Les prunes sont l’un des fruits que vous devriez ajouter à votre alimentation pendant la grossesse car ces fruits contiennent non seulement les nutriments dont chaque mère enceinte a besoin pour rester en bonne santé, mais aussi certains composés essentiels au développement optimal du fœtus. En effet, voici les avantages pour la santé des prunes pendant la grossesse:
Empêche la naissance prématurée
Il y a beaucoup de facteurs qui pourraient causer une naissance prématurée, mais la consommation régulière de prune pourrait aider les femmes à prévenir les naissances prématurées. C’est parce que la prune contient du magnésium en quantité relativement élevée. Le magnésium joue un rôle important dans le relâchement des muscles, de sorte qu’une contraction précoce pourrait être évitée.
Optimise l’absorption du fer
Le fer est l’un des principaux minéraux que les mères devraient consommer pendant leur grossesse. Le fer est essentiel à la production de globules rouges et les globules rouges sont importants pour le développement du fœtus. Sans une quantité suffisante de globules rouges, le risque d’un enfant né avec une anomalie congénitale devient plus élevé. La prune contient une quantité relativement élevée de vitamine C qui optimisera l’absorption du fer.
Obtenez des Rides de constipation naturellement
Pendant la grossesse, l’intestin devient plus lent parce qu’il y a un bébé dans le ventre qui prendra plus de place dans l’estomac, donc il est parfois difficile d’éviter la constipation parce que le mouvement de l’intestin n’est pas normal. Cependant, la prune est riche en fibres qui aideront les mères à se débarrasser naturellement de la constipation car la fibre aidera à normaliser le mouvement à l’intérieur du tube digestif.
Solutions à la fatigue et au stress
Il est parfois très difficile d’éviter le stress pendant la grossesse qui pourrait entraîner de la fatigue. Il y a beaucoup de facteurs qui pourraient causer du stress pendant la grossesse, y compris un déséquilibre hormonal. Ce dont vous avez besoin, c’est d’aliments qui pourraient vous rendre heureux et puisque la prune contient du potassium et des antioxydants qui pourraient stimuler votre énergie, au lieu de vous sentir stressé, vous vous sentirez énergisé.
Prévient le diabète gestationnel
En outre, la naissance prématurée, l’une des craintes que les mères enceintes devraient faire face est le diabète gestationnel. Cependant, la prune est l’un des fruits recommandés pour consommer quotidiennement avec avantage pour prévenir le diabète gestationnel. C’est parce que la prune est relativement faible en calories avec un faible indice glycémique.
Contrôle la pression artérielle de manière efficace
Savez-vous que pendant la grossesse, la pression artérielle est non seulement fatale pour la mère mais aussi pour le bébé? C’est pourquoi, garder le contrôle de votre tension artérielle est important. Consommer des aliments riches en potassium est l’un des moyens de contrôler la pression artérielle et, heureusement, la prune est la grande source de potassium avec une teneur en sodium plus faible.
Greats for Bone
Pendant la grossesse, le calcium que vous avez consommé est non seulement nécessaire pour le développement du bébé, mais aussi pour garder la mère en bonne santé. Si la quantité de calcium dans le corps ne suffit pas, l’exigence de calcium pour le développement du fœtus sera prise à partir du stock de calcium dans l’os de la mère. Vous ne voulez sûrement pas que cela se produise et consommer de la prune riche en calcium pourrait vous aider à vous en assurer.
Booster d’immunité naturelle
Aussi riche en antioxydants et en vitamine C, sûrement la prune est également idéale pour stimuler l’immunité. Pendant la grossesse, la grippe commune et la fièvre peuvent être fatales pour le bébé, de sorte que vous devez faire de votre mieux pour ne jamais tomber malade pendant la grossesse.
Prévient les caillots sanguins anormaux
Les caillots sanguins anormaux sont dangereux pour tous les humains et deviennent plus dangereux pour les femmes enceintes. Prune contient du potassium qui permettra d’éliminer la quantité excessive de sodium tandis que la vitamine K sera l’accumulation de caillots sanguins anormaux.
Greats pour le cerveau
Il est de notoriété publique que les aliments riches en acide folique sont excellents pour le cerveau. Consommer de la prune fraîche régulièrement pendant la grossesse pourrait produire un bébé avec un grand cerveau, en particulier pendant le temps critique qui est dans le premier trimestre.
Contient des antioxydants puissants
Bien, vous avez sûrement su que les nourritures riches en vitamine C peuvent contenir la quantité élevée d’antioxydants et la prune n’est pas l’exception. Il y a quelques antioxydants puissants trouvés dans les prunes qui sont efficaces pour combattre les radicaux libres.
Grande source de vitamine C
La vitamine C est essentielle pendant la grossesse. Certains médecins suggèrent à la mère de prendre des suppléments afin de remplir l’apport quotidien de vitamine C. Malheureusement, le supplément contient également certains composés chimiques qui pourraient être nocifs pour le fœtus. Donc, c’est tellement mieux si les mères pouvaient prendre la vitamine C de la source naturelle seulement et la prune est l’un des fruits recommandés dans ce domaine.
Contrôle le poids
Obtenir l’obésité pendant la grossesse peut être mortel pour le bébé et dans la plupart des cas, les mères devraient finir avec la section en C dans leur estomac parce que le bébé est trop grand pour être soutenu de manière normale. Cependant, l’insuffisance pondérale pendant la grossesse est également dangereuse. La prune a suffisamment de glucides pour éviter d’être en sous-poids mais aussi riche en fibres et relativement faible en calories qui ne causera aucun gain de poids.
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Combat l’anémie
Les femmes enceintes sont vulnérables à l’anémie parce qu’un régime alimentaire malsain affectera la production de globules rouges. La consommation d’aliments riches en fer est fortement recommandée dans ce domaine, car une carence en fer entraînera une anémie sévère. La prune est l’un des fruits qui sont riches en fer et recommandé et relativement sûr pour les mères de consommer pendant la grossesse.
Greats pour la peau
L’un des inconvénients de la grossesse est que parfois le corps subira un déséquilibre hormonal qui pourrait affecter l’apparence des mères. La peau s’assombrit, des taches apparaissent, la peau est terne, l’acné, l’excès d’huile et bien d’autres. La prune contient des antioxydants et de la vitamine C qui va garder la santé de votre peau, peu importe la taille de votre ventre, vous êtes toujours une belle mère.
Snack santé pendant la grossesse
Le grignotage pendant la grossesse est important, car pendant la grossesse, vous n’êtes pas autorisé à manger en grande quantité, car lorsque vous mangez, cela ne signifie pas que le bébé mange avec vous. Pour s’assurer que le bébé reçoit tous les nutriments, il vous sera recommandé de manger plus souvent mais en plus petite quantité.
Attention aux prunes
Pendant la grossesse, vous devriez vraiment faire attention à ce que vous mangez. Il est prouvé que les prunes sont incroyables pour la grossesse parce que ces fruits sont remplis de tous les nutriments requis par la mère et le bébé. Cependant, certaines conditions sont exceptionnelles et chaque femme enceinte devrait en être consciente.
- Les prunes contiennent zéro calories. Comme mentionné ci-dessus, les prunes sont parfaits pour contrôler le poids pendant la grossesse, car l’obésité pourrait être fatale pendant la grossesse. Cependant, cela ne signifie pas que vous devriez éviter les calories du tout. Les calories sont toujours importantes pour les humains, y compris les femmes enceintes. Donc, il est important de trouver une autre source de calories pour répondre aux besoins pendant la grossesse.
- Prunes également sujettes aux calculs rénaux. Eh bien, si vous n’avez aucun problème avec votre rein et que vous n’avez rien à craindre, mais si vous avez diagnostiqué certains problèmes au niveau des reins, il vaut mieux éviter les prunes à tout prix.
- Pendant la grossesse, il est préférable de ne consommer que des pruneaux frais au lieu des prunes ou des pruneaux séchés, car les fruits secs sont relativement riches en sucre et en sodium. Peu importe la teneur élevée en potassium contenue dans les prunes, mais vous ne pouvez pas vous assurer que la quantité est la même ou réduite pendant le processus de conservation.
La grossesse est un cadeau spécial de Dieu pour les femmes. Seuls ceux qui ont vécu une grossesse peuvent comprendre à quel point ils sont spéciaux en tant que femmes et combien ils doivent faire pour garder et donner naissance à un bébé en bonne santé. Si vous pensez que la partie la plus difficile de la grossesse donne naissance au bébé, eh bien, vous avez probablement tort, donner naissance au bébé est probablement la partie la plus importante mais le plus difficile est quand les mères doivent porter le bébé pendant environ 9 mois leur ventre, gardant le bébé en bonne santé et en même temps se gardant en bonne santé aussi parce que seule mère saine et heureuse qui pourrait donner naissance à un bébé en bonne santé et heureux. Ainsi, il y a les avantages pour la santé des prunes pendant la grossesse.