exercice et n’oublie pas de rester en bonne santé!