La vitamine B6, également connue sous le nom de pyridoxine, est l’une des parties du complexe de la vitamine B. Les trois principales formes de cette vitamine sont la pyridoxine, la pyridoxamine et le pyridoxal. Alors que la pyridoxamine et le pyridoxal pouvaient être trouvés dans les aliments pour animaux, la pyridoxine ne pouvait être trouvée que dans les plantes et les graines.
La vitamine B6 est un soluble dans l’eau qui est très important pour votre corps, de sorte que votre corps peut fonctionner correctement. Mais, puisque la vitamine B6 est soluble dans l’eau, votre corps ne pourrait pas la stocker et il sera mis dans la circulation sanguine et ensuite sortir de votre corps par l’urine, donc vous devez vous assurer que vous consommez cette vitamine sur une routine quotidienne pour obtenir ces avantages pour la santé.
Contrôle de l’hormone
Les avantages de la vitamine B6 sont très essentiels pour contrôler diverses hormones dans le corps. Ainsi, la vitamine B6 peut maintenir la quantité d’hormones et vous serez moins susceptible de souffrir d’une carence hormonale. En outre, le contrôle des hormones dans le corps signifie que le processus de métabolisme pourrait fonctionner correctement et chaque organe peut fonctionner comme ses fonctions habituelles.
Prévient les maladies cardiaques
La vitamine B6 est également très bonne pour traiter les problèmes liés à la graisse. Cette vitamine va réguler la quantité de graisse qui s’empile autour du cœur humain, ce qui sera bénéfique pour vous prévenir des maladies cardiaques. En outre, la vitamine B6 protégera votre rein de tout désordre, puisqu’il empêchera la formation de pierre autour du rein.
En fait, il y a une étude qui a montré que la vitamine B6, si nous prenons avec de la vitamine B12, aidera notre corps à réduire les niveaux d’homocystéine. L’homocystéine est l’un des composés qui peuvent causer des maladies cardiaques et augmenter la possibilité d’avoir une crise cardiaque.
Anti-inflammatoire
Selon certaines recherches, la vitamine B6 pourrait être utile pour réduire les signes inflammatoires. Les études ont montré le lien entre les maladies chroniques associées à inflammatoire avec la vitamine B6. La recherche prouve que le bas niveau de vitamine B6 dans le corps vous rendra susceptible d’avoir des maladies chroniques associées à l’inflammation.
Bon pour le métabolisme
Avantages pour la santé de la vitamine B6 est très important pour un bon métabolisme. Comme déjà mentionné ci-dessus, la vitamine B6 est une source parfaite pour réguler le processus de métabolisme dans notre corps. La vitamine B6 aidera à métaboliser divers nutriments comme les graisses, les glucides, les acides aminés en énergie. Ainsi, cette vitamine, avec la vitamine C sera très utile pour soutenir le fer à absorber plus de nutriments dans le corps.
Améliorer le système immunitaire
La vitamine B6 est également largement connue pour sa capacité à maintenir le système immunitaire dans notre corps. Avec des quantités suffisantes de B6 dans le corps, la possibilité de souffrir d’une infection causée par un virus, une bactérie ou un champignon diminuera considérablement.
Stimuler l’activité enzymatique
La vitamine B6 travaillera également aux côtés du système enzymatique dans le corps, donc cette vitamine serait très bénéfique pour s’assurer que chaque enzyme fonctionne correctement comme leurs propres fonctions. Les effets des connexions entre la vitamine B6 et le système enzymatique sont énormes, car ces connexions peuvent améliorer l’immunité dans votre corps, ainsi que le fonctionnement du système nerveux.
Une peau plus saine
C’est probablement l’un des avantages les plus essentiels que la vitamine B6 pourrait vous offrir. La vitamine B6 pourrait améliorer et maintenir la santé de votre peau. Cette vitamine préviendra votre peau de nombreux symptômes qui peuvent survenir dans votre peau tels que l’acné, l’eczéma, les pellicules et la peau sèche. Ainsi, cette vitamine améliorera sans aucun doute votre apparence générale et, bien sûr, votre confiance. En outre, la vitamine B6 peut également vous protéger contre les maladies plus graves liées à votre peau, comme le psoriasis et le mélanome.
Détoxification du foie
La vitamine B6 a joué un rôle important dans l’élimination des produits chimiques indésirables de notre sang. Ces absorptions de composés chimiques indésirables de notre sang se produisent dans notre foie et comportent deux étapes. La première étape de cette élimination est de rendre le produit chimique plus soluble à l’eau pour permettre la deuxième étape de liaison et d’élimination, et la vitamine B6 sera bénéfique pour rendre le produit chimique plus soluble dans l’eau. En effet, selon certaines études menées sur des animaux, les chercheurs ont découvert que le dysfonctionnement hépatique pouvait être guéri en leur donnant les suppléments de vitamine B6.
Production de globules rouges
La quantité suffisante de globules rouges dans le corps signifie que le corps a également une quantité suffisante d’hémoglobine, parce que l’hémoglobine est une protéine contenue dans les globules rouges. L’hémoglobine a joué un rôle essentiel dans notre corps car elle transportera l’oxygène des poumons vers les autres parties de notre corps. Dans l’hémoglobine, il y a une molécule appelée hème et la production d’hème nécessite la quantité suffisante de vitamine B6 dans notre corps. Une bonne quantité de vitamine B6 serait également très utile pour protéger notre corps contre les types rares d’anémie appelée anémie sidéroblastique.
Traiter le syndrome prémenstruel
Les femmes qui souffrent de la douleur du syndrome pré-menstruel doivent consommer des aliments qui contiennent de grandes quantités de vitamine B6, car cette vitamine permettra d’atténuer les symptômes qui peuvent survenir au cours de votre syndrome prémenstruel. Au cours du syndrome pré-menstruel, l’apport en vitamine B6 sera réduit, ce qui vous rendra très morose et perdra soudainement l’appétit sexuel. Donc, vous devez vous assurer que vous consommez des aliments qui contiennent de la vitamine B6 afin que les symptômes de la période pré-menstruelle seraient atténués.
Traiter le trouble affectif
Comme déjà mentionné ci-dessus, cette vitamine B6 serait très bénéfique pour contrôler et maintenir la quantité de diverses hormones dans le corps. Sans des quantités suffisantes de vitamine B6, les hormones dans le corps deviendraient déséquilibrées, donc cela affectera votre humeur générale et votre sentiment émotionnel. Donc, consommer des aliments avec de grandes quantités de vitamine B6 vous aidera à maintenir le sentiment émotionnel à l’intérieur de vous parce qu’il peut équilibrer les hormones.
Soulager l’estomac bouleversé et les vomissements pendant la grossesse
Selon certaines recherches, la vitamine B6 n’améliorerait pas les symptômes de nausées légères ou modérées. En fait, l’American College of obstétrique et de gynécologie a fortement suggéré que les femmes enceintes doivent consommer des aliments qui contiennent des quantités riches en vitamine B6 comme un premier traitement des symptômes d’estomac bouleversés tels que les nausées et les vomissements. Mais, si l’ajout de vitamine B6 ne peut toujours pas soulager la douleur à cause des vomissements pendant la grossesse, vous devez prendre de la vitamine B6 plus l’ajout de la doxylamine.
Prévenir la dégénérescence maculaire liée à l’âge
Il y a une étude qui prouve totalement que la vitamine B6 serait également très bénéfique pour traiter la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). La DMLA est l’une des causes qui vous mènera à de graves problèmes comme la perte de vision ou la cécité totale. Sur la base de cette étude, les participantes ont été invitées à consommer de la vitamine B6 et à la combiner avec de la vitamine B12 et de l’acide folique. Ensuite, les chercheurs ont observé que leur risque de DMLA était significativement réduit.
Prévenir les troubles du comportement
La vitamine B6 est également essentielle pour protéger vos enfants contre les troubles du comportement. Ce trouble du comportement, communément appelé syndrome de dysfonctionnement cérébral hyperkinétique, peut arriver à votre enfant en raison du faible niveau de sérotonine. Certaines preuves d’experts que la prise de vitamine B6 pourrait augmenter la production de sérotonine, ainsi vos enfants seront protégés par ce trouble.
Cerveau plus sain
La vitamine B6 est la source parfaite de la production de trois molécules dans notre neurotransmetteur, qui sont la sérotonine, la dopamine et le GABA. Ces trois molécules ont besoin de la vitamine B6 pour synthétiser. En outre, lorsque l’apport en vitamine B6 dans notre corps est insuffisant, nous serons plus susceptibles de souffrir de tout dommage associé à notre cerveau et notre système nerveux, et les dommages les plus courants sont la dépression.
Une étude menée au Japon a montré que les personnes qui ont un taux plus faible de vitamine B6 dans leur corps étaient plus susceptibles de souffrir de dépression. D’autres recherches ont également trouvé un lien entre la santé du cerveau et l’apport en vitamine B6, ce qui fait que les personnes souffrant de dépression ont plus de chances de ne pas prendre suffisamment d’acide folique, un nutriment qui agit de très près avec la vitamine B6 . Ainsi, à partir de maintenant, prendre de la vitamine B6 est très utile pour maintenir la santé de votre cerveau.
Traitement pour la perte de cheveux
La vitamine B6 est très bénéfique pour garder la santé de vos cheveux. En prenant cette vitamine, vos cheveux seront protégés de toute maladie qui pourrait être nuisible comme les pellicules et la dermatite séborrhéique. La vitamine B6 est également connue pour sa capacité à prévenir la chute des cheveux et également bénéfique pour la croissance de vos cheveux.
Prévenir le diabète
Certains chercheurs ont découvert qu’il existe un lien entre la prise de vitamine B6 et le traitement du diabète. Parfois, les personnes qui souffrent de diabète ressentiraient la douleur dans le nerf appelé neuropathie diabétique. Les symptômes sont assez similaires chez les personnes ayant une carence en vitamine B6, et l’étude a montré que les personnes qui souffrent de diabète ont de faibles niveaux de vitamine B6 dans leur corps. Les chercheurs disent que la neuropathie diabétique pourrait être évitée en prenant 150 mg de vitamine B6 sur une base régulière.
Guérir le syndrome du canal carpien
Ce syndrome du canal carpien (SCC) est le syndrome qui peut causer de nombreuses douleurs et faiblesses de la main et des doigts en raison des nerfs au poignet qui se contractent parfois pendant la grossesse. Ainsi, les femmes sont plus susceptibles de souffrir de ce syndrome. En fait, il y avait quelques études qui indiquent que les personnes qui souffrent de CTS ont de faibles niveaux de vitamine B6 et puis quand ils consomment environ 100 mg de vitamine B6 sur une routine quotidienne, le signe de ce symptôme sera diminué.
Liste des aliments qui contiennent des quantités élevées de vitamine B6
Puisque vous connaissez déjà les avantages pour la santé de la prise de vitamine B6, vous pourriez vous demander quels sont les aliments qui contiennent la source parfaite de vitamine B6. Heureusement, vous pouvez ajouter de la vitamine B6 en prenant ces aliments courants et ainsi, vous pouvez vous assurer que votre corps peut obtenir une quantité suffisante de vitamine B6. Voici la liste des aliments les plus sains au monde, riches en vitamine B6.