Les œufs sont des aliments riches en nutriments. Les oeufs peuvent être obtenus à partir d’animaux de ferme qui produisent des oeufs tels que les poulets, les oies et les canards. Mais le type d’oeufs qui sont le plus souvent choisis pour être consommés sont des œufs qui proviennent du poulet. Comment consommer cet oeuf varie également selon le goût du public. Il y a des œufs cuits à la manière d’œufs frits, d’omelette et d’autres bouillis.
En outre, de nombreuses collations telles que le gâteau éponge à base d’œufs. Donc, les avantages des œufs dans la vie quotidienne – sans aucun doute. Les œufs comme les jaunes d’œufs et les blancs d’œufs sont également bons pour la consommation car ils contiennent de nombreux avantages pour la santé. En outre, mangé cru sont également effectués par de nombreux athlètes pour garder leur corps en forme et en bonne santé. En outre, il existe de nombreux avantages pour la santé de manger des œufs à la coque.
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Nutrition dans les oeufs
Dans l’œuf contenait un composé appelé haute teneur en protéines. Le type de protéine dans les œufs est une protéine animale. En outre, le contenu contenu dans les œufs comprend:
Makronutrisi
- Énergie: 143 kcal
- Glucides: 0,72 g
- Protéine: 12,56 g
- Matière grasse totale: 9,51 g
- Fibres alimentaires: 0 g
- Eau: 76,15 g
- Sucre total: 0,37 g
Vitamine
- Folate: 47 mg
- Niacine: 0,075 mg
- Riboflavine: 0,457 mg
- Thiamine: 0,040 mg
- Vitamine A: 540 UI
- Pyridoxine: 0,170 mg
- Vitamine C: 0
- Vitamine D: 82 UI
- Vitamine E: 1,05 mg
- Vitamine K: 0,3 mg
Minéral
- Calcium: 56 mg
- Fer: 1,75 mg
- Magnésium: 12 mg
- Phosphore: 198 mg
- Zinc: 1.29mg
- Sodium: 142 mg
- Potassium: 138 mg
Lipides
- Acides gras saturés: 3,126 g
- Acides gras monoinsaturés: 3 658 g
- Acides gras polyinsaturés: 1,911 g
- Acides gras trans: 0,038 g
- Cholestérol: 372 mg
C’est un certain contenu de composés contenus dans les œufs sont bouillis ou frits. Puis consommer des œufs régulièrement ne provoque pas de maladie cardiaque, car le type de cholestérol contenu dans les œufs est bon cholestérol. Vous pouvez choisir de consommer des œufs une fois par jour, car les œufs contiennent également suffisamment de calories pour ajouter de l’énergie. Le nombre de calories d’un seul œuf varie de 44 calories. Alors, regardons les avantages pour la santé de manger des œufs à la coque.
Les œufs à la coque ont également des avantages pour la santé de maintenir un corps sain tous les jours. Choisir de consommer des œufs à la coque est un bon choix, car il n’augmente pas le risque d’huile comme la friture qui élimine son contenu nutritionnel. C’est pourquoi beaucoup préconisent le processus de la nourriture en bouillant. Il existe des exemples d’aliments de base qui peuvent être faits en faisant bouillir comme les pommes de terre, le tofu et le poulet. Voici les avantages pour la santé de manger des œufs à la coque, entre autres:
La santé du cerveau
Le cerveau est l’un des organes du corps qui est devenu central dans le corps pour effectuer l’action. Avec l’augmentation de l’âge, la capacité du cerveau diminue, surtout si elle n’est pas souvent aiguisée. La consommation d’œufs bouillis tous les jours donne un bon impact à long terme sur la santé du cerveau. Oeufs durs à la coque pour assurer la santé du cerveau, car il contient un composé appelé choline.
Bon pour les yeux
Les œufs contiennent de la vitamine A, ce qui est bon pour le maintien de la santé des yeux. Donc, non seulement les carottes et le rimbang sont bons pour la santé oculaire. Manger des œufs bouillis tous les jours évite les yeux de la myopie et de l’hypermétropie. Il n’y a donc aucun mal à insérer des œufs durs comme une sauce complémentaire pour manger votre riz. D’un autre côté, les yeux sont les sens qui servent à voir la beauté de l’univers. Donc, sa santé doit être prise en compte car c’est un investissement futur.
Faire n nils plus de brillance
Dans l’œuf il y a aussi une substance appelée l’antioxydant qui rend les ongles plus radieux. Bien que les ongles soient petits et rarement remarqués, les ongles qui semblent forts et sains restent le rêve de tout le monde. Il est donc bon de consommer des œufs durs tous les jours.
Maintenir la solidité des os
La santé osseuse sert à soutenir le corps afin de continuer à se déplacer pour effectuer ses tâches quotidiennes. La santé osseuse peut être menacée selon l’âge. Un exemple de problème osseux est l’ostéoporose qui réduit la force osseuse. Pour prévenir l’ostéoporose plus tôt que maintenant consomment des aliments nutritifs tels que les œufs. En outre, multiplier également pour exercer pendant 30 minutes par semaine quatre fois.
Aider à prévenir le cancer du sein
Le cancer du sein est la deuxième maladie mortelle en Indonésie. Le cancer du sein affecte non seulement les femmes mais aussi les hommes, seules les femmes sont plus sensibles au cancer du sein. Pour prévenir le cancer du sein, la première étape consiste à changer le mode de vie pour être en meilleure santé.
En outre, la socialisation du cancer du sein en faisant un auto-examen des seins à la maison peut vous aider à détecter la présence du cancer plus tôt. Parce que les cancers antérieurs sont connus pour être guéris rapidement. Les différences avec le cancer du sein connu pour entrer dans le stade final seraient difficiles à traiter. Diligent manger des œufs durs peut réduire le risque de cancer du sein pour les femmes et les hommes.
Aider à surmonter une némie
L’anémie est l’une des maladies causées par la réduction des performances des composés dans les globules rouges appelés hémoglobine. L’hémoglobine a pour fonction de lier l’oxygène aux globules rouges pour répondre aux besoins des autres organes du corps. L’anémie rend le patient pâle, fatigué et souvent mal à la tête. Par conséquent, beaucoup de gens qui ont conseillé de consommer des œufs lorsqu’ils souffrent d’anémie. C’est parce que dans les œufs bouillis, il existe un composé appelé fer qui peut améliorer les performances de l’hémoglobine afin de remplir ses fonctions correctement.
Bon pour d iet
La prochaine bonne nouvelle est pour les femmes qui sont très préoccupées par la forme du corps idéal. Avoir la forme idéale du corps est l’espoir de presque tout le monde, en particulier les femmes. Avec la forme du corps idéal peut augmenter la confiance dans la vie quotidienne. De plus, vous incluez une femme de carrière qui a rencontré beaucoup de gens.
Donc, une étape pour obtenir la forme idéale du corps est de consommer régulièrement des œufs à la coque. Donc, la façon de faire des œufs à la coque comme des aides alimentaires pour perdre du poids est le petit déjeuner avec des œufs durs. Ensuite, déjeunez avec votre portion habituelle de la journée. La nuit si vous avez faim peut essayer de changer la consommation de fruits à faible teneur en sucre comme l’avocat. Avec un régime aussi régulier peut vous aider à perdre du poids excessif.
Prévenir la perte de cheveux
Les premiers œufs à la coque peuvent aider à prévenir la perte de cheveux. La teneur en vitamine A et en vitamine E de cet aliment est très utile pour prévenir la chute des cheveux. Par conséquent, cette nourriture est bonne pour la consommation.
Capacité à limiter l’absorption de calories
Les œufs à la coque sont également utiles pour limiter l’absorption des calories dans le corps. Le contenu trouvé dans ces aliments a été montré pour limiter l’absorption excessive de calories. Donc, cela est très approprié pour la consommation en particulier pour ceux d’entre vous qui font le programme de régime.
Prévient les dommages et les chutes de cheveux
Les cheveux abîmés et cassés peuvent être provoqués par changer trop souvent la marque de shampooing autre que cela colorant également des cheveux souvent. Il peut en résulter que l’état des cheveux soit endommagé et cassé. Pour éviter qu’il puisse être fait diligemment consommer des œufs durs pour éviter les cheveux cassés et cassés.
Accélérer la croissance des cheveux
Si vous éprouvez la calvitie sur les cheveux alors vous pouvez consommer des oeufs durs pour les surmonter. Le contenu dans cet aliment est censé accélérer le processus de croissance des cheveux.
Construire et réparer les cellules du corps
D’autres avantages des œufs à la coque peuvent également construire et réparer les cellules existantes dans le corps. Le contenu de choline dans celui-ci servira à réparer les cellules endommagées du corps.
Faire briller les cheveux
Quoi de plus avantages pour la santé de manger des œufs à la coque? En mangeant des œufs à la coque régulièrement, vous faites un traitement naturel pour rendre les cheveux brillants. La teneur en acides gras de ces aliments s’est avérée rendre les cheveux plus brillants et plus sains.
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Abaisser le mauvais cholestérol
Si vous êtes l’une des personnes atteintes de cholestérol, vous pouvez le guérir avec des œufs à la coque. La teneur en oméga 3 dans ces aliments est très efficace pour réduire le cholestérol et le mauvais cholestérol.
Bon pour la circulation sanguine
Pour que le système circulatoire fonctionne correctement, commencez à consommer des œufs à la coque comme menu de votre compagnon de petit-déjeuner. Les ingrédients présents dans ces aliments s’avèrent être excellents pour votre circulation sanguine.
Maintenir et augmenter le métabolisme du corps
Le métabolisme est un processus qui joue un rôle important pour le corps. Pour maintenir et améliorer votre métabolisme, vous pouvez consommer des œufs durs, car la teneur élevée en vitamine B12 vous aide à maintenir et augmenter le métabolisme dans le corps.
Conseils Comment bien faire bouillir les oeufs
Avant de faire bouillir des œufs, la première condition à respecter est la suivante:
- Fournir des œufs frais et un moyen de savoir que l’oeuf frais est de tremper l’œuf dans l’eau si l’œuf ne coule pas alors certainement l’œuf est encore frais.
- Mettez de l’eau dans le pot et insérez des oeufs dedans. Et chauffer sur le poêle jusqu’à ébullition de l’eau.
- Après l’ébullition, éteignez le poêle et retirez les œufs qui entrent dans l’eau froide fournie auparavant.
- Attendez quelques minutes, puis pelez la peau de l’œuf à la coque.
Donc, après que la coquille des oeufs pelés peut être consommée directement après les oeufs à consommer pour demain peuvent être stockés dans le réfrigérateur. En effet, c’est tous les avantages pour la santé de manger des œufs à la coque.