Quand il s’agit de mode de vie sain, la plupart des gens ne sont préoccupés par leur santé physique et oublient leur santé mentale. Parfois, ils ne sont conscients que de leur apparence dans le miroir et de ce que les gens pensent de leurs apparences, qu’ils soient gros ou minces. Ils ne se préoccupent que de combien de temps ils devraient passer dans la salle de sport pour avoir l’air bons et bons parmi leurs amis et collègues. Il est vrai que faire des exercices ne consiste pas seulement à garder votre corps en forme, mais aussi à nourrir votre esprit et votre âme, car même si votre apparence est importante, votre santé mentale est beaucoup plus importante.
En conclusion, quel est le point d’avoir la forme idéale du corps, mais vous êtes toujours stressant sur votre apparence et sur ce que les gens pensent de vous? Si c’est ce que vous êtes en train de traiter, en savoir plus sur les avantages de l’exercice pour la santé mentale, donc vous ne faites pas d’exercices pour rien est important.
Qu’est-ce que la santé mentale?
Selon l’OMS, la santé mentale est un état de bien-être. À quel point vous maîtrisez votre propre état émotionnel et votre état psychologique sont considérés comme faisant partie intégrante de votre santé mentale. Cela signifie que la santé mentale comprend la façon dont vous gérez le stress, comment gérer la productivité quotidienne et la façon dont vous socialisez avec les gens et la communauté qui vous entoure. En d’autres termes, la santé mentale n’est pas seulement quelque chose en vous mais aussi la façon dont vous réagissez à votre environnement. Ainsi, la santé mentale est l’un des aspects importants de votre vie sans lequel des conditions telles que le stress, la dépression et les problèmes antisociaux sont susceptibles de se produire.
Malheureusement, tout le monde a sa propre façon de faire face à sa situation de santé mentale, certains d’entre eux agissent mais certains échouent. Il y a beaucoup de facteurs qui pourraient affecter l’état de santé mentale de quelqu’un. Cependant, selon les années d’études, trois facteurs principaux sont principalement la cause de problèmes de santé mentale:
- Facteur biologique, quand un enfant est né avec des problèmes dans leurs gènes ou la chimie du cerveau. En d’autres termes, l’enfant n’est pas né normalement.
- Facteur d’expérience de la vie sous la forme d’abus ou de traumatisme qui affectent la vie et l’état mental de quelqu’un.
- Les antécédents familiaux sont également capables de faire naître quelqu’un avec une condition spéciale.
Quand une personne n’est pas en bonne santé mentale, sa façon de penser, de se comporter et comment ses sautes d’humeur et ses changements peuvent être hors de contrôle et difficiles à comprendre par ceux qui sont en bonne santé mentale. Cependant, même ceux qui ont une excellente santé mentale peuvent parfois être hors de contrôle, surtout lorsqu’ils sont confrontés à certaines situations qu’ils ne peuvent pas gérer.
Avantages de l’exercice pour la santé mentale
Le mode de vie sain, y compris les exercices quotidiens, pourrait aider à améliorer et à maintenir l’état de santé mentale et certaines informations sur les avantages des exercices pour la santé mentale ci-dessous pourraient vous faire penser que des exercices simples pourraient apporter plus de bénéfices à votre santé.
Solution au soulagement du stress
Pendant l’exercice, votre corps produira de la norépinéphrine; c’est un certain produit chimique qui va permettre à votre cerveau de faire face à un état de stress tout en même temps, l’exercice vous aide aussi à relâcher certaines tensions physiques.
Happy Chemical Booster
L’endorphine est également bien connu comme produit chimique heureux et pendant l’exercice votre corps produira ce genre de produit chimique en grande quantité. Donc, c’est normal si vous vous sentez plus heureux même après une séance d’entraînement simple.
Exercices en tant qu’antidépresseur
Certaines études ont également indiqué que l’exercice pouvait aussi agir comme antidépresseur pour aider les gens à faire face à leur état dépressif.
Soulage les symptômes de la dépression
Bien que la dépression ne soit pas une affaire simple et devrait être traitée par des professionnels, mais faire de l’exercice régulièrement pourrait soulager les symptômes de la dépression et réduire les épisodes.
Réduit les symptômes du TDAH
Bien que l’exercice ne va pas résoudre la condition du TDAH, mais au moins le faire régulièrement pourrait aider à réduire les symptômes du TDAH. Ainsi, les enfants atteints de cette maladie pourraient être plus concentrés et motivés.
Améliore votre humeur
Endorphin également responsable de la façon dont votre humeur réagit parfois. Parfois, la santé mentale ne concerne pas toujours le cerveau mais aussi le sentiment et le sentiment d’euphorie causé par l’endorphine pourrait vous aider à améliorer votre humeur.
Augmente la confiance en soi
Croyez-le ou non, mais l’exercice pourrait vous aider à renforcer votre confiance en soi, car il affecte la façon dont vous vous voyez et élève votre image de soi positive pour que vous vous voyiez de la meilleure façon.
Greats pour le système de nerfs
Il a été prouvé que les exercices sont efficaces dans le maintien de votre système nerveux afin de s’assurer que toutes les informations sont fournies correctement.
Une partie de la thérapie de traumatologie
Au cours de la thérapie de traumatologie, les exercices sont généralement inclus dans le programme bien que cela dépende de la profondeur du traumatisme.
Accédez à plus de votre environnement
Vous devez sous-estimer le fait que le faire en plein air pourrait vous donner plus d’avantages d’exercices pour votre santé mentale qu’à l’intérieur parce que pendant l’exercice, vous pourriez respirer l’air frais, rencontrer de nouvelles personnes et profiter de la vue.
Empêche les déclins cognitifs
Il n’y a aucun intérêt à avoir un corps sain, mais les cellules de votre cerveau sont vieilles et grises. Les exercices amélioreront la distribution de l’oxygène dans votre cerveau et préviendront la dégénérescence de l’hippocampe.
Favorise une meilleure mémoire et capacité d’apprentissage
L’hippocampe est une partie importante de votre cerveau qui a pour fonction de maintenir votre mémoire et votre apprentissage, alors pour une meilleure mémoire et une meilleure capacité d’apprentissage, n’oubliez pas de faire de l’exercice régulièrement.
Soulage l’anxiété
L’anxiété peut être subie par n’importe qui, même par ceux qui ont un excellent état d’esprit, mais certaines conditions peuvent l’obliger à se produire. Chaque fois que vous commencez à ressentir de l’anxiété, il suffit de faire quelques exercices simples pour vous aider à l’atténuer et obtenir plus d’avantages des exercices pour la santé mentale.
Se calme
Parfois, vous ne pouvez pas éviter la situation stressante et le seul choix est face à elle. Eh bien, faire des exercices simples vous aidera à vous calmer pour faire face à tous les problèmes qui vous attendent.
Améliore les performances du cerveau
Le cerveau est le centre de tout et certaines études ont indiqué que les exercices pourraient augmenter le niveau de protéine dérivée du cerveau bien connu comme BDNF qui affecte la performance du cerveau.
Aide à contrôler la dépendance
La dopamine est l’un des produits chimiques libérés par le cerveau qui pourrait provoquer une dépendance. Les exercices peuvent aider le processus de récupération de manière beaucoup plus efficace que les médicaments.
Solution pour mieux dormir
Certes, vous avez un sommeil profond après un entraînement intensif parce que la bonne quantité d’exercice pourrait agir comme somnifère pour combattre l’insomnie.
Augmente la relaxation
Pendant les exercices, la température de votre corps sera augmentée mais quelques heures plus tard votre corps commencera à revenir à la température normale et à ce moment-là vous commencerez à vous détendre.
Soyez plus positif
L’un des facteurs qui pourraient affecter votre santé mentale est lorsque votre cerveau est trop plein de pensées négatives. Les exercices élimineront toutes ces pensées négatives et vous donneront des choses plus positives à penser.
Plus productif
Après un exercice régulier, vous vous trouverez plus productif parce que vous êtes toujours dans votre meilleur état.
Stimule la créativité
Non seulement votre apparence physique est améliorée, mais votre performance cérébrale est également améliorée. Cette condition pourrait vous rendre plus créatif et innovant.
Plus de focus
Comme mentionné ci-dessus, l’exercice pourrait aider même les enfants atteints de TDAH à se concentrer. Donc, si vous commencez à vous trouver difficile à vous concentrer, il suffit de frapper la salle de gym pendant une heure ou deux pour libérer la tension.
Prend une meilleure décision
Lorsque votre tête et votre sensation sont au meilleur état mental, vous serez en mesure de prendre une meilleure décision.
Booster d’énergie naturelle
Certaines personnes pensaient que l’exercice ne faisait que les fatiguer. Eh bien, régulièrement et dans la bonne quantité d’exercices sont un rappel d’énergie naturelle.
L’exercice fait mieux vous
En résumé, des exercices réguliers vont vous améliorer, physiquement et mentalement.
Effets inverses des exercices pour la santé mentale
Quand il s’agit d’exercices, vous devez savoir qu’ils sont plus faciles à dire qu’à faire parce que pour certaines personnes, en particulier celles qui ont des problèmes de santé mentale spécifiques, le défi des exercices peut être considéré comme de gros obstacles. Si vous ne faites pas attention, au lieu des avantages des exercices pour la santé mentale que vous obtenez, mais les effets inverses comme suit:
- Parfois, les gens sont trop excités pour commencer quelque chose de nouveau, mais ils commencent à se sentir épuisés parce qu’ils ne sont pas habitués à la routine. Donc, c’est bon de commencer petit et ne vous forcez pas trop.
- Quand quelqu’un n’est pas en état mental sain, même une petite chose comme un simple obstacle pendant l’exercice peut le faire se sentir dépassé. Cette condition pourrait conduire à une condition de stress plus profonde.
- Il y a beaucoup de types d’exercices; vous devriez choisir celui qui vous convient le mieux parce que tous les exercices ne sont pas bons ou adaptés pour vous. Si vous choisissez mal, au lieu de résultat, vous vous sentirez plus désespérée comme un échec quand le fait est que ce type d’exercice n’est pas pour vous.
Pour commencer à faire de l’exercice, pourquoi ne pas vous concentrer uniquement sur les choses que vous aimez le plus? Par exemple, bien que le jogging soit un peu populaire de nos jours, mais puisque vous aimez faire du vélo, mieux vaut choisir celui que vous aimez le plus. Pour les bienfaits des exercices pour la santé mentale, tout en faisant l’exercice, ne vous forcez pas trop et concentrez-vous toujours à être à l’aise avec vous-même et ce que vous faites. Une fois que vous vous sentirez à l’aise avec vous-même, le résultat suivra.