Moi des Amériques. Les tomates peuvent être consommées de plusieurs façons, y compris faire du jus de tomate ou utilisé comme ingrédient de cuisson. Diverses tomates sont répandues ainsi que le nombre croissant d’amateurs qui consomment des tomates montrent qu’il y a des bienfaits pour la santé des tomates qui sont très bons pour votre corps.
Les tomates ont différents types. Il y a un granola de tomate, une tomate qui a une forme ronde et a une base de fruit plate. Tomate granola pouvez-vous manger directement. Ensuite, il y a une tomate gondol qui a une tomate de forme ovale. Tomates Gondol que vous pouvez voir en deux couleurs, il y a vert et blanc. Tomates végétales sont souvent utilisés comme un ingrédient alimentaire a une structure solide et petite. Et le dernier est un tomate cerise ou tomate ranti qui a une taille plus petite que les tomates légume. Lequel avez-vous vu et consommé?
Comme de nombreuses variétés de tomates, la couleur des tomates n’en est pas une. Les tomates ont des couleurs différentes, comme les couleurs les plus communes sont le rouge, suivie par les couleurs vert, jaune, orange, violet noirâtre et pommelé. Waw, très intéressant n’est-ce pas?
La tomate elle-même doit être très souvent utilisée comme ingrédient dans votre cuisine. Non seulement cela, le jus de tomate est un jus très commun qui a fourni dans divers restaurants. Cependant, non seulement les avantages pour la santé des tomates pour le corps, mais vous devez également connaître précisément les avantages pour la santé des tomates pendant la grossesse. Quels sont les bénéfices? Voir la liste ci-dessous.
Donner du calcium pendant la grossesse
Comparativement aux autres personnes en général, les femmes enceintes ont besoin d’un apport plus élevé en calcium. En un jour, les femmes enceintes devraient recevoir au moins 1,5 g / jour de calcium. Si les femmes enceintes reçoivent un faible apport de calcium, cela peut causer des problèmes tels que des crampes pendant la grossesse, une croissance fœtale imparfaite, une perte osseuse subie par les femmes enceintes, et entraver le développement du bébé. Ainsi, les avantages du calcium sont très importants pour les femmes enceintes.
Comme l’un des avantages pour la santé du lait, les tomates contiennent également assez de calcium dont ont besoin les femmes enceintes. Le calcium dans les tomates est très utile pour prévenir l’apparition de problèmes de grossesse et est très bon pour le développement du fœtus.
En tant que source de vitamine A
Les avantages de la vitamine A sont très importants pendant la grossesse. Les femmes enceintes ont besoin de 2 566 UI de vitamine A en une journée. 4330 UI est la quantité de vitamine A dont ont besoin les mères qui allaitent. Tout comme les bienfaits pour la santé de la carotte, les tomates contiennent la vitamine A dont elles ont grand besoin pendant la grossesse. Cette vitamine A aidera à améliorer les tissus après la naissance et à maintenir une fonction de vision normale et aidera les femmes enceintes à combattre l’infection.
Cependant, vous devez également considérer que la prise de vitamine A en excès de la quantité que vous devriez prendre peut causer des problèmes. L’excès de vitamine A est un danger pour le fœtus. L’excès de vitamine A peut entraîner des malformations chez les bébés nés et souffrir d’une toxicité hépatique.
Avantages de la vitamine C
L’un des avantages de la vitamine C est d’aider dans le processus d’absorption du fer. Le processus d’absorption du fer peut être fait par la vitamine C atteint 30%. Les femmes enceintes ont vraiment besoin de ce fer. Ils devraient avoir au moins 200-300% de teneur en fer. Les femmes enceintes ont besoin de fer jusqu’à 1040 mg en une journée.
Pas seulement pour la mère, mais ce fer apporte également des avantages au fœtus. Le fer est bénéfique dans la formation du placenta, formant des globules rouges et est nécessaire pendant l’accouchement. Ainsi, lorsque le besoin de fer augmente, les femmes enceintes ont besoin de vitamine C pour aider le processus d’absorption du fer dans le corps. Les tomates contiennent également de la vitamine C en quantités suffisantes, comme celles appartenant aux bienfaits pour la santé des oranges. Donc, il est fortement recommandé que pendant la grossesse, vous devriez consommer des tomates.
Avantages de la protéine
La nutrition est nécessaire pour les femmes enceintes. Si la mère enceinte est mal nourrie, cela affectera le poids léger du bébé. Ainsi, la consommation d’aliments sains de la mère enceinte apporte un bon impact sur le bébé. L’un des nutriments dont les femmes enceintes ont besoin est la protéine. En général, une personne a besoin de 50 g de protéines en un jour est suffisant pour eux. Cependant, pour les femmes enceintes, elles ont besoin de 60 g de protéines par jour. Les tomates fournissent également une teneur en protéines très utile pour les femmes enceintes et leurs fœtus. L’un des avantages pour la santé de la protéine est de:
- Aide la formation du sang.
- Aide à la formation de liquide amniotique et de cellules fœtales pour être plus parfait.
- La croissance des tissus, du placenta et des cellules cérébrales.
- Établir des cellules d’anticorps pour les femmes enceintes et fœtales.
- Garder les os des femmes enceintes et des fœtus en bonne santé pendant la grossesse.
- La teneur en vitamine C des tomates joue un rôle dans la formation d’os, de dents et de gencives sains.
- Les composés de lycopène dans les tomates aident à prévenir la prééclampsie.
- Les composés de lycopène dans les tomates ont également un rôle dans la facilitation du processus de l’accouchement.
- Vous pouvez consommer directement, en mangeant des tomates crues.
- Vous pouvez faire des tomates comme l’un des ingrédients complémentaires pour votre salade.
- Vous pouvez faire cuire les tomates.
- Une autre option est de faire du jus de tomate.
- Si vous consommez de grandes quantités de tomates pendant la grossesse peut causer des brûlures d’estomac causées par leur forte teneur en acide.
- Consommer des tomates en grandes quantités peut également causer des problèmes d’indigestion, tels que des douleurs abdominales et des ballonnements abdominaux dus à l’accumulation de gaz.
- Selon certaines études, la consommation de grandes quantités de tomates pendant la grossesse peut provoquer un léger changement de la couleur de la peau chez les femmes enceintes et le fœtus dans l’utérus.
Avantages des glucides
L’un des avantages pour la santé de la tomate pendant la grossesse est de fournir les glucides dont les femmes enceintes ont vraiment besoin. Cet hydrate de carbone est très utile pour fournir de l’énergie au corps. Quels sont les avantages de cette énergie pour les femmes enceintes? Cette énergie aidera dans le processus de formation du placenta, des cellules fœtales, de la formation des vaisseaux sanguins, du métabolisme du corps et des réserves de graisse.
Cependant, vous devez également faire attention lorsque vous consommez des tomates en grandes quantités. De grandes quantités de glucides peuvent conduire à une augmentation des niveaux de sucre dans le sang, ce qui peut conduire au diabète et aux risques pour la santé des femmes enceintes.
Prévenir le cancer chez les femmes enceintes
Les tomates contiennent de bons composés qui soutiennent grandement la santé des femmes enceintes et le développement du fœtus. Les composés complexes présents dans les tomates sont la solanine, la saponine, l’acide folique, l’acide citrique, le bioflavonoïde lycopène et le β-carotène. Basé sur la recherche, les composés de lycopène utiles dans l’inhibition de la croissance des cellules cancéreuses de l’endomètre, le cancer du poumon, le cancer du sein. C’est parce que les composés de lycopène dans les tomates ont des propriétés antioxydantes. La capacité de prévention du cancer par le lycopène est plus élevée que celle du β-carotène.
Surmonter la pression artérielle basse
Les mères qui pendant la grossesse sont très faciles à avoir une pression artérielle basse. C’est parce que le développement du fœtus qui supprime les gros vaisseaux sanguins dont il fera le volume dans le système sanguin s’étend jusqu’à ce que la pression artérielle diminue. Basé sur la recherche, les tomates contenant du lycopène, du sel et des bioflavonoïdes peuvent aider à surmonter l’hypotension artérielle. Cependant, pour les femmes enceintes qui souffrent d’hypertension auparavant, il faut être très prudent à cet égard.
Soutient le développement du cycle cellulaire
L’un des avantages pour la santé des composés de lycopène présents dans les tomates est d’améliorer la communication entre les cellules. Cela aide à augmenter la jonction entre les cellules. Ainsi, le développement du cycle cellulaire sera mieux en aidant la formation de cellules foetales. C’est parce que le composé lycopène a des propriétés antioxydantes.
Surmonter l’anémie
Une étude réalisée en 2012 prouve que de nombreuses femmes enceintes souffrent d’anémie. En effet, les femmes enceintes ont une carence en fer de 35 à 75% et augmenteront avec l’augmentation de l’âge gestationnel tel que décrit par l’OMS. Si la formation de globules rouges ne va pas parfaitement, cela affectera le développement du fœtus. Cependant, la consommation de tomates aidera les femmes enceintes à surmonter ce problème. Les composés de lycopène qui travaillent avec la vitamine C dans les tomates peuvent aider l’absorption du fer dans le corps va bien.
Avantages du jus de tomate
Le jus de tomate aidera à augmenter la croissance des cheveux et améliorer la vision du bébé, alors qu’il était encore dans l’utérus ou quand il est né. Le jus de tomate aide également à abaisser la tension artérielle et réduit la faiblesse du corps. Donc, ce serait bien si, pendant la grossesse, les femmes enceintes boivent du jus de tomate.
Les autres avantages pour la santé des tomates pendant la grossesse sont :
La meilleure façon de consommer des tomates!
Il y a plusieurs façons de consommer des tomates, par exemple:
Vous pouvez choisir selon votre goût sur la façon de consommer des tomates pendant la grossesse.
Attention!
Bien que les tomates aient de nombreux avantages pour les femmes enceintes et les bébés, il y a certaines choses que vous devez savoir lorsque vous consommez des tomates pendant la grossesse.
Donc, parce qu’il y a tellement de bienfaits des tomates pour les femmes enceintes et les fœtus, n’oubliez pas d’inclure les tomates dans votre menu quotidien pendant la grossesse.