Quand une femme attend, son corps a besoin de plus de nourriture. Pendant cette période, l’apport en nutriments doit être considéré avec soin, tant en quantité qu’en qualité. Les fruits sont des aliments obligatoires à consommer pendant la grossesse. Parmi eux, le melon est celui qui a le plus d’avantages.
Melons Nutrition
Je sais ce que tu penses. Melon? Vraiment? Seules quelques personnes connaissent les bienfaits du melon pour la santé. Laissé seul, son avantage pour la femme enceinte. Eh bien, vous pouvez continuer à lire pour trouver et me remercier plus tard.
Melon, également connu sous le nom de miellat, est sans doute le type le plus préféré de Muskmelon. Malgré sa popularité, il n’y a aucune information sur la véritable origine du melon. Largement cultivé en français au cours du XVe siècle, il est facile de trouver partout aujourd’hui. Je suppose que l’origine n’a pas d’importance parce qu’il y a des choses plus importantes à connaître sur ce fruit particulier.
Bonne nouvelle pour toutes les futures mamans: Melon n’est pas seulement épanouissant et a un très bon goût. Il est rempli de vitamines et de minéraux. Nous pouvons obtenir des nutriments sains à partir du melon, tels que la vitamine A, B, C, le potassium et l’acide folique pour n’en nommer que quelques-uns. La plupart d’entre eux sont des nutriments importants pour la grossesse. Je compile 11 avantages peu connus du melon qui sont essentiels pendant la grossesse:
1. Pour prévenir les anomalies chez un fœtus
Le melon a une grande quantité d’acide folique ou de vitamine B9. L’acide folique est une vitamine qui joue un rôle important dans le développement précoce d’un bébé à naître. En outre, le melon contient également du zinc qui aide à développer les tissus du corps. Des études montrent que la possibilité d’anomalies du tube neural chez un fœtus peut être réduite jusqu’à 50 pour cent lorsque la femme enceinte consomme la quantité d’acide folique et de zinc suggérée.
2. Pour stimuler le système immunitaire
Une portion de 500 grammes de melon fournira la quantité minimale de vitamine C nécessaire par jour pour un patient. La vitamine C contribue grandement à renforcer l’immunité pour lutter contre la maladie et l’infection pour la mère et le bébé à naître.
3. Prévenir l’anémie
Les avantages pour la santé des melons pendant la grossesse sont très importants pour prévenir l’anémie. La grande quantité de vitamine C dans le melon aide à l’assimilation du fer. Le fer est vital pendant la grossesse, car il forme non seulement des globules rouges, mais aussi des tissus pour le bébé et le placenta. Les femmes qui souffrent d’anémie pendant la grossesse sont susceptibles de souffrir de travail prématuré et de mortalité infantile.
4. Pour maintenir le niveau de pression artérielle
Le melon est une bonne source de potassium qui aide à contrôler l’équilibre du liquide et de l’électrolyte dans les cellules du corps, ce qui maintient le niveau de pression sanguine. Un niveau constant d’hypertension artérielle pendant la grossesse peut entraîner certaines complications ou même une accouchement prématuré.
5. Pour éviter les crampes aux jambes
Plus probablement qu’autrement, femme enceinte souffre de crampes aux jambes. Vous pourriez vouloir examiner cela parce que cela peut être un signe de l’apport de la pénurie de potassium. La femme enceinte a besoin de 4,100 mg de potassium par jour et un kilo de délicieux melon pourrait répondre à la quantité.
6. Pour développer le cerveau, les os, les dents, les muscles et le système nerveux du bébé à naître
Des vitamines B telles que la thiamine, la riboflavine et la vitamine B6 peuvent également être trouvées dans le melon. La thiamine (vitamine B1) favorise le développement du cerveau. La riboflavine aide à développer les os et les muscles du bébé. La vitamine B6 aide à développer de nouveaux globules rouges, qui à leur tour favorise le développement du cerveau et le système nerveux. Le calcium peut également être trouvé dans le melon qui aide à former les os et les dents. En outre, le melon porte Omega-3 et Omega-6, qui sont significatifs dans le développement du système nerveux et de l’os respectivement.
7. Pour développer la vision du bébé à naître et la croissance des cellules de la peau
Melon contient 88,5 UI de vitamine A par 177 grammes. La vitamine A joue un rôle essentiel dans le développement des yeux du bébé à naître. Il soutient également la production de cellules de la peau, qui à son tour soutient le système immunitaire de bébé même après la naissance.
8. Pour soutenir la récupération des tissus post-partum
La vitamine A est une vitamine liposoluble stockée dans le foie et les cellules graisseuses du corps. Avec une consommation suffisante de vitamine A pendant la grossesse, il aide à récupérer les tissus endommagés de la mère après l’accouchement.
9. Pour fournir de l’énergie
Pendant la grossesse, une femme a besoin de deux fois plus d’énergie pour soutenir son corps. Considérez manger du melon comme une source délicieuse d’énergie, car il contient des glucides et des protéines. Les glucides sont plus rapides que les protéines quand il s’agit de corps pour les transformer en énergie. Cependant, les protéines peuvent fournir une énergie qui dure plus longtemps que les glucides.
10. Pour hydrater la peau
La femme enceinte devrait envisager de réduire l’utilisation de soins corporels chimiques, car les ingrédients peuvent avoir des effets négatifs sur le bébé. Melon consiste beaucoup d’eau, 159 grammes par 177 grammes de portion. Cela aidera à humidifier la peau de l’intérieur.
11. Pour aider à la digestion et stabiliser le poids
Dernier point mais non le moindre, le melon est bon pour la digestion car il contient des fibres solubles et insolubles. Comme les fibres solubles aident à équilibrer la glycémie et à abaisser le taux de cholestérol, les fibres insolubles aident à prévenir la constipation ou d’autres problèmes digestifs. La constipation est un problème fréquent pendant la grossesse. Une fibre insoluble, également connue sous le nom de fibre diététique, peut réduire ou commander le mouvement d’entrailles qui à son tour empêchent la constipation. Autre que cela, le melon transporte également des calories ainsi une femme enceinte peut rencontrer le montant supplémentaire de l’apport en calories, en particulier sur les deuxième et troisième semestres. Il est normal que les femmes enceintes aient facilement faim et prennent du poids progressivement. Cependant, il faut surveiller de près le poids de sa grossesse car il est associé au poids du bébé.
Être enceinte devrait être une expérience merveilleuse pour chaque femme. En dehors de l’exercice régulier et de suffisamment de sommeil, le maintien d’une alimentation saine assure une grossesse en douceur. Melon est certainement le type de fruit à consommer au cours du processus sans se sentir coupable. Si une femme enceinte veut le manger entre les repas ou pour satisfaire la soif de fin de soirée, le melon est la bonne option pour vous.