La grossesse est un moment de vie vraiment précieux. Toutes les femmes ont rêvé de cela. Le moment d’avoir un paquet de joie dans votre ventre pendant des mois est irremplaçable. Par conséquent, vous devez vraiment prendre soin de votre grossesse en faisant un style de vie sain tout en préparant le processus de livraison. Afin de rester en forme plus longtemps et obtenir la facilité de livraison, le yoga prénatal est l’une des meilleures méthodes pour les femmes enceintes. Les avantages pour la santé du yoga pendant la grossesse préparera mieux la mère avant de livrer et maintenir la santé du bébé.
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Avant de faire du yoga, chaque mère doit comprendre et bien connaître les bienfaits du yoga pendant la grossesse et la classe à prendre, sans oublier quelques conseils de sécurité sur la façon de faire du yoga pour la femme enceinte. Le cours de yoga sera comme d’autres cours de préparation, mais le yoga se rapproche de plusieurs phases pour pratiquer l’étirement musculaire centralisé sur l’esprit et la respiration. Beaucoup de recherches ont été faites pour prouver que le yoga pendant la grossesse est très sûr et recommandé de faire.
Certains des avantages pour la santé du yoga pendant la grossesse est de soulager le stress et l’inquiétude, en aidant le processus de sommeil, en augmentant la flexibilité du vagin des femmes, en renforçant le muscle, et beaucoup plus. Le yoga peut également contribuer à diminuer la douleur dans le dos, réduire les nausées, soulager l’asthme et les maux de tête, et bien d’autres. Le risque d’avoir un bébé prématuré sera également beaucoup plus faible lorsque la mère fait régulièrement du yoga pendant la grossesse, car elle réduit l’hypertrophie de la pression artérielle.
Yoga technique pendant la grossesse
Voici plus les avantages pour la santé du yoga parental pendant la grossesse:
Respiration
La mère à être pratiquera la technique de respiration différemment afin de réduire l’essoufflement soit pendant la grossesse ou le processus de livraison.
Étirage
Les étirements vont vraiment aider la mère à se détendre le cou et les bras, car ils ont souvent mal pendant la grossesse. Il va également étirer les muscles des jambes et du vagin afin de faciliter la délivrance.
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Posture
Yoga pendant la grossesse exerce la posture du corps, en particulier sur le dos et avant nid d’être plus fort et rester en forme. Le mouvement aidera le corps à gagner en force, en souplesse et en équilibre.
Relaxation
À la fin de la session de yoga, il doit y avoir un temps de relaxation. Cette partie est essentielle pour perdre du muscle et reposer le rythme cardiaque pour être en rime avec tonus respiratoire. La mère sera très calme et calmera l’âme pour contrôler la réaction émotionnelle et hormonale pendant la grossesse.
Il y a beaucoup plus d’avantages pour la santé du yoga pendant la grossesse, qui est vraiment essentiel à obtenir. Cependant, assurez-vous que vous avez un bon entraîneur qui va guider et réparer votre mouvement. Puisque vous êtes mère avec un paquet de joie à l’intérieur de votre ventre, faites attention à faire le mouvement, faites-le seulement avec un entraîneur certifié ou vous pouvez aussi le faire vous-même si vous avez des antécédents de cours de yoga à l’époque.
Avantages du yoga parental
Ainsi, regardons les avantages pour la santé du yoga parental pendant la grossesse:
Maintenir un corps sain, en forme et actif
Pendant la grossesse, le corps aura de légères différences physiques, hormonales et mentales. Certaines hormones telles que l’œstrogène, la progestérone, la relaxine, la prolactine et l’oxitosine vont fortement incliner et changer votre corps. Pratiquer le yoga peut vous aider à vous ajuster correctement et constamment au changement de votre corps. Vous partie inférieure du corps apportera une charge plus lourde pour la croissance du bébé. Par conséquent, l’exercice de yoga stimule et pratique le muscle aussi bien pour s’ajuster. En conséquence, il va créer un corps sain, actif et rester en forme pendant 9 mois de grossesse.
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Apprendre une meilleure technique de respiration
Pourquoi la technique de respiration est-elle très importante quand vous êtes enceinte? Faire des exercices de respiration influencera votre humeur émotionnelle et votre humeur affectée par la grossesse. C’est normal quand une femme aura une humeur instable et émotionnelle souvent pendant la grossesse en raison de changements hormonaux. Parfois, il s’aggrave en souffrant de l’inquiétude.
En respirant mieux, vous pouvez contrôler votre émotion, car elle maximise la qualité de l’haleine avec un niveau d’oxygène suffisant. Le bébé dans l’utérus va se sentir mieux et se détendre aussi si la mère a une grande quantité d’oxygène. Il ne s’arrête pas là, une meilleure respiration soulagera également la douleur pendant l’accouchement et aidera le bébé à se sentir plus facilement pendant les étirements vaginaux. C’est pourquoi il y a un mot de «souffle livre bébé meilleur ami».
Augmenter l’équilibre du corps et guérir la douleur de taille
L’un des problèmes de santé les plus courants chez la femme enceinte est la perte de l’équilibre corporel et la douleur au niveau de la taille due à la croissance du bébé dans l’utérus autour de la taille. Faire du yoga aidera à faire circuler le corps afin de garder l’équilibre et d’étirer le muscle de la taille pour être plus fort et en forme.
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Préparation de la zone des hanches pour le processus de livraison
De nombreuses postures sur le yoga visent à aider et préparer les muscles autour des hanches à être plus flexibles et flexibles pour le processus de livraison de bébé. Certains exercices comme squat régulièrement effectués pour stimuler l’ouverture des hanches et du bassin. De plus, l’exercice sera amélioré pour combiner le contrôle de la respiration et de la posture afin de contrôler la douleur pendant la contraction. Ce sera très utile si vous avez un processus de livraison normal.
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Relaxation et repos plus facile
Pendant la grossesse, la mère peut être très inquiète tout le temps en raison de changements hormonaux. Une intuition de la mère fera que vous ne pouvez pas arrêter de penser à la croissance de votre bébé, la livraison de préparation, ou même aussi simple que le choix de la nourriture nutritive peut être un gros problème. Ces conditions résultent d’un moment difficile à dormir et même d’avoir l’insomnie au pire. Exercer du yoga régulièrement contribuera grandement à vous aider à être beaucoup plus calme et à vous détendre lorsque la situation hormonale attaque. Yoga enseigne également la pose de relaxation de savasana qui peut vous aider à dormir plus facilement.
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Construire l’amour lié au bébé
Lorsque vous faites du yoga pendant la grossesse, de nombreux mouvements vont faire que le bébé dans l’utérus se sent si relax et confortable. L’instructeur vous guidera également pour communiquer avec bébé, par exemple en faisant glisser le ventre avant de faire l’exercice et en disant à votre bébé que vous vous déplacerez avec lui. Cela rendra votre bébé et vous avez un tel amour bondissant de façon plus forte et plus grande même avant de vous rencontrer bébé dans le monde réel.
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Mêler et socialiser avec d’autres mères enceintes
Venir au studio de yoga et pratiquer le yoga peut être très utile, en plus vous aurez des avantages supplémentaires; connaître et partager avec d’autres femmes enceintes. Ce n’est pas seulement le partage de la préparation de la livraison bébé, mais vous pouvez leur parler du corps et de l’évolution émotionnelle, l’hôpital recommandé pour faire la livraison, obstétricien, et même des couches pour bébé pour l’avenir. Vous pouvez également créer un groupe de discussion ou de discussion en ligne pour poursuivre la discussion et la session de partage. Continuez à être en bonne santé et en forme pendant la grossesse tout en ajoutant quelques nouveaux amis!
Ce sont plusieurs avantages du yoga pendant la grossesse que vous avez vraiment à faire et à essayer. Une fois, le yoga peut être un très bon investissement pour la grossesse et l’amélioration de la croissance du bébé. Après l’accouchement, vous pouvez continuer la pratique afin de retrouver la forme de votre corps et de vous remettre en forme après l’accouchement et l’accouchement. Amusez-vous et profitez du yoga!