L’activité physique est bien connue a un impact positif sur la forme physique du corps ainsi que la santé mentale. Platon a même mentionné que ” Pour que l’homme réussisse dans la vie, Dieu lui a fourni deux moyens, l’éducation et l’activité physique. Pas séparément, un pour l’âme et l’autre pour le corps mais pour les deux ensemble. Avec ces deux moyens, les hommes peuvent atteindre la perfection. »Cette phrase a un sens profond qui explique qu’il existe un lien entre l’activité physique et la santé mentale.
L’activité physique est également associée à de nombreux avantages pour la santé, et l’absence d’activité physique peut être très néfaste pour la santé et la forme physique, augmentant le risque de nombreuses maladies comme les maladies coronariennes, le diabète, les cancers, l’obésité et l’hypertension. la maladie cause la mortalité.
Preuve scientifique
Sur la base des données de l’OMS, l’inactivité physique est le quatrième facteur de risque de mortalité mondiale et également responsable de 6% des décès dans le monde (environ 3,2 millions de décès par an), dont 2,6 millions dans les pays à faible et moyen revenu. 670 000 de ces décès sont prématurés.
Selon une étude réalisée par le ministère de la Santé en 2012, les chercheurs ont constaté que la maladie mentale est la principale cause d’invalidité au Royaume-Uni; Une personne sur quatre souffrira d’une maladie mentale au cours de sa vie et une personne sur six éprouve des symptômes à un moment donné. Il y a aussi une forte relation entre l’inactivité physique et la maladie du métal
Avantages pour la santé de l’activité physique et de la santé mentale
L’activité physique et la santé mentale promettaient de grands et de nombreux bienfaits pour la vie. Cette liste d’avantages est la meilleure que nous pouvons réaliser. Vérifiez-les
1. Réduire le risque de maladie cardiaque
L’activité physique et la santé mentale ont été prouvées peuvent réduire le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Une étude a montré que l’activité physique ainsi que la santé mentale jouent un rôle important dans le maintien d’un système cardiovasculaire sain. Les personnes qui ont une inactivité physique peuvent éprouver une maladie qui est plus élevée le stress et cela a un grand impact sur la fonction cardiaque. La maladie mentale, y compris la dépression, peut doubler le risque de maladie coronarienne et entraîner une augmentation de 50% du risque de mortalité chez les adultes.
2. Prévenir le diabète
Le diabète vient généralement le long de l’inactivité physique. Le sucre et les autres glucides constituent la principale source d’énergie pour le corps, mais une consommation excessive peut conduire au diabète. En brûlant des calories provenant du sucre par le biais de l’activité physique, non seulement il empêche le corps de diabète de type 2, mais peut également améliorer la santé mentale, qui plus tard peut affecter la fonction du corps entier.
3. Restez à l’écart du cancer
Le cancer est certainement le résultat d’un mode de vie malsain, y compris l’activité physique et la maladie mentale comme le stress. En ne donnant pas d’exercice régulier au corps, vous augmentez légèrement le risque de développer un cancer. Le corps sera affaibli et les radicaux libres seront faciles à endommager les cellules et provoquer un stress oxydatif.
4. Réduire le risque d’obésité
L’obésité est juste un autre problème de santé mondial épidémique et souffrent principalement des Américains et des Occidentaux. L’activité physique et le stress sont parmi plusieurs facteurs qui sont la principale cause de l’obésité. Le manque d’exercice rend le corps difficile à brûler les graisses et s’accumulent simplement sous la peau et l’estomac.
En ayant une activité physique régulière et en améliorant la santé mentale, vous gérez votre corps pour prévenir l’obésité et éviter les maladies graves telles que le diabète et les maladies cardiaques. Selon une étude de Luppino en 2010, l’obésité et la santé mentale développent également une relation bilatérale selon laquelle les personnes obèses ont un risque accru de dépression de 55% par rapport aux personnes de poids santé et les personnes souffrant de dépression de 58% de devenir obèse.
5. Combattre la dépression
Le stress est celui de la maladie mentale qui peut conduire à certaines maladies. Une étude a rapporté que l’entraînement physique peut réduire les symptômes dépressifs dans les populations non cliniques et cliniques. L’activité physique, y compris l’exercice peut être considérée a le même effet avec des antidépresseurs. L’activité physique peut améliorer le niveau de certaines hormones de soulagement du stress telles que la sérotonine, la dopamine et la norépinéprine. C’est peut-être la raison pour laquelle les personnes qui faisaient de l’exercice régulièrement éprouvent rarement du stress.
6. Réduire l’anxiété
L’étude de Strohle en 2005 a rapporté qu’il existe des preuves préliminaires que l’exercice a une activité antipanique chez les sujets sains et peut réduire l’anxiété (chez les patients atteints du syndrome de trouble panique, le syndrome d’anxiété peut être réduit après plusieurs phases d’activité physique. effet de plusieurs facteurs tels que le système hormonal et cardiovasculaire.
7. Traiter l’insomnie
L’insomnie est l’un des troubles du sommeil les plus courants. Les personnes qui souffrent d’insomnie ont du mal à dormir. L’insomnie peut se produire en raison d’un style de vie malsain, d’un schéma de sommeil ou d’un stress et d’une dépression. L’activité physique peut améliorer la santé mentale et soulager le stress, ce qui a un effet important sur les personnes qui souffrent d’insomnie. L’exercice vous fera vous sentir somnolent et vous pouvez éprouver une meilleure qualité de sommeil.
8. Prévenir la schizophrénie et le trouble bipolaire
La schizophrénie et le trouble bipolaire sont des troubles mentaux chroniques et graves qui peuvent affecter la pensée personnelle, le comportement et le sentiment de quelqu’un. Ces maladies mentales surviennent généralement entre l’âge de 16 et 30 ans et peuvent causer des hallucinations, des idées délirantes, une façon de penser inhabituelle et, pire encore, entraîner des troubles du mouvement.
Améliorer l’activité physique et la santé mentale en faisant régulièrement de l’exercice peut vous aider à prévenir ces maladies mentales et à vous rendre plus sain. Une étude du ministère de la Santé a révélé que la schizophrénie et les troubles bipolaires réduisent l’espérance de vie et augmentent la probabilité d’obésité et de diabète.
9. Améliorer le système immunitaire
Pendant l’exercice, le corps libère plusieurs hormones et substances chimiques qui peuvent améliorer la fonction du système immunitaire. Les personnes atteintes de maladie mentale peuvent également développer un problème de santé lié au système immunitaire. Habituellement, les personnes ayant une activité physique ont un système immunitaire plus faible qui rend leur corps facilement exposé à une infection par un agent pathogène.
10. Prévenir l’hypertension artérielle
Être actif et continuer à faire régulièrement de l’exercice peut améliorer l’activité physique et la santé mentale. Il peut également maintenir votre tension artérielle dans des conditions normales. L’activité physique et la santé mentale jouent un rôle important dans la gestion du stress qui appartient à une cause qui résulte de l’hypertension artérielle.
11. Maintenir la fonction cérébrale saine
L’activité physique et la santé mentale permettent au corps de libérer une hormone appelée endorphine β qui peut stimuler la fonction cérébrale et maintenir l’activité neuronale dans le système nerveux central. L’inactivité physique et la maladie mentale sont vraiment dangereuses pour la santé du cerveau et peuvent causer des troubles cérébraux plus graves.
12. Prévenir la maladie d’Alzheimer
Comme mentionné précédemment que l’activité physique et la santé mentale peuvent maintenir une fonction cérébrale saine, cela signifie également que ces deux facteurs peuvent vous empêcher de souffrir de la maladie d’Alzheimer (une maladie du cerveau chez les personnes âgées). Être actif et avoir une bonne santé mentale peut réduire le risque de dépression et développer alzheimer de 50%. Juste en marchant régulièrement pendant 30 minutes tous les jours, vous pouvez obtenir ces avantages
13. Augmenter la bonne humeur
Habituellement, les gens qui ont une bonne activité physique et une bonne santé mentale auront une meilleure humeur. L’exercice peut également vous aider à vous sentir mieux si vous vous sentez déprimé, car il peut aider l’hormone qui combat le stress et la dépression à se traduire par une bonne humeur. Une circulation sanguine plus saine et normale après l’exercice augmentera vraiment la bonne humeur et vous fera tenir le long de la journée.
14. Réduire le cholestérol
L’exercice régulier améliore non seulement la santé mentale et la forme physique, mais réduit aussi le taux de cholestérol de 13 à 73%. C’est une bonne nouvelle puisque le cholestérol est l’une des mauvaises substances que l’organisme devrait éliminer du sang. Le cholestérol peut causer de nombreuses maladies, y compris l’athérosclérose et les maladies cardiaques.
15. Augmenter la confiance en soi
Les personnes ayant une activité physique active et un mental sain ont généralement un corps plus sain et meilleur que les autres qui manquent d’activité physique et cela augmente leur confiance en soi. L’inactivité physique peut rendre les gens déprimés, en particulier chez les personnes obèses et souffrant de maladie mentale.
16. Promouvoir la longévité
L’activité physique et la santé mentale sont la clé d’une vie plus longue. Des fonctions corporelles et organiques plus saines soutiendront les activités même si vous vieillissez. Tandis que le stress et d’autres maladies mentales donnent généralement un grand impact à la vie de quelqu’un et ce n’est pas un petit nombre que certaines personnes sont mortes à cause d’un mental malsain. Le taux de mortalité des personnes atteintes de maladie mentale est élevé non seulement parce qu’elles meurent d’une maladie grave, mais aussi parce que certaines d’entre elles peuvent gérer le stress et choisir de se suicider.
17. Améliorer la vie sociale
La dépression et le stress se produisent généralement lorsque les gens se sentent seuls. Avoir de l’activité physique avec d’autres personnes ou des amis peut s’attaquer au sentiment de solitude et se débarrasser de la maladie mentale. Il améliore également la capacité de la personne à socialiser avec les autres.
Problème d’activité physique et de santé mentale
Même s’ils vous procurent tous les deux des avantages, et qu’il est suggéré de faire de l’exercice régulièrement, il y a certaines conditions qui peuvent devenir un problème lorsque vous voulez améliorer votre santé. Certaines personnes peuvent être obsédées par une activité physique comme le sport, mais un exercice excessif n’est pas bon pour votre corps et votre santé mentale. Il peut aussi causer un syndrome de surentraînement qui survient habituellement chez certains athlètes. Il peut également provoquer une dysmorphie musculaire, l’anorexie, l’utilisation de stéroïdes anabolisants androgènes et des troubles de l’humeur.
Comment garder l’activité physique et la santé mentale
Les avantages de l’activité physique et de la santé mentale peuvent être améliorés en suivant ces conseils:
- Faites de l’exercice régulièrement et cela dépend de votre capacité. Marcher 30 minutes par jour sera préférable de commencer l’exercice
- Vous pouvez faire beaucoup de sport et d’exercice que vous aimez. Cela augmentera non seulement votre santé mais aussi la bonne humeur.
- Évitez l’exercice excessif et en utilisant des stéroïdes anabolisants androgènes. Ceux-ci peuvent causer d’autres problèmes de santé.
- Essayez de faire de l’exercice avec vos partenaires ou vos amis
- Ne pas oublier de consommer une alimentation saine et boire beaucoup d’eau après l’exercice.
Comprendre les avantages de l’activité physique et des avantages pour la santé mentale peut être une raison pour laquelle vous commencez à être actif et à avoir un corps plus sain