La recherche a montré qu’un apport plus élevé de fruits consommés contenant de la vitamine A aide à diminuer le risque de dégénérescence maculaire. En outre, il montre que les vitamines antioxydantes et le bêta-carotène jouent un rôle dans la protection de nos yeux. Alors que la citrouille fournit un niveau élevé de vitamine A, il peut vous aider à améliorer la santé des yeux. De la même manière, les antioxydants contenus dans la citrouille empêchent également la dégénérescence à la vue visuelle. Ainsi, la consommation de ce fruit est l’un des moyens pour obtenir la bonne vision.
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2. Traitement de perte de poids
La citrouille est considérée comme un poids inférieur. Comme c’est une bonne source de fibres et peu de calories, la citrouille vous aide à réduire le poids de votre corps plus rapidement. En outre, il est connu que le fait d’avoir un régime riche en fibres peut vous aider à faire un régime, et ainsi perdre du poids. Ainsi, il s’avère que la citrouille participe au maintien du poids de notre corps.
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3. Augmente l’approvisionnement en énergie
Les gens consomment habituellement des suppléments régulièrement pour s’assurer que leur corps a assez d’énergie pour continuer leurs activités. Dans une autre main, il y a une façon de couper afin d’avoir plus d’énergie. À ce stade, la composition de la fibre dans la citrouille joue un rôle important pour l’étape de l’augmentation du niveau d’énergie. En fait, il vous donne plus d’énergie puisque ce nutriment vous permet de vous sentir plus longtemps plus longtemps. Ainsi, vous pouvez consommer des suppléments pour soutenir la santé de votre corps, mais n’oubliez pas de consommer une bonne nourriture saine pour l’achèvement de la nutrition.
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4. Abaisse la pression artérielle
Quand il s’agit de la fonction d’abaisser la pression artérielle, il va au rôle du potassium. Puisque la citrouille contient la source de potassium, ce fruit vous donne un effet positif sur votre tension artérielle. En consommant suffisamment de potassium, il vous aide à abaisser la pression artérielle en raison de la diminution de l’apport en sodium. En outre, la consommation d’épinards, d’avocats et de bananes peut également vous aider à prévenir le risque d’avoir des maladies de la pression artérielle.
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5. Prévient l’hypertension
L’hypertension est une condition pendant que votre tension artérielle est trop élevée dans les niveaux. Il peut causer par la grande quantité d’eau et de sel dans votre corps. À ce stade, l’huile de graines de citrouille est bénéfique pour prévenir l’hypertension causée par les phytoestrogènes contenus. Les études montrent également qu’il peut vous aider à abaisser la pression artérielle systolique et diastolique. En conséquence, vous pouvez consommer ce fruit afin de prévenir cette maladie.
6. Réduit le risque de diabète
En fait, la consommation de fruits et de légumes peut aider votre corps à devenir en meilleure santé qu’auparavant. D’un autre côté, les gens essaient de trouver un moyen efficace de prévenir et de guérir le diabète. En conséquence, la citrouille pourrait être l’option à récupérer. Des études montrent également que la citrouille prend des parts dans la réduction des niveaux de glucose dans le sang et augmente la quantité d’insuline. Par conséquent, ce fruit vous aide vraiment à abaisser et prévenir les complications diabétiques en diminuant le stress oxydatif.
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7. Réduit le risque de maladie cardiaque
Les gens doivent être conscients du risque de maladie cardiaque causée par l’augmentation du taux de mauvais cholestérol. A ce sujet, la citrouille qui est naturellement riche en phytostérols chimiques a été démontrée dans des études visant à réduire le mauvais cholestérol. De plus, les graines de citrouille contiennent également des fibres alimentaires et des acides gras mono-insaturés, qui sont bons pour la santé du cœur. Ensuite, ce ne sera peut-être pas un moyen facile, mais si nous mettons plus d’efforts pour prévenir le risque de cette maladie, les choses vont juste se mettre au bon endroit.
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8. Réduit la formation de calculs rénaux
C’est le potassium qui joue un rôle important dans le soutien de la fonction de notre corps. À ce stade, le nutriment peut être trouvé dans de nombreux fruits et la composition des légumes. En fait, la citrouille a aussi ce nutriment à l’intérieur. En conséquence, ce potassium aide à réduire la formation de calculs rénaux dans notre corps.
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9. Réduit le risque de cancer
La citrouille est la bonne source de nombreux nutriments bénéfiques. Des études ont montré que le bêta-carotène à l’intérieur de ce fruit peut aider à réduire le risque de développer certains types de cancer. Le bêta-carotène agit comme un antioxydant puissant qui donne la couleur orange pour les fruits et légumes. En outre, la citrouille participe également à la prévention du développement du cancer de la prostate car elle contient une grande quantité de zinc. Par conséquent, la citrouille est en effet le fruit qui joue un rôle important dans la réduction de la croissance des cellules cancéreuses.
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10. Lutte contre l’asthme
L’asthme est considéré comme l’un des problèmes respiratoires qui se produisent en raison du resserrement des bronches. L’asthme rend également la respiration difficile ou même impossible à faire. Pourtant, il existe un autre moyen de réduire le risque de cette maladie. Puis, comme les graines de citrouille contiennent la composition de magnésium à l’intérieur, il peut aider à réduire la récurrence des crises d’asthme.
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11. Agit comme anti-inflammatoire
Un autre avantage que vous pouvez obtenir de la consommation de citrouille est la façon dont ce fruit agit comme un anti-inflammatoire. Celui qui y travaille est l’huile de ses graines. En outre, pour prévenir l’inflammation qui pourrait arriver à votre corps, c’est un bon choix d’avoir la citrouille comme option alimentaire.
12. Améliore les systèmes de digestion
Vous devez avoir déjà éprouvé plusieurs problèmes de santé du système de digestion, n’est-ce pas? Pour guérir cette maladie, il est recommandé de manger des fruits et légumes qui contiennent une grande quantité de fibres. En outre, comme une source naturelle de fibres, vous pouvez choisir une citrouille à consommer afin de guérir et de prévenir les problèmes du système de digestion. En fait, une demi-tasse de citrouille vous donne 5 grammes de fibres. Ainsi, si vous voulez avoir un système de digestion sain, essayez de manger de la citrouille pour votre routine alimentaire quotidienne, car elle aide à promouvoir une bonne digestion et la santé gastro-intestinale.
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13. améliore la santé de l’os
Quelles sont les raisons d’avoir la citrouille comme notre menu de nourriture? L’un d’eux est en raison de sa capacité à améliorer la santé de nos os. Cette fonction est due à la présence d’une grande quantité de magnésium contenue dans les graines de citrouille. En fait, ¼ tasse de graines de citrouille fournit près de 50% de vos besoins quotidiens en magnésium. En outre, le magnésium agit en synergie avec le calcium pour améliorer la santé de notre os.
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14. Protège la peau
Étonnamment, la citrouille a également des avantages pour nos besoins de beauté. Pour cette raison, il a une riche quantité de vitamine C et d’alpha-carotène qui est un caroténoïde qui se transforme en rétinol, une forme de vitamine A. Ce nutriment agit comme nutriment anti-âge en raison du processus de renouvellement des cellules de la peau. Ensuite, il augmente la production de collagène pour une peau lisse et jeune. En outre, cette nourriture orange-jaunâtre vous offre une aide pour protéger la peau contre les rayons ultraviolets du soleil. Avec cette fonction, il vous aide à prévenir les radicaux libres qui pourraient nuire à votre peau. De plus, ce fruit exfolie et apaise également notre peau. Puis, en résumé, la consommation quotidienne de citrouille vous aidera à promouvoir une peau belle et saine.
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15. Booste le système immunitaire
On sait que la chair et les graines de la citrouille sont pleines d’antioxydants, de vitamines et de minéraux. De la même manière, les graines de citrouille sont une bonne source de zinc qui aide à améliorer la croissance des cellules et stimuler le système immunitaire. Pour satisfaire nos besoins en nutriments, il est indispensable de consommer des aliments contenant du zinc. Sinon, la carence de ce nutriment vous mènera à plusieurs maladies telles que la fatigue chronique, la dépression et les risques accrus de rhume et de grippe. En outre, la vitamine C contenue dans la citrouille peut vous aider à récupérer du rhume plus rapidement.
En outre, une grande quantité de vitamine A offre de nombreux avantages, y compris pour stimuler notre système immunitaire. Ce fruit vous aide à combattre les virus, les infections et les risques de toute maladie. Même, l’huile de citrouille aide également à combattre diverses infections bactériennes et fongiques.
16. Burns The Fat
Tout le monde veut brûler la graisse. Par la suite, ils font le régime régulièrement. Cependant, leur régime peut ne pas fonctionner correctement causé par le manque de nutriments. Pour être la solution, la citrouille a posé le fait qu’il est chargé avec une composition riche en nutriments et faible en calories, ce qui est bon pour votre alimentation. Ainsi, ce fruit peut vous aider à manger moins de calories et brûler plus de graisse en régulant les niveaux de sucre dans le sang.
17. Agit en tant qu’antioxydants radicaux libres
Avec un niveau élevé de magnésium, de manganèse, de bêta-carotène et de vitamine A, les graines de citrouille sont la meilleure source de nutriments pour la santé de notre corps. En outre, ils empêchent également les radicaux libres en ayant des phytostérols et une quantité riche d’antioxydant à l’intérieur. Ensuite, si vous avez peur d’avoir une maladie causée par l’exposition aux radicaux libres, vous pouvez consommer ce fruit car il peut aider à prévenir.
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18. Favorise un bon sommeil
Dans une journée très chargée, vous devez avoir une bonne nuit de sommeil pendant 7 à 8 heures par jour. Cependant, de nos jours, les gens peuvent souffrir d’insomnie si souvent en raison de nombreux facteurs. Ensuite, la citrouille est là pour vous aider. Les graines de ce fruit sont riches en tryptophane, l’acide aminé qui contribue à favoriser un bon sommeil. Il est également responsable d’aider notre corps à produire la sérotonine qui peut vous faire vous détendre et stimuler votre humeur. De plus, il joue également un rôle dans la prévention de la dépression et de l’anxiété. Sinon, la carence de cette substance peut augmenter les risques d’avoir une mauvaise qualité de temps de sommeil.
19. Booste votre humeur
Si vous voulez avoir une collation moelleuse qui a également des avantages pour la santé de votre corps, la réponse va aux graines de citrouille. Comme décrit dans la déclaration précédente, il vous aide à améliorer la qualité de votre humeur. De plus, les graines de cette citrouille sont riches en tryptophane, un acide aminé qui produit la sérotonine, celle qui joue un rôle important dans la stimulation de votre humeur. Ensuite, au lieu d’avoir du chocolat pour booster votre humeur, la consommation de citrouille pourrait être une autre option à choisir.
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20. Source de magnésium
Des études montrent que le magnésium participe à de nombreuses fonctions physiologiques qui relaxent le système nerveux, améliorent la croissance musculaire et régulent les mouvements intestinaux. Ensuite, pour résumer, il est recommandé de manger de la citrouille car elle nécessite une bonne source de magnésium.
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21. Source d’antioxydants
Non seulement pour avoir besoin d’un bon magnésium à l’intérieur, mais la citrouille a aussi du bêta-carotène, qui est un puissant antioxydant. De plus, ce nutriment vous aide à protéger les cellules et à stimuler le système immunitaire. Alors, complétez vos besoins en antioxydants, en consommant la citrouille dans votre vie!
22. Source de graisses oméga-3
Un autre rôle que joue la citrouille est la façon dont ce fruit fournit une bonne source d’acides gras oméga-3 ou connu sous le nom d’acide alpha-linolénique ou ALA. De plus, l’ALA est en cours de conversion en un EPA et un DHA essentiels pour les acides gras oméga-3. Ensuite, consommer plus de citrouille est un moyen d’obtenir la composition essentielle des acides gras oméga-3.
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Citrouille pour la santé de la fertilité
23. Favorise la fertilité
Les gens peuvent avoir à consommer des aliments contenant du fer pour soutenir la santé du corps. Des études montrent, en consommant du fer peut vous aider à promouvoir la fertilité. En outre, la vitamine A et le bêta-carotène est également une chose essentielle pour aider au développement de la grossesse. En outre, manger des épinards permettra également d’augmenter le niveau de zinc sur votre corps.
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24. Améliore la santé sexuelle des hommes
Il ne fait aucun doute que la citrouille est une source solide du nutriment essentiel. A partir de là, les graines de citrouille sont la source riche en bêta-carotène et autres antioxydants. Cependant, un fait que vous ne pouvez pas savoir, manger de la citrouille peut aider à soutenir la santé des hommes. En outre, le zinc dans la citrouille joue également un rôle sur la santé sexuelle masculine. Ainsi, la fonction de nutriments de la citrouille non seulement pour la santé des femmes pendant la grossesse, mais aussi pour la santé sexuelle des hommes.
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25. Améliore la fonction musculaire
Celui qui peut aider à améliorer notre fonction musculaire est la présence de potassium. Ce potassium aide à équilibrer les électrolytes après un entraînement intensif et maintient les muscles fonctionnant au mieux. Sinon, une carence en potassium peut entraîner une fatigue chronique et une faiblesse musculaire. Alors que d’un autre côté, les gens ont tendance à penser que les bananes contiennent le plus de potassium à l’intérieur. Ensuite, il est refusé par la citrouille qui a une plus grande quantité de ce nutriment. Donc, il est temps de manger de la citrouille pour compléter vos besoins en potassium afin d’améliorer votre fonction musculaire.
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En attendant, ce sont les avantages pour la santé de la citrouille que vous connaissez maintenant. Pour plus d’informations détaillées, nous faisons également une liste de quelques conseils pour la consommation de citrouille et les conseils de recette pour la cuisson de la citrouille ci-dessous.
Conseils pour consommer de la citrouille
- Il y a une chose cruciale que vous devez prendre en compte lors de l’achat de citrouille. C’est un must pour choisir la citrouille qui a des caractéristiques fraîches et fines. Ensuite, évitez celui avec des coupures et des ecchymoses sur sa peau.
- Après le shopping, laver soigneusement ce fruit à l’eau courante pour enlever l’accès de la saleté et des pesticides résiduels. Probablement, frottez doucement sur la peau extérieure.
- Ensuite, stockez la citrouille dans un endroit frais comme les réfrigérateurs.
- Ensuite, coupez la tige et coupez-la simplement en deux parties plus petites et égales. Ensuite, retirez la graine et la structure du filet avec des cuillères. Ensuite, la citrouille est prête à être cuisinée bientôt.
Meilleures astuces Recette pour la citrouille
- La citrouille peut être cuite, mijotée ou même frite. Bien, il est préférable d’être mangé car il est cuit à la vapeur afin d’obtenir les meilleurs éléments nutritifs.
- Pour la recette, vous pouvez faire une purée de citrouille au lieu d’acheter celle en conserve. Ainsi, vous pouvez utiliser la purée de citrouille en remplacement de la recette de beurre.
- Troisièmement, compléter votre repas du petit déjeuner avec des crêpes à la citrouille. Le goût sucré de cette crêpe peut stimuler votre journée.
- Dans une autre main, vous pouvez combiner votre citrouille avec du yogourt, du miel et de la cannelle pour un goût fantastique. En outre, ajouter des tranches de citrouille et une demi-cuillère à café de miel dans votre bol d’avoine est un moyen idéal pour obtenir un délicieux menu de la nourriture.
- Ayant la crème glacée à la citrouille pourrait également être le meilleur moyen. Mélanger la purée de citrouille fraîche avec votre crème glacée à la vanille préférée, congeler jusqu’à ce qu’elle se transforme en une crème glacée. Alors, heureux d’en profiter!
- En outre, faites-en un smoothie sucré, une tarte à la citrouille et une soupe à la citrouille, car votre plat est une très bonne idée.
- Aussi, last but not least, vous pouvez avoir les graines de citrouille pour votre option de menu de régime. Simplement, faites les rôtir légèrement et saupoudrez-les sur votre salade. Ensuite, vous obtiendrez un ajout de bons nutriments à partir des graines.
Là, les gens peuvent généralement utiliser la citrouille comme décoration d’Halloween ou un remplissage de tarte de Thanksgiving. Cependant, il est également recommandé d’avoir ce fruit comme menu quotidien. Comme décrit ci-dessus, il existe plusieurs recettes fantastiques que vous devez essayer pour les trucs de cuisson de la citrouille. En effet, ce sera un très bon repas pour les deux goûts et les avantages pour la santé que vous pouvez obtenir. Ensuite, en consommant de la citrouille, vous prenez une meilleure mesure afin d’avoir une vie plus saine. Alors, restez en bonne santé et soyez heureux!