À l’intérieur de leurs couleurs orange vif, il y a la chair molle des abricots emballés avec un tas de vitamines, de minéraux et de nutriments. C’est l’une des raisons, en dehors de leur bon goût, pourquoi ils sont populaires. Ce qui le rend plus unique et plus facile à consommer, c’est qu’ils viennent dans les types secs, qui peuvent être utilisés comme alternative à ceux qui ne vivent pas dans les régions où les abricots sont cultivés. Vous pouvez toujours consommer des abricots secs tout au long de l’année et ils sont faciles à trouver au magasin. Alors pourquoi tu dois essayer ça? Parce qu’ils ont ces valeurs nutritives, votre corps peut prendre les avantages.
La valeur nutritionnelle
Vitamine C
La vitamine C contient des propriétés antioxydantes qui peuvent protéger votre corps contre les radicaux libres, vous protégeant de nombreuses maladies telles que le cancer, les maladies cardiaques, le rhume, l’hypertension artérielle et l’arthrose. Les abricots secs et frais contiennent de la vitamine C, mais les frais ont un niveau plus élevé étant donné que les abricots secs ont subi certains processus de chaleur, d’air et de lumière qui peuvent réduire leur quantité.
Vitamine A
Aussi appelé rétinol, la vitamine A peut être trouvée dans un montage assez élevé dans les abricots. Cette vitamine est bonne pour votre vision, votre système immunitaire et les membranes de votre peau. Si vous avez des problèmes de peau comme l’acné, la vitamine A peut être utilisée comme traitement. De plus, la vitamine A est idéale pour soutenir votre santé osseuse et la garder forte.
Potassium
Chaque organe de votre corps a besoin de potassium pour fonctionner correctement. En raison de la fonction importante, vous ne devriez pas manquer de potassium. Les abricots sont riches en potassium, de sorte que vous pouvez les consommer pour aider votre corps à obtenir assez de ce minéral. Consommer suffisamment de potassium maintiendra la santé de vos os, de votre santé et de vos muscles.
Fibre
Chaque tasse d’abricots contient environ 3 grammes de fibres. Si cela vous manque, mangez des abricots et aidez votre système digestif à mieux fonctionner. Bien que les fibres solubles et insolubles peuvent être trouvées dans les abricots, le niveau de soluble est plus élevé. Cette fibre est bonne dans la régulation de votre taux de cholestérol et de glycémie.
Avantages pour la santé de l’abricot est très important de savoir, car il a de bons éléments nutritifs pour le corps humain. Fournissant de nombreux types de vitamines et de minéraux, les abricots sont utiles pour maintenir votre aide et prévenir votre corps contre de nombreuses maladies, y compris la constipation, le cancer, l’indigestion et même des problèmes de peau. Voici quelques avantages incroyables des abricots à la fois pour votre santé et votre peau.
Traiter le cancer
Contenant des antioxydants et des caroténoïdes, les abricots sont excellents dans le traitement du cancer, en particulier les graines. Beaucoup de maladies sont causées par les radicaux libres, donc en leur adressant l’antioxydant et les caroténoïdes empêchent votre corps de cellules cancéreuses. Les grains sont connus pour leur efficacité dans la prévention du cancer en contrôlant les radicaux libres et en réduisant les risques cancérigènes. Les cellules saines dans votre corps peuvent être maintenues pendant que les radicaux libres sont neutralisés. Communément causés par l’environnement tels que les rayons UV, la pollution et la fumée, les radicaux libres sont également nocifs pour votre peau. Les antioxydants provenant de la vitamine C et A dans les abricots sont excellents pour protéger votre santé.
Aborder la constipation
Le haut niveau de fibres dans les abricots peut aider votre intestin à bouger en douceur. Les propriétés laxatives, qui sont la cellulose et la pectine, sont également efficaces pour prévenir la constipation. Les abricots secs et frais viennent avec des fibres qui peuvent soutenir les sucs digestifs et gastriques pour absorber plus efficacement les nutriments tout en traitant les aliments facilement. Les fibres solubles dans les abricots peuvent être facilement dissoutes dans votre corps fondant en gel et cassant les acides gras. Ces acides agissent en stimulant l’intestin pour se déplacer plus facilement et digérer les particules de nourriture.
Soutenir un coeur sain
L’une des causes des maladies cardiaques est le taux élevé de cholestérol et l’abricot est bon pour faire le travail pour garder votre taux de cholestérol bas avec ses fibres. Non seulement la fibre, mais aussi le potassium et la vitamine C dans l’abricot travaillent ensemble pour soutenir votre coeur sain en luttant contre les radicaux libres et en abaissant la tension artérielle. Avec un faible taux de cholestérol, une pression artérielle stabilisée et une protection contre les radicaux libres, la santé de votre cœur peut être stimulée. Vous pouvez simplement le consommer environ une demi-tasse par jour pour en récolter les bienfaits.
Traiter l’anémie
L’anémie est une condition lorsque votre corps connaît une carence en fer. Certains symptômes courants de l’anémie sont la fatigue, la faiblesse, les étourdissements, la nausée, les problèmes digestifs et la sensation de légèreté. Cela arrive parce que le fer est très important pour soutenir la formation de vos globules rouges. Ce sang soi-même fonctionne en ré-oxygénant votre corps et laisser tous les systèmes d’organes fonctionner correctement. Donc, quand votre corps manque de fer, cela mène à l’anémie. Abricot est riche en fer et en cuivre et les deux sont des boosters de métabolisme. Le type de fer contenu dans l’abricot est le fer non-hémique, qui est également présenté dans d’autres sortes de fruits secs, ce fer ne peut pas être facilement absorbé par votre corps pour qu’il reste plus longtemps et rende sa fonction plus efficace. De plus, l’abricot contient également de la vitamine C, ce qui aide à absorber les nutriments. Ainsi, lorsque votre corps est prêt à absorber, il absorbe mieux le fer.
Promouvoir la santé des os
Vos os ont besoin de calcium, de fer, de manganèse, de phosphore et de cuivre et l’abricot est là pour fournir tous ces minéraux essentiels. Donc, si vous voulez rendre vos os sains et denses, mangez des abricots pour leur donner plus de nutriments. Cela peut être un bon moyen de prévenir les maladies osseuses causées par l’âge comme l’ostéoporose. Une des causes de l’ostéoporose est que vos os manquent de calcium, ce qui joue un rôle très important dans la promotion de la santé. Cependant, sans potassium, le calcium ne peut pas être facilement absorbé par votre corps. Abricot rend plus facile pour votre corps à obtenir de nombreux nutriments importants en fournissant également du potassium. Donc, vous prenez une demi-tasse de ce fruit séché incroyable pour garder vos os en bonne santé.
Prévenir les troubles de la vision
Les personnes âgées ont tendance à souffrir de troubles de la vision et il est souvent causé par la dégénérescence maculaire. Avant qu’une telle chose n’arrive, vous devriez protéger votre vision en lui donnant assez de bêta-carotène et de vitamine A, qui sont importants pour vos yeux. De tels risques de maladie de vision peuvent être réduits quand vos yeux sont en bonne santé et donnés la nutrition. Ils travaillent en renforçant les nerfs optiques afin que de nombreuses maladies oculaires peuvent être évitées.
Traiter l’asthme
Puisque l’abricot contient de l’huile essentielle, ce fruit est idéal pour traiter l’asthme en soulageant vos articulations de toute pression. Non seulement le traitement, la consommation d’abricot peut empêcher l’asthme d’attaquer. Si vous souffrez d’autres troubles de la lingue tels que la bronchite, l’abricot peut également être inclus dans le traitement.
Soulager la fièvre
Les personnes souffrant de la fièvre peuvent être causées par le manque de minéraux et de vitamines dans le corps, donc manger des abricots qui viennent avec un paquet complet de nutriments peut être un bon traitement. Vous pouvez cuire l’abricot à la vapeur pour donner à votre corps un effet apaisant qui réduit la température de la chaleur. Même lorsque vous ne souffrez pas de fièvre, l’abricot peut toujours faire la même chose pour la température de votre corps. En outre, il a des propriétés anti-inflammatoires qui favorisent la récupération de la fièvre.
Réduction du poids
Abricot est riche en fibres et cela est très utile pour soutenir votre régime alimentaire. En outre, il est faible en calories, ce qui signifie que vous n’avez pas à vous soucier d’ajouter du poids en essayant de remplir votre estomac avec sa fibre. Vous pouvez l’utiliser comme une collation saine entre les repas pour vous garder plein sans manger trop de calories. La teneur élevée en fibres et le faible niveau de calorie ainsi que les minéraux d’abricot sont tout simplement excellents pour vous aider à couper quelques kilos.
Niveau de fluide de stabilisation
Les cellules de votre corps peuvent fonctionner correctement lorsque le fluide à l’intérieur est équilibré. Abricot contient un électrolyte qui peut équilibrer le liquide en distribuant l’énergie aux autres organes de votre corps. Lorsque le niveau de liquide est stable, vos muscles peuvent mieux se développer. Cela vous évitera d’avoir des crampes car l’énergie et le sang sont pompés correctement. La teneur en sodium et potassium sont les raisons pour lesquelles ce fruit est capable d’équilibrer le niveau de liquide.
Super nourriture pour les bébés
A partir de six mois, bébé peut manger des abricots secs et frais. Vous pouvez cuire à la vapeur ou blanchir les abricots pour adoucir la texture pour faciliter la digestion. Ce fruit est excellent pour leur croissance en tant qu’abricot contenant de nombreux types de nutriments.
Ralentir les signes de vieillissement
Donc, non seulement pour votre santé, mais aussi pour votre peau abricot fournit les avantages. Certains nutriments essentiels dont la peau a besoin sont la vitamine C, A et les antioxydants. Tous ces nutriments essentiels sont disponibles dans une bonne quantité à l’intérieur des abricots. Antioxydant est connu pour sa capacité à combattre les radicaux libres qui peuvent faire vieillir votre peau plus rapidement. En fournissant suffisamment d’antioxydants à votre peau, la couche de peau morte peut être remplacée par une nouvelle qui empêche et élimine les signes du vieillissement. La fonction de la vitamine A est de protéger votre peau de certains troubles tels que l’acné et de le garder impeccable. Ainsi, la combinaison de ces excellents nutriments pour la peau vous donnera une peau plus saine.
Conduisant à la peau plus lisse
Si vous voulez que votre peau soit plus lisse sans utiliser de produits chimiques qui pourraient provoquer des effets secondaires graves à la fin, optez pour l’huile d’abricot qui peut rendre votre peau douce, lisse et souple. Ce type d’huile est facile à absorber et ne rendra pas votre peau grasse, même si elle est sous forme d’huile. Vous pouvez également acheter des gommages contenant des abricots pour obtenir un tel effet sur votre peau.
Maintenir une peau saine
Le plus important des avantages d’abricot pour la beauté est pour la peau. Les radicaux libres sont mauvais à la fois pour votre santé et votre peau. Ils ont tendance à endommager votre corps et provoquer de nombreux types de maladies à venir. Cela arrive aussi à votre peau. Quand il est exposé avec trop de radicaux libres, certains problèmes pourraient surgir. Antioxydant est combattant des radicaux libres et cela est disponible dans une grande quantité à l’intérieur d’abricot. En consommant des abricots, vous pouvez stimuler votre système immunitaire pour protéger votre santé tout en gardant votre peau saine et belle.
Aborder les troubles de la peau
Alors que l’application d’huile d’abricot est bénéfique pour rendre votre peau plus lisse, cela est également utile dans le traitement de plusieurs troubles de la peau tels que les démangeaisons, l’eczéma ou d’autres conditions liées à l’irritation. La richesse en vitamine, qui contient environ 60 pour cent de l’apport quotidien recommandé, est l’une des raisons pour lesquelles l’huile d’abricot est excellente pour la peau. En outre, la vitamine est soutenue par des antioxydants pour rendre ce fruit plus puissant dans la lutte contre divers troubles, en particulier les problèmes liés à l’âge.
Effets secondaires d’abricot
Maintenant que vous avez appris les avantages, découvrez les effets secondaires qui peuvent survenir lorsque vous consommez trop d’abricot ou dans certaines conditions. Ces effets secondaires surviennent lorsque vous consommez les noyaux des abricots qui contiennent de l’amygdaline. Ce composé peut provoquer une toxicité du cyanure.
- Symptômes légers. Si la toxicité du cyanure dans votre corps est faible, les symptômes à venir peuvent être légers tels que des étourdissements, des vomissements et des maux de tête. Si cela se produit, vous devriez cesser de consommer les amandes et consulter votre médecin pour vérifier.
- Symptômes graves. Lorsque la toxicité se produit de manière significative dans votre corps, l’oxygène dans le sang diminue et cette condition est appelée cyanose. Ceci est généralement indiqué avec l’apparition d’un effet bleuté sur votre peau. Un autre symptôme grave à connaître est l’abandon de la pression artérielle ou encore appelé hypotension. En outre, cette condition pourrait vous faire souffrir de la distraction de la marche, car elle provoque également des dommages dans les nerfs.
Conseils Consommer des abricots
Les abricots secs et frais sont faciles à manger et à ajouter à divers desserts. Voici quelques idées en consommant des abricots pour vous donner beaucoup plus de façons amusantes de manger ce fruit incroyable.
- Smoothies aux abricots
Mélangez le yogourt et l’abricot sans la fosse et secouez-le dans votre mélangeur. Versez votre verre et profitez-en. Ce smoothie peut être modifié en fonction de vos goûts personnels tels que l’ajout de noix de cajou pour le rendre plus noisette ou deux cuillères à soupe de graines de pavot pour l’épaissir. Si vous n’aimez pas les produits laitiers, sautez le yogourt et remplacez-le par du lait de soja ou simplement de l’eau.
- Céréales d’abricot
Ajouter l’abricot à vos céréales peut être une bonne substitution pour le sucre. L’abricot est naturellement sucré, donc vous pouvez juste réduire votre consommation de sucre avec ce fruit hypocalorique. La céréale peut être celle que vous avez achetée au magasin ou faire vos propres céréales avec de l’avoine et des abricots hachés.
- Collations d’abricot
Si vous aimez grignoter entre les repas, faites votre propre collation santé en mélangeant des abricots hachés, des figues séchées, des raisins secs, de la poudre de noix de coco et du fromage cottage pour les garnir de sandwich plutôt que d’utiliser les gras. Juste envelopper ce sentiment avec votre pain de blé préféré et cuire au four. Maintenant, votre collation santé est prête à partir. Si vous voulez quelque chose de plus simple et plus simple, prenez quelques abricots secs et mangez. Cela gardera votre affamé pendant votre régime.
- Crème glacée aux abricots
Cette crème glacée saine peut être faite en faisant bouillir le lait et le garder en ébullition pour lui faire perdre sa moitié. Une fois que c’est fait, ajoutez la pulpe d’abricot et le sucre, et puis refroidissez-le avant de verser dans des moules pour congeler. Si vous ne pouvez pas manger de produits laitiers ou si vous avez certaines allergies, sautez le lait et faites bouillir de la pulpe d’abricot, du sucre et de l’eau. Vous pouvez également ajouter des amandes ou d’autres ingrédients pour améliorer la saveur. Cela peut être une excellente collation à déguster plutôt que de consommer de la crème glacée douce et grasse du magasin.
- Crêpes aux abricots
Saupoudrer des abricots frais hachés sur vos crêpes le rendrait plus sain. C’est une bonne chose pour commencer votre journée. En outre, la couleur orange vif rendrait vos crêpes belles. Non seulement les crêpes, ajoutez-le à votre scone ou à votre muffin pourraient se retrouver avec le même résultat. Il suffit de faire votre pâte à crêpes et saupoudrer.
- Gâteau aux abricots
Tranchez finement les abricots frais et pliez-les dans votre recette de gâteau peut ajouter plus de saveur. Peu importe le type de gâteau que vous faites, l’abricot serait un ajout intéressant pour le rendre plus sain. Non seulement pliez-le dans le gâteau, vous pouvez également arroser le dessus du gâteau avec des abricots en dés.
- Salade d’abricot
Que ce soit des fruits ou des salades vertes, vous pouvez les mélanger avec des dés frais hachés pour les rendre plus sucrés et plus juteux. Vous pouvez également ajouter du fromage pour le rendre savoureux. Manger de la salade d’abricot pour votre petit-déjeuner peut nourrir vos yeux et votre peau tout en stimulant votre système immunitaire. Trouver plus d’idées dans la fabrication de votre salade en ajoutant des amandes ou de toutes sortes de vos noix préférées et l’huile d’olive et assaisonnements. Si vous avez besoin de plus d’énergie, vous pouvez faire une salade de céréales en combinant le quinoa, le riz brun ou d’autres types de grains que vous aimez avec des abricots pour ajouter plus de fibres et d’autres nutriments. Il suffit de mettre ce que vous aimez tant qu’ils gardent votre salade saine et savoureuse.
Ce fruit doux et coloré apporte en effet de nombreux avantages pour votre santé et votre peau. Vous pouvez apprendre les avantages, prendre quelques précautions avant de consommer et être créatif en les incluant dans vos repas.